2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምናልባት አቮካዶ መብላት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጥቅሞች ሰምተው ይሆናል ፣ ግን የዚህ ፍሬ እያንዳንዱ ንጥረ ነገር በጤንነቱ ላይ የጎላውን ልጣጭም ቢሆን በጎ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ትገረማለህ ፡፡
ከቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት አዲስ ቡድን አዲስ ጥናት እንዳመለከተው ብዙውን ጊዜ የሚጣሉ በሚዛን ውስጥ የሚገኙት ውህዶች ከካንሰር ፣ በደም ሥሮች ውስጥ የስብ ክምችት እና የልብ ህመም ሊከላከሉዎት ይችላሉ ሲል ጣቢያው ዘግበዋል ፡፡
ምንም እንኳን ቀደም ሲል እንደ ቆሻሻ ምርት ቢቆጠርም ፣ የለውዝ ቅርፊቱ በውስጣቸው ባሉ ውህዶች ምክንያት እውነተኛ ሀብት ነው ይላሉ የአሜሪካ ጥናት ኃላፊ ደባሽሽ ባንድዮፓዲያ ፡፡
በ 300 የአቮካዶ ፍሬዎች የተፈጩ ቆዳዎች ተመርምረው ዘይትና ሰም ከነሱ ተዘጋጅተዋል ፡፡ በቤተ ሙከራዎች ውስጥ 116 ጠቃሚ የፍሎክ ዘይት ውህዶች እና 16 ሰም ሰም ተገኝተዋል ፡፡
ጤናማ እንዲሆኑልዎት ከሚያደርጉ በጣም አስፈላጊ ውህዶች መካከል ሄፕታኮሳን ሲሆን ይህም ዕጢዎች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፣ ጥሩ የደም ኮሌስትሮል እንዲጨምር የሚያደርገውን ዶዴካኖል አሲድ እና በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያነቃቃ ዶካናዞል ይገኙበታል ፡፡
በተጨማሪም በየቀኑ አቮካዶዎችን መመገብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ እና ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቋቋሙ እንደሚረዳ ያረጋግጣል ፡፡
ምክንያቱ አቮካዶ ያልጠገቡ ቅባቶች የበለፀገ ነው ፣ ይህም የጥጋብን ስሜት ጠብቆ የልብ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል ፡፡
በተጨማሪም ፍሬው በካሮቲኖይዶች ሉቲን እና ዘአዛንታይን የበለፀገ ነው ፣ ይህም የአካል ማነስ እና የዓይን ሞራ ግርዶሽነትን ለመከላከል እና በራዕይ ትኩረት ውስጥ ግልፅነትን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
የሙዝ ልጣጭ አይጣሉ
የሙዝ ልጣጭ ምን ያህል ሊጠቅመን እንደሚችል ሳያውቅ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣላል ፡፡ እነዚህ የፈውስ የፍራፍሬ ልጣጮች በብዙ መንገዶች አድናቆት ሊቸራቸው ይችላል ፡፡ ይህንን መጠቅለያ በቆዳዎ ላይ እንደ ጭምብል ወይም ጫማዎችን ለማፅዳት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ የሙዝ ልጣጭ አንዳንድ ጥቅሞች እነሆ- - በሙዝ ልጣጩ በነፍሳት ንክሻ ምክንያት የሚመጣውን ማሳከክ ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ የሙዝ ልጣጭ በተነከሰው ቦታ ላይ ይቀመጣሉ;
ራዲሽ ቅጠሎችን አይጣሉ! እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው
ይመኑ ወይም አያምኑም ቅጠሎቹ በእውነቱ ከራዲው ራሱ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡ በሽታዎች ከእርስዎ እንዳይርቁ በሚያግዙ ንብረቶች የተሞሉ ናቸው ፡፡ የራዲሶች አረንጓዴ ክፍሎች ከራዲው ራሱ የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለብዙ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ የሆኑትን እንደ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፎስፈረስ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የበለፀጉ ምግቦችን ለማቅረብ ይረዳሉ ፡፡ ፋይበር የምግብ መፍጫውን ሂደት እና ለጥሩ መፈጨት ተጨማሪ መገልገያዎችን እንደሚረዳ ይታወቃል ፡፡ ራዲሽ ቅጠሎች እንደ የሆድ ድርቀት እና የሆድ መነፋት ያሉ ደስ የማይሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ በራዲሽ ቅጠሎች ውስጥ ያለው ከፍተኛ የብረት ይዘት ተስማሚ ፀረ-ድካም ወኪል ያደርጋቸዋል
ጠንካራውን ዳቦ አይጣሉ
ቀውሱ በጀትንም ጭምር እንደሚነካ እርግጠኛ ነው ፣ ስለሆነም አሮጌውን ጠንካራ ዳቦ ከመጣልዎ በፊት ያስቡ - እርስዎ የሚጠቅምህን ሌላ ነገር ማድረግ አይችሉም? በመጀመሪያ ፣ ጠንካራ ዳቦ ትልቅ የዳቦ ፍርፋሪ ይሠራል ፡፡ ቂጣውን ወደ ቁርጥራጭ ይቁረጡ ፣ በምግብ ማቀነባበሪያው ውስጥ ይክሉት እና ይሰብሩት ፡፡ የምግብ ማቀነባበሪያ በማይኖርበት ጊዜ ቁርጥራጮቹን እንደ ጥቅል መስታወት ባለው ጠርሙስ ብዙ ጊዜ በማለፍ ይሰብሩ ፡፡ ደረቅ ዳቦ ፍጹም ክሩቶኖችን ይሠራል ፡፡ ለሾርባ ሊጠቀሙባቸው ወይም እንደ ‹appetizer› ብቻ ሊያቧጧቸው ይችላሉ ፡፡ ደረቅ ዳቦውን ወደ ትናንሽ ኩቦች ይቁረጡ ፣ በድስት ውስጥ ያኑሯቸው ፣ በትንሽ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ፣ ቅመማ ቅመሞች እና መጋገር ይረጩ ፡፡ ከነጭ ሽንኩርት ጋር ቀድመው ማሸት ይችላሉ
የድሮውን ዳቦ አይጣሉ! እንደገና አዲስ ያድርጉት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እነሆ ዳቦ እንደገና በጣም በቀላሉ ፡፡ ዳቦን በጭራሽ መጣል የለብንም - የዳቦ ፍርፋሪዎችን ፣ በቤት ውስጥ የተሰሩ ኪዩቦችን ከእሱ ማዘጋጀት ወይም በምድጃ ውስጥ እንደገና ማሞቅ እንችላለን ፡፡ ለስላሳ ዳቦ እንደገና ማድረግ ያለብዎት ቂጣውን በውሃ በመርጨት በፎርፍ መጠቅለል ነው ፣ ከዚያም ለ 10-15 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ወይም እስከሚያስፈልገው ድረስ ያድርጉት ፡፡ ከዚያ ፎይልውን ያስወግዱ እና ለተወሰነ ጊዜ ምድጃ ውስጥ ያቆዩት ፡፡ ከድሮው ዳቦ ጋር ጣፋጭነት ከተቀረው ሙሉ ዳቦ ጋር አንድ ትልቅ ጣፋጭ ምግብም ማዘጋጀት እንችላለን ፡፡ ዳቦው ከ 1 ሴንቲ ሜትር በ 1 ሴንቲ ሜትር ወደ አደባባዮች ተቆርጧል ፣ ግን ወደ ታች አይደለም ፣ ከዚያ በቅቤ ይተላለፋል ፣ በአደባባዮች መካከል እንደ ቤከን ፣ ነጭ ሽንኩር
የእንቁላል ቅርፊቶችን አይጣሉ! ብዙ በሽታዎችን ይፈውሳሉ
በየቀኑ ወይም ቢያንስ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ በእንቁላል ምግብ ያበስላሉ እና በፍጥነት ለማፅዳት በችኮላ ቅርፊቶቹን በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጥሉ ፡፡ ስለ ብዙ ጠቃሚ ባህርያቶቻቸው ካነበቡ በኋላ እነሱን ብዙ ጊዜ እና ብዙ መሰብሰብ ይጀምራሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ዶሮዎችን የምታሳድጉ ምናልባት ምናልባት ለተጨማሪ ካልሲየም ዛጎሎች እንደሚያስፈልጉ ያውቃሉ ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ እና ውብ የአትክልት ስፍራዎችን የሚወዱ ምናልባት የተጨቆኑ ዛጎሎች አፈሩን እንደሚመገቡ ያውቃሉ ፣ ግን እንዴት እርስዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ያውቃሉ?
