2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጊዜ የለዎትም ፣ ግን ለመምሰል እና ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? ይህንን ተግባር በቀላሉ ለማስተናገድ የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ እናም ከቤተሰብዎ ጋር ጊዜዎን በማጣት ወይም ከጓደኞችዎ ጋር በመገናኘት የማይቻል መስዋእትነት መክፈል አያስፈልግም - በሳምንት ውስጥ በአንድ ወይም በሁለት የ 20 ደቂቃ ክፍለ ጊዜዎች የተፈለገውን ውጤት ማግኘት ይችላሉ ፣ ከአካል ብቃት የበለጠ ውጤታማ ፡፡
ምስጢሩ ምንድነው?
ከከባድ የአካል ብቃት መሣሪያዎች ጋር ለመዋጋት መሮጥ አያስፈልግም ፡፡ በጡንቻዎች ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ የእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አሰራር እያንዳንዱ የጡንቻ ቡድን በተናጥል በ EMS ኤሌክትሮሜካላዊ ማነቃቂያ የግለሰብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና አሰራሮች ኢ-fit ትልቅ መፍትሄን ይሰጣል ፡፡
እንቅስቃሴው የሚከተሉትን መርሃግብሮች ጥምረት ነው-- ስብን ማቃጠል - ስዕሉን መቅረጽ ፣ ማጥበብ - ፀረ-ሴሉላይት ፕሮግራም - ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ማገገም - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ዓላማ ያለው የጡንቻ ሕንፃ - የሰውነት ማጎልመሻ - የጀርባ እና የታችኛው ጀርባ ህመም እፎይታ - የጡንቻ ዘና ፡፡
ከ EMC ጋር ያሉ ጡንቻዎችዎ በአንድ ጊዜ ሊሠሩ ይችላሉ ፣ በ 20 ደቂቃዎች ውስጥ 36,000 የጡንቻ መኮማተር ያደርጉታል!
ለሁሉም ጠቃሚ ነው
ዕድሜዎ ፣ ጾታዎ ወይም የሰውነትዎ ዝግጅት ምንም ይሁን ምን የፈጠራው የ EMS ኢ-ተስማሚ መሣሪያ ለእዚህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል-ጊዜ የሌለው ግን ሰውነቱን ለመቅረጽ የሚፈልግ; ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ሴሉላይት ሰዎች; ከወለዱ በኋላ ቅርፅ መያዝ የሚፈልጉ እናቶች; አንዳንድ እንቅስቃሴዎችን በሚከላከለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የስሜት ቀውስ ምክንያት ከጀርባ ህመም የሚሠቃይ ፡፡
ምንም አይደለም
ለሰውነትዎ በተለይ የተፈጠረ የሚመስለውን የግለሰባዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሕልም ውስጥ ካለዎት ይህ ለእርስዎ ትክክለኛ መፍትሔ ነው ፡፡ ኢ-ብቃት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ግለሰባዊ ናቸው ፣ ከግል አስተማሪ ጋር ፡፡
ኤሌክትሮስታሚሽን በአሜሪካ እንደ ቴራፒ የታወቀ ሲሆን በሩሲያ ውስጥ ጠፈርተኞችን ለማሰልጠን የሚያገለግል ሲሆን በፕላኔቷ ላይ ያሉ ምርጥ አትሌቶችም በዚህ የፈጠራ ቴክኖሎጂ እገዛ ለኦሎምፒክ ዝግጅት እያደረጉ ነው ፡፡
ይህ ዓይነቱ ሥልጠና ብዙ ጥቅሞችን ያስገኝልዎታል-ጡንቻዎችን መቅረጽ (መገጣጠሚያዎችን ሳይለቁ) ፣ ክብደት መቀነስ ፣ የጀርባ ህመምን ማስታገስ ፣ የጡንቻ መዝናናት (ማሸት) እና የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽ መጨመር ፡፡
ኢ-ፊቲቭ ስቱዲዮ በዚህ ዓመት የመጀመሪያ ውድድር “የዓመቱ ብቃት ማዕከል” የመጀመሪያ እትም ላይ “በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፈጠራ” ምድብ ውስጥ ርዕሱን ተቀበለ ፡፡ ስለ ውድድሩ የበለጠ ይመልከቱ በ ላይ
www.fitnessoftheyear.com
ኢ-ቢት የአካል ብቃት ያለኝን እይታ ሙሉ በሙሉ ቀይሮታል ፡፡ አዲሱ ቴክኖሎጂ ከግለሰባዊ አመለካከት እና ከተለዋጭ አቀራረብ ጋር ተጣምሮ እንቅስቃሴዎችን ለመማር ቀላል ያደርገዋል ፣ በጣም ውጤታማ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስሜትን እና ስሜትን በጠቅላላው ተሞክሮ ላይ ይጨምረዋል። ”- ማሪያ ፖፖቫ ፣ የቤተሰብ ቴራፒስት
በይነመረቡ ላይ መረጃዎችን ባነብም መጀመሪያ ላይ (በተወሰነ አዲስ ነገር እንደማንኛውም አዲስ እና ያልተለመደ ነገር) ፡፡ ግን የስፖርት አዳራሹን ደጅ በተሻገርኩበት ቅጽበት ኢ-ቢት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬ እንደሆነ ተገነዘብኩ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቻቸውን አስደሳች ያደረጉ ብዙ ፈገግታ ያላቸው ፣ ብሩህ አንፀባራቂ ሴቶች ተቀበሉኝ እናም እያንዳንዱን ስብሰባችን በጉጉት እጠብቃለሁ ፡፡”- ታንያ ሳላፓቫ ፣ ንድፍ አውጪ የቡሌካ በእጅ የተሰሩ መለዋወጫዎች
የፒዛሪያ ሥራ አስኪያጅ ፕላሜን ፔትኮቭ "እኔ በሳምንት 6 ቀናት እሰራለሁ ፣ በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመቆየት የምችለው በ E-fit ብቻ ነው ፡፡"
በሶፊያ ውስጥ ኢ-ስቱዲዮ
ኢ-ብቃት ስቱዲዮ ሎዜኔትስ ፣ 15 ሄነሪክ አይብሰን ጎዳና ፣ ከገነት ማእከል ቀጥሎ
ኢ-ብቃት ስቱዲዮ "አምስት ማዕዘኖች": 17 ሊዩሊን ፕላኒና ጎዳና ፣ ከብዝሉዝሃ ጎዳና መግቢያ
ቪቶሻ ፓርክ ሆቴል ፣ የጤንነት ማዕከል-የተማሪ ከተማ ፣ 1 ሮዛሪዮ ጎዳና (ከቴክኒክ ዩኒቨርሲቲ ጀርባ)
ስለ EMS የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ሂደቶች በ ላይ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ www.efit.bg እና ኢ-ብቃት ቡልጋሪያ
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ 5 ቱ
አንዲት ሴት ከጠየቋት እሷን ማጣት ሌላ ፓውንድ እንዳላት ሊነግርዎት በጣም አይቀርም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ የተለያዩ አመጋገቦች ወደ ማዳን ይመጣሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ያላስተዋለች ወይም ቢያንስ ያልሞከረች ሴት አለች ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በአንድ ቦታ ተሰብስበናል ከፍተኛ አመጋገቦች በጣም ፈጣን እና በጣም ውጤታማ ውጤቶችን የሚሰጥ። ከእነሱ ጋር ፣ ልኬቱ ለአንድ ወር ብቻ ፈገግ ይልዎታል። በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ እንመልከት በጣም ፈጣን ውጤት ያላቸው አመጋገቦች :
በፀደይ ወቅት በጣም ቀላሉ የሰውነት መርዝ
ተፈጥሮ የሚነቃበት ወቅት እንደመጣ ወዲያውኑ ሰውነትን መርዝ መርዝ መንከባከብ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው ፡፡ ዓላማው ከክረምቱ ወቅት በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማስወገድ ፣ የፀደይ ድካምን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም እንድንችል እኛን ለማዘጋጀት ፣ ጤንነታችንን እና የደስታ ስሜታችንን ለማጠናከር ነው ፡፡ ዲቶክስ ያስፈልጋል ምክንያቱም ክረምቱን በቤት ውስጥ እናሳልፋለን ፣ ምክንያቱም በማሞቂያው ፣ በአየር ሁኔታው ፣ በጥሩ አቧራ ቅንጣቶችን በመያዝ ፣ ወቅታዊ የሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ከቫይታሚን ነፃ የሆነ ምግብ በመኖሩ ምክንያት የአየር ጥራት ተበላሸ ፡፡ በተጨማሪም በንጹህ አየር እና እንቅስቃሴ ፍሰት መቀነስ ፣ ከተፈጥሮ ጋር ንክኪ ባለመኖሩ ምክንያት መርዛማ ንጥረነገሮች እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ በሚከማ
ክብደትን በቋሚነት እና በረጅም ጊዜ ለመቀነስ በጣም ቀላሉ ዘዴ
ክብደትን ለመቀነስ በሚመጣበት ጊዜ ተጣጣፊነትን እና የተለያዩ ምግቦችን የሚያቀርብ የአመጋገብ ዕቅድ መፈለግ ለጤናማ አኗኗር ዘላቂ መሠረት ለመፍጠር ቀላል ያደርገዋል ፡፡ በአጠቃላይ አንድ ሰው ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን ከተከተለ ሚዛናዊ ምግብ በኋላ በቀን ከ 225 እስከ 325 ግራም ካርቦሃይድሬት የሚሆነውን በቀን 2000 ካሎሪ ይመገባል ፡፡ ሰውነትዎ ከሚችለው በላይ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ሲጠቀሙ ካርቦሃይድሬትን እንደ ስብ ያከማቻል ፣ ይህም በክብደት ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ለዚያም ነው በአመጋገቡ ውስጥ ያሉትን የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች እና ብዛት መከታተል ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳዎት ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ በሳይንሳዊ መንገድ የተረጋገጠ አካሄድ ሰዎች በተመጣጣኝ የፕሮቲን ፣ ከፍተኛ ፋይበር ፣ ጤናማ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እንዲመ
