2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከበዓላት በኋላ ባሉት ቀናት ሰውነትዎን ወደ ቀድሞ ሁኔታው እንዲመለሱ ለማድረግ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ 1-2 ፓውንድ መጨመር ጥሩ ነው - ገዳይ አይደለም ፡፡ ሃንጎርን ለመቋቋም እና ሁል ጊዜ ሊያድንዎ ከሚችለው ከመጠን በላይ መብላት ጋር በተያያዘ አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
የሆድ ሾርባ እና ቢራ ብዙውን ጊዜ ጉዳዮችን ያባብሳሉ ፡፡ ሄሚንግዌይ እንደተናገረው በዓላቱ በጭራሽ አይጠናቀቁም ፣ ምክንያቱም ጥሩ ውጤት እርግጠኛ ለመሆን ፣ ደስተኛ ላሉ እንቅልፍ ላጡ ምሽቶች እና ጣፋጭ በሆኑ ልዩ ልዩ ልዩ ልዩ ምግቦች አብሮ መጠጣት እንኳን ሀይል የሚያስከፍሉዎትን ምክሮች ይታመኑ ፡፡
ከእርስዎ ጋር የምናካፍላቸው ሁሉም ብልሃቶች ሰውነት ራሱን እንዲያጸዳ ይረዱታል ፣ ግን አሁንም በአልኮል መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም ወይም በአንድ ጊዜ ብዙ ዓይነቶችን አይቀላቅሉ ፡፡
አሁንም ምክራችንን ላለመከተል እና ጥቂት ፓውንድ ለማግኘት የማይፈተን ከሆነ ፣ አይጨነቁ - የበዓላት ቀናትዎን ያሳልፉ እና ከዚያ በጣም በቀላሉ ጉዳቱን እንዴት እንደሚወስኑ ይማሩ ፡፡ እና ያስታውሱ
ደረጃ 1: ተነሳሽነት አስፈላጊ ነው;
ደረጃ 2: - የአመጋገብ ዓላማ ቀኑን ሙሉ እና ምሽት ለመብላት ለመቸኮል አይደለም ፡፡ ብዙ ጊዜ ትንሽ መብላት ያስፈልግዎታል;
ደረጃ 3: ጨው ለ 3-4 ቀናት ይገድቡ, ከዚያ በየቀኑ ከ3-5 ግራም መጠን አይበልጡ ፡፡ የባህር ጨው መጠቀም ተመራጭ ነው;
ደረጃ 4: ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ - ከ 2 እስከ 3 ሊትር;
ደረጃ 5 ለአመጋገብዎ ጥራት ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
ማዕከለ-ስዕላቱን ይመልከቱ እና በሚቀጥለው ጊዜ በዲያቢሎስ ራስ ምታት በጠዋት ሲነሱ ድነትዎ ምን እንደሆነ ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ማስታወክ ከተከተለ በኋላ ምን ሊበላ ይችላል
ማስታወክ በሚኖርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ አንድ ሰው የሚመገቡትን ምግብ ሲያስወግድ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማው ወዲያውኑ ሂደቱን ለማደናቀፍ አለመሞከር የተሻለ መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ፍላጎቶቹ ከቀጠሉ ትንሽ የሎሚ ቁራጭ በመምጠጥ ወይም ከአዝሙድ ሙጫ በማኘክ እነሱን ለማፈን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ሜንቶል የምግብ መፍጫውን ያረጋጋ እና ቀስ በቀስ የሆድ ቁርጠት እና ማቅለሽለሽ ያቆማል። ሆዱ በሚረጋጋበት ጊዜ ፈሳሽ መጠጣት መጀመር አለብዎት ፡፡ ይህንን ብዙ ጊዜ እና በትንሽ ሳሙናዎች ማድረግ ጥሩ ነው ፡፡ ፈሳሾችን በፍጥነት ከጠጡ ፣ ሆድዎን እንደገና የመጫን እና እንደገና ማስታወክ የመጀመር አደጋ አለ ፡፡ ምግብን ለመመገብ ተመሳሳይ ነው ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰዓታት ለመብላት አስፈላጊ አይደሉም። መጀመሪያ ላይ በማቀዝቀዣው ውስጥ በሚቀዘቅዝ
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ለምን ቆሻሻ ምግብ እንፈልጋለን?
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ . ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡ እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አ
ማር ከጠጣ በኋላ አልኮልን ለመስበር ይረዳል
ማር ብዙ የመፈወስ ባህሪዎች ያሉት የታወቀ የተፈጥሮ ምርት ነው ፡፡ እሱ በምግብ ማብሰል ፣ በጉንፋን ሁኔታ ፣ በመዋቢያዎች እና አሁን ከ hangovers ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ማር ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የማስወገድ ችሎታ አለው ፣ እናም በውስጡ የያዘው ፍሩክቶስ አልኮልን በጣም በፍጥነት ለማከናወን ይረዳል። በዚህ ምክንያት ከሮያል ኬሚስት ኪሚስቶች የተውጣጡ የብሪታንያ ሳይንቲስቶች ሃንጎርን ለመዋጋት ፍፁም መንገድ ማር መሆኑን አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ በዓላት ወቅት የሚበዙት ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል እንኳን በአንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ብቻ ከረዳነው በሰውነት በፍጥነት ሊፈርስ ይችላል ፡፡ ማር የእኛን ሁኔታ እንዴት እንደሚያቃልል እና ሃንጎቨርን እንዴት እንደሚ
ስፖርታዊ ጭማቂዎች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ኃይላችንን ያጠፋሉ
የፍራፍሬ ጭማቂዎች ሁል ጊዜ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ እና ለምግብነት በጣም የሚመከሩ ናቸው ፡፡ ሆኖም የሳይንስ ሊቃውንት ብዙውን ጊዜ ችላ ለሚለው እውነታ ትኩረት ሰጥተዋል ፡፡ አንድ ሰው የፍራፍሬ ጭማቂን በመውሰድ ከአንድ ደቂቃ ባነሰ ጊዜ ውስጥ ወደ 150 ካሎሪ ይወስዳል ፡፡ እነዚህ ጤናማ ጭማቂዎች የሚባሉት ጥሩ እና የተሟላ ስልጠና እውነተኛ ጠላቶች እንደሆኑ ተገለጠ - ከስልጠና በፊት እና በኋላ መውሰድ ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ምክንያቱ ይህ ነው - ጭማቂዎች በስኳር የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን አነስተኛ ፋይበር አላቸው ፣ ይህም ማለት በፈሳሹ ውስጥ ባለው ፋይበር እጥረት ሳቢያ ስኳሮች በጣም በፍጥነት እንዲገቡ ይደረጋል ማለት ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች የፍራፍሬ ጭማቂዎችን ከማድረግ ይልቅ ፍሬውን እንደመመገብ ይመክራ
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
