2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ.
በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡
እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ከመተኛቱ በፊት መብላት በቂ ነው - ፕሮግራሙ የተገነባው በምግብ ባለሙያ የሆኑት ማይክ ማኪንስ ነው ፡፡ እሱ በማር ውስጥ የተገኘው ልዩ የተፈጥሮ ስኳሮች ጥምረት በጣም ተስማሚ የሆነ የምግብ ምግብ ያደርገዋል ፡፡
መረጃው በዴይሊ ሜል ገጾች ላይ ታትሟል ፡፡ የምግብ ባለሙያው እንደሚናገሩት ከመተኛታችን በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ከተጨማሪ ፓውንድ ያድነናል ብቻ ሳይሆን በሚቻለው ቀላሉ መንገድም ያደርገናል ፡፡ እርስዎን የሚያሠቃዩ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ አይሆንም ፡፡
ለበለጠ ውጤት በቀን ውስጥ የምንበላው ስኳርን በማር መተካት እንደምንችልም የስነ-ምግብ ባለሙያው ያስረዳሉ ፡፡ ምሽት ላይ ከመተኛታችን በፊት አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በሙቅ ውሃ ውስጥ መፍታት እና መጠጣት አለብን - በዚህ መንገድ የጣፋጭ ፍላጎትን የሚያስከትሉ የአንጎል አሠራሮች ይታገዳሉ ፡፡
የሚበሉት እና ጤናማ እንደሆኑ የተገነዘቡት አብዛኛዎቹ ምግቦች በእርግጥ ነጭ ዱቄትን እና የተደበቁ ስኳሮችን ይይዛሉ ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ እና በጣም ከፍተኛ ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል ማለት ነው። ሰውነት ኢንሱሊን በመለቀቁ ከስኳሩ ከመጠን በላይ ይቋቋማል - ስኳሩን ከደም ውስጥ ያጣራል እንዲሁም እንደ ስብ ያከማቻል ፡፡
የስነ-ምግብ ባለሙያው እንደሚሉት በአመጋገባችን ህዋሳቶቻችንን ከሚቻለው የስኳር ከመጠን በላይ ጫና መጠበቅ እንችላለን ፡፡ ማኪንስ አንጎል በሚራብበት ጊዜ ከሚቻልበት ሁሉ ስኳር ለማግኘት እንደሚሞክር ያስረዳል ፡፡
እንደ ስነ-ምግብ ባለሙያው ገለፃ ይህንን ዑደት ሊያፈርስ የሚችል ብቸኛ መድሃኒት ማር ነው ፡፡ ሂደቱን ለመቀልበስ ከመተኛቱ በፊት ከማር ጋር አንድ ብርጭቆ ውሃ አንድ ብርጭቆ በቂ እንደሆነ እርግጠኛ ነው ፡፡ ሞቅ ያለ ንጹህ ውሃ መጠጣት አንድ ሰው እንኳን በደንብ እንዲተኛ ያስችለዋል ፡፡ ስለሆነም የእያንዳንዱ ሰው አካል በፍጥነት ማገገም እና ስብን ማቃጠል ይችላል ፡፡
ለተሻለ ውጤትም ፣ የስነ-ምግብ ባለሙያው የሚከተሉትን ህጎች እንዲከተሉ ይመክራል-
- ስኳርን ሙሉ በሙሉ ከማር ጋር ይተኩ;
- ዶናት ፣ ፒዛ ፣ በርገር ወይም የተጠበሰ ምግብ አይግዙ;
- ያልተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይምረጡ ፣ ግን አሁንም ከመጠን በላይ አይጨምሩ;
- ድንቹን ከምናሌዎ ውስጥ ያስወግዱ ወይም ቢያንስ ብዛታቸውን ይቀንሱ ፡፡
- ፕሮቲን ያግኙ - በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ቢኖሩ ጥሩ ነው;
- ካርቦሃይድሬትን የማይጠቀሙበትን በሳምንት አንድ ቀን ይመድቡ;
- አትክልቶች ላይ አፅንዖት ይስጡ እና በቀን ሁለት ፍራፍሬዎችን ይሙሉ ፣ ምክንያቱም በስኳር የተሞሉ ናቸው ፡፡
- ሙሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
ከመተኛቱ በፊት በጣም ጎጂው ምግብ
ብዙ ሰዎች ማታ ሲነሱ መብላት ይወዳሉ ፡፡ ዘግይተው ማጥናት ሲኖርብዎት እና አንጎል መብላት ሲኖርበት ይህ ልማድ በአብዛኛው በተማሪ ዓመታት ውስጥ የተገኘ ነው ፡፡ በወጣትነት ፣ የምግብ መፍጨት (metabolism) በጣም ጥሩ ስለሆነ የምሽት ጠረጴዛዎች እንኳን በስዕሉ ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡ ሆኖም ፣ በእድሜ ፣ ሜታቦሊዝም እየቀነሰ እና ምግብ በቀላሉ በስብ መልክ ይከማቻል ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት የሚበሉ ከሆነ እንቅልፍዎን ሊያደናቅፉ እና እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ እንደ ፒዛ እና የፈረንሣይ ጥብስ ያሉ ከባድ ቅባት ያላቸው ምግቦች በእንቅልፍ ሰዓት የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ቢጫ አይብ እና ቅቤ በሆድ ውስጥ በጣም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ብዙ ስብን ይይዛሉ ፡፡ ስብን ለማስወገድ ብዙ ኃይል ማውጣት አለብን ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቅመም
በወይን ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
መታመም እንደጀመርን ሲሰማን ከደረስንባቸው የመጀመሪያ ምርቶች ውስጥ ማር ነው ፡፡ በሰው አካል በቀላሉ የሚስብ እና ኃይል ይሰጠዋል ፡፡ ወደ ሻይ የተጨመረ ወይም ለብቻ የሚበላ ፣ ማር የጉሮሮ ህመምን ያስታግሳል ፣ በደረቅ ሳል ይረዳል ፣ ወዘተ ፡፡ ከባህላዊው የእፅዋት ሻይ በተጨማሪ ይህ ምርት ወደ ወይን ጠጅ ሊጨመር እና እንደገና እንደ የቤት ውስጥ መፍትሄ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ በተለይም ከባድ በሽታ ካለብዎ እና በሽታ የመከላከል አቅሙ ደካማ ከሆነ ሊረዱዎት የሚችሉ ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ - ለመጀመሪያው የምግብ አሰራር አንድ ኪሎ ማር እና አንድ ሊትር ነጭ የወይን ጠጅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ይቀላቅሏቸው እና የቅድመ-መሬት የአጋቭ ቅጠሎችን ይጨምሩ ፡፡ ድብልቅውን በቀዝቃዛና ጨለማ ቦታ ው
አንድ ማዮኔዝ አንድ ማንኪያ 14 ግራም ስብን ይጨምራል
በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዳንድ ምግቦች ውስጥ በ 100 ዓመታት ውስጥ ስንት ግራም የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል እንዳሉ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች አዲስ ምርምር ተገለጠ ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች አስደንጋጭ ናቸው ፣ ግን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 1 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ 75 ካሎሪ እና 14 ግራም ስብን እንደሚይዝ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ አካላዊ የጉልበት ሥራ ለማይሠሩ ሰዎች በየቀኑ ያለው ጠቅላላ ካሎሪ ቢበዛ 2500 መሆን አለበት ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ 1000-1200 ቀንሷል ፡፡ የተጠበሰ ፣ የታሸገ እና የጨው ምግብ ሰውነትን ይጭናል ፡፡ በተጨማሪም በእድሜ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በዝግታ መሥራት ይጀምራል ፡፡ ሰውነት የሚፈልጋቸው ምግቦችም ይለወጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ባለፉት ዓመታት የፕሮቲን ፍላጎት እየቀነ
ከመተኛቱ በፊት ለምን አንድ ማር ማንኪያ መብላት አለብዎት?
ማር ወርቃማው መድኃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡ እናም ይህ ድንገተኛ አይደለም - ሰዎች የበሽታ መከላከያዎችን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ፣ በቅዝቃዛዎች ላይ ይጠቀማሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ከትንሽ ጋር አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እንደሚታወቅ ይታወቃል ማር ከመተኛቱ በፊት ድንቅ ነገሮችን ይሠራል . ጥንታዊው የሜክሲኮ ሻማስ የሻሞሜል ዲኮክሽን ከማር ማንኪያ ጋር ለመጠጥ ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ይመክራል ፡፡ እናም የቻይና ፈዋሾች የወርቅ መድሃኒቱን ማንኪያ ሳይበላ ማንም መተኛት የለበትም የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ከዚህ ደንብ ጋር መጣበቅ እንዲጀምሩ ለእርስዎ ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ እና እርስዎም ማድረግ አለብዎት ከመተኛቱ በፊት አንድ ማር ማንኪያ ይበሉ .
አንድ የሻይ ማንኪያ እርሾ የአልኮሆል ውጤቶችን ይገድላል
ጂም ኮች የቦስተን ቢራ ቢራ ኩባንያ መስራቾች አንዱ ነው ፡፡ ኮች በአልኮል የመቋቋም አቅሙን አስመልክቶ በአንድ ፓርቲ ላይ የጋዜጠኞችን ቡድን መታቸው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠጣር መጠጥ ጠጣ ፣ ግን በሚታይ ሁኔታ ጤናማ ሆኖ ቀረ ፡፡ ጋዜጠኞች በተመለከቱት ነገር ተደነቁ ለምን አልሰከረም ለሚለው ጥያቄ ወዲያውኑ መልስ ፈለጉ ፡፡ ቢራ ባለሙያው አልኮሆል በእሱ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድርበት ምክንያት በእርሾው ውስጥ እንደነበረ ገልፀዋል ፡፡ ሰካራም ላለመስከር ፣ ኮክ በእያንዳንዱ ፓርቲ ፊት አንድ እርሾ ማንኪያ እንዲበላ ይመክራል ፡፡ በእርግጥ ፣ እንደ ኮች ሁኔታ ሁሉ ጣዕሙ በጣም ደስ የማይል ሆኖ ካገኘዎት ከትንሽ እርጎ ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ የእርሾው ጣዕም ገለልተኛ ይሆናል እናም መዋጥ ይችላሉ ፣ በሌላ በኩል ደግሞ በመጠጥ ከ
