2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
“የውሃ ምግብ” ተብሎ የሚጠራው በአሜሪካዊያን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የተሻሻለ ሲሆን ተወዳጅነትን እያገኘ መጥቷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ተራ የመጠጥ ውሃ በክብደት መቀነስ ላይ ስላለው አስደናቂ ውጤት በመግለጫቸው ዓለምን አስገረሙ ፡፡
ውሃ ለሰው ልጅ ሕልውና ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ በዝርዝር ማብራራት አያስፈልግም ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉትን ህዋሳት ሁሉንም ንጥረ-ምግቦች ይሰጣል - ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ጨዎችን ፣ በሰውነት ሙቀት ቁጥጥር ውስጥ ይሳተፋል።
የሳይንስ ሊቃውንት አሁን በልዩ ዲዛይን ለተዘጋጀው የውሃ ምግብ ምስጋናችን ክብደታችንን በከፍተኛ ሁኔታ ማስተካከል እንደምንችል ይናገራሉ ፡፡ ቀኑን በተጣራ ብርጭቆ እንዲጀምሩ ይመክራሉ (ይህ አስፈላጊ ነው!) ከቁርስ በፊት ከትንሽ የሎሚ ጭማቂ ጋር ውሃ ይጨምሩ ፡፡
በተጨማሪም አንድ ግለሰብ የውሃ መጠን በቀን ውስጥ መጠጣት አለበት ፡፡ መጠኑን በቀላሉ ማስላት ይችላሉ - ለእያንዳንዱ ኪሎግራም ክብደት 40 ሚሊ ሊትር ውሃ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡
በቀን ከ6-8 ብርጭቆ የተጣራ ውሃ የረሃብ ስሜትን ለመቀነስ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በብቃት እንዲሰራ ይረዳል ፡፡
ያስታውሱ የመጠጥ ውሃዎን መጠን ቢያንስ ከምግብ በፊት ከ 30 ደቂቃዎች በፊት ወይም ከሁለት ሰዓቶች በኋላ ፡፡ በምግብ ወቅት አይጠጡ ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ ብትጠጡ እንዲሁ የሚፈለገውን ውጤት አያስገኝም ፡፡
ውሃ በቢራ ወይም በሶዳ መተካት እንደማይችሉ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ ካፌይን ፣ አልኮል እና ያለ ካሎሪ ሰውነትን በመጠጥ ይመግቡ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በሞቃት ወቅት ፈሳሾቹ በከፊል በላባቸው በሚወጡበት ጊዜ ይህን አመጋገብ እንዲከተሉ ይመክራሉ ፡፡ ይህ በኩላሊቶች ላይ ያለውን ሸክም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ የውሃ አመጋገቡ ጉድለቶች አሉት ፡፡ አንድ ሰው በየቀኑ ከ 4 ሊትር በላይ ፈሳሽ የሚወስድ ከሆነ አስፈላጊዎቹን ማዕድናት ከሰውነት ይታጠባል ፡፡ ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት እንዳይኖርባቸው ወርቃማ አከባቢን ማክበሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሚመከር:
የሜዲትራንያን ምግብ ከጤናማ አመጋገብ ጋር እኩል የሆነው ለምንድነው?
እኛ የሜድትራንያን ምግብ ለጤንነታችን ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በእውነት እናውቃለን? እና እንዴት ዝነኛ ሆነና በመላው ዓለም ተሰራጨ? እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ የዓለም ጤና ድርጅት ከተለያዩ አገራት የመጡ ሰዎችን የመመገብ ባህል ላይ ጥናት አካሂዷል ፡፡ ይህ ጥናት ስዕሉን በውጤቱ ለማጠናቀቅ 30 ዓመታት ይፈጃል ፡፡ እናም እነሱ በሜዲትራኒያን ሀገሮች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ሞት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያሉ ፡፡ በተጨማሪም የሕይወት ዕድሜ ከሌሎች ሀገሮች ጋር ሲነፃፀር ከፍተኛው ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ጥናት ውጤቶችን በሚተነትኑ የሳይንስ ሊቃውንት መሠረት ቀለል ያለ አመጋገብ እና ተፈጥሯዊ አኗኗር ነው ፡፡ ስለሆነም ይህ “አስማት” የመመገቢያ መንገድ እንደ መታወቅ ጀመረ የሜዲትራኒያን ምግብ ወይም
ፖም በጣም ተወዳጅ ፍራፍሬ የሆነው ለምንድነው?
ከፖም የበለጠ ተወዳጅ ፍራፍሬ የለም ይላሉ አሜሪካዊው የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ፡፡ በአዲሱ የስታቲስቲክስ ጥናት መሠረት ፖም በዓለም ውስጥ በጣም በተደጋጋሚ የሚገዛ ፍሬ ነው ፡፡ ይህ በሁለቱም የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ከእነሱ ጋር በተያያዙ በርካታ አፈ ታሪኮች ምክንያት ነው ፡፡ ስለሆነም ፣ እኛ ሳይሰማን እጅግ ጥንታዊ ለሆኑ “ማስታወቂያዎች” ምስጋና ይግባውና ሰውነታችንን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እናቀርባለን ፡፡ አብዛኛዎቹ አፈ ታሪኮች ከፖም ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ስለ ፈታኙ የእባብ እና የእውቀት ዛፍ መጽሐፍ ቅዱሳዊውን ምሳሌ የማያውቅ ሰው አለ?
ድንቹን መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
የፀደይ ወቅት ሲመጣ የንጹህ ድንች ሽያጭ ይጀምራል ፡፡ የእነሱ ገጽታ በተለይም የቪታሚኖችን አፍቃሪዎችን ማስደሰት አለበት ፡፡ ከአብዛኞቹ ትኩስ አትክልቶች የበለጠ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ስለመሆናቸው ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ ከ 200 ግራም የድንች ድንች አንድ ምግብ ፣ 100 ሚሊ ግራም የዚህ ቫይታሚን ወይንም ሁለት ብርቱካን ይ muchል ፡፡ መጠኑ በአረጋውያን አካል ውስጥ የቫይታሚን ሲ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ያሟላል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ይዘት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ወዲያውኑ ከአፈር ውስጥ ከተወገዱ በኋላ ድንች ውስጥ ቫይታሚን ሲ ከ50-100 mg ፣ ከሶስት ወር በኋላ - 15 mg ፣ እና ከስድስት ወር በኋላ ቀድሞውኑ 5 mg ነው ፡፡ በዛሬው ጊዜ ድንች ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ናቸ
በጣም ጣፋጭ የሆነው ፓኤላ በጃክ ፔፕን ነው-ፓኤላ ከዶሮ እና ከባህር ምግብ ጋር
በፌስታ ቴሌቪዥን በሚሰራጨው የምግብ ዝግጅት ዝግጅት በቡልጋሪያ ታዋቂ የሆነውን ዣክ ፔፔን የተባለ ስም የማይሰማ የምግብ አሰራር አፍቃሪ የለም ማለት ይቻላል ፡፡ በተለይም ለእያንዳንዱ የቤት እመቤት መጽሐፉ በየቀኑ ከጃክ ፐፕን ጋር ፈጣን እና ጣዕም ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በእውነቱ እያንዳንዱ ምግብ በፍጥነት እና ጣዕም ያለው ነው ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ለፓኤላ ካቀረባቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎ አንዱን ለእርስዎ ለማቅረብ የመረጥነው ፣ በመጀመሪያ ንባብ በጣም አስመሳይ እና ለማከናወን የተወሳሰበ ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ በደንብ ካጠኑ ምርቶቹ አስቸጋሪም ሆኑ ዝግጅት ለእሷ ውስብስብ ነው ፡ እና የጃክ ፔፔን የምግብ አሰራር እራሱ ይኸውልዎት- ፓኤላ ከዶሮ እና ከባህር ዓሳ ጋር ለ 4 አገልግሎቶች አስፈላጊ ምርቶች 1
አቮካዶ በጣም ውድ የሆነው ለምንድነው?
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንደ እንግዳ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ አቮካዶ ብዙውን ጊዜ በጠረጴዛችን ላይ መውደቅ ይጀምራል ፡፡ በአትክልቶች ወይም በፍራፍሬ ሰላጣዎች ፣ በሳንድዊቾች ወይም ሌላው ቀርቶ ዋናው ንጥረ ነገር የሆነውን ታዋቂ የሆነውን ጓካሞሌን ለመጨመር የተጨመረ ሲሆን ብዙውን ጊዜ በእኛ የፍራፍሬ ሳህን ውስጥ ቢያንስ አንድ አቮካዶ ነው ፡፡ እና በጣም ብዙ ጥቅሞች ስላሉን በጤንነታችን ላይ ዘመድ አዝማዱም እንዳለው እናውቃለን ከፍተኛ ዋጋ ብዙም አያስደነግጠንም ፡፡ ሆኖም ፣ በአንድ ቁራጭ ቢጂኤን 2.
