2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ።
አንድ ፖም
ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡
የወይን ፍሬዎች
ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡
ሙዝ
በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡
ቤሪ
እንጆሪውን የአስተዳዳሪዎች ፍሬ ብለን ልንጠራው እንችላለን ፡፡ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ለጠገበበት ለ pectin ምስጋና ይግባው ጥሩ በራስ መተማመንን ያመጣል ፡፡ ታላቅ የፍሳሽ ማስወገጃ ወኪል ፡፡ በተጨማሪም የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ተጨማሪ ፓውንድ የማስወገድ ችሎታን ይጨምራል።
ብርቱካናማ
ከሁሉም በላይ ብርቱካን ቫይታሚን ሲን ይይዛል ፡፡
ምስር
ምስር ለአዕምሯችን አስተዋፅኦ እና ለስፖርቶች ጥሩ ምልከታዎች አስተዋፅዖ የሚያበረክት የቫይታሚን ቢ 1 ምንጭ ነው ፡፡
ሽንኩርት
ሽንኩርት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ዝቅ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ እና ከፍተኛ ደረጃው በልጆች ላይ ጠበኝነት ያስከትላል - ትኩረትን መቀነስ ፡፡ ለጭንቀት እና ለአእምሮ ድካም ትልቅ መድኃኒት ፡፡ ሽንኩርት የአንጎልን መስኖ ያሻሽላል ፡፡ በቀን ከአንድ ግማሽ በላይ አይበልጥም ፡፡
ካሮት
ካሮት የእርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡ በስሩ አትክልቶች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ኤ ቆዳውን የሚያድስ እና ቀለሙን ይሰጠዋል ፡፡ ይህ ቫይታሚን የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል - ለምሳሌ ፣ አንድ ጽሑፍን በልባችን መማር ስንፈልግ ጥቂት ካሮቶችን መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ በተጨማሪም በአንጎል ውስጥ ያለውን ተፈጭቶ ያነቃቃል።
አቮካዶ
ለቀኑ የሥራ ዝርዝር ስናደርግ አቮካዶ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ያዳብራል ፡፡ በቀን አንድ ፍሬ መመገብ በቂ ነው ፡፡
ማኬሬል
ማኬሬል ውጥረትን ለመቆጣጠር የሚያስፈልገው የታይሮሲን አሚኖ አሲድ ምንጭ ነው ፡፡
አናናስ
አናናስ የቲያትር ኮከቦች እና ሙዚቀኞች ተወዳጅ ፍሬ ነው ፡፡ ማህደረ ትውስታውን ንቁ ያደርገዋል እና በተመሳሳይ ጊዜ ጥቂት ካሎሪ ይይዛል። በቀን አንድ ብርጭቆ አናናስ ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ሎሚ
ሎሚ የሚያድስ ውጤት ያለው እና የአዕምሯዊ ተቀባይነትን ይጨምራል ፡፡ ይህ ውጤት የሚመጣው አስደንጋጭ ከሆነው የቫይታሚን ሲ መጠን ነው ከባድ ትምህርት ወይም ንግግር ካለብዎ አንድ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ ይጠጡ ፡፡
ዎልነስ
ዋልኖት በከባድ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ የአእምሮን ትኩረት ለማራዘሚያ የተለመዱ መንገዶች ናቸው ፡፡
ወተት
ወተት አንጎልን ከእርጅና የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
በርበሬ
በርበሬዎችን ጥሬ መመገብ ተመራጭ ነው ፡፡ ፔፐር ሰውነት የደስታ ኢንዶርፊን ሆርሞን እንዲለቀቅ የሚረዱ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
የሚመከር:
ሮዝሜሪ - ለአንጎል እና የነርቭ ስርዓት ተፈጥሯዊ ቶኒክ
ሮዝሜሪ በማንኛውም ማእድ ቤት ውስጥ በጣም ከሚወዱት ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ የትውልድ አገሩ እንደ ዓመታዊ አረንጓዴ የማይበቅል ቁጥቋጦ የሚያድግበት የሜዲትራንያን ሞቃታማ መሬት ነው ፡፡ እንደ አዲስ ትኩስ ዕፅዋት ይሸጣል ፣ የደረቀ ቅመም እና የሮዝሜሪ ዘይት በተለይ ተወዳጅ ነው። ሮዝሜሪ ለማብሰያ እና ለመድኃኒትነት ለብዙ መቶ ዘመናት ያገለገሉ ፡፡ እዚህ ሮዝሜሪ ምን ጥቅሞች አሉት?
ለአንጎል በጣም ጎጂ የሆኑ መጠጦች እና ምግቦች
በሰው አካል ውስጥ ባሉ ሁሉም አካላት መካከል ያለው አንጎል እና አስፈላጊነት ውስጥ እኩል የለውም ፡፡ መተንፈስ ፣ የልብ እና የሳንባ ተግባራት ሁሉም በእሱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ የሁሉም የሰውነት ስርዓቶች ዋና ተቆጣጣሪ ነው ፣ ያለ እሱ የሕይወት ድጋፍ ራሱ የማይቻል ነው። ጤናማ ለመሆን እና በጥሩ ሁኔታ ለመስራት አንጎል ዓሳ ፣ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ ትኩስ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ለውዝ ፣ ሙሉ እህል ይፈልጋል ፡፡ ለአንጎል ምርጥ ምግቦች ናቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች በውስጣቸው የሚገኙት ጎጂ ንጥረ ነገሮች የአንጎል እንቅስቃሴን ወደ ጥፋት እንደሚያመሩ ሳያውቁ ፈጣን ምግብ እና የተቀነባበሩ ምግቦችን ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት ጭምር ይመገባሉ ፡፡ የምንበላው ምግብ ለአእምሯችን ዘገምተኛ መርዝ ሊሆን ይችላል ፡፡ በሚከተሉት መስመሮች ውስጥ ማን እንደሆኑ ይ
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ለአንጎል ጤና ምርጥ ምግቦች
ምግብ በሰው ልጅ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ሥራው በተለይም በእድሜ እየዳከመ ይሄዳል ፡፡ በዳላስ በቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የአንጎል ብቃት ብቃት ተቋም የስትራቴጂክ እና የፕሮግራም ዳይሬክተር የሆኑት ዲያና Purርቪስ ጃፊን “ግን አንዳንድ ጊዜ አንጎል ከሰውነታችን የተለየ ስርዓት ነው ብለን እናስባለን” ብለዋል ፡፡ እርሷ እና ሌሎች ሳይንቲስቶች ይህንን የተሳሳተ አመለካከት ለማረም ዝንባሌ ያላቸው ሲሆን የተወሰኑ ምግቦች የአእምሮን ብልህነት ለመጠበቅ እና የአልዛይመር እና ሌሎች የነርቭ በሽታ-ነክ በሽታዎችን ለመከላከል እንደሚረዱ የሚያሳየውን ጥናት አጉልተዋል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች እርጅና ላለው አንጎል ጠቃሚ የሆኑ የተወሰኑ ውህዶችን ይዘዋል ፡፡ አሩጉላ የሩሽ ዩኒቨርስቲ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን አንድ ወይም ሁለት የአርጉ
ለአንጎል መስኖ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ዕፅዋት
ያልተሟላ ወይም ደካማ የአንጎል መስኖ በዚህ አካል የደም ቧንቧ ስርዓት ውስጥ ባሉ ስሌሮቲክ ለውጦች እንዲሁም በተለያዩ ምክንያቶች የደም ሥሮች እከክ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ አንጎል ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ አለመሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች ማዞር ፣ ብዙ ጊዜ ራስ ምታት ፣ አስደንጋጭ እና ያልተረጋጋ አካሄድ ፣ የሰዎች ግድየለሽነት ፣ የመንፈስ ጭንቀት ፣ የማስታወስ እክል እና ትኩረትን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡ አንጎል በደም ላይ ሙሉ በሙሉ የማይመገብ ከሆነ በአእምሮ ህብረ ሕዋስ ላይ አሉታዊ ለውጦች ይጀምራሉ ፣ ይህም በቀስታ ሊያድግ ይችላል ፣ ግን እንደ ስትሮክ ባሉ ድንገተኛ ክስተቶች ሊገለፅ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ወቅታዊ እርምጃዎችን መውሰድ ጥሩ የሆነው ፡፡ በአያቶቻችን ማስታወሻ ደብተሮች ውስጥ እንኳን የማስታወስ እና የደም ዝውውርን በተሳካ ሁኔ
