2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ከእድሜ ጋር የሚከሰት ቢሆንም የምግብ ፍላጎት ማጣት አብዛኛውን ጊዜ የሌላ ዋና ችግር ምልክት ነው ፡፡
ሰዎች ዕድሜያቸው እየገፋ ሲሄድ ፣ በመድኃኒት ወይም ሥር በሰደደ በሽታ ምክንያት ሊሆን የሚችል ጣዕም የመቀነስ ስሜት አላቸው ፡፡ የኩላሊት መበላሸት ፣ የጉበት በሽታ እና የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች መደበኛውን የምግብ ፍላጎት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ ስሜታዊ ምክንያቶች ከአልኮል ፣ ከሲጋራ እና ከአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት በተጨማሪ የምግብ ፍላጎትን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ የምግብ ፍላጎት መመለሻ የሚወሰነው በመጥፋቱ ምልክቶች ክብደት እና ምክንያቶች ላይ ነው ፡፡
በዚህ ምክንያት ከባድ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለብዎት አልሚ ምግቦች በደም ሥር ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ይህም ሆስፒታል መተኛት ይጠይቃል ፡፡ ማንኛውም ዓይነት ኢንፌክሽን ካለብዎት አንዴ ከተፈወሱ በኋላ የምግብ ፍላጎት ይመለሳል ፡፡
የምግብ ፍላጎትዎን ለማስታገስ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ-
1. ፈታኝ እና የምግብ ፍላጎት ያላቸው የሚመስሉ እና የሚያሸቱ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ በጥሩ ሁኔታ የተከተፉ አትክልቶች በተበታተኑ የፔስሌል ቅጠሎች እና የተጠበሰ አይብ በላያቸው ላይ ወይም ትኩስ የተጋገረ የእንጀራ ሞቃታማ መዓዛቸውን ሲያሰራጩ በሚመገቡበት ጊዜ ደስ የሚል ስሜት ማህበርን ሊያነሳ ይችላል ፡፡
እንዲሁም ለመመገብ በሚመችበት ጊዜ ጫወታ ወይም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመመገብ ምቹ እና አስደሳች ሁኔታን ያግኙ ፡፡ ቶሎ ቶሎ እንድንሞላ ስለሚያደርጉን ከምግብ በፊት ወይም በምግብ ወቅት ፈሳሾችን ከመጠጣት ይቆጠቡ ፡፡
2. የምግብ ፍላጎት ከጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ የመረበሽ መታወክ ወይም ከድብርት ጋር የተቆራኘ ከሆነ ምክር ይፈልጉ ፡፡ ትክክለኛ መድሃኒት እና አመጋገብ ለማግኘት የዶክተርዎን ምክሮች ይከተሉ።
አኖሬክሲያ ወይም የአመጋገብ ችግር ካለብዎ የአመጋገብ ልምዶችዎን እና የአካል ምስል ግንዛቤዎን ለመቀየር ቴራፒ ይጠቀሙ ፡፡ ጤናማ ያልሆነ ስሜታዊ እምነቶች ከቀጠሉ ላዩን የምግብ ፍላጎት ማነቃቂያ ጥረቶች አይሳኩም።
3. እንደ ካትፕ ፣ የሎሚ ቀባ እና ያሮው የመሳሰሉ ዕፅዋትን የመጠቀም ፍላጎትን ያነቃቃል ፡፡ የሽንኩርት ዘሮች ፣ የዝንጅብል ሥር ፣ የጂንጂንግ ፣ የፓፓያ ቅጠሎች ፣ የፓፓያ ፍራፍሬ ፣ ሚንት ፣ ሎሚ እና ትንሽ ትኩስ ቃሪያዎች እንዲሁ ጣዕሙን ያደምቃሉ እንዲሁም የረሃብ ስሜትን ይጨምራሉ ፡፡
የደም ግፊት ካለብዎት ጂንጂንግን አይጠቀሙ ፡፡ የአመጋገብ እጥረቶችን ለመቀነስ አስፈላጊዎቹን የአመጋገብ ማሟያዎች ይውሰዱ - ብዙ ቫይታሚኖች። ተጨማሪ ቢ ቫይታሚኖች የምግብ ፍላጎትን እና ዚንክ እና የመዳብ ስሜትን ለማነቃቃት መወሰድ አለባቸው ፡፡
4. የምግብ ፍላጎትዎን ለመጨመር ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ሳያቃጥሉ እና ተጓዳኝ በሽታዎች ያለበትን ሁኔታ ሳያባብሱ ረሃብን ለማነቃቃት በእግር ፣ በብስክሌት ፣ በቀላል ዮጋ ወይም በቀስታ መዋኘት ይሞክሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ምግብን ከምግብ ውስጥ በፍጥነት ለመምጠጥ ይረዳዎታል ፡፡
5. ማጨስን አቁም ፣ የምግብ ፍላጎትን የሚቀንስ እና ለካንሰር ተጋላጭነት እና ለሌሎች ገዳይ ችግሮች እና በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደ ካፌይን ፣ የኃይል መጠጦች ፣ ጣፋጭ ምግቦች እና መጠጦች ያሉ አነቃቂዎችን አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንሱ እና የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ ጣፋጮች ብዙ ውሃ የመጠጣት ፍላጎትን ይጨምራሉ ፣ ይህም ወደ እርካታ ስሜት ይመራቸዋል ፡፡ የአልኮሆል መጠጥን ይቀንሱ ወይም ሙሉ በሙሉ ይተውት።
6. አስፈላጊ ካሎሪዎችን እና አልሚ ምግቦችን ለማግኘት በቀን ሦስት ጊዜ ወተት ወይም ወተት ተተኪዎችን ይጠጡ ፡፡ ሙሉ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ብስኩት ፣ እህሎች እና ክሬም ሾርባዎችን ይመገቡ ፡፡
ከሾርባ እና ከተለመደው ሾርባዎች ይልቅ ክሬም ሾርባዎች የበለጠ ካሎሪ እና የፕሮቲን ይዘት አላቸው ፡፡ቁርስ በአቮካዶ ፣ በሙዝ ፣ በእርጎ ፣ በፍራፍሬ kesክ እና በቅቤ የተመጣጠነ ግን በቀላሉ ለማዋሃድ ቀላል የሆነ መፍትሄ ነው ፡፡
የሚመከር:
በአዋቂዎች ውስጥ የምግብ ፍላጎት መጨመር
የምግብ ፍላጎት መጨመር የተለያዩ በሽታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ በተወሰኑ የአእምሮ ሕመሞች ወይም የኢንዶክሲን ግራንት መዛባት ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምናልባት ዘላቂ ላይሆን ይችላል ፣ ሊመጣና ሊሄድ ይችላል ፣ ወይም እንደ መንስኤው ረዘም ላለ ጊዜ ሊቀጥል ይችላል። ሁልጊዜ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ “Hyperphagia” እና “polyphagia” የሚሉት ቃላት የሚያመለክቱት በመብላቱ ላይ ብቻ የሚያተኩር ወይም ከመጠን በላይ ከመጠጣቱ በፊት ከመጠን በላይ የሚበላን ሰው ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎት መጨመር ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ • ጭንቀት • የተወሰኑ መድኃኒቶች (ለምሳሌ ኮርቲሲቶይዶይድ ፣ ሳይፕሮፔፓዲን እና ትሪሲክሊክ ፀረ-ድብርት) • ቡሊሚያ (ዕድሜያቸው ከ 18 እስከ 30 ዓመ
የምግብ ቀለም የምግብ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል
አንዳንድ ምርቶች የምግብ ፍላጎት ለምን ያስከትላሉ ሌሎች ደግሞ ለምን እንደማያስከትሉ አስበው ያውቃሉ? ተመራማሪዎቹ ምክንያቱን አግኝተዋል-ምግብ የመመገብ ፍላጎት ይኑራችሁ እንደሆነ የሚወሰነው በሚያውቁት ጣዕም ላይ ብቻ ሳይሆን በቀለሙ ላይም ጭምር ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ የምርቱ ቀለም ረሃብን እንዴት እንደሚያነሳሳ ወይም እንደሚያደናቅፍ ገልፀዋል ፡፡ 1. ከየትኛው የቀለም ምርቶች እንርቃለን?
በሶስት የምግብ አማራጮች ውስጥ ለቮዲካ ተስማሚ የምግብ ፍላጎት
በቆርቆሮ ዘዴ የተለያዩ ምርቶችን በአንጻራዊነት ረዘም ላለ ጊዜ እና በቀላሉ ለማከማቸት እንደምንችል ሁሉም ሰው ያውቃል። በዚህ ጉዳይ ላይ ስለ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ቆርቆሮ ብቻ ሳይሆን ስጋ እና ዓሳ ጭምር ነው ፡፡ ዓሦችን ለመድፍ ዘዴው በተለይ ቀላል ነው ፣ ለዚህም ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ዓሣ እስካለዎት ድረስ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸውን 3 ሀሳቦችን እዚህ እናቀርብልዎታለን በእራሱ ምግብ ውስጥ ዓሳ መከር አስፈላጊ ምርቶች 5 ኪሎ ግራም ዓሳ ፣ 3-4 ፓኬት ጨው የመዘጋጀት ዘዴ ዓሳው ከሰውነት ውስጥ ይጸዳል ፣ ጭንቅላቱ እና ክንፎቹ ይወገዳሉ እና በደንብ ይታጠባሉ። ወደ 1 ሊትር ውሃ 250 ግራም ያህል ጨው በመጨመር ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ለ 30 ደቂቃዎች በጨው ውሃ ውስጥ ተውጠው ይተው ፡፡ ከዚያ ይታጠባል ፣ በ 1 ሊትር ውሃ በ 20
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
በአዋቂዎች ላይ የምግብ ፍላጎት እንዴት እንደሚጨምር
ለአረጋውያን ጤና ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ጥሩ አመጋገብ ናቸው ፡፡ ከተሳሳተ አገዛዝ ጋር ለተያያዙ በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው ፡፡ እና ያልተሟላ ምናሌ ወደ የማያቋርጥ ድካም ሊመራ እና የምግብ መፍጫ ፣ የሳንባ እና የልብ ችግሮች የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በሌላ በኩል የምግብ ፍላጎት እጥረትም ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል ፣ የሳንባ ምች እና ሌሎች ከባድ ኢንፌክሽኖችን የመያዝ ዕድልን ይጨምራል ፡፡ ሌሎች ቀደም ሲል የነበሩ በሽታዎች እና የአእምሮ ችግሮች ባሉበት ጊዜ እነሱን ሊያባብሳቸው ይችላል ፡፡ አዛውንቶች ፣ በተለይም ብቸኛዎቹ ፣ ምንም እንኳን ኃይል ቢኖራቸውም ምግብ አያበስሉም እናም በሻይ ጽዋ እና በአንዳንድ ብስኩቶች ይረካሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሱስን
