2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለአረጋውያን ጤና ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ጥሩ አመጋገብ ናቸው ፡፡ ከተሳሳተ አገዛዝ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ እና ያልተሟላ ምናሌ ወደ የማያቋርጥ ድካም ሊመራ እና የምግብ መፍጫ ፣ የሳንባ እና የልብ ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡
በሌላ በኩል የምግብ ፍላጎት እጥረትም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል ፣ የሳንባ ምች እና ሌሎች ከባድ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ ዕድልን ይጨምራል ፡፡ ሌሎች ቀደም ሲል የነበሩ በሽታዎች እና የአእምሮ ችግሮች ባሉበት ጊዜ እነሱን ሊያባብሳቸው ይችላል ፡፡
አዛውንቶች ፣ በተለይም ብቸኛዎቹ ፣ ምንም እንኳን ኃይል ቢኖራቸውም ምግብ አያበስሉም እናም በሻይ ጽዋ እና በአንዳንድ ብስኩቶች ይረካሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሱስን እና የጡንቻን ብዛት እና ረዳት ማጣት ያስከትላል ፡፡ ያለማቋረጥ በሚወሰደው አነስተኛ ምግብ ምክንያት የምግብ ፍላጎት እጥረት ይከሰታል ፡፡
እንደ ግብይት እና ምግብ ማብሰል ያሉ ቀላል ነገሮች እየከበዱ መጥተዋል እንዲሁም እንደ ጨዋማ ብስኩት ፣ ቶስት እና ሌሎች ዝግጁ ምርቶችን የመሰሉ የማይረባ ምግቦችን የማርካት ልምዱ እየሰፋ ይገኛል ፡፡ ይህ ለበሽታ ተጋላጭነትን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ በምሬት የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል ፣ ስለሆነም እንደገና የምግብ ፍላጎት እጥረት ያስከትላል።
ወደ እነዚህ ክስተቶች የሚመሩ በርካታ አካላዊ ምክንያቶች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ፣ ይህ ምናልባት ለመገብየት ፣ ለማብሰል እና ለመመገብ እንዲሁም የምግብ ፍላጎትን ለማፈን የሚያስቸግሩ የተወሰኑ ሥር የሰደደ በሽታዎች መኖራቸው ሊሆን ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በማኘክ እና በመዋጥ አንዳንድ ችግሮች ለመብላት እንቅፋት ሊሆኑ እንዲሁም ደረቅ አፍ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ከሆስፒታል ቆይታ በኋላ ህመሞች እና ቀዶ ጥገናዎች አዛውንቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ይጎዳሉ ከዚያም ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ፣ ክብደት እና አቅመቢስነት ይሰቃያሉ ፡፡ መድኃኒቶች የምግብ ፍላጎት ጭቆናን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌላኛው ምክንያት ናቸው ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በተለይም ከባድ ህመም ካጋጠማቸው ብዙ የጡንቻን ብዛት እና ስብን ያጣሉ ፣ ይህም በሰውነት ኬሚስትሪ ለውጦች ምክንያት የምግብ ፍላጎት ወደ ማጣት ይመራል
ሰውነትን ለማጠናከር እና ወደ የአረጋውያንን ፍላጎት ይጨምሩ በመጀመሪያ ደረጃ እንደ ፖም ፣ ሙዝ እና አትክልቶች ያሉ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መስጠት አለበት ፡፡ ወደ እርጎው በምናሌው ውስጥ የአትክልት ዘይቶችን ፣ ፍሬዎችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት ጥሩ ነው ፡፡
በዕድሜ የገፉ ሰዎች የበለጠ ውሃ እንዲጠጡ ያበረታቱ ፡፡ ድርቀት ለምግብ ፍላጎት ማጣትም ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡ እነሱ ብቻ ከመመገባቸው በፊት ብዙ ውሃ መጠጣት የለባቸውም ፣ ሆዳቸውን ላለመሙላት ፣ ግን በቀሪው ቀን ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡
በዋና ምግቦች መካከል ለጠገበነት አንድ ፍሬ ፣ አይብ ፣ የወተት መንቀጥቀጥ ማቅረብ ጥሩ ነው ፡፡ በቀን ውስጥ ያሉ ምግቦች ቢያንስ 4-5 መሆን አለባቸው ፡፡
አንዳንድ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በቀን ሦስት ጊዜ እንዲመገቡ ለማድረግ በጣም ይቸገራሉ ፡፡ ስለሆነም የክብደት ስሜት በማይፈጥሩ ትናንሽ ምግቦች ላይ መተማመን የተሻለ ነው ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ለእርጅናው አካል ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ በቀን 3 ጊዜ የመብላት ፅንሰ-ሀሳብ የቆየ ነው ፣ ይህም ማለት ጤናማ አመጋገብ ሚዛናዊ መሆንን ይጠይቃል በአዋቂዎች የምግብ ቅበላ ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በቀን ውስጥ።
በአዋቂ ዘመድዎ ምናሌ ውስጥ ቅመሞችን ያካትቱ ፡፡ እነሱ ጥሩ ምግብን መቅመስ ብቻ ሳይሆን የምግብ ፍላጎትንም ያነቃቃሉ ፡፡ ሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት በዶሮ ውስጥ በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው ፣ ዝንጅብል የማቅለሽለሽ ስሜትን ይቀንሰዋል ፣ ለውዝ ለጣፋጭ ምግቦች ጥሩ መዓዛ ይሰጣል ፡፡
በእርግጥ በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጨው ፣ በስኳር እና በቅመማ ቅመም ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም ፣ ነገር ግን በምናሌው ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ እና ምግብን በጣም ጣፋጭ እና ለመብላት የበለጠ ፈታኝ የሚያደርጉ በደርዘን የሚቆጠሩ ጣዕሞች አሉ ፡፡
ምክንያቱም አብዛኞቹ በዕድሜ የገፉ ሰዎች የተመጣጠነ ምግብ ባለመሆናቸው ብዙውን ጊዜ በፕሮቲን ፣ በቫይታሚን ቢ 6 እና ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ኒያሲን ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ካልሲየም እና ዚንክ እጥረት ይሰቃያሉ ፡፡ እነሱ በምግብ ማሟያዎች መልክ መወሰድ አለባቸው ፡፡ መደበኛው የሰውነት ዕፅዋት ከተመለሱ የምግብ ፍላጎቱ መነሳቱ አይቀሬ ነው ፡፡
ሆኖም ፣ አንዳንድ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግቦችን መመገብ በጥብቅ ቁጥጥር ስር መከናወን እንዳለበት መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለአዛውንቱ ግለሰባዊ ጤንነት ተስማሚ የሆኑ ትክክለኛ የአመጋገብ ማሟያዎችን ማዘዝ የሚችለው ዶክተር ብቻ ነው ፡፡
በአጠቃላይ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እና በአረጋውያን ውስጥ የምግብ ፍላጎት የተሟላ ለመሆን ማህበራዊ ክስተት መሆን አለበት ፡፡ የምግብ ፍላጎትዎን የሚያነቃቃው ሌላው ምክንያት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በማንኛውም መልኩ ሊሆን ይችላል - በፓርኩ ውስጥ በእግር መጓዝ ወይም ከልጅ ልጆች ጋር የሚደረግ ጨዋታ ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ እንዳይጫኑ ከሰውየው አካላዊ ሁኔታ ጋር የሚስማማ መሆን አለበት ፡፡
በሁለቱም በ 7 እና በ 70 ዓመቱ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ማቃለል የለበትም ፡፡ በተጨማሪም መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (metabolism) እንዲነቃቃ ስለሚያደርግ የምግብ ፍላጎትን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
እንግዳ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ለ የአረጋውያንን አመጋገብ ማሻሻል ካሎሪዎችን መቁጠር መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ ብዙዎቻችን ካሎሪ መቁጠርን ከክብደት መቀነስ ምግብ ጋር እናያይዛለን ፣ ግን እዚህ ተቃራኒ ነው - የካሎሪ መጠንን ለመጨመር የሚጠቀሙት የካሎሪዎች ብዛት ፡፡ በምግብ ፍላጎት እና በከባድ ክብደት መቀነስ የሚሰቃዩ አዛውንቶች አስፈላጊውን የካሎሪ ሚዛን ለመጠበቅ በቂ ምግብ መብላት አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
በአዋቂዎች ውስጥ የምግብ ፍላጎት መጨመር
የምግብ ፍላጎት መጨመር የተለያዩ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞች ወይም የኢንዶክሲን ግራንት መዛባት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምናልባት ዘላቂ ላይሆን ይችላል ፣ ሊመጣና ሊሄድ ይችላል ፣ ወይም እንደ መንስኤው ረዘም ላለ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ሁልጊዜ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ “Hyperphagia” እና “polyphagia” የሚሉት ቃላት የሚያመለክቱት በመብላቱ ላይ ብቻ የሚያተኩር ወይም ከመጠን በላይ ከመጠጣቱ በፊት ከመጠን በላይ የሚበላን ሰው ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ • ጭንቀት • የተወሰኑ መድኃኒቶች (ለምሳሌ ኮርቲሲቶይዶይድ ፣ ሳይፕሮፔፓዲን እና ትሪሲክሊክ ፀረ-ድብርት) • ቡሊሚያ (ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 30 ዓመ
በአዋቂዎች ውስጥ የምግብ ፍላጎት
ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር የሚከሰት ቢሆንም የምግብ ፍላጎት ማጣት አብዛኛውን ጊዜ የሌላ ዋና ችግር ምልክት ነው ፡፡ ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ፣ በመድኃኒት ወይም ሥር በሰደደ በሽታ ምክንያት ሊሆን የሚችል ጣዕም የመቀነስ ስሜት አላቸው ፡፡ የኩላሊት መበላሸት ፣ የጉበት በሽታ እና የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች መደበኛውን የምግብ ፍላጎት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ስሜታዊ ምክንያቶች ከአልኮል ፣ ከሲጋራ እና ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት መመለሻ የሚወሰነው በመጥፋቱ ምልክቶች ክብደት እና ምክንያቶች ላይ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ከባድ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎት አልሚ ምግቦች በደም ሥር ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ይህም ሆስፒታል መተኛት
ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚጨምር?
ሜታቦሊዝም በሰውነታችን ውስጥ በተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ተጽዕኖ ሥር የሚከሰት ተፈጭቶ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የተለያዩ አሉ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን መንገዶች . ዛሬ ስለእነሱ እንነጋገራለን ፡፡ ዘመናዊው የሕይወት ዘይቤ ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ አይተውም ፡፡ ሆኖም ፣ የስብ ማቃጠል ስኬት እንዲሁ በአመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ፍጥነት በመቀነስ ሰውነት መትረፉን የሚንከባከበው ስብን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ የሚጠቀሙት አነስተኛ የካሎሪ ብዛት ቢያንስ 1200 ካሎሪ መሆን አለበት። ያነሱ ካሎሪዎችን መመገብ የአጭር ጊዜ ውጤቶችን ብቻ ያስከትላል። ከዚያ በፍጥነት ክብደት መጨመር እና የጤና ችግሮች ይጀምራሉ ፡፡ የካሎሪ መጠንን በከፍተኛ ፍጥነት በመቀነስ ሰውነት መትረፉን የሚንከባከበው ስብን ማከማቸት ይጀምራል ፡፡ ም
ሄሞግሎቢን እንዴት እንደሚጨምር - ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
የሂሞግሎቢን መጠን ሊጨምር ይችላል ከሚከተሉት ምርቶች ጋር-ብራን ፣ የስንዴ ገንፎ ፣ አፕሪኮት ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ አረንጓዴ ፖም ፣ ሙሉ እህል ዳቦ ፣ ባቄላ ፣ ባቄላ ፣ አልሞንድ ፣ ሮማን ፣ ፕለም ጭማቂ ፣ ፕለም ፣ ዘቢብ ፣ አተር ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ፣ ኦክሜል ፣ አናናስ (የታሸገ ጨምሮ) ፡፡ እነዚህ ሁሉ ምግቦች ሂሞግሎቢንን የሚጨምር በብረት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እና በብረት ይዘት ውስጥ ከተዘረዘሩት ምርቶች ውስጥ ብዙ ከስጋ ጋር ተመጣጣኝ ናቸው። ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ለህዝብ መድሃኒት በጣም ተስማሚ የሆነውን ይምረጡ እና ያለማቋረጥ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡ 1.
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
