2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡
ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል እንዲሁም የኩላሊት ጠጠር እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በወንዶች ላይ የብልት ልምድን ለመጨመር እንኳን ይሠራል ፡፡
ግን ምናልባት በጣም የሚያስደስት ነገር ቢኖር በመደበኛ የባቄላ ፍጆታ ክብደትዎን እንኳን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የምግብ ፍላጎት ያላቸው እና ብዙውን ጊዜ ከማቀዝቀዣው ፊት ለፊት ቆመው የሚበሉትን በመፈለግ በትክክል እንዲያልፉ ይመክራሉ ፡፡ የባቄላ አመጋገብ. ለ 1 ሳምንት የሚቆይ ሲሆን ከእሱ ጋር ከ3-7 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ይቻላል ፡፡
በባቄላ አመጋገብ ውስጥ አራት ምግቦች ይሰጡዎታል ፣ እና በመጀመሪያው ቁርስ ላይ የተጣራ ወተት ምርቶችን ይጠቀማሉ ፣ እና ሁለተኛው - 1 ፍራፍሬ ብቻ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች የጎጆ አይብ ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ወይም አንድ ብርጭቆ ወተት ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከፍራፍሬዎች ውስጥ አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸውን ይምረጡ ፡፡
ለምሳ እና እራት ከመረጡት አዲስ ሰላጣ ጋር በመሆን 100 ግራም ባቄላዎችን ማካተት አለብዎት ፡፡ በሳምንት አንድ ጊዜ 100 ግራም ለስላሳ ዓሳ እና 100 ግራም ለስላሳ ሥጋ ይሰጥዎታል ፡፡ በቀሪው ጊዜ አንድ የተቀቀለ ድንች ወይም አንድ የተቀቀለ ሩዝ አንድ እፍኝ መግዛት ይችላሉ ፡፡
በተቻለ መጠን ስብን ይገድቡ እና ስለ ዳቦ ፣ ስለ አልኮሆል ፣ ስለ ስኳር እና በአጠቃላይ ስለ ሁሉም ነገር ጣፋጭ ይርሱ ፡፡ በዚህ መንገድ ረሃብ ወይም ፍርሃት አይሰማዎትም ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ይጠግባሉ ፡፡
እና በሰባተኛው ቀን አመጋገብን የመከተል ውጤትን ያገኛሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት እስከ 7 ኪሎ ግራም ያህል ሊጠፉ ይችላሉ!
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ከሙዝሊ ጋር አንድ አመጋገብ በሳምንት ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ይቀልጣል
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡ በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክ
አንድ አስደናቂ ቁርስ በሳምንት እስከ 4 ፓውንድ ይጠፋል
ጤናማ መብላት ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንድ የተወሰነ አመጋገብ ቢከተሉም ፡፡ ሆኖም ፣ በቀን አንድ ጊዜ በተለያዩ ጊዜያት ከተመገቡ ምንም ዓይነት የጤና ችግር የለብዎትም ብለው መተማመን አይችሉም ፡፡ ይህ ሁሉ በብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እናም ከጊዜ በኋላ ማገገም አይችሉም ፡፡ በቀን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱ ያለምንም ጥርጥር ነው ቁርስ ፣ ሰውነትን በኃይል እና በጉልበት የሚከፍል ስለሆነ በጭራሽ ሊያመልጠው አይገባም ፡፡ እሱ የሚመርጠው በየትኛው ቁርስ ላይ እንደሚመርጡ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ኃይል እንደሚሰማዎት እና ስሜትዎ ምን እንደሚሆን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ የበለጠ ንቁ የመሆን ፍላጎትዎን ይነካል ፣ ምክንያቱም ለመለማመድ እንደገና ኃይል ያስፈልግዎታል።
የእንጉዳይ አመጋገብ በሳምንት እስከ 7 ኪ.ግ ይቀልጣል
የካናዳ ኤክስፐርቶች ፈጣን እና ውጤታማ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ አመጋገብ ፈጥረዋል ፡፡ በፒተርቦሮ የሚገኘው የትሬንት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ከ 24 እስከ 36 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 540 ወንዶችና ሴቶች ያሳተፈ አንድ ሙከራ በአማካኝ በ 35% ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት አላቸው ፡፡ የበጎ ፈቃደኞቹ የሁሉም ምግቦች ዋና አካል የሆነውን ቀጭን ሥጋን ከማጉላት ይልቅ ለሳምንት የእንጉዳይ ምግቦችን በልተዋል ፡፡ ከሰባት ቀናት በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚመኙት ውስጥ 53% የሚሆኑት ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከከብት ፣ ከአሳማ ወይም ከበግ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንጉዳይ የተፈጥሮ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በወገብ ፣ በወገብ እና በደ
የዓሳ ምግብ በ 10 ቀናት ውስጥ እስከ 5 ፓውንድ ይቀልጣል
የዓሳ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ከሚባሉት ውስጥ በአዋቂዎች ዘንድ እውቅና መስጠቱ ድንገተኛ አይደለም ፡፡ እንደ ዓሳ እና ሌሎች ጣፋጭ ምግቦች ያሉ የባህር ዓሦችን ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል - እነሱ ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጮች ናቸው ፣ ከአከባቢው ምርቶች ያነሰ ስብን እንዲሁም ጠቃሚ ኦሜጋ 3 አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የዓሳ ምግብ የልብ ችግሮችን ይከላከላል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓት ሰውነታችንን በካልሲየም ያረካዋል ፡፡ ሌላው ተጨማሪ የዓሳ አመጋገብ የካሎሪ መጠን አነስተኛ መሆኑ ነው ፡፡ ስለዚህ ዓሦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሌሎች የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ያገለግላሉ ፡፡ ለዓሳ አመጋገብ ናሙና ምናሌ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቁርስ ፣ እርጎውን ያለ ስኳር ይመገቡ ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም 1 እንቁላል ፣ አን
