2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ተንኮለኛ የኮሮናቫይረስ ስርጭት በጣም እየተስፋፋ ሲሆን ወቅታዊ ጉንፋን እና የጉንፋን በሽታም እንዲሁ ሊናቅ የማይችል አብሮ አብሮ መስፋፋቱን ቀጥሏል ፡፡
ጤንነታችን ለአደጋ ተጋላጭ ነው ፣ ስለሆነም ያለመከሰስያችን ላይ ከፍተኛ ትኩረት መስጠቱ እና መንከባከቡ አስፈላጊ ነው ፡፡
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ለማጠናከር ከምናደርጋቸው ጥሩ ነገሮች አንዱ በአመጋገባችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት ነው ፡፡
ቫይታሚኖች ለሰውነት ትክክለኛ ሥራ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፣ አፈፃፀሙን ያሻሽላሉ እንዲሁም ለበሽታዎች እና ለቫይረሶች የመቋቋም አቅምን ይጨምራሉ ፡፡ እና እዚያ ይመኑኝ አይመከሩ ኮርኖቫይረስን ለመከላከል ምግቦች.
አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች ለመሙላት ብዙ ጊዜ ለመብላት ጥሩ ናቸው እና በዚህም መከላከያችንን ያጠናክራሉ ፣ በሌላ አነጋገር ከኮርኖቫይረስ የሚከላከሉ ምግቦች.
ምግቦች በቫይታሚን ኤ
ቫይታሚን ኤ ከሰውነት መከላከያ በተጨማሪ የአይን ጤናን የሚንከባከብ ፣ የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ የነርቭ ሥራን ይደግፋል እንዲሁም የጥርስ እና የአጥንት ጥንካሬን የሚጠብቅ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን እና ኃይለኛ ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡
ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ቫይታሚን ኤ ምንጮች ባቄላ ፣ አተር ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ካሮት ፣ ዱባ ፣ ቢት ፣ ጉበት ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቼሪ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ናቸው ፡፡
የቪታሚን ቢ-ውስብስብ ምንጮች
ይህ የቪታሚኖች ቡድን ለአእምሮ ሥራ እና ለማስታወስ ጠቃሚ ነው ፣ የነርቭ ሥርዓትን እና ጡንቻዎችን አሠራር ያሻሽላል ፡፡
ቀኑን ሙሉ አልሚ ምግቦችን ወደ ኃይል ለመቀየር ይረዳሉ ፣ ለቆዳ እና ለፀጉር ጤንነት እና በእርግጥ ለበሽታ መከላከያ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በጣም ዋጋ ካላቸው መካከል አንዱ ከኮሮናቫይረስ ለመከላከል የሚረዱ ምግቦች.
ወደ ቢ ቫይታሚኖች ምንጮች ይሂዱ ፣ ማለትም ምናሌዎን በለውዝ ፣ በዋነኝነት ለውዝ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የባህር ምግቦች ፣ እንቁላል ፣ ሙሉ እህል ዳቦ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ያበለጽጉ።
ምግቦች በቫይታሚን ሲ
ቫይታሚን ሲ ለተመጣጠነ ጤንነት ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን የሚያከናውን ኃይለኛ የበሽታ መከላከያ ኃይል ነው ፡፡
እሱ ኢንዛይሞች ፣ ሆርሞኖች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ውህደት ውስጥ ይሳተፋል ፣ የቲሹዎች እና የደም ሥሮች እድገትና ጥገና ይረዳል ፣ የቁስል ፈውስን ያፋጥናል እንዲሁም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፡፡
በርበሬ ፣ ቲማቲም ፣ ብሮኮሊ ፣ የሎሚ ፍሬዎች ፣ ኪዊስ ፣ ዳሌ እና ፖም - የቫይታሚን ሲ ተጨማሪ የምግብ ምንጮችን በመብላት በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉ ክፍተቶችን ይሙሉ ፡፡
ምግቦች በቪታሚን ዲ
ቫይታሚን ዲ ለሰውነት ጠቃሚ ጥቅሞችን ያስገኛል - በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል ፣ አንጎልን እና የነርቭ ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የሳንባ ተግባራትን ይደግፋል ፣ የልብ ጤናን ይንከባከባል ፣ አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል ፣ የኢንሱሊን መጠንን ይቆጣጠራል እንዲሁም የ 1 እና 2 የስኳር በሽታን ይከላከላል ፡፡
እሱን ለማግኘት ከሁሉ የተሻለው መንገድ ፀሀይ እንዲሁም ቫይታሚን ዲን ያካተቱ አንዳንድ ምግቦች እነዚህ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና የሻይታይክ እንጉዳዮች ናቸው ፡፡
ምግቦች ከቪታሚን ኢ ጋር
ቫይታሚን ኢ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን አጠቃላይ አሠራር ይደግፋል ፡፡ የተከማቹ ነፃ አክራሪዎች ጎጂ የሆነውን የኦክሳይድ እርምጃ አካልን የሚያጸዳበት ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፡፡
ሥር የሰደደ በሽታዎችን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ፣ ካንሰርን ፣ የአይን መጎዳት እና እርጅናን ይከላከላል ፡፡
በተጨማሪም የቆዳ እና የፀጉር ጤናን የሚንከባከብ ከመሆኑም በላይ ሁኔታቸውን ያሻሽላል ፡፡ እንደሚገምቱት ፣ አብዛኛው ከኮርኖቫይረስ የሚከላከሉ ምግቦች ፣ ያዙት።
ቫይታሚን ኢ ያካተቱ ምግቦች-ለውዝ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ቅርፊት እና የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ የበሰለ ስፒናች ፣ ዱባ ፣ የተቀቀለ አረንጓዴ የወይራ ፍሬ ፣ አቮካዶ እና ኪዊስ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጥርስዎን ከ Caries እና ከቆሸሸ ለመከላከል እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
የጥርስ ሀኪሞች ከረሜላ እና ቸኮሌት በጥርሶቻችን ላይ ስለሚኖራቸው ጎጂ ውጤት ለዓመታት ሲያስጠነቅቁን ቆይተዋል ፡፡ ነገር ግን ሌሎች ብዙ የካሪስ ፣ የስሜል መሸርሸር እና የጥርስ ቀለም መቀየር ምክንያቶች ናቸው ፡፡ በጭራሽ ማመን ይችላሉ ፣ ግን የታሸገ ውሃ ቆንጆ ፈገግታችንን በቀስታ ግን በእርግጠኝነት የሚወስደው እንደዚህ አይነት ምግብ ነው። ከቧንቧ ውሃ ይልቅ የታሸገ የሚመርጡ ከሆነ ጥርሶችዎን ምንም ዓይነት ውለታ አያደርጉም ፡፡ የታሸገ ውሃ በሚጣራበት ጊዜ የበለጠ አሲዳማ ስለሚሆን የጥርስ መበስበስ አደጋን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የቧንቧ ውሃ የጥርስ ንጣፎችን ለማጠናከር በውኃ አቅርቦት ላይ የተጨመረ የተፈጥሮ ኬሚካል ፍሎራይድ ይ containsል ፡፡ እ.
የሴሊኒየም ምግቦች ከኮሮቫይረስ ይጠብቁናል
እንከን የለሽ ንፅህናን ማክበር እና የህክምና ጭምብል ማድረግ ከዋናው ማዘዣዎች ውስጥ ናቸው በአሁኑ ጊዜ ከተስፋፋው የኮሮናቫይረስ መከላከያ . ከነዚህ እርምጃዎች በተጨማሪ ለአመጋገባችን ልዩ ትኩረት መስጠት አለብን ሲሉ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ በሴሊኒየም እጥረት እና በአር ኤን ኤ ቫይረሶች መካከል አንድ ግንኙነት አለ ተንኮለኛውን ኮሮናቫይረስ ፣ ፕሮፌሰር ዲያና ዮኖቫ ኤም እና ተባባሪ ፕሮፌሰር ቪ ዲሚትሮቫ ፣ ለዚህ አስደሳች ሱስ በተዘጋጀ ቁሳቁስ ውስጥ ምግብ የሚያበስሉ ፡፡ እነሱም እንዲሁ ያመለክታሉ ኮቪድ -19 ቻይናን እና ሁለቱንም የጣሊያን አካባቢዎች በጣም የከፋ ሲሆን በህዝብ ውስጥ የፀረ-ሙቀት አማቂ ኢንዛይሞች መመዝገቡ ይታያል ፡፡ ስለሆነም ሳይንቲስቶች እንደ ይመክራሉ በቫይረሶች ላይ ይለኩ መከተል እና በደም ውስጥ ያለው
እራስዎን ከሳልሞኔላ ለመከላከል እንቁላልን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
እንቁላሎቹ እና ሳልሞኔላ ዘወትር በዜና ፕሮግራሞች ውስጥ የሚወጣ ርዕስ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያሉ ዜናዎች ከመዋዕለ ሕፃናት ትምህርት ቤቶች ይመጣሉ ፡፡ የሳልሞኔላ መመረዝ በጣም ደስ የማይል ሲሆን ምልክቶቹም የሆድ ህመም ፣ ጉንፋን ፣ ብርድ ብርድ ማለት ፣ ትኩሳት ፣ ራስ ምታት ፣ ማስታወክ እና ተቅማጥ ናቸው ፡፡ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ከአንድ ሳምንት በላይ አይቆዩም ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች አንጀትዎ ወደ መደበኛው እስኪመለስ ድረስ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡ ከሳልሞኔላ ጋር እንቁላልን እንዴት ማወቅ እንደሚቻል ይህንን ለመከላከል በጣም አስተማማኝው መንገድ አደገኛ እንደሆኑ የምታውቃቸውን እንቁላሎች ከመብላት መቆጠብ ነው ፡፡ ይህ ማለት ስለ አምራቹ ፣ ስለ እርሻ ቁጥሩ በጣም ጥሩ መረጃ ተሰጥቶዎታል ማለት ነው።
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
እነዚህን ሁለት ንጥረ ነገሮች በዱቄቱ ላይ ይጨምሩ እና ፍጹም ፓንኬኬቶችን ያዘጋጃሉ
በደረጃው ሁለት ንጥረ ነገሮችን ብቻ በመጨመር አንድ የአሜሪካ ኬሚስቶች ቡድን ተገኝቷል የፓንኮክ ድብደባ ትክክለኛውን ቁርስ ያገኛሉ ፡፡ ከዱቄት ፣ ከወተት እና ከእንቁላል በተጨማሪ የሎሚ ጭማቂ እና ቅቤን መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ በተጨማሪም የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚናገሩት አስተናጋጆቹ በጣም የተለመደው ስህተት ዱቄቱን ለረጅም ጊዜ ማደብለብ ነው ፣ ምክንያቱም በዚያ መንገድ ጠንከር ያለ እና ፓንኬኮች እንዲሁ የምግብ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ ለማያር ውጤት ቀላል እና ለስላሳ ፓንኬኮች እንደዚህ ይሆናሉ ፡፡ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ወተት ከአንድ የሾርባ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል ለእነሱ ትንሽ ቤኪንግ ሶዳ በማከል ይህን ምላሽ ያገኛሉ ፡፡ በዚህ ጥምረት የጋዝ አረፋዎች ይለቀቃሉ ፣ ይህም ዱቄቱን ያነሳሉ ፣ እና ለቡኒው ቀለም ምስጋና ይግባ
