2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረጅም ዕድሜን ለመኖር የተሻለው መንገድ ጤናማ አመጋገብ ነው ፡፡ የእርጅናን ሂደት የሚቀንሱ ፣ የደም ስኳርን የሚያስተካክሉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ 5 ምርጥ ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ በሽታ የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮች እንዳይከማቹ ይከላከላሉ እናም መጥፎ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም በሽታዎች የሚመጡት ከምግብ እና ከራስ ነው ፡፡ ብዙ ጊዜ ጤናማ ምግብ የሚመገቡ ከሆነ ጤናማ እና ደስተኛ ይሆናሉ ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት
በካካዎ ውስጥ የተካተቱ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ቸኮሌት የአንጎል ሥራን ያሻሽላል ፡፡ መረጃ በቀላሉ ለማስታወስ እንደሚረዳ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ ፍሎቮኖልን ይ containsል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት
ነጭ ሽንኩርት በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ሰውነትዎ በሽታ የመከላከል አቅም እንዲገነባ ያደርገዋል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ይይዛል ፣ የልብን ሥራ ያሻሽላል ፡፡ በውስጡ ሴሊኒየም በመኖሩ ምክንያት ነፃ አክራሪዎችን ለመቃወም ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፡፡
ዓሳ
የዓሳ ጣፋጭ ምግቦች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ የሕዋሳትን እርጅና ያቆማሉ ፡፡ የዓሳ መመገብ የደም ግፊትን የሚቆጣጠር ከመሆኑም በላይ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል ፡፡
ለውዝ
ጥሬ ፍሬዎች በሱፐርፉድ አምድ ውስጥ ተካትተዋል ፡፡ በቀን ውስጥ ጥቂት ጥሬ ፍሬዎች ከበሽታ ይከላከላሉ እንዲሁም ጥሩ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ለውዝ በቪታሚኖች ፣ በፕሮቲኖች እና ጠቃሚ በሆኑ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፡፡ እነሱ ብዙ በሽታዎችን ይከላከላሉ ፣ ግን በአብዛኛው ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ፡፡
የደን ፍሬዎች
እነዚህ ትናንሽ ጣዕም ያላቸው ፍራፍሬዎች አንድ ሰው በደስታ ከሚመገቡት በጣም ጠቃሚ ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ ቤሪዎቹ ከአንዳንድ ካንሰሮች የሚከላከሉ በአንቶኪያኖች የተሞሉ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፣ ይህ ደግሞ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ የሚያደርጉ እና የአንጎል እንቅስቃሴን የሚንከባከቡ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
የዓሳ ዘይት ለረጅም ጊዜ የመቆየት ምስጢር ነው
በካሊፎርኒያ ዩኒቨርስቲ የመጡ አሜሪካዊ ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በፖሊዩሳቹሬትድ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ የአሳ ዘይት ለሴሎች ጠቃሚ እንቅስቃሴን ለማራዘም ይረዳል ብለዋል ፡፡ በዚህ ረጅም ዕድሜ ኤሊኪር የልብ በሽታን እንደሚረዳ ይናገራሉ ፡፡ የዓሳ ዘይት ለልብ ድካም እንደ መድኃኒት ያገለግላል ፡፡ ጥናቱ ከተለያዩ የልብ ህክምና ማዕከላት የተውጣጡ 608 የልብ ህመምተኞችን ያሳተፈ ነው ፡፡ በየቀኑ ጥቂት ማንኪያዎችን የዓሳ ዘይት ይቀበላሉ ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት ፖሊኒንዳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍሕፍሕ ተጽዕኖታት ኣለዎ ፡፡ እነዚህ የክሮሞሶምስ የመጨረሻ ክፍሎች ናቸው ፡፡ የ polyunsaturated acids ውጤት በቴሎሜሮች ርዝመት ላይ በጣም ጎልቶ ታይቷል ፡፡ እና የቴሎሜር
በፕሮቲን እና ማግኒዥየም የበለፀጉ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ የምግብ መፍጨት (metabolism )ዎን ያሳድጉ
በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦች የሚከተሉት ናቸው 1. የቱርክ ጡት; 2 እንቁላል; 3. ኦትሜል; 4. የጎጆ ቤት አይብ; 5. ሳልሞን; 6. ወተት; 7. ፓርሲፕስ; 8. የኦቾሎኒ ቅቤ; 9. የፕሮቲን አሞሌዎች; 10. ቶፉ; 11. እርጎ. በማግኒዥየም የበለጸጉ ምግቦች ዝርዝር 1. የሰሊጥ ዘር; 2. ሚንት; 3. የሀብሐብ ዘሮች; 4.
ፖም ለረጅም ዕድሜ ቁልፍ ናቸው
‹በቀን አንድ አፕል ሐኪሙን ከእኔ ይርቃል› የሚለው አባባል በጣም ያረጀ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ እስከ ዛሬ ድረስ ይሠራል ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ የብሪታንያ ጥናት ፍሬው እንደ ተአምር ክኒን ያህል ውጤታማ ነው - እስታይን ፡፡ ከልብ ድካም እና ከስትሮክ እንኳን ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው በኦክስፎርድ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 50 ዓመት በላይ የሆኑ ሁሉም አዋቂዎች በቀን አንድ አፕል ብቻ ከተመገቡ ሞት በዓመት ወደ 8,500 ገደማ እንደሚገታ ወይም እንደሚዘገይ ይገምታሉ ፡፡ ለማነፃፀር ኮሌስትሮልን ለመቀነስ የሚወሰደውን የአልጋ ልብስ ይሰጣሉ ፡፡ በየቀኑ የሚወስዱት ምግብ በዓመት ወደ 9,400 ያህል ሰዎችን ለማዳን ይረዳል ፡፡ ጥናቱ በዕለት ተዕለት የአመጋገብ ልምዶቻችን ላይ ትናንሽ ለውጦች ሕ
የወጣት ሆርሞን በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ነው! እያንዳንዷ ሴት እነሱን መብላት አለባት
ወጣትነትዎን እና ውበትዎን ይጠብቁ! ይህንን ለማድረግ በጣም ጥሩውን መጠን መጠበቅ ያስፈልግዎታል ኢስትሮጅንስ በየቀኑ በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ለወጣቶች ምግብ ይበሉ የያዘ. የሴቶች ውበት እና ወጣትነት በዋነኛነት በጤና እና ደህንነት የተረጋገጠ ነው ፡፡ ኢስትሮጅንስ-ስቴሮይድ የጾታ ሆርሞኖች መኖሩ በሴት አካል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የይዘታቸው መጠን በወር ውስጥም ሆነ በሕይወት ውስጥ ሁሉ ይለያያል ፡፡ ማረጥ በሚጀምርበት ጊዜ የኢስትሮጅንን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ሲሆን ይህም የሴትን የመውለድ ዕድሜ ማብቃቱን ያሳያል ፡፡ የዚህ ሆርሞን እጥረት ወደ ድብርት ፣ የ libido መቀነስ ፣ ድካም ፣ መደበኛ ያልሆነ የወር አበባ ፣ የቆዳ መበላሸት ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ያስከትላል ፡፡ ጠንቃቃ ከሆኑ እና የዚህን
መድሃኒት ሳይወስዱ በ 3 ሳምንቶች ውስጥ ብቻ ቆሽትዎን በእነዚህ ምግቦች ያድኑ
ያልተመጣጠነ አመጋገብ ፣ ብዙ መጥፎ ልምዶች ፣ ፈዛዛ መጠጦች እና የዘመናዊ ህይወት ጫወታ እድገትን ያስከትላል የጣፊያ በሽታ . ሁሉም ነገር በቀላል ምቾት ይጀምራል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ብዙ ሰዎች ለእነዚህ ምልክቶች ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ሆኖም ፣ ጭንቀት እና መድሃኒት በእነዚህ ምልክቶች ላይ ከተጨመሩ ሁኔታው በከፍተኛ ሁኔታ እየተባባሰ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ማስወገድ ቀድሞውኑ አስቸጋሪ ወይም እንዲያውም የማይቻል ነው ፡፡ ከቆሽት ጋር የመጀመሪያዎቹ ችግሮች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መጣስ ያስከትላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የጉበት እና የልብ ሁኔታ እየተባባሰ ይሄዳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነት በ cholecystitis እና በ pancreatitis ፣ ትኩሳት ፣ ማቅለሽለሽ ፣ አዘውትሮ ማስታወክ እና አጠቃላይ ህመም ይሰማል ፡፡ በዚህ ምክንያት ብዙውን
