2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡
የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡
17 ቱ እዚህ አሉ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምግቦች
1. ፕለም
ፕሪንሶች እንደ ተፈጥሯዊ በሰፊው ያገለግላሉ ለሆድ ድርቀት መፍትሄ.
2. ፖም
ፖም በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በእውነቱ አማካይ ፖም 4.4 ግራም ፋይበርን ይ containsል ፣ ይህም ከሚመከረው ዕለታዊ ምግብ ውስጥ 17% ነው ፡፡
3. ፒር
ፒርስ ሌላ ፋይበር የበለፀገ ፍሬ ነው ፣ በመጠን መጠናቸው 5.5 ግራም ገደማ (178 ግራም ያህል) ፡፡ ይህ በየቀኑ ከሚመከረው የፋይበር መጠን 22% ነው ፡፡
4. ኪዊ
ኪዊ ውስጥ actinidaine በመባል የሚታወቀው ፋይበር እና ኢንዛይም እንዲሁ በአንጀት እንቅስቃሴ እና ለሚያስከትሉት አዎንታዊ ውጤቶች ተጠያቂ ነው ተብሎ ይታሰባል የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል.
5. በለስ
በለስ የቃጫ አጠቃቀምን ለመጨመር እና ጤናማ የአንጀት ልምዶችን ለማነቃቃት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡
6. የሎሚ ፍራፍሬዎች
እንደ ብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ እና ታንጀሪን ያሉ የሎሚ ፍራፍሬዎች የሚያድስ ቁርስ እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡
7. ስፒናች እና ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች
እንደ ስፒናች ፣ ብራሰልስ ቡቃያ እና ብሮኮሊ ያሉ አረንጓዴዎች በፋይበር የበለፀጉ ብቻ ሳይሆኑ ታላላቅ የቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኬ እና ፎሊክ አሲድ ምንጮችም ናቸው ፡፡
8. አርቶሆክ እና ቾኮሪ
አርትሆክስ እና ቾኮሪ ከፀሓይ አበባው ቤተሰብ ውስጥ የሚገኙ ሲሆን ኢንኑሊን በመባል የሚታወቀው የሚሟሟ የፋይበር አይነት አስፈላጊ ምንጮች ናቸው ፡፡ ኢንኑሊን ቅድመ-ቢዮቲክ ነው ፣ ይህም ማለት የምግብ መፍጫውን በማነቃቃት በአንጀት ውስጥ የባክቴሪያዎችን እድገት ለማነቃቃት ይረዳል ማለት ነው ፡፡
9. አርቶሆክ
ምርምር እንደሚያሳየው አርቶኮክስ ጥሩ ጤናን እና መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን የሚያበረታታ ቅድመ-ቢዮቲክ ውጤት አላቸው ፡፡
10. ሩባርብ
ሩባርብ በአንጀት አነቃቂ ባህሪያቱ በደንብ የታወቀ ቅጠል ያለው ተክል ነው ፡፡
11. ጣፋጭ ድንች
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የሚረዱ ጣፋጭ ድንች በቂ ፋይበር ይዘዋል ፡፡
12. ባቄላ ፣ አተር እና ምስር
ባቄላ ፣ አተር እና ምስር በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው ከሚችሉት በጣም ርካሽ የምግብ ቡድኖች አንዱ በመሆናቸውም ይታወቃሉ ፡፡
13. የቺያ ዘሮች
የቺያ ዘሮች በፋይበር ምግቦች ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡
14. ተልባ ዘር
ተልባሴድ በተፈጥሮ ልስላሴ ውጤቶች ምክንያት ለሆድ ድርቀት እንደ ባህላዊ መድኃኒት ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡
15. የጅምላ አጃ ዳቦ
የሮይ ዳቦ በብዙ የአውሮፓ ክፍሎች ባህላዊ ዳቦ ሲሆን በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፡፡
16. ኦ ats
ኦት ብራን የበለፀገ ፋይበር የበዛ የውጪ ቅርፊት ነው ፡፡
17. ከፊር
ኬፊር በምዕራብ እስያ ከሚገኘው የካውካሰስ ተራሮች የሚመነጭ እርሾ ያለው የወተት መጠጥ ነው ፡፡ ኬፉር የሚለው ቃል የመጣው ደስ የሚል ጣዕም ካለው የቱርክ ቃል ነው ፡፡
የሚመከር:
በቀይ ባቄዎች የሆድ ድርቀትን እንዋጋ
የሆድ ድርቀት - በርጩማ ስርጭት ወይም ሙሉ በሙሉ የመጸዳዳት እጥረት ባለበት ከባድ ሰብዓዊ ሁኔታ ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ እንዲህ ዓይነቱ ፓቶሎጅ በምግብ ቆሻሻ ፣ በሆድ እብጠት ፣ በአንጀት ውስጥ በሚከሰት ህመም እና በተከታታይ የክብደት ስሜት በመቆሙ የታካሚው ሁኔታ ከፍተኛ አጠቃላይ መበላሸትን ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም የሆድ ድርቀትን መታገል ልክ እንደወጣ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሆድ ድርቀት በጣም ውጤታማ ከሆኑት መድኃኒቶች አንዱ ቢትሮት ነው ፣ እሱም በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የሆነው እና አብዛኛውን ጊዜ በሰላጣዎች መልክ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ይህንን አትክልት በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ማካተት የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡ ይህ የዝርያ ተክል የማቅጠኛ ውጤት ከመኖሩ በተጨማሪ በመላው ሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም ጥሩው ሕክምና-በቀን 100 ግራም ፕሪም
አሁንም ቢሆን የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ሁኔታ በአጠቃላይ ደህንነታችን ላይ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ የምግብ መፍጨት ሰውነት ምግብን የሚያፈርስበት መንገድ ነው ፣ እና ስሜታዊ አካላዊ ሂደት ነው-ምትነቱን ካጣ መላው ሰውነት ይሠቃያል እናም የሚያስከትለው መዘዝ በጭራሽ አያስደስትም ፡፡ ዘመናዊ የአኗኗር ዘይቤ - በአንዳንድ የሥራ ቦታዎች ላይ እንቅስቃሴ የማያደርግ ፣ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ የተስተካከለ ምግብ መመገብ እና ጭንቀት በተጨማሪ የአንጀት እንቅስቃሴን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከጊዜ በኋላ ዘገምተኛ መፈጨት ሥር የሰደደ ችግር ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ እንደ ጭንቀት እና እንደ እብጠት ፣ የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ ያሉ አካላዊ ችግሮች ያሉ የአእምሮ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለብዙ መቶ ዓመታት
በለስ የሆድ ድርቀትን ፣ ሳል እና የጉሮሮ ህመምን ይረዳል
የበለስ ዛፍ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ፣ አስፈላጊ ዘይቶችን ፣ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ቢ ቫይታሚኖችን ይዘት በተመለከተ ከፍራፍሬዎች መካከል መሪ ነው ፣ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም እና ፎስፈረስ ይ containsል ይህ ሁሉ በሰውነት ውስጥ ቫይረሶችን ለመዋጋት እና አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን ለማጠናከር አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ በወተት እና በለስ ላይ የተመሠረተ ተዓምር ሳል መድኃኒት ያዘጋጁ ፡፡ 500 ሚሊ ሊትር ትኩስ ወተት (ፍየል ፣ ላም) ውሰድ ፣ ግን ከፍተኛ ስብ ነው ፣ ምክንያቱም እንዲህ ያለው ወተት የፍራንክስን ሽፋን ስለሚቀባ የጉሮሮ ህመም እና ሳል ህክምና በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ ወተቱን በብረት እቃ ውስጥ አፍሱት እና በትንሽ እሳት ላይ ያድርጉት ፣ በደንብ ከታጠበ የደረቁ በለስ 4-5 ይጨምሩ
በትንሽ ፒክቲን የሆድ ድርቀትን ይዋጋሉ
ፒክቲን ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ሁሉም ፍራፍሬዎች ማለት ይቻላል ፒኬቲን ይይዛሉ ፣ ግን በተለያዩ መጠኖች - ብርቱካናማ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ፕለም ፣ አፕሪኮት ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በአብዛኛው በአፕል ውስጥ ይገኛል ፡፡ የፕኪቲን ጥቅሞች እና ጥቅሞች - የተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና የሆድ ድርቀት መከላከል ፣ ኮላይቲስ ፣ ብስጩ የአንጀት ሕመም ፣ ተቅማጥ;
የእንቁላል እፅዋት የሆድ ድርቀትን ያስወግዳሉ
ኤግፕላንት እንደ ፖታስየም ፣ ካልሲየም እና ብረት ፣ እንዲሁም ሶዲየም ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ እና ፋይበር ባሉ ጠቃሚ ማዕድናት በብዛት ይታወቃል ፡፡ በጤናማ ባህርያቱ ምክንያት ፣ ግን በሚስብበት ሐምራዊ ቀለም እና በሚያንፀባርቅ ገጽታ ምክንያት የእንቁላል እፅዋት ባለፉት መቶ ዘመናት የብዙ ነገሥታት እና ንግስቶች ተወዳጅ አትክልት ሆኗል ፡፡ የእንቁላል እፅዋት ፣ ሰማያዊ ቲማቲም ተብሎም ይጠራል ፣ በክሎሮጂኒክ አሲድ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት አለው - በእፅዋት ቲሹዎች ውስጥ ከሚመረቱት በጣም ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በቅርብ ጥናቶች መሠረት በአሲድ ውስጥ ከ 10 በላይ የፊንጢጣ ውህዶች በብዛት ይገኛሉ ፡፡ ጭንቀትንና ኢንፌክሽኖችን ይከላከላሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ በእንቁላል እፅዋት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ-ነገሮች በነጻ ራዲኮች
