2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የወተት ተዋጽኦው የውዴታ ሙከራ ነው ፣ ግን የመጨረሻው ውጤት አስደናቂ ነው። ይህ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ በወተት ላይ አፅንዖት በመስጠት በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ እሱ እና ተዋጽኦዎቹ ካልሲየም ፣ ፕሮቲን እና ሌሎች ለጤና እጅግ ጠቃሚ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በምርምር የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ መረጃዎች መሠረት አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ስብን የማስወገድ ሂደትን በእጅጉ ያመቻቻል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የካልሲየም ከፍተኛ ይዘት የካልሲትሪየል ምርትን እንደሚቀንስ ያምናሉ ፣ ይህም በምላሹ የስብ ህዋሳትን ስብን ከማጣት በተጨማሪ የስብ ማቃጠል አሠራሮችንም ያስከትላል ፡፡
በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እጥረት የስብ ክምችት ሂደቶችን እንደሚያነቃቃ ማወቅ አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም ካልሲየም ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት እንዳያጣ ይከላከላል ፡፡ ለአንድ ሰው የሚያስፈልገው መደበኛ የካልሲየም መጠን ከ 1500-2500 ሚ.ግ. በቀን.
የወተት ተዋጽኦ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ እጅግ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም አገዛዙን እስከተከተሉ ድረስ ሰውነትዎን አይጎዱም ምክንያቱም ወተት ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ሰኞ
ቁርስ - ቡና ከወተት ጋር ወይም ከወተት ጋር ብቻ - ለመጠጣት የፈለጉትን ያህል; ምሳ - እርጎ ከሙዝሊ ጋር; እራት - የድንች ሰላጣ ከወተት ጋር (ድንች ለመብላት የፈለጉትን ያህል ቀቅለው ይቁረጡ ፣ ሽንኩርት ይጨምሩ ፣ ዘይት (እንደወደዱት) ፣ እርጎ ፣ ጨው) ፡፡
ማክሰኞ
ቁርስ - ቡና ከወተት ጋር ወይም ወተት ብቻ - መጠጣት እንደሚፈልጉት ሁሉ; ምሳ - እርጎ ከሙዝ ጋር - እስከ 3 ባልዲዎች; እራት - የፓስታ ሰላጣ ከወተት ጋር (የበሰለ ፓስታ በሽንኩርት ፣ በዘይት ፣ በጨው እና በእርጎ)
እሮብ
ቁርስ - ቡና ከወተት ጋር ወይም ወተት ብቻ - መጠጣት እንደሚፈልጉት ሁሉ; ምሳ - እርጎ ከሙዝ ጋር - እስከ 3 ባልዲዎች; እራት - የድንች ሰላጣ ከእርጎ ጋር
ሐሙስ
ቁርስ - ቡና ከወተት ጋር ወይም ወተት ብቻ - መጠጣት እንደሚፈልጉት ሁሉ; ምሳ - እርጎ ከሙዝ ጋር - እስከ 3 ባልዲዎች; እራት - የፓስታ ሰላጣ ከእርጎ ጋር
አርብ
ቁርስ - ቡና ከወተት ጋር ወይም ወተት ብቻ - መጠጣት እንደሚፈልጉት ሁሉ; ምሳ - እርጎ ከሙዝ ጋር - እስከ 3 ባልዲዎች; እራት - የድንች ሰላጣ ከእርጎ ጋር
በአመጋገቡ ለመቀጠል ፍላጎት ካለዎት 2 አስቸጋሪ ቀናት ይከተላሉ። ቅዳሜ እርጎ ላይ ብቻ መሆን አለበት እና እሁድ - ውሃ ላይ ፡፡ ከ 6 ወር በታች እስኪያልፍ ድረስ አመጋገሙ እንዳይደገም ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
የዶክተሮች ምግብ በሳምንት 10 ኪ.ግ ይቀልጣል
በቅርቡ ተወዳጅነት የሚባለው ሆኗል ፡፡ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 10 ፓውንድ ሊያጡ የሚችሉበት የዶክተሮች አመጋገብ ፡፡ እንደገና ከተተገበረ ሌላ 4 ፓውንድ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ የዶክተሮች አመጋገብ በወር ከአንድ ጊዜ በላይ መተግበር የለበትም እና በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በዚህ አመጋገብ ላይ ያጉረመረሙ በጣም ከባድ ስለሆነ እና ምናሌቸውን ከመቀየርዎ በፊት ሰዎች ሀኪም እንዲያማክሩ ይመክራሉ ፡፡ የዶክተሮች አመጋገብ በጣም ፈጣን እና ውጤታማ ነው ፣ ግን በመጀመሪያ ለእርስዎ ተስማሚ መሆኑን ለማወቅ እና በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ለማወቅ በመጀመሪያ የልዩ ባለሙያዎችን አስተያየት መፈለግ አለብዎት። ለ 7 ቀናት የአመጋገብ ምናሌ የመጀመሪያ ቀን -
