ዛሬ ዓለም አቀፍ የእንቁላል ቀን ነው

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

እጅግ አስፈላጊ ከሆኑት የምግብ አሰራር ምርቶች መካከል አንዱ ዛሬ የግል በዓል አለው ፡፡ እ.ኤ.አ. ጥቅምት 14 ቀን ዓለም አቀፍ የእንቁላል ቀንን ያከብራል ፡፡

ይህ በዓል በ 1996 በአለም አቀፉ የእንቁላል ኮሚሽን የተዋወቀ ሲሆን ዋና ዓላማውም ምርቱን ጠቃሚ ባህርያትን ለህብረተሰቡ ማሳወቅ ነው ፡፡ ከዓለም አቀፍ የእንቁላል ቀን ጋር በተያያዘ ኤግዚቢሽኖችን እና ወርክሾፖችን ጨምሮ የተለያዩ ዝግጅቶች ይዘጋጃሉ ፡፡

እንቁላል በጠረጴዛው ውስጥ መደበኛ እንግዳ ነው ፡፡ የበሰለ ፣ የተጠበሰም ሆነ የተቀሰቀሰ የእኛን ምናሌ አይተዉም ፡፡ እንቁላል መብላት በብዙ ምክንያቶች በእኛ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አንድ እንቁላል ብቻ ስድስት ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና ሁሉንም ዘጠኝ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይ containsል ፡፡ የእንቁላል አዘውትሮ መመገብ የደም መርጋት እና የደም ቧንቧዎችን እና የልብ ምትን ይከላከላል ፡፡

ቫይታሚን ዲ በፍጥነት ከሚገኝባቸው ጥቂት ምግቦች ውስጥ እንቁላል አንዱ ሲሆን አጥንትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሳይንቲስቶች እንቁላል ከጡት ካንሰር እንደሚከላከል አረጋግጠዋል ፡፡

አንድ ጥናት እንደሚያሳየው በሳምንት ስድስት እንቁላል የሚወስዱ ሴቶች ለበሽታው የመጋለጥ እድላቸውን 44 በመቶ ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ ሌሎች ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንቁላሎች የአተሮስክለሮሲስ በሽታን መፈወስ እና መከላከል ይችላሉ ፡፡

ከነጭ ሥጋ ፣ ከዓሳ እና ከወተት ተዋጽኦዎች ይልቅ የእንቁላል ነጭ እንኳን የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ ቢጫው ፎስፈረስ ፣ ዚንክ ፣ ድኝ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይ containsል ፡፡ እንቁላል የጠነከረ ጥንካሬን በፍጥነት ስለሚመልሱ ጠንከር ብለው ለሚያሠለጥኑ ሰዎች ይመከራል ፡፡

ጠዋት እንቁላል መብላት ቀኑን ሙሉ የምግብ ፍላጎትን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡ በቁርስ ላይ እንቁላል መብላት ከእህል አፍቃሪዎች ያነሰ የርሃብ ምልክቶችን ለማሳየት ተችሏል ፡፡

ለመብላት በጣም የሚመረጡት የዶሮ እንቁላል ናቸው ፡፡ እና ምንም እንኳን በመጀመሪያ ሲታይ ሁሉም የዶሮ እንቁላሎች አንድ ናቸው ፣ ግን በተለያዩ ምክንያቶች ሊመደቡ ይችላሉ ፡፡ እንቁላሎች ብዙውን ጊዜ እንደ ቀለማቸው እና እንደ መጠናቸው ይከፈላሉ ፡፡ ነጭ ፣ ቢጫ-ብርቱካናማ እና ቀላል ቡናማ አለ ፡፡ በመጠን ላይ በመመርኮዝ እንቁላሎቹ ትንሽ ፣ መካከለኛ ፣ ትልቅ እና በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡

አስፈላጊው ነገር ዶሮዎች የሚበሉትን ነው ፡፡ ነፃ ክልል ያለው ዶሮ በተፈጥሮ ምግብ ላይ ስለሚመገብ በቤት ውስጥ የሚሰሩ እንቁላሎች የበለጠ ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው ፡፡