2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቅልፍ እና ሰነፍ ከተሰማዎት ወይም በደቂቃ ውስጥ ሁሉንም ነገር ከረሱ ዋናው ተጠያቂው እርስዎ የሚመገቡት ምግብ ነው ፡፡
ጥንታዊው የህንድ መድኃኒት “እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት” ለዘመናት ሲጮህ ቆይቷል ፡፡ ይህ ቲዎሪ አስቀድሞ ሳይንሳዊ ድጋፍ አለው ፡፡
አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ሰው ከ 10 ቀናት በላይ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ከበላ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ሊያጣ እና ሰነፍ ሊሆን ይችላል ፡፡
በካምብሪጅ ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለት አይጦች ቡድን ሙከራ አካሂደዋል ፡፡
የመጀመሪያው የአይጦች ቡድን በአመጋገብ ላይ ነበሩ - አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ወተቶች ይመግባቸው ነበር ፡፡ ሁለተኛው የአይጦች ቡድን በሆዳቸው ላይ በካሎሪ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ነበር ፡፡
ሁለቱ የእንስሳት ቡድን በተጨናነቀ መርዝ ውስጥ ማለፍ ነበረባቸው ፡፡ ጤናማ ምግቦችን አፅንዖት የሰጠው ቀጭኑ አይጦች አንድም ስህተት ሳይፈጽሙ በአጭር ጊዜ ውስጥ በቀላሉ በመሐል አለፉ ፡፡
ተፎካካሪዎቻቸው ተሰናክለው በአስከፊ ክበብ ውስጥ ፈተሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ባለሙያዎቹ ወፍራም ማሰሮዎችን ሲመግቧቸው የሁለተኛው ቡድን የሙከራ አይጦች ጡንቻዎች አነስተኛ ኦክስጅንን እንዲያገኙ ተደርጓል ፡፡
ኤክስፐርቶች የዚህ ችግር ሴሉላር መንስኤዎችን በተለይም የጡንቻ ሕዋሳትን በማይክሮኮንዲያ አጥንተዋል ፡፡ ውጤቶቹ የፕሮቲን መጠን መጨመሩን ያሳዩ ሲሆን ይህም ውጤታማ እንዳይሆኑ ያደርጋቸዋል ፡፡
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና የልብ ድካም ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች መመገብ የሚያስከትላቸው መዘዞች ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሥራ በሚበዛው የዕለት ተዕለት ኑሯችን ውስጥ ለምንበላው ነገር ትኩረት አንሰጥም ፡፡ እና ማድረግ አለብዎት!
የሚመከር:
ምግቡ ለምን ያህል ጊዜ እንደቀዘቀዘ እና አሁንም ጣፋጭ ሊሆን ይችላል
ምግብን ማቀዝቀዝ ምግብን ለማቆየት በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው እና ምንም እንኳን ምግብ ላልተወሰነ ጊዜ በማቀዝቀዣው ውስጥ በደህና ይቀመጣል ማለት አይደለም ፣ ይህ ማለት ግን ጥራቱን ለዘላለም ያቆያል ማለት አይደለም - በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምግቡን ከተጠቀሙ ጥሩ መዓዛ እና ቁመና በጣም የተሻሉ ይሆናሉ በኋላ ማቀዝቀዝ . እንዲሁም አንዳንድ ምግቦች ከሌሎቹ በበለጠ በማቀዝቀዣው ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ከመሆናቸው በፊት የተወሰኑ ዝግጅቶችን (የተቆራረጠ ፣ የተቦረቦረ ፣ ባለ አንድ ንብርብር ማቀዝቀዝ ፣ ወዘተ) ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ የቀዘቀዙ አትክልቶች አትክልቶች እንደ ምን ዓይነት በመመርኮዝ ከሦስት ወር እስከ አንድ ዓመት ባለው ማቀዝቀዣ ውስጥ ሊቆዩ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ አትክልቶች በተለይም ቅጠላማ አትክልቶች በረዶ ከመሆናቸው በፊ
ለጣፋጭነት ፍላጎትዎ ጥፋተኛ እዚህ አለ
ለጣፋጭ ፍራቻ ፍላጎት አታላይ ሊሆን ይችላል! ቸኮሌት እና የተለያዩ ጣፋጮች ከዋና ጣፋጭ ፈተናዎቻችን መካከል ናቸው ፡፡ ነገር ግን ይህ ፍላጎት በሰውነት ውስጥ የክሮሚየም ዝቅተኛ ይዘት ሲኖር ሊከሰት ይችላል ፡፡ እሱ በዋነኝነት ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ ብሮኮሊ ፣ የፖም ልጣጭ እና እርሾ ይገኛል ፡፡ ክሮሚየም በሰው አካል ውስጥ የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር ይሠራል ፡፡ ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ስኳርን የሚያፈርስ ኢንዛይም ነው ፡፡ Chromium የጣፋጭ ፈተናዎችን ምኞት የሚገድብ እና የደም ስኳርን ይቀንሳል። ክብደትን ለመቀነስ ለሁለቱም የስኳር ህመምተኞች እና አመጋገቦች ጠቃሚ ነው ፡፡ የድርጊቱ አሠራር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሰውነት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በሚስብበት ጊዜ ወደ ቀላል ወይም ግሉኮስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ግሉኮስ በደም ውስጥ ገ
ከመጠን በላይ በመሆናችን ምክንያት ጓደኞች ጥፋተኛ ናቸው
አንድ የአሜሪካ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች ከስግብግብ ጓደኞች ጋር አብረው ሲመገቡ የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ በአካባቢያችን ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ሲመገቡ ጤናማ ያልሆነ የመመገብ አዝማሚያ እንዳላቸው ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ እራሳችን ከቬጀቴሪያኖች ወይም የሚመገቡትን ከሚመለከቱ ሰዎች ጋር ሆነን ካገኘን ተመሳሳይ ሕግ ይሠራል ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው ከዋናው መንገድ በፊት ሰላጣዎችን በጭራሽ የማይሰጡ ሰዎች በአካባቢያቸው ጤናማ የአመጋገብ ደጋፊዎች ሲኖሩ ነው ፡፡ የሌሎችን አርአያነት ለመከተል የሰዎች አንጸባራቂነትም ብዙዎች ውድ እና ጥሩ ምግቦችን ሲያዙ ይስተዋላል ፡፡ በጣም የሚያስደስት ነገር ግን እራት የበለጠ ምቾት ስለሚሰማው እና ለሌሎች “መተባበር” ሲያሳይ የታዘዘውን ምግብ የበለጠ
ስማርት ዱላዎች ምግቡ ደህና ከሆነ ያሳያል
የቻይናው የበይነመረብ ኩባንያ ባይዱ ሰዎችን ስለሚመገቡት ምግብ ደህንነት እንዲያስጠነቅቅ ዘመናዊ ቾፕስቲክ ሠራ ፡፡ ኩባንያው በተራ መቁረጫ መልክ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ዳሳሾችን አዘጋጅቷል ፡፡ ቾፕስቲክ በምግብ ውስጥ ሲጠመቁ በውስጣቸው ልዩ ዳሳሾች የእቃውን የሙቀት መጠን እና ስብጥር ይተነትናሉ ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ስለ ዲሽ የተሟላ መረጃ በስማርትፎን ማሳያ ላይ ይታያል ፡፡ አንድ ሰው በቾፕስቲክ በኩል ሳህኑ የተጠበሰበት ዘይት ጎጂ ነው ወይስ አለመሆኑን ለማወቅ ይችላል ፡፡ በጣም ትንሽ አደጋ ካለ በዱላ አናት ላይ ቀይ መብራት ይነሳል ፡፡ በባይዱ የተገነቡ ጥቂት ፕሮቶታይሎች ብቻ ስማርት ዱላዎች ገና በገበያው ላይ አልተለቀቁም ፡፡ ግን ፈጠራው በቻይና ማህበራዊ አውታረ መረቦች ላይ በሰፊው ተቀባይነት አግኝቷል በቾፕስቲክ ፈጣሪዎች በቻይና ጥራት
ትልቁ ፍሪጅ ወፍራም ስለሆንን ጥፋተኛ ነው
ከመጠን በላይ ክብደት የታገለ ማንኛውም ሰው ተግባሩ ቀላል እንዳልሆነ ያውቃል። ብዙ ፈቃደኝነት እና ምኞት እንዲሁም ሥነ-ሥርዓት ይጠይቃል። ለበለጠ ውጤት ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀላቀል አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ጤናማ አመጋገብ እውነተኛ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዋና ዋናዎቹ ችግሮች አንዱ በቤት ውስጥ ትልቁ ማቀዝቀዣ ነው - በተለያዩ ጥናቶች መሠረት የዚህ መሣሪያ መጠን ምን ያህል ጤናማ እንደምንመገብ ይወስናል ፡፡ የአሜሪካ ቤተሰቦች ሙከራዎች የተካሄዱ ሲሆን ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ምግብ ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን ከሌሎች በሽታዎች ጋርም የተቆራኘ ነው ፡፡ በእርግጥ ጥናት እንደሚያሳየን እኛ ያለን ፍሪጅ የበለጠ ትልቁን ለመሙላት ስንል የምንገዛው ቆሻሻ ምግብ ነው ፡፡ ከዚያ ብዙውን ጊዜ
