2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አያትዎ በየቀኑ ጠዋት ያዘጋጁልዎትን ጣፋጭ ዳቦዎች ወይም የእናትዎን የተጠበሰ ቁርጥራጭ ማግኘት ቢችሉ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ ችግሩ ምናልባት ከእንግዲህ ለእርስዎ እንዲህ ዓይነቱን ቁርስ ለማዘጋጀት እድሉ ስለሌላቸው ብቻ አይደለም ፣ ግን በጣም ካሎሪ ያለው መሆኑ ነው ፡፡
ንፁህ እውነታ ፣ በአሁኑ ጊዜ ፣ ምግባችን እራሳቸው ግልጽ ያልሆነ አመጣጥ እና ንጥረ ነገሮች ሲሆኑ ፣ የሚናቅ አይደለም።
ግን ስለ ምን ከማሰብ ጤናማ ቁርስ ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ ለመዘጋጀት በሳምንቱ በየቀኑ ፣ በሳምንት ሳምንታዊ ምናሌ ውስጥ አንዳንድ ሀሳቦችን እንሰጥዎታለን።
ቁርስ ሰኞ
ከቀኑ በፊት በስራ ቦታ መሆን አልነበረብዎም ስለሆነም እሁድ ምሽት ለስላሳ እና ለስላሳ እንዲሆኑ አንዳንድ ኦትሜትን በ yoghurt ወይም ትኩስ ወተት ውስጥ በቀላሉ ማጠጣት ይችላሉ ፡፡ እርስዎ ቬጀቴሪያን ከሆኑ እንዲሁም ኮኮናት ወይም አኩሪ አተር ወተት መጠቀም ይችላሉ። ሰኞ ላይ ፣ ዘራቸውን ወይም ማርን ጥቂት ፍሬዎችን ብቻ ይጨምሩ እና አስደሳች የመጀመሪያ ሳምንት ይደሰቱ።
ቁርስ ማክሰኞ
እንቁላል በጣም ፈጣን እና ጤናማ ቁርስ ነው ፡፡ እነሱን ማብሰል ወይም ኦሜሌን ብቻ ማድረግ አይችሉም ፡፡ ፈጣን የእንቁላል ሙፍኖች ሀሳቦች እጅግ በጣም ጥሩ እና ለመተግበር ፈጣን ናቸው ፡፡ ጥቂት እንቁላሎችን ይምቱ ፣ በጥሩ የተከተፉ ካም ፣ ቃሪያ ፣ ትንሽ አይብ ወይም ቢጫ አይብ ፣ አረንጓዴ ቅመሞች ጋር ይቀላቅሏቸው ፡፡ በሙፍ ቆርቆሮዎች ውስጥ ያሰራጩ እና ይጋግሩ ፡፡
ቁርስ ረቡዕ
ከጥቁር ወይም ከሙሉ ዳቦ ጋር በቅቤ ፣ አይብ ፣ ጥቂት የቲማቲም ቁርጥራጭ እና የወይራ ፍሬዎች ጤናማ ጥብስ ያድርጉ ፡፡ እንዲሁም በቢጫ የአሩጉላ ቅጠሎች የተጠበሰ ሳንድዊች ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ብዙ አማራጮች!
ቁርስ ሐሙስ
የለውዝ ቀን! አንድ ሰሃን ፍሬዎች በሳጥን ውስጥ ያስቀምጡ ፣ 2 tbsp ይጨምሩ ፡፡ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ትንሽ የወይራ ዘይት አፍስሱ እና በቅመማ ቅመም ይረጩ ፡፡ የአቮካዶ ወይም የኩምበርን ቁራጭ ይቁረጡ ፣ ሙሉ እህል ብስኩቶችን ይጨምሩ እና ጤናማ መብላት.
ቁርስ አርብ
የሙዝ መንቀጥቀጥ ለሥራ ሳምንት መጨረሻ ጥሩ ጅምር ይሆናል ፣ አይደል? ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ሙዝን በማቀላቀል ንዝረት ያድርጉ ፡፡ የጠዋት ለስላሳ ማዘጋጀት ቀንዎን ለመጀመር ከሚያደርጉት በጣም ጠቃሚ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ቁርስ ቅዳሜ
ቅዳሜ ላይ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ብዙ ጊዜ አለው እና የተጠበሰ ሙሉ ዳቦ በተቆራረጠ ቅቤ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተከተፈ ዱባ እና ቲማቲም ፣ አንድ አይብ ቁራጭ እና ትኩስ ወቅታዊ አትክልቶች ፣ ለእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል የተወሰነ ክፍል ከማዘጋጀት የሚያግድዎ ነገር የለም ፡፡ እና በመጨረሻም ፍሬ. ፈጣን ፣ ቀላል እና ጣፋጭ! እና ፣ አዎ - እና ብዙ ለቁርስ ጤናማ.
ቁርስ እሁድ
እሁድ እሁድ ለቤተሰብዎ እውነተኛ በዓል መሆን አለበት ፣ ይህም ማለት ቁርስ ጤናማ እና በጣም ጣፋጭ መሆን አለበት ፡፡ የአመጋገብ ፓንኬኬቶችን ያዘጋጁ ፣ ግን ከነጭ ዱቄት ጋር ሳይሆን ከኮኮናት ጋር ፡፡ እነሱ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ናቸው ፣ እና እንዴት ፍጹም መሆን እንደሚችሉ ፣ በድር ጣቢያችን ላይ ከታተመው የኮኮናት ፓንኬኮች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማየት ይችላሉ ፡፡ የእነሱ አማራጭ እንዲሁ የፕሮቲን ፓንኬኮች ነው ፡፡
የሚመከር:
ለተሳካ አመጋገብ ጤናማ የመመገቢያ ሀሳቦች
ለቀኑ ቁርስ በጣም የተረጋጋ ምግብ መሆን አለበት ፣ ሁለቱም የምግብ ፍላጎታችንን የሚያረካ እና ኃይል የሚሰጠን መሆኑን ሁሉም ሰው ሰምቷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ይህ ማለት በስዕልዎ ላይ በፍጥነት ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ወፍራም ወይም ወፍራም ምግቦች ላይ ማተኮር አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ አመጋገብዎ እንዲሠራ በቪታሚኖች የበለፀጉ መክሰስ ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ እስከሚቀጥለው ምግብ ድረስ በቂ ኃይል ይሰጡዎታል ፣ እና 1 ፍሬ እንደ መክሰስ መብላት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ሙዝ ፡፡ ለዚያ ነው ለስኬታማ አመጋገብ 10 ጤናማ የመጥመቂያ ሀሳቦች እዚህ አሉ 1.
ለወይን ጠጅ ተስማሚ የሆኑ ንክሻ ሀሳቦች
የወይን ንክሻዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት መሠረታዊ ነገሮች አሉ ፡፡ በተቻለ መጠን ከወይን መጠጦች ጋር በጣዕም እና በመዓዛ መቀላቀል አለባቸው። ስለዚህ ፣ በምንም ሁኔታ ንክሻዎቹ ቅመም ወይም በጣም ወቅታዊ መሆን የለባቸውም ፡፡ አለበለዚያ አፍንጫው እና ምሰሶው ወይኑን ማሽተት እና መቅመስ አይችሉም ፡፡ ዳቦ እና ብስኩት ጣዕም ያላቸው ዳቦዎች እና ጨዋማ ብስኩት / ብስኩቶች ለወይን ግብዣዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ወይኖችን በሚቀምሱበት ጊዜ ክፍተቱን በደንብ ያጸዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወይኑን በጥሩ ሁኔታ ያጠግባሉ እና ያሟላሉ ፡፡ የፈረንሳይ ሻንጣዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ለቂጣዎቹ አስገዳጅ ሁኔታ በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ እና በምንም መልኩ ጣፋጭ መሆን አለመሆናቸው ነው ፡፡ እነሱ በተሻለ ሁኔታ ከአይብ ጋ
ለእረፍት እና ለሳምንቱ ቀናት የቼዝ ኬክ ክላሲኮች
ከአይብ ፣ ዱቄት እና ማር የተሠራው የመጀመሪያው ኬክ የተሠራው ከ 2000 ዓክልበ በፊት ሲሆን የግሪክ ጌቶች ሥራ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡ የዚህ ጣፋጭ እና የተለያዩ ጣፋጭ ምግቦች የመጀመሪያ ምንጭ ወደ ግሪክ ሳሞስ ደሴት የሚያመለክቱ የስነ-ሰብ ጥናት መረጃዎች አሉ ፡፡ በዚያን ጊዜም ቢሆን አይብ ኬክ ለሠርግ ኬክ የተዘጋጀ ክብር ነበር ፡፡ ይህንን ጣፋጭ ማዘጋጀት በምግብ አሰራር ሰማይ ውስጥ ቢያንስ በጓደኞችዎ እና በዘመድዎ ክበብ ውስጥ ኮከብ ያደርግልዎታል ፡፡ ከእነዚህ ከሁለቱ አንዱን በማይታመን ሁኔታ የሚጣፍጡ የቼዝ ኬክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ቢያንስ ከተጠቀሙ ፣ የምግብ አሰራርዎ ፈጠራዎች ደጋፊዎች እርግጠኛ ናቸው ፡፡ የአሜሪካ አይብ ኬክ የአሜሪካ ቅጅ የተጋገረ ሲሆን ለማዘጋጀት እና ለማገልገል ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ ይፈልጋል።
ጤናማ የመመገቢያ ቀንን አስመልክቶ እጅግ ጠቃሚ ምክሮቻችን
ኖቬምበር 8 ቀን እናከብራለን የአውሮፓውያን ቀን ለጤናማ ምግብ ማብሰል እና ለመብላት . ጤናማ ምግቦችን መጠቀሙ በዘመናዊው ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ቦታ እያገኘ ነው ፡፡ እሱ ሌላ የፋሽን አዝማሚያ አይደለም ፣ ግን ክብደታችንን መደበኛ ለማድረግ እና በተሳሳተ ምናሌ ምርጫችን ምክንያት በትክክል ከሚጠቁን በርካታ በሽታዎች እራሳችንን የምንጠብቅበት መንገድ ነው። በአውሮፓውያን ጤናማ ምግብ ማብሰያ እና መመገቢያ ቀን ምክንያት በጠረጴዛዎ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው እና የተለያዩ ምግቦች እንዲኖሩዎት የሚያግዙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ለእርስዎ እናካፍላለን ፡፡ አንዳንዶቹ እንደ ክሊኪ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን አምናለሁ ፣ ለሳምንት እነሱን ለመከተል ቢሞክሩም የተሻለ ስሜት ይሰማዎታል
ለሳምንቱ በሀብሐብ እና በአፕሪኮት ዋጋዎች ላይ ከፍተኛ ውድቀት
የስቴት ምርቶች ግብይት እና ገበያዎች ኮሚሽን ባለፈው ሳምንት የብዙ ምግብ ምርቶች ዋጋ መቀነሱን ቢዘግብም በጣም የሚታየው የሀብሐብ እና አፕሪኮት ማሽቆልቆል ነው ፡፡ ለአንድ ሳምንት ያህል ዋጋ ሐብሐብ በ 25% ቀንሷል ፡፡ የበጋ ፍሬዎች አሁን በክምችት ልውውጦች በ 50 ስቶቲንኪ በኪሎግራም ይሸጣሉ ፡፡ እሴቶቹ 14.3% ዝቅ ያሉ አፕሪኮቶች እንዲሁ በሚታዩ ርካሽ ናቸው። ፒችች እንዲሁ በ 8.
