2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምስር ጥቅሞች እንደ እነዚህ የእህል ዓይነቶች በብዙዎች የታወቀ ስለሆነ በእውነቱ ብዙ ናቸው የመፈወስ ባህሪያት. በእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ ቫይታሚኖች እና እጅግ በጣም ብዙ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እያንዳንዱ ምግብ እና ይህ በተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ውስጥ ለምግብነት ተቃርኖዎች እንዳሉት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
የምስር ፍጆታ ጥቅሞች
በአታክልት ውስጥ ፕሮቲኖች ምስር ውስጥ ለምሳሌ በስጋ ወይም በአሳ ውስጥ ካሉ ሰዎች የበለጠ በጣም ጠቃሚ እና በቀላሉ በሰውነት ውስጥ የሚገቡ ናቸው ፡፡ ሌንስ በተለይ ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በውስጡ ያሉት ፕሮቲኖች ከብዙ እህል በ 2 እጥፍ ይበልጣሉ።
በተለያዩ የሰውነት አሠራሮች ሥራ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑት በአሚኖ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን የዕለታዊ አሠራራቸውን የያዘው 90 ግራም ብቻ ነው ፡፡ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል በተለይም ፀሐይ ዝቅተኛ በሆነበት ወቅት በክረምት ወቅት እጅግ አስፈላጊ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡
ይህ የሆነበት ምክንያት በ tryptophan የበለፀገ መሆኑ ነው ፡፡ ምስር እንዲሁ የተለያዩ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ:ል-ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና መዳብ እንደ ሞሊብዲነም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ቦሮን ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ቫንዲየም ፣ ሲሊከን ፣ ኒኬል ያሉ ብርቅዬዎችን ጨምሮ ፡፡
የምግብ መፈጨትን ፣ የአንጀት ንክሻዎችን ለማሻሻል እና ካንሰርን ለመከላከል እንደሚረዳ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም የምስር ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአመጋገብ ምናሌዎች ውስጥ ያገለግላሉ ፣ ምክንያቱም ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሰውነትን በፍጥነት ስለሚያረካ እና ስለሆነም ብዙ ክፍሎችን መብላት የለብዎትም ፡፡
እህሎችም የተለያዩ ቫይታሚኖች በሌሉበት ጠቃሚ ናቸው-ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 (ታያሚን) ፣ ፓንታቶኒክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 6 (ፒሪዶክሲን) ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ቾሊን ፣ ቫይታሚን ፒፒ ፣ ቫይታሚን ቢ 2 (ሪቦፍላቪን) ፡፡ በተለይም የበቀለ ምስርን መመገብ በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም በቪታሚን ሲ በጣም የበለፀገ ነው ፣ ማለትም የሙቀት ሕክምናን ከወሰዱ ዝግጁ ምግቦች ጋር ሲነፃፀር ፡፡ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች atherosclerosis ሕክምና እና መከላከል ውስጥ ይረዳሉ ፡፡
የምስር ምግቦች ጠቃሚ ናቸው በልብ ፣ በጉበት እና በምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች ውስጥ ፡፡ የዚህ የጥራጥሬ አካል (pulp) የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ ያደርገዋል ፣ የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል እንዲሁም የዩሮጅናል ብልቶች ሥራን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በሆርሞኖች ሚዛን ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፣ እርጅናን የሚያዘገዩ እና ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል የሚረዱ በፊቶኢስትሮጅኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በቻይና መድኃኒት ውስጥ ሌንሱ እንደ ሙቀት ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ለዚህም ነው በሰሜናዊ አካባቢዎች ለሚኖሩ ሰዎች የሚመከረው ፡፡
ሌንስ ላይ ጉዳት
ፎቶ: - Albena Assenova
መርዛማ አርሴኒክን ሊያከማች ይችላል ፡፡ በሪህ ወይም በዩሪክ አሲድ ዲያቴሲስ ለሚሰቃዩ ሰዎች አይመከርም ፡፡ የምስሪት ፍጆታ በዚህ ሁኔታ በኦክሊክ አሲድ እና በፕሪንሶች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የተከለከለ ነው ፡፡
ኦክላይት እና ዩሬትስ በሽንት ውስጥ የሚገኙ ከሆነ እህሎችም ጎጂ ናቸው ፡፡ ፍጆታው ውስን መሆን አለበት - በተለይም ጥሬ ከሆነ ፡፡ የሆድ ድርቀትን ሊያስነሳ ስለሚችል ከወተት ተዋጽኦዎች ጋር መውሰድ ጠቃሚ አይደለም ፡፡
በሌላ በማንኛውም ሁኔታ ይህንን እህል በደህና መብላት ይችላሉ እንዲሁም በሰውነት ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ብለው አይጨነቁ ፡፡
ምስር የመመገብ ጥቅሞች በአመጋገብ ባህሪው ውስጥ በሕክምና እና በምግብ አመጋገብ ውስጥ የመጀመሪያ ቦታዎችን ይይዛል ፡፡ ምርቱን በመጠኑ መመገብ አስፈላጊ መሆኑን ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም ያኔ ብቻ ነው ጥቅሞቹን የሚሰማዎት እና ሰውነትዎን የማይጎዱ።
አንዴ ምስር ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ካወቁ የምስር ምስሎቻችንን ይሞክሩ-ምስር ሾርባ ፣ የቱርክ ምስር እና ምስር የስጋ ቦልሳ ፡፡
የሚመከር:
የወተት ፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው የሚለው ተሲስ በየጊዜው እየተረጋገጠ ነው ፡፡ ይህ ከዓለም ጤና ድርጅት የባለሙያዎች አስተያየት ነው ፣ እናም በዚህ ርዕስ ላይ ባሉ መጣጥፎች በተከታታይ ይደገፋል። በሌላ በኩል ደግሞ ጥያቄ ውስጥ የሚገቡ ክርክሮች እየበዙ መጥተዋል የወተት ፍጆታ . ብዙ የተከበሩ እና የታወቁ ባለሙያዎች እና ሳይንቲስቶች ከወተት ጥቅሞች እና ጉዳቶች ርዕስ ጀርባ ይቆማሉ ፡፡ የእነሱ ክርክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ለወተት ፍጆታ ወተት - ትኩስ እና ጎምዛዛ ፣ በሰውነት ውስጥ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ጠቃሚ ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ ለህፃናት ምርጥ ምግብ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አብዛኛዎቹ የመቶ ዓመት ዕድሜ ያላቸው እርጎዎችን ይመገባሉ ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ አነስተኛ ቅባት ያ
የስጋ ፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች
ከስጋ የምናገኘው ኦርጋኒክ አሚኖ አሲዶች እጥረት በምንም ነገር ሊካስ አይችልም ፡፡ እና ጤናችን ብቻ ሳይሆን ውበታችንም በእሱ ላይ የተመካ ነው ፡፡ ብዙ የሆሊውድ ኮከቦች ሥጋን ትተዋል ፣ ግን አሁንም አስደናቂ ይመስላሉ ፣ ግን በአጠቃላይ የአመጋገብ እና የዶክተሮች ቡድን እንክብካቤ እንደተደረገላቸው መዘንጋት የለበትም። አንዳንድ ሰዎች ቬጀቴሪያኖች ይሆናሉ ፣ በፋሽን አዝማሚያዎች ይመራሉ ፣ ግን ስጋን በቀላሉ መተው የለብንም። ቬጀቴሪያንነት ፣ እንደማንኛውም ነገር ፣ ጠቀሜታው እና ጉዳቱ አለው ፡፡ ሰው ስጋ መብላት ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ቬጀቴሪያንነት በአባቶቻችን ውስጥ ተፈጥሮአዊ አልነበረም ፣ በተለይም እንደ ግላሲካል ባሉ ጊዜያት ፣ ብዙ እጽዋት ባልነበሩበት እና የእንስሳት ስጋ ብቻ የሰውን ዘር ከጥፋት ያዳነ። አሁን ዓመቱን በሙሉ ፍራፍሬዎ
የጎጆ ቤት አይብ - የመደበኛ ፍጆታ ጥቅሞች
የጎጆ ቤት አይብ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምርት ነው ፣ እና ከሚያስደንቅ ጣፋጭ ጣዕሙ ጋር እንዲሁ ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ለዚህ ነው ችላ ማለት የሌለብዎት የጎጆ ጥብስ ኃይል በተለይም በመደበኛነት የሚወሰድ ከሆነ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ እሱ ጠቃሚ የቪታሚኖች ሲ ፣ ኤ እና ቢ ነው ነገር ግን በእርግዝና ወቅት በጣም አስፈላጊ በሆነው ፎሊክ አሲድ የበለፀገ ነው ፡፡ እርጎው ይ containsል በቅንጅቶቹ ፕሮቲኖች ውስጥ ፣ ግን ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 ያልተሟሙ የሰቡ አሲዶች ፡፡ የጎጆው አይብ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ስላሉት ነው ፣ ሁሉም ሰው በአመጋገቡ ውስጥ ማካተት አለበት ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ - የመደበኛ ፍጆታ ጥቅሞች .
የማያቋርጥ ስታርችና - ማንነት ፣ ፍጆታ ፣ ጥቅሞች
ስታርች የሚለውን ቃል ሲሰሙ ብዙ ሰዎች ከተለያዩ ጣፋጭ ፈተናዎች ፣ ፓስታ እና ሌሎች ብዙም ጠቃሚ ያልሆኑ ምግቦች ጋር ይዛመዳሉ ፣ በተለይም ለክብደታቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በተለመደው እና በተከታታይ ስታርች መካከል ልዩነት እንዳለ መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በጥልቀት የተለየ ነው። በሁለቱ መካከል ያለው ልዩነት እዚህ አለ ፡፡ የማያቋርጥ ስታርች በሆድ ውስጥ አይሰበርም ፡፡ በቀጥታ ወደ ኮሎን ይሄዳል ፣ ወደ ስብ አሲድነት ይለወጣል ፣ እርምጃው በዚህ የሰውነት ክፍል ውስጥ ሚዛንን የሚደግፍ ነው ፡፡ ይህ ስታርች ጤናማና ጠቃሚ ነው ፡፡ ዋናው የመቋቋም ችሎታ ያለው ስታርች ሚና በአንጀት እጽዋት ውስጥ ያሉትን ጥሩ ባክቴሪያዎች ለመመገብ ነው ፡፡ እስከ አራት አይነቶች የሚቋቋም ስታርች የመጀመሪያው የማይፈርስ እና የተዋሃደ ነው ፡፡
የሂኪፕ ፍጆታ የጤና ጥቅሞች
ሂካማ ብዙ ጠቃሚ ባሕርያት ያሉት እና በጣም የተለመዱ ህመሞችን ለማስታገስ የሚረዳ የሜክሲኮ ፍሬ ነው ፡፡ በውጭ በኩል ወርቃማ ቡናማ ሲሆን በውስጠኛው ደግሞ ነጭ ነው ፡፡ ሞቃት ያድጋል ፣ ቀዝቃዛ ቦታዎችን አይወድም ፣ ስለሆነም ከሜክሲኮ በተጨማሪ በደቡባዊ እስያ እና ፊሊፒንስ ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡ የማብሰያው ሂደት ረጅም ነው ፡፡ ቀለል ያለ ፣ ጣፋጭ ጣዕም አለው ፣ ብስባሽ እና በዱቄት እና በጤናማ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ ፍሬው በበርካታ ችግሮች ላይ እንደ መከላከያ እርምጃ ጥቅም ላይ መዋሉ ለእነሱ ምስጋና ነው ፡፡ እሱ የካርቦሃይድሬት ምግቦች ቡድን ነው። እሱ አነስተኛ ስብ ነው ፣ ግን በፋይበር ፣ በማዕድን ፣ በቪታሚኖች ፣ በፕሮቲን ፣ በዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ እና ሌሎችም የበለፀገ ነው ፡፡ ሂካማ ለዕለታዊ ፍጆታ ተ
