2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
Atkins ecodiet ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ይመከራል ፡፡ አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸውን ምግቦችን ይመገባል ፣ ለዚህም አንድ ሰው በሳምንት 2 ኪሎግራም ሊያጣ ይችላል ፡፡
የዚህ አመጋገብ ጥቅሞች የልብ ጤናን እንደሚያሻሽሉ እና በዚህም የደም ግፊትን እንደሚያስተካክሉ ተገልፀዋል ፡፡ እንዲሁም ከዚህ ምግብ ጋር በሚጣጣም መልኩ የሚበላው ምግብ መጥፎ የኤልዲኤል ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰሮይድ መጠን በደም ውስጥ ይቀንሳል ፡፡
ኢኮ-አትኪንስ በየቀኑ 31% የአትክልት ፕሮቲኖችን ፣ 43% የአትክልት ቅባቶችን እና 26% ካርቦሃይድሬትን በየቀኑ ይመገባል ፡፡ እዚህ ብዙ ሰዎች የእንሰሳት ምርቶችን አያካትቱም ፣ የተወሰኑት ዓሳ ፣ ነጭ ሥጋ ወይም የወተት ተዋጽኦዎችን ወደ ምናሌዎቻቸው ይጨምራሉ ፡፡
ለፕሮቲን ፍላጎት ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ ፍሬዎችን ወይም የብራስልስ ቡቃያዎችን ከአትክልቶች ይምረጡ ፡፡ የኩስኩስ ወይም የገብስ ሰሞሊና እንዲሁ ሊካተት ይችላል ፡፡ ጤናማ ቅባቶችን ለመመገብ ይምረጡ።
እነዚህ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ፣ ነት እና የዘር ዘይቶች - የደፈር ፣ የሊን ዘይት ፣ የዎልት ዘይት እንዲሁም አቮካዶ ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነዚህ ፕሮቲኖች የደም ግፊትን የሚቆጣጠር ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡
የሚበሉት ካርቦሃይድሬት እንዲሁ በትክክል መመረጥ አለባቸው። ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና አጃዎች ይመከራሉ ፡፡ ሩዝ ፣ ድንች እና ፓስታ ይታቀባሉ ፡፡
የኢኮ-አትኪንስ አመጋገብ በአትክልት ስብ ፣ ባነሰ ካርቦሃይድሬት እና በአጠቃላይ ውስን በሆነ የምግብ ይዘት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እና ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ ጥንካሬ እና አነስተኛ ካሎሪ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ይህ ደንብ በዚህ ጉዳይ ላይ የተመቻቸ አማራጭ መሆኑን ለመገምገም ከሥነ-ምግብ ባለሙያ ጋር ምክክር ያስፈልጋል ፡፡
ለ ‹ኢኮ አትኪንስ› አመጋገብ ምሳሌ ምናሌ የሚከተለው ነው-
ቁርስ: 1 ስ.ፍ. አኩሪ አተር ወተት ወይም 1 ሙሉ በሙሉ ዳቦ + 1 የተከተፈ እንቁላል
ምሳ: - 1/4 የቶፉ ወይም 3/4 ስ.ፍ. የደረቀ አይብ. እንዲሁም ለጣፋጭ አንዳንድ ፍሬዎችን ማከል ይችላሉ
እራት -1 tsp. ምስር ወይም 1 ስ.ፍ. ቡናማ ሩዝ. ከዋናው ውስጥ አንዱን ከ 1 ስ.ፍ. ስፒናች ወይም 1 ስ.ፍ. ብሮኮሊ
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
