2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡
ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡
ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደርግም ፡፡
ባለሙያዎቹ ይህ ምግብ ከአራት እጥፍ ያልበለጠ ሊደገም እንደሚችል አፅንዖት ይሰጣሉ - ከዚያ የሁለት ወር ዕረፍት መውሰድ ግዴታ ነው። በአገዛዙ ወቅት በጣም አስፈላጊዎቹ ህጎች - በየቀኑ በተጨመቀ የፍራፍሬ ፍራፍሬ ጭማቂ ይጀምሩ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
በአመጋገብ ወቅት ለመመገብ ሌላ ምን አለ
በመጀመሪያው ቀን አንድ ኩባያ መራራ ቡና ይጠጡ - ያለ ምንም ጣፋጮች ወይም ወተት ፣ ፖም ይበሉ እና በሁለት ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ቁርስ ይሙሉ ፡፡ ለምሳ ለመብላት ሁለት የተቀቀለ እንቁላልን እንደገና ይበሉ ፣ እንዲሁም ወደ 150 ግራም ቲማቲም ፡፡
ሌላ ያልተጣራ ቡና ይጠጡ ፡፡ በመጀመሪያው ቀን እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላሎችን ፣ የአንዳንድ አትክልቶችን ሰላጣ ፣ አንድ ፖም እና አንድ የሾላ ዳቦ የያዘ ነው ፡፡
ሁለተኛው ቀን ከቀዳሚው ቀን ጋር በተመሳሳይ ቁርስ ይጀምራል ፡፡ ለምሳ ለመብላት ሁለት እንቁላሎችን እንደገና ይበሉ ፣ አንድ ኩባያ ቡና ይጠጡ ፣ ግን ከቲማቲም ይልቅ የተወሰኑ ተወዳጅ ፍራፍሬዎችን ይበሉ ፡፡ እራት ሁለት እንቁላል መሆን አለበት ፣ ከሁለት ቲማቲም ያልበለጠ እና ስፒናች ሰላጣ ፣ ግን ያለ መልበስ ፡፡
በሦስተኛው ቀን ብቸኛው ለውጥ እራት ነው - ቲማቲም እና ዱባዎችን አንድ ሰላጣ ያዘጋጁ እና ወደ 100 ግራም የተጠበሰ ዶሮ ይጨምሩ ፡፡
አራተኛው ቀን በተለመደው ቁርስ ይጀምራል ፣ እና ምሳ ከአዳዲስ አትክልቶች ሰላጣ ፣ ከፖም እና ከቡና ጽዋ ጋር እንደገና ያልተደሰተ ነው ፡፡ እራት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል ፣ ፖም ፣ የተጠበሰ የአጃ ዳቦ እና የጎጆ ጥብስ ይገኙበታል ፡፡
በአምስተኛው ቀን ቁርስ በእንቁላል እና በቡና ብቻ ይበሉ ፣ ማለትም ፣ ፖም ይዝለሉ ፡፡ ለምሳ ለመብላት ሁለት ተጨማሪ እንቁላሎችን ፣ አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ እና ስፒናች ያዘጋጁ ፡፡ እራት አንድ የተሟላ ዳቦ ፣ አንድ ሰላጣ እና በመሠረቱ ሁለት ነጭ ዓሳዎችን ያካትታል።
በትልቁ ቀን ፣ ከትናንት ወዲያ ቁርስን ይድገሙ እና ለምሳ የተደባለቀ ሰላጣ ይበሉ ፡፡ ለእራት ለመብላት ፣ የተጠበሰ የአሳማ ሥጋን ፣ ብዙ ሰላጣን ፣ ቲማቲም እና ዱባዎችን የያዘ ጣፋጭ ሰላጣ ያዘጋጁ ፡፡
በሰባተኛው ቀን የመጨረሻዎቹን ሁለት ቀናት ቁርስ ይድገሙ እና በምሳ ወቅት የተቀቀለ ዶሮ ፣ ሰላጣ እና ሙዝ ያልሆነ ፍራፍሬ ይበሉ ፡፡ ለእራት ፣ ከምሳ ጋር ተመሳሳይ ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ከ 9 ቀናት አመጋገብ ጋር በሳምንት 5 ፓውንድ መቀነስ
የ 9 ቀናት አመጋገብ በተሻለ የንግስት ማርጋሬት አመጋገብ በመባል ይታወቃል ፡፡ ብዙ የሩሲያ ትርዒት ንግድ ኮከቦች በሚተገብሩት በሩሲያ ውስጥ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያሉት ዘጠኝ ቀናት የሶስት ቀናት ሶስት ጊዜዎችን ይወክላሉ ፣ እና በዚህ አገዛዝ ውስጥ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ 5 ኪ.ግ ሊጣሉ ይችላሉ ፡፡ የአመጋገብ ደንቡ በእያንዳንዱ ወቅት አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ሊበላ ይችላል ፡፡ የመጀመሪያው ካርቦሃይድሬት ነው ፣ ሁለተኛው - ፕሮቲን ፣ እና ሦስተኛው ጊዜ በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነት ለመደበኛ ሥራ ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ይቀበላል ፡፡ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላ ሕግ በየሰዓቱ ትንሽ ክፍል መብላት ነው ፡፡ በዘጠኝ ቀናት ውስጥ ሙሉውን አመጋገብ በፎቶዎቹ አናት ላይ ማየት
የእንጉዳይ አመጋገብ በሳምንት እስከ 7 ኪ.ግ ይቀልጣል
የካናዳ ኤክስፐርቶች ፈጣን እና ውጤታማ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ አመጋገብ ፈጥረዋል ፡፡ በፒተርቦሮ የሚገኘው የትሬንት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ከ 24 እስከ 36 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 540 ወንዶችና ሴቶች ያሳተፈ አንድ ሙከራ በአማካኝ በ 35% ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት አላቸው ፡፡ የበጎ ፈቃደኞቹ የሁሉም ምግቦች ዋና አካል የሆነውን ቀጭን ሥጋን ከማጉላት ይልቅ ለሳምንት የእንጉዳይ ምግቦችን በልተዋል ፡፡ ከሰባት ቀናት በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚመኙት ውስጥ 53% የሚሆኑት ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከከብት ፣ ከአሳማ ወይም ከበግ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንጉዳይ የተፈጥሮ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በወገብ ፣ በወገብ እና በደ
