2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋ ወቅት ብቻ ሳይሆን በባህር ውስጥ ያሉ ምግቦችን ብዙ ጊዜ መደሰት ያስፈልገናል። ሳልሞን የነጭ የደም ሴሎችን እንቅስቃሴ የሚቆጣጠር እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ያሉት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ጥሩ ምንጭ ነው ፡፡ የኮሌስትሮል እና የስብ መጠንን የሚቆጣጠሩ በመሆናቸው የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሁኔታን ይከላከላሉ እንዲሁም የልብ እና የደም ዝውውር በሽታዎች አደጋን ይቀንሳሉ ፡፡
ሳልሞን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ኤ (ለጤናማ አጥንት እና የነርቭ ስርዓት) ፣ ቫይታሚን ዲ (ካልሲየምን ለመምጠጥ ይረዳል እና ለአጥንቶች ጥሩ ነው) እና ሴሊኒየም - በሰውነት ውስጥ ፀረ እንግዳ አካላት እንዲፈጠሩ የሚያነቃቃ ማዕድን ነው ፡፡
እና ስለ ሎብስተር?
በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ከሆኑት የባህር ምግቦች ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ አመጋገብን የሚከተል ማንኛውም ሰው አመጋገቢ ስለሆነ እና በጣም ዝቅተኛ የስብ ይዘት ስላለው በከፍተኛ መጠን የመመገብ አቅሙን በቀላሉ ማግኘት ይችላል ፡፡ ሎብስተር በጣም ኃይለኛ አፍሮዲሲያክ በመባል ይታወቃል ፣ ሁለት ጊዜ ደስታን ይሰጥዎታል - በእራት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ ፡፡
ሎብስተር ልዩ ጣዕም ባህሪዎች አሉት እና ምንም እንኳን ውድ ቢሆንም በባልደረባዎ ሆድ በኩል ፍቅርን ለማሳለፍ ጥሩ መንገድ ነው ፣ በግልዎ በተዘጋጀው ምግብ ያስደምሙታል ፣ እና ለዝግጁቱ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የትኞቹ ሎብስተሮች ጥሩ ጥራት እንዳላቸው ማወቅ አለብዎት ፣ አነስተኛ ሎብስተሮችን ቢያቀርቡልዎት እነሱን ባይገዙ ይሻላል ፡፡ እና የአውሮፓው ሎብስተር እስከ 3 ኪሎ ግራም ይመዝናል - እሱ እንዲሁ ተመራጭ አይደለም ፣ ብዙ ቅርፊቶች አሉት ፣ ግን ብዙ ሥጋ አይደለም ፡፡ በገበያው ውስጥ እስከ 1 ኪሎ ግራም ሎብስተር ወይም የዓሳ ሱቆች መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡
የቀጥታ ሎብስተሮችን ካዩ ፣ ጉዳት እንዳይደርስባቸው እና በዚህም እንዳይንቀሳቀሱ በታሰሩ ቶንጅዎች እንደሚጓዙ ማወቅ አለብዎት ፣ ይህም የቶንግስ ጡንቻዎች እየመነመኑ እንዲሄዱ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ማለት ከጣፋጭ ሥጋ ብዙም ላይቀር ይችላል ማለት ነው ፡፡ ለዚያም ነው ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ዛጎሎች ያለ ሥጋ እንዳይገዙ ይህ አማራጭ የወደቀው ፡፡
በጣቢያው ላይ እነዚህን የባህር ምግቦች ምግብ ለማብሰል በጣም ፈጣን ፣ ጥሩ እና ጥሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
አኮርን ቡና ልብን ጤናማ ያደርገዋል
በሰሊኒየም ፣ በዚንክ እና በስብ አሲዶች የበለፀጉ ፍሬዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ ለጣፋጭ እና ጠቃሚ ድብልቅ ሀሳብ እዚህ አለ-100 ሚሊ ሊትር የአልዎ ጭማቂ ከ 500 ግራም የዋልድ ፍሬዎች እና 300 ግራም ማር ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ እንዲሁም ከሎሚ ልጣጭ ጋር አንድ ላይ መሬት ማከል ይችላሉ ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ድብልቅ 3 ጊዜ 3 ጊዜ። ይህንን ኮርስ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ያድርጉ እና ከ 4-5 ወራቶች ብዙ ጊዜ አይበልጥም ፡፡ አኮርዶች ለቡና ምትክ ናቸው ፡፡ በምድጃው ውስጥ ትንሽ ያብሱ እና ይፍጩ ፡፡ ይህ የከርሰ ምድር ቡና በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ትልቅ ውጤት ያለው ሲሆን ለልብም ጥሩ ነው ፡፡ ከከባድ አካላዊ ድካም በኋላም ያድሳል ፡፡ ከጥሬ አኮር በቆዳው ላይ ቁ
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
ብራንዲ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርገዋል?
ሲጠጡ ብራንዲ በምን ያህል ፍጆታ እንደተወሰደ ሰውነት የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በትንሽ መጠን ብራንዲ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ የደም ግፊትን በመቀነስ ይገለጻል ፡፡ ይህ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው የደም ግፊት ፣ አንድ ወይም ሁለት ትንንሾችን የመጠጥ ብራንዲን እስከሚወስኑ ድረስ። ነገር ግን መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ግፊቱ ይዝለለ እና አንድ ሰው እንኳን የጆሮ ማዳመጫ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በብራንዲ ውስጥ የተካተቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በዚህ ጠንካራ አልኮል ከመጠን በላይ ሳይወስዱ ሲቀሩ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት አላቸው ፡፡ የብራንዲ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ በትላልቅ መጠኖች
ሎብስተር - የተራቀቀ እና የአመጋገብ አፍሮዲሲያክ
ሎብስተር በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ከሆኑት የባህር ውስጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በዚያ ላይ ደግሞ አመጋገቢ እና በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው ፡፡ ሎብስተር በአፍሮዲሲሲክ ስም አለው ፣ እናም እጥፍ ደስታን ይሰጥዎታል - በእራት ጊዜ እና ከዚያ በኋላ። ይህ ዓይነቱ ካንሰር ልዩ ጣዕም ባህሪዎች አሉት እና ምንም እንኳን ውድ ቢሆንም በባልደረባዎ ሆድ በኩል ፍቅርን ለማሳለፍ እና በምግብ አሰራር ችሎታዎ እሱን ለማስደሰት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ሎብስተር በጣም ዋጋ ያለው ሸቀጣ ሸቀጥ ሲሆን ህዝቦ closelyም በጥብቅ ክትትል ይደረግባቸዋል ፡፡ ትናንሽ ሎብስተሮች ከቀረቡ እነሱን አለመግዛቱ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም የአውሮፓው ሎብስተር ለምሳሌ እስከ 3 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡ ያ ማለት ተጨማሪ ዛጎሎች ፣ ከዚያ በኋላ ሥጋ የለም ፡፡ እስከ 1 ኪሎ ግራም ድረስ ሎ
ልባችንን የሚቆጥቡ ምግቦች
ከመጠን በላይ መወፈር ወደ ልብ ችግሮች ይመራል ፡፡ ጤናማ በሆኑ ምርቶች እና በጤናማ ምግቦች አስተዋይ የምንሆን ከሆነ ፈጣን ምግብን በትንሹ በመገደብ እና መብላት ውበታችንን የሚንከባከብ ነገር መሆኑን ከተረዳን በርግጥም ጥሩ ስሜት ይሰማናል እናም የበለጠ እራሳችንን እንወዳለን ፡፡ ልባችን "በፍጥነት እንዲመታ" የሚረዱ እና ብዙ ጊዜ ፈገግ እንድንል የሚያደርጉን ምግቦች እዚህ አሉ። 1.
