2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በምስራቅ እስያ ውስጥ የተለያዩ ምርቶች ሰዎች ከምግብ ፍልስፍናዊ አመለካከት ጋር ተደባልቀዋል ፡፡ በጣም ልዩ ከሆኑት ዝርያዎች መካከል አንዱ በብራዚሲካእ ቤተሰብ ነው ፣ ከአውሮፓውያኑ በተሻለ ከሚወክለው ተወካይ ጎመን - ንዑስ አበባ ፣ ብሮኮሊ ፣ አልባስተር ፣ እንዲሁም ፈረሰኛ ፣ መመለሻ ፣ አሩጉላ እና ሰናፍጭ ፡፡ ይህ ቡድን ከሱፐር-ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ለረጅም ጊዜ ተካትቷል ፡፡
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ፣ የዚህ ቤተሰብ የማይታወቁ ዝርያዎች መካከል ወሬ ተሰማ - የጎን ጩኸት ፣ በታዋቂው የደረጃ አሰጣጥ ደረጃ ከሚሰጡት ግንባር ቀደምት ስፍራዎች አንዱንም ደረጃ ይይዛል። በአንጻራዊነት በተለምዶ የምዕራባውያን fsፍ የሚጠቀሙበት ፣ የቦካን ቾይ አሁንም በአርሶ አደሮች እምብዛም አያድግም ፡፡
ቦክ ቾይ የጎመን ቤተሰብ አባል ነው ፡፡ የትውልድ አገሩ እንደ ጃፓን ፣ ቻይና እና ኢንዶኔዥያ ያሉ አገራት ናቸው ፡፡ ተክሌው ከቻይናውያን ጎመን ጋር በሚመሳሰል መልኩ የመስቀሉ ቤተሰብ የሆነ ቅጠል ያለው ጎመን ነው ፡፡
ተክሉን ልጅ choy እንዲሁም ጎመን ትኩስ ለመብላት ዝግጁ የሆነ አትክልት ነው ፡፡ በባዮ-መሠረትነቱ ምክንያት በሱፐር-ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በውስጡ ምንም ጎጂ ንጥረ ነገሮች አልተገኙም ፡፡ ቦይ ቾይ ሙሉ በሙሉ ኦርጋኒክ እና ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፡፡ በተጨማሪም ይህ ዓይነቱ ሰላጣ እርስዎ አለርጂ ሊሆኑ የማይችሉበት ምግብ ነው ፡፡
የቦክ ቾይ ፍጆታ ሰውነትን ከአነስተኛ ካሎሪዎች ጋር በማጣመር ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር ያመጣል። በተጨማሪም ፣ በውስጡ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ይህ ቫይታሚን ኤ እና ሲ እንዲሁም ቫይታሚን ቢ 6 የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ አረንጓዴው ክፍል ካልሲየም ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማንጋኒዝ እና ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ አትክልቶች አነስተኛ የሶዲየም መጠን አላቸው ፡፡
ቦክ ቾይ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብን ለማወጅ ዋና ተጠያቂዎች ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ናቸው ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን እና ካንሰርን ለመከላከል በሚደረገው ትግል ዋና አካል ናቸው ፡፡
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የሱፐር-ምግቦች ዝርዝር ያልተጠበቁ ባሕርያትን ያካተተ እጅግ በጣም ያልተለመዱ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ እነዚህ ለምሳሌ ፣ የአጃ ፣ የፍየል ጢም ፣ ታሚሎስ (ጥቃቅን ቲማቲሞች ከቀይ ወይም ቢጫ ቆዳዎች ጋር) ፣ ዩዙ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
በስፒናች እና በኩዊና ፣ በ ‹ኪኖዋ› ወጥ ፣ በሜራክሊ ባቄላ በኩይኖአ ፣ በሙስሳካ ሩዝ እና በኩዊኖ ፣ ፓይ በኩይኖዋ ፣ ፓይ ከ quinoa እና ከሩዝ ጋር የበለጠ ሰላጣ ይሞክሩ ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ የምግብ ሰሪዎች ምርጥ 10
በዓለም ላይ ያሉት አስሩ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች የሕይወታቸውን ህልም እውን ለማድረግ ብቻ ሳይሆን - የሚወዱትን ለማድረግ ማስተዳደር ብቻ ሳይሆን ከሚወዱት ሥራ በሚሊዮን የሚቆጠር ዶላር ያገኛሉ ፡፡ ቀድሞ ይመጣል ራሄል ሬይ . እሷ በዓለም ላይ ካሉ ምርጥ ምግብ ሰሪዎች መካከል አንዷ ስትሆን የቴሌቪዥን ተመልካቾችን ለዓመታት ከዓለም ምግብ ጋር ስታስተዋውቅ ቆይታለች ፡፡ ራሔል በዓመት 18 ሚሊዮን ዶላር ታገኛለች ፡፡ ኦስትሪያውዊ ቮልፍጋንግ ፓክ በዓመት 16 ሚሊዮን ዶላር የሚያገኝ ፣ አስደናቂ ሥራውን በሎስ አንጀለስ ምግብ ቤት ጀመረ ፡፡ ለእናቱ ምስጋና ማብሰል ተማረ ፡፡ ፓክ ከኦስካርስ በኋላ ለሚዘጋጀው ለ 1600 እንግዶች የከበረ እራት ዝግጅት ለሁለት ዓመታት ያህል ዝግጅት እያደረገች ትገኛለች ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ብሪታንያዊው
ምርጥ ቂጣ ለማዘጋጀት ምርጥ 10 የወርቅ ህጎች
ብዙዎች ኬክ ማዘጋጀት ልዩ የምግብ አሰራር ችሎታዎችን ይጠይቃል ብለው ያምናሉ። እውነታው ግን የተወሰኑ ዘዴዎችን በጥብቅ እስከተከተሉ ድረስ በሁለቱም ትኩስ እና የታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይንም በቾኮሌት ወይም በመረጡት ሌላ ክሬም እንኳን ሊዘጋጅ የሚችል ይህ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ኬክን ለማዘጋጀት 10 የወርቅ ህጎችን እናስተዋውቅዎ- 1. ለፒች ለማርሽቦርዶች ዝግጅት ውሃ እና ዘይት ቀዝቃዛ መሆን ስለሚኖርባቸው ከጥራት ምርቶች ጋር መስራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ምግቦች ፣ መሣሪያዎች እና የእራስዎ እጆችም እንዲሁ ቀዝቃዛ መሆን አለባቸው ፡፡ 2.
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
ለዓመቱ ምርጥ 3 ምርጥ የአመጋገብ ምክሮች
ሁላችንም ጥሩ እንቅልፍ ፣ የተትረፈረፈ ውሃ ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሰውነታችን እና ለጤንነታችን ድንቅ ነገሮችን እንደሚሰሩ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ግን ለ 2016 በጣም አዲስ የክብደት መቀነስ ምክሮች እዚህ አሉ- 1. ከእያንዳንዱ ምግብ ጋር ፕሮቲን ይመገቡ እነሱ ከ 25 እስከ 35 ግራም መሆን አለባቸው ይላሉ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ፡፡ በወተት ፣ በአሳ ፣ በጥራጥሬ እና በለውዝ ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች ሆርሞንን የሚያነቃቁ ሲሆን ይህም ረሃብን የሚቀንስ እና ኃይልን የሚጨምር ነው
