2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የ yogis አመጋገብን ከተከተሉ የበለጠ ጤናማ እና ጤናማ እንደሆኑ ይሰማዎታል እናም በእያንዳንዱ የቆሻሻ ምግብ ውስጥ ምን ያህል መርዛማዎችን እንደሚወስዱ ይገነዘባሉ ፡፡
የዮጋ ምግብ ለጤናማ አመጋገብ እና ወሳኝ ኃይል ይረዳል ፡፡ ከዮጋ አመጋገብ መሠረታዊ ህጎች መካከል በቀን ሶስት ጊዜ መብላት እና በቀጥታ መመገብ በጭራሽ አይደለም ፡፡
ቁጭ ብለው ከምግቡ በቂ ደስታን ያግኙ ፡፡ ምግቡ ማራኪ እና ሁልጊዜ በአዲስ አረንጓዴ ቅመማ ቅመም የተጌጠ መሆን አለበት። በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ከተፈቀዱ ምርቶች መካከል ትኩስ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡ የሁሉም የፍራፍሬ ዓይነቶች ፍጆታ ያለ የታሸገ ፣ የቀዘቀዘ እና የበሰለ ነው ፡፡
ትኩስ አትክልቶች ይፈቀዳሉ ፣ ግን የድንች እና የበቆሎ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት ፣ እንደ ሩዝ እና ፓስታ አማራጭ። ምግብዎን ያዛውሩ ፣ ብዙ ጥሬ አትክልቶችን ይበሉ ወይም በእንፋሎት ያብሱ።
ዓሳው ይፈቀዳል ፣ ግን መጋገር እና በእንፋሎት ብቻ ፡፡ አይቅሉት ፡፡ ስጋውን ይቅሉት ፣ ያበስሉት እና በእንፋሎት ያጥሉት ፣ ግን የተጠበሰ አያቅርቡ ፡፡
ቀይ ስጋን በሳምንት ከአንድ ጊዜ በላይ መብላት ፡፡ ፓስታ ፣ ቢራ ፣ ኬኮች ፣ ሶዳዎች ፣ ቺፕስ ፣ ጥብስ ፣ አይስክሬም እና ጃም እንደ አልኮል የተከለከሉ ናቸው ፡፡
በዮጋ አመጋገብ በሳምንት አንድ ፓውንድ ተኩል ታጣለህ ፣ ግን በቀላሉ ትጠብቃቸዋለህ ፡፡ ለቁርስ አዲስ ትኩስ ክፍል ይበሉ
ፍራፍሬ እና እርጎ ወይም መቶ ግራም የጎጆ ጥብስ ከፖም ጋር ፡፡ ሌላው አማራጭ ከአንድ ፍራፍሬ እና ብርቱካናማ ጭማቂ ጋር ሙሉ በሙሉ የተቆራረጠ ቁራጭ ነው ፡፡
በምሳ ወቅት ከሚከተሉት አማራጮች መካከል መምረጥ ይችላሉ-አንድ መቶ ግራም ሥጋ ወይም ዓሳ ወይም ሁለት እንቁላል ወይም አንድ መቶ ግራም ሥጋ በትልቅ ሰላጣ ፣ ከስድሳ ግራም የዶሮ ሥጋ ወይም የቱርክ ዝንጀሮ ጋር ሳንድዊች ወይም የተቀቀለ ሽሪምፕ የተሞላ አቮካዶ ፡፡.
በትንሽ የቄሳራ ሰላጣ ወይም አረንጓዴ ሰላጣ ከቲማቲም ጋር ምሳ መብላት ይችላሉ ፡፡ እራት የሶስት ምግቦች ፍጆታን ይፈቅዳል-ሆር ዲ ኦውቭር ፣ ዋና ምግብ እና ጣፋጭ ፡፡
ለፈረስ ዶሮ ፣ በፍራፍሬ ፣ በአሳፍ ፣ በሾርባ ፣ በሰላጣ መካከል ይምረጡ። ዋናው ምግብ አንድ መቶ ግራም ዓሳ ወይም ሌላ ሥጋ ፣ ሩዝ ወይም ፓስታ ፣ ትልቅ የመስተዋት ሰሃን ፣ ትልቅ የባህር ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሁም ሁለት ትኩስ አትክልቶችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ ማጣጣሚያ ፍሬ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
