2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጂም ውስጥ ከመጠጣት ይልቅ ሰውነትዎን በንጹህ አመጋገብ እንዴት በቀላሉ እንደሚለውጡ ይመልከቱ። በአካላዊ እና በአዕምሮ ደረጃ በአንድ ሰው ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት አንድ ሰው ወቅታዊ በሽታዎችን በቀላሉ ይቋቋማል እንዲሁም ለሰውነቱ ከፍተኛ ጥበቃ ይሰጣል ፡፡
ዋጋ ያለው ምግብ በአንጀት ውስጥ ፕሮቲዮቲክስን ከፍ ያደርገዋል እና ከቫይረሶች ጋር ጠንካራ መከላከያ ይገነባል ፡፡ አንድ ሰው የተቀነባበሩ ምግቦችን ሲመገብ ደካማ እና ዘና የሚል ስሜት ይሰማዋል ፡፡ ንጹህ መብላት ለሰውነት የበለጠ ኃይልን ያመጣል ፡፡
ጠዋት ጠዋት ቡና በስኳር እንጠጣለን እና እንደሰማን ይሰማናል ፣ ግን ይህ ለጊዜው ብቻ ነው ፣ ይህ ኃይል ለአጭር ጊዜ የሚቆይ እና በድምፅ እና በስሜት ድንገተኛ ወደ ማሽቆልቆል ይመራል ፡፡
ለረጅም ጊዜ ወደ ንጹህ ምግብ ለመቀየር የሚረዱ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. ከፍተኛ ጥራት ያለው ስጋ ይምረጡ ፡፡ ከነጭራሹ ፈረስ ከማጣት ይሻላል ፡፡ የነፃ-እንስሳት እንስሳት ሥጋ በተሻለ ለግጦሽ ነው;
2. በአመጋገብዎ ውስጥ ጤናማ ቅባቶችን ያካትቱ ፡፡ እነሱ እርስዎን ስብ አያደርጉዎትም ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቱና ፣ ሳልሞን ፣ ሳርዲን ፣ ዎልነስ ፣ ቺያ ፣ ተልባ ፣ እንቁላል ፣ የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት ዘይት እና የወተት ተዋጽኦዎች ላይ አፅንዖት ይስጡ;
3. አረንጓዴ ምግቦች ንፁህና ጤናማ ናቸው ፡፡ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይምረጡ - በቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው። ከተጣራ ስኳር እና ቀለሞች ጋር ከጣፋጭነት ይልቅ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይሻላል። ሆኖም ብዙ የፍራፍሬ ስኳር ስለያዙ በመጠኑ ይበሉዋቸው;
4. ካሎሪዎችን መቁጠር ያቁሙ - እያንዳንዱ አካል ኃይልን በተለየ መንገድ ያጠፋና እንደ ሜታቦሊዝም ሁኔታ ምግብን ይወስዳል ፡፡
5. ፈሳሾችን ይጠጡ - ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ ይሁኑ ፡፡ ስለ ፈዛዛ መጠጦች እርሳ ፡፡ ጠዋት ላይ አንድ ቡና ብቻ ይጠጡ ፣ እና በቀሪው ጊዜ የፀደይ ውሃ ፣ የኮኮናት ውሃ ወይም የአልዎ ቬራ ጭማቂ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
እነዚህን ምክሮች ቢያንስ በጥቂቱ ካዳመጥን ጥሩ ጤንነት እና ጤናማ ሰውነት ይኖረናል!
የሚመከር:
በንጹህ ወተት ምን ማብሰል
በንጹህ ወተት ብዙ ነገሮችን ማድረግ ይችላሉ - ኬኮች ፣ ዋና ምግቦች ፣ ከቻሉ እንኳን እርሾው ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ከሚሠራው እርጎ የበለጠ የሚጣፍጥ ነገር የለም ፡፡ እና በትክክል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ - አዲስ ትኩስ ወተት ፣ 2-3 የሾርባ እርጎ እና የኮምፕሌት ማሰሮዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ ወተቱን ለማፍላት በተወሰነ የሙቀት መጠን መሆን አለበት ፡፡ ምግብ ካበስል በኋላ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት ፣ ግን በጣም ብዙ አይደለም ፡፡ ሴት አያቶቻችን የሙቀት መጠኑ እንደሚከተለው መሆን እንዳለባቸው ያስተምራሉ - ቡችላዎን በወተት ውስጥ ይንከሩ ፣ እስከ 3 ድረስ ይቆጥሩ እና የሚዘነጉ ከሆነ ከዚያ ለመፍላት ዝግጁ ነው ፡፡ በጠርሙሱ ታችኛው ክፍል ላይ 2 የሾርባ ማንኪያ እርጎ እና አንድ አዲስ ላቅል ይጨምሩ - ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ ለመሆን በደ
እውነተኛው የቦሎኒዝ ስስ በንጹህ ወተት የተሰራ ነው
በጣም ከሚወጡት የስፓጌቲ ወጦች አንዱ የሆነውን እውነተኛ ጣሊያናዊ የቦሎኔዝ ስስ ለማዘጋጀት ትኩስ ወተት ያስፈልግዎታል ፡፡ ጣሊያኖች በእርዳታው ለስላሳ እና ለስላሳ የሚያደርገውን የወይን እና የቲማቲም እርሾ ጣዕም በሳሃው ውስጥ ያደባሉ ፡፡ በቦሎኛ ጣሊያን ከተማ ውስጥ በተፈጠረው የመጀመሪያ የምግብ አሰራር ውስጥ የቦሎኔዝ ስኳን ለማዘጋጀት የተፈጨ የበሬ እና የአሳማ ሥጋን መጠቀም ጥሩ ነው ፡፡ የበሬ እና የአሳማ ሥጋ እርስ በርሳቸው ይደጋገማሉ - የበሬ ሥጋ ለስኳኑ ጣዕም ይሰጠዋል እንዲሁም አሳማ በአፍዎ ውስጥ እንዲቀልጥ ያደርገዋል ፡፡ ለስኳሱ ዝግጅት ሥጋ እና አትክልቶችን መጥበስ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለማብሰል ሳይሆን ለማብሰል በከፍተኛው እሳት ላይ መፍጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር የተከተፈ ስጋን አንድ ጥራዝ ማድረግ
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ-ሰውነትዎን ለ 7 ሳምንታት ቅርፅ ይስጡት
ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ከሆኑት የሮዝመሪ ኮንሊ ምግቦች መካከል ካሎሪዎችን እንዲቆጥሩ ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ሆኖ በ 7 ሳምንታት ውስጥ ብቻ በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ-መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ የገዥው አካል መሠረት የካሎሪ ቆጠራ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ ከ 5% በላይ ቅባት ያለው ማንኛውንም ነገር አለመብላት ነው ፡፡ ለየት ያሉ ነገሮች ኦትሜል እና ዘይት ዓሳ ናቸው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊበሉ እና ለጤንነትም ሆነ ለስዕል ጥሩ ናቸው ፡፡ የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ በጠቅላላው ለ 7 ሳምንታት ይከተላል። ገደብ በሌለው መጠን ሊወሰዱ የሚችሉት ብቸኛ ንጥረ ነገሮች ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሌላው ቀርቶ የአመጋገብ መጠጦች ብቻ ናቸው ፡፡
እንደዚህ አይነት ሰውነትዎን ያፅዱ እና ይሙሉ! ፀደይ ምርጥ ጊዜ ነው
አየሩ እየሞቀ ነው ፡፡ ሰውነታችን ለረጅም ቀናት እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡ የስብ ሽፋኖችን ከሴሎች እና ከመርዛማዎች እና በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሂደቶችን ለማፅዳት በተገቢው ምግብ እናግዘው ፡፡ ስሜት የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስዎ አዎንታዊ ውጤትም ይኖረዋል ፡፡ የወቅቱን ምግቦች እና በተለይም የፀደይ ምግቦችን መመገብ አረንጓዴ ኮድ አለው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግልዎ ፣ የሚያጸዳ ነው ፡፡ ምክራችን ነው - ምንም እንኳን ከፀደይ ማእድ ቤት ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ሰውነትን በአረንጓዴ ምግቦች አያጠግቡ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በሚለኩ የፀደይ ፈተናዎች በጥንቃቄ ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ያለውን ገበያ ይጎብኙ ወይም በንጹህ አከባቢ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ለሚከተሉት የተጠቆሙ የምግብ አሰራሮች ተስማሚ የራስዎን የፀደይ አረንጓዴ ቅጠላማ እጽ
