2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሙዝሊ አመጋገብ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛው መንገድ ነው። ከዚህ አመጋገብ ጥቅሞች መካከል በተቃራኒው ረሃብ ፣ መሰቃየት እና እርካታ ማጣት አይኖርብዎትም - በተቃራኒው በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ጣፋጭ ምግብ መመገብ ይችላሉ ፡፡
እንዲሁም በሞኖአንሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድሮችይት ምክንያትለበስእንፀባራቂአለበጣም ልብን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ የቆዳውን ብርሃን ጠብቆ የሚቆይ በፕሮቲንና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሙዝሊ አመጋገብ በሰባት ቀናት ውስጥ ሶስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ አመጋገብ ጥሩ ነገር ሰውነትዎን ምንም ነገር እንዳያሳጡ ነው ፣ በተቃራኒው - የሚያስፈልገውን ሁሉ ያቅርቡ ፡፡
በለውዝ ውስጥ ባለው ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ምክንያት ይህ ምግብ እንዲደክምዎት አያደርግም። ይህ ማለት በስኳር ውስጥ ቀስ ብለው ይሟሟቸዋል ፣ ይህ ደግሞ በተከታታይ የኃይል ፍሰት ይሰጣል።
ሙሳውን እንድንሞላ ሳያደርገን የመጥገብ ልዩ ችሎታ ስላለው እንደ ቸኮሌት ፣ አይስክሬም እና ሌሎች ክብደትን የሚሸከሙ ጣፋጭ ምግቦችን የመሰሉ ጣፋጭ ፈተናዎችን የመድረስ ፍላጎትንም ይጠብቀናል ፡፡ ከዚያ ውጭ ፣ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ እና ቢ ምንጭ ነው ፡፡ አመጋገቡ ከፍተኛ የምግብ ፍላጎት ላላቸው እና የረሃብ ህመምን ለመግታት ችግር ላለባቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ የሙዝሊ አመጋገብ ሁለት አይነት ምናሌዎች አሉት - አንድ እና ያልተለመዱ ቀናት እንኳን የሚበላው ፡፡
በመጀመሪያው ፣ በሦስተኛው ፣ በአምስተኛው እና በሰባተኛው ቀን ለቁርስ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን እና አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት ይበሉ ፡፡ ለምሳ ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ሀሙስ እና የተደባለቀ ሰላጣ ይበሉ ፡፡ ለጣፋጭነት ፣ ፍሬ ለመስራት ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ - ትልቅ ፒች ወይም ፖም ፡፡
ለከሰዓት በኋላ ቁርስ 50 ግራም ያልተለቀቀ ኦቾሎኒ መብላት ይችላሉ ፡፡ እራት ቀለል ያሉ የተጠበሰ አትክልቶችን ፣ የዶሮ ጡት እና ሰላጣን ያካትታል ፡፡ ጣፋጮች የመረጡትን ፍሬ ያካትታል ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት ብዙ የወይን ፍሬዎችን ይመገቡ ፡፡
በሁለተኛው ፣ በአራተኛው እና በስድስተኛው ቀን ለቁርስ ሁለት ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሙዝ ይበሉ ፡፡ ምሳ አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህን ያካትታል ፡፡ ለከሰዓት በኋላ ቁርስ ፣ ፕሪም ፣ አፕሪኮት እና ለውዝ ይበሉ ፡፡ ለእራት ለመብላት ፣ የተጠበሰ ዓሳ ፣ ሰላጣ እና ለጣፋጭ ምግብ ይበሉ ፣ ትንሽ ጎድጓዳ ሳህን ይበሉ ፡፡
በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡ በመረጡት ቀን እንኳን ወይም ያልተለመዱ በሆኑ ቀናት ምናሌዎችን መቀየር ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ የስጋ ምርቶችን በመረጡት አማራጭ የእፅዋት ፕሮቲኖች ይተኩ።
ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች ውስጥ እንደ አንዱ የሙስሊን ጎድጓዳ ሳህን በየቀኑ መመገብ አለብዎት ፡፡ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ወይም የፖም ጭማቂ ይጠቀሙ ፣ ግን በጭራሽ ስኳር አይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
የእንቁላል አመጋገብ በሳምንት 5 ፓውንድ ይቀልጣል
ከፋሲካ በኋላ ወገቡ ብዙውን ጊዜ በትንሹ ከፍ ያለ ነው - በጣም ብዙ የፋሲካ ኬኮች ፣ የበግ ጠቦቶች እና የተቀቀሉ እንቁላሎች ባሉበት ዘና ማለት የተለመደ ነው ፡፡ ቅርፅ ለመያዝ ከፈለጉ እንደገና ወደ የተቀቀሉት እንቁላሎች ለእርዳታ “መዞር” ይችላሉ። የተጠራው የእንቁላል አመጋገብ ያከማቹትን ቀለበቶች ለማስወገድ ይረዳዎታል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ ረሃብ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡ ከእንቁላል በተጨማሪ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ሌላው በጣም አስፈላጊ ምርት የሎሚ ፍሬ የፍራፍሬ ፍሬ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለት ምርቶች ስሜትዎን ከፍ ያደርጉልዎታል እናም በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ አምስት ፓውንድ እንዲያጡ ይረዳዎታል ፡፡ ሌሎች ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ተጨምረዋል - አመጋገቧ የተለያዩ ፣ ውጤታማ እና ነርቮች እና ያለማቋረጥ እንዲራቡ አያደር
ይገርማል! ከባቄላ ጋር ያለው ምግብ በሳምንት እስከ 7 ፓውንድ ይቀልጣል
እንደ ቡልጋሪያኛ ብሔራዊ ምግብ ያለ ምክንያት የማይቆጠረው ባቄሉ ከተፈጥሮ እውነተኛ ስጦታ ነው ፡፡ ስለ ጥቅሞቹ ብዙ ተጽ,ል ፣ ግን በቅርብ ጥናቶች መሠረት ከካንሰር እንኳን ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባቄላ አዘውትሮ መመገብ የሆድ ወይም የአንጀት ካንሰር ተጋላጭነትን በ 30 በመቶ ያህል ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ከኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ባለሙያዎች ያረጋገጡት ያ ነው ፣ ምንም እንኳን ሙከራዎቹ ሰዎችን ብቻ ሳይሆን እንስሳትን ብቻ ያካተተ ባይሆንም ግኝቱ አሁንም አስደናቂ ነው ፡፡ ባቄላ ብዙ ቪታሚኖችን እና በርካታ ጠቃሚ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ ሲሆን በአንዳንዶቹ ዘንድ ከስጋና ከዓሳም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደገና የማደስ ውጤት አለው ፣ በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ኮሌስትሮል
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
አንድ አስደናቂ ቁርስ በሳምንት እስከ 4 ፓውንድ ይጠፋል
ጤናማ መብላት ብቻ ሳይሆን ለጤንነትዎ አስፈላጊ ነው ፣ ግን አንድ የተወሰነ አመጋገብ ቢከተሉም ፡፡ ሆኖም ፣ በቀን አንድ ጊዜ በተለያዩ ጊዜያት ከተመገቡ ምንም ዓይነት የጤና ችግር የለብዎትም ብለው መተማመን አይችሉም ፡፡ ይህ ሁሉ በብዙ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል እናም ከጊዜ በኋላ ማገገም አይችሉም ፡፡ በቀን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ምግቦች መካከል አንዱ ያለምንም ጥርጥር ነው ቁርስ ፣ ሰውነትን በኃይል እና በጉልበት የሚከፍል ስለሆነ በጭራሽ ሊያመልጠው አይገባም ፡፡ እሱ የሚመርጠው በየትኛው ቁርስ ላይ እንደሚመርጡ እና በቀን ውስጥ ምን ያህል ኃይል እንደሚሰማዎት እና ስሜትዎ ምን እንደሚሆን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ የበለጠ ንቁ የመሆን ፍላጎትዎን ይነካል ፣ ምክንያቱም ለመለማመድ እንደገና ኃይል ያስፈልግዎታል።
የእንጉዳይ አመጋገብ በሳምንት እስከ 7 ኪ.ግ ይቀልጣል
የካናዳ ኤክስፐርቶች ፈጣን እና ውጤታማ ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችል አዲስ አመጋገብ ፈጥረዋል ፡፡ በፒተርቦሮ የሚገኘው የትሬንት ዩኒቨርስቲ ተመራማሪዎች ከ 24 እስከ 36 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 540 ወንዶችና ሴቶች ያሳተፈ አንድ ሙከራ በአማካኝ በ 35% ከፍ ያለ የሰውነት ክብደት አላቸው ፡፡ የበጎ ፈቃደኞቹ የሁሉም ምግቦች ዋና አካል የሆነውን ቀጭን ሥጋን ከማጉላት ይልቅ ለሳምንት የእንጉዳይ ምግቦችን በልተዋል ፡፡ ከሰባት ቀናት በኋላ ክብደታቸውን ለመቀነስ ከሚመኙት ውስጥ 53% የሚሆኑት ከ 5 እስከ 7 ፓውንድ ቀንሰዋል ፡፡ እውነታው ግን እንጉዳዮች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ከከብት ፣ ከአሳማ ወይም ከበግ ያነሱ ካሎሪዎች ናቸው ፡፡ በእርግጥ እንጉዳይ የተፈጥሮ ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ በወገብ ፣ በወገብ እና በደ
