2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡
የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡
እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይመስላል የዱር ሩዝ በእርግጥ ለእኛ ይሰጠናል ፡፡ የዱር ሩዝ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ሶዲየም የለውም ነገር ግን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በማፅዳት እና በአተሮስክለሮሲስ በሽታ የመያዝ እድልን እንደሚቀንሱ የሚታወቅ ከፍተኛ ፋይበር አለው ፡፡
ፋይበር የኮሌስትሮል ሚዛንን ከማመቻቸት በተጨማሪ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያቃልላል ፡፡ ፐርሰቲሲስስን በማመቻቸት ፣ የምግብ ፋይበር የሆድ ድርቀትን ፣ ተቅማጥን ፣ የሆድ መነፋትን ፣ የሆድ ቁርጠትን እና እንደ የአንጀት አንጀት ካንሰር ፣ የሆድ ቁስለት እና ሄሞሮይድስ ያሉ በጣም የከፋ የጨጓራና የአንጀት ችግሮችን ያስወግዳል ፡፡
በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ለማድረግ ከሚረዱ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ የዱር ሩዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ የነጭ የደም ሴሎችን ማምረት ያነቃቃል - የውጭ ወኪሎች ፣ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን እና ረቂቅ ተሕዋስያንን ለመከላከል የሰውነት የመጀመሪያ የመከላከያ መስመር ፡፡ በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ የሕዋሳትን ፣ የአካል ክፍሎችን ፣ የሕብረ ሕዋሳትን እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ለመፍጠር እና ለመጠገን የሚያስፈልገው የኮላገን አካል ሲሆን በፍጥነት ከበለጠ በሽታ እንድንመለስ ይረዳናል ፡፡
ከዱር ሩዝ ሊያገኙዋቸው ከሚችሏቸው በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች መካከል አንዱ ከፀረ-ሙቀት-አማቂዎች አስደናቂ ደረጃ ነው ፡፡ ፀረ-ኦክሳይድንት ለእኛ ለሚመታን ለብዙ በሽታዎች ተጠያቂ የሆኑትን ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ ፡፡
የዱር ሩዝ ፎሊክ አሲድ ተብሎም የሚጠራው ቫይታሚን ቢ 6 ን ጨምሮ በርካታ የቫይታሚኖች ብዛት ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ በተወለዱ ሕፃናት ላይ የነርቭ ቧንቧ ጉድለቶችን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡
የሚመከር:
አኮርን ቡና ልብን ጤናማ ያደርገዋል
በሰሊኒየም ፣ በዚንክ እና በስብ አሲዶች የበለፀጉ ፍሬዎች በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ቀላል መንገድ ናቸው ፡፡ ለጣፋጭ እና ጠቃሚ ድብልቅ ሀሳብ እዚህ አለ-100 ሚሊ ሊትር የአልዎ ጭማቂ ከ 500 ግራም የዋልድ ፍሬዎች እና 300 ግራም ማር ጋር ተቀላቅሏል ፡፡ እንዲሁም ከሎሚ ልጣጭ ጋር አንድ ላይ መሬት ማከል ይችላሉ ፡፡ 1 tbsp ውሰድ. ከመብላቱ 30 ደቂቃዎች በፊት ድብልቅ 3 ጊዜ 3 ጊዜ። ይህንን ኮርስ ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ያድርጉ እና ከ 4-5 ወራቶች ብዙ ጊዜ አይበልጥም ፡፡ አኮርዶች ለቡና ምትክ ናቸው ፡፡ በምድጃው ውስጥ ትንሽ ያብሱ እና ይፍጩ ፡፡ ይህ የከርሰ ምድር ቡና በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ትልቅ ውጤት ያለው ሲሆን ለልብም ጥሩ ነው ፡፡ ከከባድ አካላዊ ድካም በኋላም ያድሳል ፡፡ ከጥሬ አኮር በቆዳው ላይ ቁ
ወተት ክብደት ለመቀነስ ይረዳናል
በቤን-ጉሪዮን ዩኒቨርሲቲ በተካሄደው ከመጠን በላይ ክብደት ላይ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ያካተቱ አመጋገቦች ላይ ያሉ ሰዎች በአጠቃላይ አነስተኛ ወተት ከሚመገቡት ወይም ከሚመገቡት በአጠቃላይ ክብደታቸውን አጡ ፡፡ አመጋገቦቹ ምንም ቢሆኑም ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ከወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ 340 ሚሊሊየርስ ወተት ወይም ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎችን ከሚመጣጠን እና 580 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ከሚመገቡት የወተት ተዋጽኦዎች የበለጠ የበለጡት ተሳታፊዎች በሁለት ዓመት ጊዜ ውስጥ ወደ 5 ፓውንድ ያህል ጠፍተዋል ፡፡ ለማነፃፀር ከወተት ተዋጽኦዎች ያነሰ የካልሲየም መጠን የሚወስዱ ሰዎች በአማካይ ወደ 150 ሚሊግራም ወተት ካልሲየም ወይም ከግማሽ ብርጭቆ ወተት በታች በአማካይ ከ 3 ኪሎግራም በላይ ብቻ አጥተዋል ፡፡
ብራንዲ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርገዋል?
ሲጠጡ ብራንዲ በምን ያህል ፍጆታ እንደተወሰደ ሰውነት የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በትንሽ መጠን ብራንዲ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ የደም ግፊትን በመቀነስ ይገለጻል ፡፡ ይህ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው የደም ግፊት ፣ አንድ ወይም ሁለት ትንንሾችን የመጠጥ ብራንዲን እስከሚወስኑ ድረስ። ነገር ግን መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ግፊቱ ይዝለለ እና አንድ ሰው እንኳን የጆሮ ማዳመጫ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በብራንዲ ውስጥ የተካተቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በዚህ ጠንካራ አልኮል ከመጠን በላይ ሳይወስዱ ሲቀሩ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት አላቸው ፡፡ የብራንዲ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ በትላልቅ መጠኖች
የዱር ሽንኩርት እና የዱር ነጭ ሽንኩርት የማደስ ኃይል
የዱር ነጭ ሽንኩርት (እርሾ) ፣ ከኃይለኛው ፀረ-ባክቴሪያ ፣ አንቲባዮቲክ እና ፀረ-መርዝ ባህሪዎች ጋር በእኛ ምናሌ ውስጥ ብዙ ጊዜ መኖር አለባቸው ፡፡ የእሱ ጥቅሞች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የዱር ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ለመቀነስ ትልቅ መድኃኒት ከመሆኑም በላይ ከስትሮክ ይጠብቀናል ፡፡ በፀረ-ኦክሳይድ ውህደቱ ምክንያት የበሽታ መከላከያዎችን በመጨመር ጥሩ የሰውነት ድምፁን ይጠብቃል ፡፡ በፀደይ መጀመሪያ ላይ በጫካ አካባቢዎች ውስጥ ይበቅላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በከተማ ዳርቻዎች አካባቢዎች ውስጥ ይገኛል። እና በእጆችዎ መያዙን ለማረጋገጥ የዱር ነጭ ሽንኩርት ፣ ከዚያም የተወሰነውን የነጭ ሽንኩርት ሽታ እንዲሰማዎ በጣቶችዎ መካከል ቅጠልን ያፍሱ ፡፡ እር
ቫይታሚን ዲ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ቫይታሚን ዲ ስብ ከሚሟሟት ቫይታሚኖች ቡድን ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በፀሐይ አልትራቫዮሌት ጨረር ተጽዕኖ ስር በቆዳ ውህድ የተሰራ ነው ፡፡ ዋናው የቫይታሚን ዲ ምንጭ የፀሐይ ብርሃን ነው ፣ ሊነግርዎት የሚገባው ፣ በክረምት ወራት የፀሐይ ጨረር አነስተኛ በሚሆንበት ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ ዝቅተኛ የቪታሚን ዲ አደጋ አለ ፡፡ በሌላ በኩል በክረምት ወቅት የምናሌው ምናሌ በጣም ጠንካራ እና ገንቢ ምግብን ያቀፈ ነው ፣ ይህም አስፈላጊዎቹን ብዛት መስጠት አለበት ፡፡ በክረምት ወቅት አብዛኞቻችን በተለመደው ክብደታችን ላይ ጥቂት ቀለበቶችን ሁልጊዜ እንለብሳለን ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው?
