2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ መወፈር ወደ ልብ ችግሮች ይመራል ፡፡ ጤናማ በሆኑ ምርቶች እና በጤናማ ምግቦች አስተዋይ የምንሆን ከሆነ ፈጣን ምግብን በትንሹ በመገደብ እና መብላት ውበታችንን የሚንከባከብ ነገር መሆኑን ከተረዳን በርግጥም ጥሩ ስሜት ይሰማናል እናም የበለጠ እራሳችንን እንወዳለን ፡፡ ልባችን "በፍጥነት እንዲመታ" የሚረዱ እና ብዙ ጊዜ ፈገግ እንድንል የሚያደርጉን ምግቦች እዚህ አሉ።
1. የወይራ ዘይት
ስለ ዘይት ይረሱ እና የወይራ ዘይትን ብቻ ይበሉ። የኮሌስትሮል ንጣፎችን በተሳካ ሁኔታ የሚታገሉ እና የደም ሥሮች መዘጋትን የሚከላከሉ በሞኖአንትሬትድድ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ በጥናቱ መሠረት በቀርጤስ ደሴት ላይ ብዙ የወይራ ዘይትን የሚወስዱ ሰዎች በዘር የሚተላለፉ ቢሆኑም በልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡
2. ለውዝ
ለውዝ የቀጭኑ መስመር ፣ ጤናማ አመጋገብ እና ልብ ታማኝ ጓደኛ ናቸው ፡፡ በእርግጥ በተቻለ መጠን ጠቃሚ እንዲሆኑ በመጠኑ መመገብ አለባቸው ፡፡ ለውዝ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና በሞኖአሳድሬትድ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሴሉሎስን በተሻለ ለመሳብ እና ረዘም ላለ ጊዜ እኛን ለማጥገብ ይረዳሉ ፡፡
3. የቤሪ ፍሬዎች
ሁሉም እንጆሪዎች ፣ እንጆሪዎችን ፣ ብላክቤሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ጨምሮ የልብ ጓደኞች ናቸው። ካንሰርን እና የልብ ህመምን ለመከላከል የሚረዱ ብዙ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
4. አረንጓዴ ምግቦች
ሁሉም አረንጓዴ ምግቦች በጤናማ አመጋገብ እና ልባችንን መቆጠብ በምንፈልግበት ጊዜ የግድ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ስፒናች ብዙ ሉቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ እና ሴሉሎስ ይ containsል ፡፡ የተፈጥሮ ስጦታዎችን (ሁሉንም አትክልቶች) አዘውትረን የምንወስድ ከሆነ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ ስጋት በ 25% ቀንሷል ፡፡
5. ሳልሞን
ዓሳ እና በተለይም ሳልሞን ለሰውነታችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሳልሞን በምግብ ዝርዝራችን ውስጥ መኖር አለበት ምክንያቱም እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 ያልተሟሙ የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው ፡፡
የዓሳ ምርቶችን በሳምንት ብዙ ጊዜ መመገብ የደም መርጋት እና ጥሩ የልብ ምት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሳልሞን ፍጆታ እስከ 1/3 ድረስ በልብ ድካም የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ እሱ እና ቱና በጣም ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው።
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ሮዝን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
በቀለም ጽጌረዳ ከቀይ ፣ እና ለመቅመስ - ወደ ነጭ ወይን ጠጅ ቅርብ ነው። በፈረንሳይ ውስጥ ሮዝ ተብሎ ይጠራል ፣ በአሜሪካ - ፍሎው እና በስፔን ሮሳዶ ፡፡ እነሱ ቢጠሩትም ሁሉም ሰው በዚህ ይስማማል ሮዝ ወይን ጠጅ ለሮማንቲክ እራት እንዲሁም ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለመደበኛ ዝግጅቶች ተስማሚ ነው ፡፡ እናም ሰኔ 9 ቀን ለሁለቱ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የሮዜት ቀን .
ሰው ሰራሽ ምግቦች - የወደፊቱ ምግቦች?
የመጀመሪያው ሰው ሰራሽ በርገር ለንደን ውስጥ በተደረገ ሰልፍ ቀርቦ ተበላ ፡፡ የስጋ ቦል የተሠራው ሰው ሰራሽ በሆነ ሥጋ ሲሆን ፣ በላብራቶሪ ባደጉ የዛፍ ሴሎች የተዋቀረ ነው ፡፡ የፕሮጀክቱ መሪ የፊዚዮሎጂ ባለሙያው ማርክ ፖስት ሰው ሰራሽ ስጋውን መደበኛ መልክ እንዲሰጥ ለማድረግ በምግብ ማቅለሚያ ቀለም መቀባቱን ተናግረዋል ፡፡ ለወደፊቱ ማይጎግሎቢንን ለመፍጠር ታቅዷል ፣ ይህም ስጋውን የባህሪው ቀይ ቀለም ይሰጠዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ማርክ ፖስት በኔዘርላንድስ በማስትሪሽ ዩኒቨርሲቲ የስጋ ቦልውን እንዴት እንደሠሩ በግል አስረድተዋል ፡፡ ሰው ሰራሽ የበርገር ሥጋ በቤተ ሙከራ ውስጥ ሊሠራ የሚችል ማስረጃ ነው ፣ ለወደፊቱ ደግሞ ለእርሻ ሥጋ ፣ ለአሳማ ወይም ለዶሮ አማራጭ ይሆናል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ሰው ሰራሽ ሥ
ፒኖት ግሪስን ለማገልገል በምን ምግቦች እና ምግቦች
ወይኑ Pinot Gris ባሕርይ ጠንካራ የፍራፍሬ መዓዛ ፣ ትንሽ የማር ፍንጭ እና በጣም የበለፀገ ጣዕም አለው ፡፡ ፒኖት ግሪስ እጅግ በጣም ከሚታወቁ የወይን ጠጅዎች አንዱ ነው ፣ እነሱም በጣም ከባህላዊ መጠጦች አንዱ ናቸው ተብለው ከሚታሰቡት ፡፡ ፒኖት ግሪስ እስከ 8-10 ዲግሪ በሚደርስ የሙቀት መጠን ይቀዘቅዛል ፡፡ ፒኖት ግሪስ ከተለያዩ የዓሳ ዓይነቶች ፣ ከባህር ዓሳ እና ከዶሮ እርባታ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ይህ ወይን ከሁሉም ዓይነት የእንጉዳይ ምግቦች ጋር ሊቀርብ ይችላል ፣ እና ጥቅጥቅ ያለ ድስ ካለው ካላቸው ጋር ይደባለቃል። ፒኖት ግሪስ ጠንካራ መዓዛ እና ጣዕም ያለው እንደ ወይን ጠጅ እውቅና ያለው ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ በጣም የተጣራ እና የተጣራ ነው ፡፡ ይህ የወይን ጠጅ ከተለያዩ የዱር አእዋፍ ሥጋ ጋር በጥሩ ሁኔታ የሚ
ሳልሞን ልባችንን ጤናማ ያደርገዋል ፣ ሎብስተር ምርጥ አፍሮዲሲያክ ነው
በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን በባህር ውስጥ ያሉ ምግቦችን ብዙ ጊዜ መደሰት ያስፈልገናል። ሳልሞን የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ የሚቆጣጠር እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል እና የስብ መጠንን የሚቆጣጠሩ በመሆናቸው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ይከላከላሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡ ሳልሞን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ኤ (ለጤናማ አጥንት እና የነርቭ ስርዓት) ፣ ቫይታሚን ዲ (ካልሲየምን ለመምጠጥ ይረዳል እና ለአጥንቶች ጥሩ ነው) እና ሴሊኒየም - በሰውነት ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ የሚያነቃቃ ማዕድን ነው ፡፡ እና ስለ ሎብስተር?
