2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት የታገለ ማንኛውም ሰው ተግባሩ ቀላል እንዳልሆነ ያውቃል። ብዙ ፈቃደኝነት እና ምኞት እንዲሁም ሥነ-ሥርዓት ይጠይቃል። ለበለጠ ውጤት ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀላቀል አለባቸው ፡፡
አንዳንድ ጊዜ ግን ጤናማ አመጋገብ እውነተኛ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ከዋና ዋናዎቹ ችግሮች አንዱ በቤት ውስጥ ትልቁ ማቀዝቀዣ ነው - በተለያዩ ጥናቶች መሠረት የዚህ መሣሪያ መጠን ምን ያህል ጤናማ እንደምንመገብ ይወስናል ፡፡
የአሜሪካ ቤተሰቦች ሙከራዎች የተካሄዱ ሲሆን ውጤቶቹ እንደሚያመለክቱት የተመጣጠነ ምግብ ከመጠን በላይ ክብደት ብቻ ሳይሆን ከሌሎች በሽታዎች ጋርም የተቆራኘ ነው ፡፡ በእርግጥ ጥናት እንደሚያሳየን እኛ ያለን ፍሪጅ የበለጠ ትልቁን ለመሙላት ስንል የምንገዛው ቆሻሻ ምግብ ነው ፡፡
ከዚያ ብዙውን ጊዜ ወደ እሱ መድረስ ስለማንችል ይህ ምግብ መበላሸት ይጀምራል ፡፡ ይህ በበኩሉ ለብዙ ብዛት ያላቸው ምግቦች መግዛቱ በጣም ጥሩ ሀሳብ አለመሆኑን ያሳያል ፡፡
በአሜሪካ ግብርና መምሪያ የምግብ ፖሊሲ ኢንስቲትዩት የቀድሞው የምግብ ፖሊሲ ኢንስቲትዩት ዋና ዳይሬክተር የሆኑት ብሪያን ዋንሲንክ እንደሚሉት ትልልቅ ማቀዝቀዣዎች እና በውስጣቸው ያሉት በርካታ ምግቦች ጤናማ ያልሆነ ምግብ እንድንመገብ እና ክብደት እንድንጨምር ያበረታቱናል ፡፡
ቮንሲንክ በአሁኑ ጊዜ በኮረኔል ዩኒቨርሲቲ የአመጋገብ እና የሸማቾች ባህሪ ፕሮፌሰር ናቸው ፡፡ በሰዎች የአመጋገብ ልምዶች እና በትላልቅ መደብሮች ውስጥ ግብይት ላይ ጥናት አካሂዷል ፡፡
ብዙ ሸማቾች በተለይም የተወሰነ ቅናሽ ካደረጉ ብዙ ምርቶችን መግዛት ይፈልጋሉ ፡፡ በሰዎች ቤት ውስጥ የተከማቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብም እንዲሁ የበለጠ ፍጆታን ያሳያል ነው ያሉት ፕሮፌሰሩ ፡፡
በተጨማሪም በተለያዩ መረጃዎች መሠረት አማካይ ሸማቹ ከሚገዛው ምግብ ውስጥ 25 በመቶ ያህሉን ይጥላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ማከማቸት ነው ፣ ይህ ደግሞ በትልቁ ማቀዝቀዣ ምክንያት ነው ፡፡
የተሻለው አማራጭ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በሳምንት ብዙ ጊዜ መገብየት ነው - ስለሆነም ሰዎች አንዳንድ ምርቶችን በጣም ብዙ ጊዜ ይጥሏቸዋል እንዲሁም ብዙ ጊዜ ጤናማ ይሆናሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ የእነሱ ቁጥር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ምንም እንኳን አንዳንድ ችግሮች ቢኖሩም በመጨረሻ ብዙ ምርቶችን ስለማይገዙ በመደብሩ ውስጥ የሚኖሩት ጊዜ በእርግጠኝነት አጭር ይሆናል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛና እርጥበት ባለው ቦታ ውስጥ መከማቸት የማያስፈልጋቸውን በማቀዝቀዣዎቻቸው ውስጥ እንደሚያስቀምጡ ይገለጻል ፡፡ እነዚህም የአኩሪ አተር ፣ የሙቅ ሳህኖች ፣ ሰናፍጭ እና እንደ ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ድንች እና አቮካዶ ያሉ አትክልቶችን ይጨምራሉ ፡፡
የሚመከር:
የተጠበሰ ጥብስ ሲያበስል ትልቁ ስህተት ምንድነው ይመልከቱ?
የተጠበሰ ሥጋ በባህላችን ውስጥ ሥር የሰደደ ብሔራዊ ምግብ ነው ፣ እና በእኛ ጠረጴዛ ላይ የማይገኝበት ምንም የበዓል ቀን የለም ማለት ይቻላል ፡፡ የተጠበሰ ስቴክን ማዘጋጀት በጣም አስቸጋሪ አይመስልም በሚለው እውነታ ምክንያት ሁሉም ሰው ራሱን እንደ ልዩ ባለሙያተኛ ይቆጥራል ፡፡ ባርቤኪው እንደማንኛውም የማብሰያ ክፍል ፣ እራስዎን የመጥበሻ ጌታ ብለው ለመጥራት የተካኑ መሆን አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ በጣዕሙ መስክ የተሰማሩ ባለሙያዎች አንድን ስቴክ ለማርካት የወሰነ ሰው ሁሉ ማለት ይቻላል ትልቅ ስህተት መሆኑን ያስረዳሉ ፡፡ በእነሱ መሠረት በትክክል ለመዘጋጀት ማንም አያውቅም ማለት ይቻላል ፣ እና ግሪል መውሰድ ቀድሞውኑ ጌታ ነው ብሎ ያስባል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ስቴክ የሚበስልበት የሙቀት መጠን በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም የስጋው ጣ
ስፔናውያን - ትልቁ ሆዳሞች
በትላልቅ የምግብ አፍቃሪዎች ደረጃ አሰጣጥ ውስጥ ፈረንሳይ አንደኛ መሆኗ አይቀሬ ነው ፡፡ ወይም ስለዚህ ፈረንሳዮች ያስባሉ ፡፡ ወሰን በሌለው ደስታ ይመገባሉ አሁንም መስመራቸውን ይጠብቃሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በባህላዊው ምግብ እና ምግብ ላይ ነው ፡፡ እነሱ በዩኔስኮ እንኳን አድናቆት አላቸው - የፈረንሳይ ምግብ በፕላኔቷ የማይዳሰሱ ቅርሶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በፈረንሣይ ውስጥ ምናልባትም ከወይን ጠጅ በስተቀር ምግብ ከማንኛውም የሕይወት ገጽታ የበለጠ በቁም ነገር ይወሰዳል ፡፡ ፓት ፣ ሻንጣ ፣ ቅቤ ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው አይብ ፣ አዞዎች እና ሌሎችም ብዙ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ ፈረንሳዮች እነሱ ታላላቅ ሆዳሞች ናቸው ብለው እንዲያምኑ በትክክል ይሰጣቸዋል ፡፡ እንዲያውም አንዳንዶች ቃሉን እንደፈጠሩ ይናገራሉ ፡፡ እና በእውነቱ በዓለ
ለጣፋጭነት ፍላጎትዎ ጥፋተኛ እዚህ አለ
ለጣፋጭ ፍራቻ ፍላጎት አታላይ ሊሆን ይችላል! ቸኮሌት እና የተለያዩ ጣፋጮች ከዋና ጣፋጭ ፈተናዎቻችን መካከል ናቸው ፡፡ ነገር ግን ይህ ፍላጎት በሰውነት ውስጥ የክሮሚየም ዝቅተኛ ይዘት ሲኖር ሊከሰት ይችላል ፡፡ እሱ በዋነኝነት ሽሪምፕ ፣ እንጉዳይ ፣ ብሮኮሊ ፣ የፖም ልጣጭ እና እርሾ ይገኛል ፡፡ ክሮሚየም በሰው አካል ውስጥ የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር ይሠራል ፡፡ ኢንሱሊን በሰውነት ውስጥ ስኳርን የሚያፈርስ ኢንዛይም ነው ፡፡ Chromium የጣፋጭ ፈተናዎችን ምኞት የሚገድብ እና የደም ስኳርን ይቀንሳል። ክብደትን ለመቀነስ ለሁለቱም የስኳር ህመምተኞች እና አመጋገቦች ጠቃሚ ነው ፡፡ የድርጊቱ አሠራር በጣም ቀላል ነው ፡፡ ሰውነት ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን በሚስብበት ጊዜ ወደ ቀላል ወይም ግሉኮስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ግሉኮስ በደም ውስጥ ገ
ከመጠን በላይ በመሆናችን ምክንያት ጓደኞች ጥፋተኛ ናቸው
አንድ የአሜሪካ ጥናት እንዳመለከተው ሰዎች ከስግብግብ ጓደኞች ጋር አብረው ሲመገቡ የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ በአካባቢያችን ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱን ምግብ ሲመገቡ ጤናማ ያልሆነ የመመገብ አዝማሚያ እንዳላቸው ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ እራሳችን ከቬጀቴሪያኖች ወይም የሚመገቡትን ከሚመለከቱ ሰዎች ጋር ሆነን ካገኘን ተመሳሳይ ሕግ ይሠራል ፡፡ የጥናቱ ውጤት እንደሚያሳየው ከዋናው መንገድ በፊት ሰላጣዎችን በጭራሽ የማይሰጡ ሰዎች በአካባቢያቸው ጤናማ የአመጋገብ ደጋፊዎች ሲኖሩ ነው ፡፡ የሌሎችን አርአያነት ለመከተል የሰዎች አንጸባራቂነትም ብዙዎች ውድ እና ጥሩ ምግቦችን ሲያዙ ይስተዋላል ፡፡ በጣም የሚያስደስት ነገር ግን እራት የበለጠ ምቾት ስለሚሰማው እና ለሌሎች “መተባበር” ሲያሳይ የታዘዘውን ምግብ የበለጠ
ሞኝ እና ሰነፍ ሆኖ ይሰማዎታል? ምግቡ ጥፋተኛ ነው
እንቅልፍ እና ሰነፍ ከተሰማዎት ወይም በደቂቃ ውስጥ ሁሉንም ነገር ከረሱ ዋናው ተጠያቂው እርስዎ የሚመገቡት ምግብ ነው ፡፡ ጥንታዊው የህንድ መድኃኒት “እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት” ለዘመናት ሲጮህ ቆይቷል ፡፡ ይህ ቲዎሪ አስቀድሞ ሳይንሳዊ ድጋፍ አለው ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው አንድ ሰው ከ 10 ቀናት በላይ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ከበላ የአጭር ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ሊያጣ እና ሰነፍ ሊሆን ይችላል ፡፡ በካምብሪጅ ዩኒቨርስቲ የሳይንስ ሊቃውንት በሁለት አይጦች ቡድን ሙከራ አካሂደዋል ፡፡ የመጀመሪያው የአይጦች ቡድን በአመጋገብ ላይ ነበሩ - አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ወተቶች ይመግባቸው ነበር ፡፡ ሁለተኛው የአይጦች ቡድን በሆዳቸው ላይ በካሎሪ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ሁለቱ የእንስሳት
