2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ ከሆኑት የሮዝመሪ ኮንሊ ምግቦች መካከል ካሎሪዎችን እንዲቆጥሩ ይጠይቃል። ሆኖም ፣ ይህ በጣም ጠቃሚ ሆኖ በ 7 ሳምንታት ውስጥ ብቻ በፍጥነት ወደ ክብደት መቀነስ ይመራል ፡፡
የሮዝመሪ ኮንሊ ምግብ ዝቅተኛ ስብ ፣ ዝቅተኛ-ግሊሲሚክ-መረጃ ጠቋሚ ምግቦችን መመገብን ያጠቃልላል ፡፡ የገዥው አካል መሠረት የካሎሪ ቆጠራ ነው ፡፡ የመጀመሪያው ደንብ ከ 5% በላይ ቅባት ያለው ማንኛውንም ነገር አለመብላት ነው ፡፡ ለየት ያሉ ነገሮች ኦትሜል እና ዘይት ዓሳ ናቸው ፡፡ በሳምንት 2-3 ጊዜ ሊበሉ እና ለጤንነትም ሆነ ለስዕል ጥሩ ናቸው ፡፡
የሮዝመሪ ኮንሊ አመጋገብ በጠቅላላው ለ 7 ሳምንታት ይከተላል። ገደብ በሌለው መጠን ሊወሰዱ የሚችሉት ብቸኛ ንጥረ ነገሮች ውሃ ፣ ሻይ ፣ ቡና ፣ ሌላው ቀርቶ የአመጋገብ መጠጦች ብቻ ናቸው ፡፡
አመጋገብ ትልቅ ፈተና ነው ፡፡ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን የለመድናቸውን አንዳንድ ምግቦችን አያካትትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይወስዳል። በመጀመሪያዎቹ 2 ሳምንቶች አመጋገብ ውስጥ የበለጠ ክብደት የሚቀንሱበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
ሮዝሜሪ ኮንሌይ በቀን 1 1200 የካሎሪ መብሏን ይገድባል ፡፡ እነሱ እንደሚከተለው ይከፈላሉ
ቁርስ: 200 ካሎሪ
10 ሸ: 50 ካሎሪ
ምሳ 300 ካሎሪ
ከምሽቱ 4 ሰዓት: - 50 ካሎሪ
እራት-400 ካሎሪ
በምግብ መካከል በሚራቡበት ጊዜ ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ግማሽ ብርጭቆ ትኩስ ወተት እንዲጠጡ ይፈቀድልዎታል ፡፡ የተጠቀሰው አገዛዝ ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ነው ፡፡ በሚቀጥሉት አምስት ሳምንታት ውስጥ ካሎሪዎቹ በየቀኑ በተመሳሳይ ወደ 1,400 ያድጋሉ ፣ በተመሳሳይ መንገድ ይሰራጫሉ ፡፡ እዚህ አንድ ጣፋጭ ምግብ እዚህ ይፈቀዳል ፣ ግን የአገዛዙን ስርዓት መከተል አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘዎት ብቻ።
ዕለታዊ ምናሌዎን ሲያዘጋጁ ሁሉም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ጠቃሚ እንዳልሆኑ ማስታወሱ ጥሩ ነው ፡፡ በተጨመሩ ስኳሮች ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ተደብቀዋል ፡፡ ለመረጡት እያንዳንዱ ምርት ውስጥ ምን ያህል ካሎሪዎች ምን ያህል እንደሆኑ ሁል ጊዜ ያረጋግጡ ፡፡
የሚመከር:
በዚህ የካናዳ አመጋገብ በ 3 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጡ
የካናዳ አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም እንዲያጡ የሚያስችልዎ የአመጋገብ ስርዓት ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ረሃብ ሳይሰማው ክብደቱ መቀነስ ነው ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ በአዲሱ ሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል እናም በኃይል ይሞላሉ። እዚህ የካናዳ አመጋገብ ራሱ ነው ፡፡ የመጀመሪያ ቁርስ ወደ 7.00 ሊበሉት ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት ተስማሚ ናቸው የጎጆ ጥብስ (ወይም ሁለት የተቀቀለ እንቁላል) ፣ የተጠበሰ የተጠበሰ ዳቦ ሙሉ ዳቦ ፡፡ እንዲሁም አረንጓዴ ሻይ ወይም ቡና መብላት ይችላሉ ፣ ግን እነሱን ጣፋጭ ማድረግ የለብዎትም። ሁለተኛ ቁርስ የዕለቱ ሁለተኛ ምግብዎ ወደ 10.
በእንጀራ አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም ያጣሉ
አዲስ የተጋገረ እንጀራ የማይወድ ሰው የለም ማለት ይቻላል ፡፡ ከአስደናቂ ቅርፊት እና ከአፍ ከሚቀልጠው የፓስታ ደስታ ሀብታም እና የበለፀገ ጣዕም ጋር ተደምሮ የሚወጣው መዓዛው ተወዳዳሪ የለውም። ቆይ ወዲያውኑ ያስባሉ - ዳቦ የተከለከለ ነው! አሁን የአመጋገብ ወቅት ነው ፡፡ እናም ትሳሳታለህ ፡፡ ያለ ፓስታ ሕይወትን መገመት ለማይችል እኛ በሩቅ እስራኤል ያሉ ጥሩ ሳይንቲስቶች ፈለሱ የዳቦ አመጋገብ ፣ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ ብቻ አስደናቂውን አስር ኪሎ ግራም ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ ስለራሱ አመጋገብ ከማስተዋወቅዎ በፊት ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት- በታዋቂው የስነ-ምግብ ባለሙያ ኦልጋ ሬዝ-ኬስነር የሚመራው የእስራኤል ተመራማሪዎች እንደ ዳቦ ያሉ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን አዘውትረው መመገብ ከተጣራ አይብ እና ከፍራፍሬ ጋር በመቀላቀል ረሃብን
የዋው ውጤት! በታራቶር አመጋገብ በ 2 ሳምንታት ውስጥ እስከ 7 ኪ.ግ
የታራቶር አመጋገብ ፣ እንደገመቱት ፣ በአካባቢያችን ባለው ታዋቂ የበጋ ሾርባ ከልብ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው። እሱ እየሞላ ፣ የሚያድስ እና ለመከተል በጣም ቀላል ነው። ሌላ ተጨማሪ ፓውንድ ከማጣት በተጨማሪ የአንጀት እንቅስቃሴን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ በታራቶሪው ውስጥ ባለው ነጭ ሽንኩርት ምክንያት የበሽታ መከላከያዎትን ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳዎን እና የፀጉርዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ የቪታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ሌሎች በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ የሆነው ዲል በጨጓራ ህመም ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ነርቭ ፣ የደም ማነስ ፣ የወር አበባ መታወክ እና ሌሎችም ይረዱዎታል ፡፡ የታራቶሪ አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ይከተላል። ከዚያ ብዙ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶችን በአንድ ጊዜ
ከሱፕስካ ሰላጣ ጋር ያለው አመጋገብ ለ 2 ሳምንታት ከሰውነት ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል
የሱፕስካ ሰላጣ በጣም ዝነኛ ከሆኑት የቡልጋሪያ ስፔሻሊስቶች ውስጥ ነው ፡፡ በተለምዶ በአዲስ ትኩስ ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ በርበሬ ፣ አይብ የተሰራ ነው ፡፡ በሽንኩርት ፣ በዘይት ፣ በአዲሱ ፐስሌ ወቅት ፡፡ በወይራ ወይንም በሙቅ በርበሬ ያቅርቡ ፡፡ የግሪክ ሰላጣ ተብሎ የሚጠራው በጣም ጣፋጭ መመሳሰሉ ስለሆነ የሱፕስካ ሰላጣ ልዩነቶች በአጎራባች የቡልጋሪያ ሀገሮች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ የሱፕስካ ሰላጣ በእርግጠኝነት ለሁሉም ስሜቶች ምግብ ነው ፡፡ እሱ ጥሩ መዓዛ ያለው ፣ ባለቀለም ፣ ጣዕምና መሙላቱ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ግን ከባድ እና ካሎሪ አይደለም ፡፡ ይህ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሰዎች ተስማሚ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡ በሴቶች ዘንድ ተወዳጅ ነው ምግብ በሱስካ ሰላጣ , እሱ ለመከተል በጣም ቀላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን አያስጨ
የፒች አመጋገብ-በ 2 ሳምንታት ውስጥ 8 ፓውንድ መቀነስ
የፒችች ጥቅሞች ጥሩ መዓዛ ያላቸው ቃሪያዎች ለሴሎች ዳግም መወለድን የሚረዳ ብዙ ቫይታሚን ኤ ስላላቸው የቆዳውን ወጣት እና ውበት ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ፒችች 90% ውሃን ያጠቃልላል ፡፡ እነሱ ካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው - 100 ግራም አተር 40 kcal ብቻ ይይዛል ፣ እና አንድ ብርጭቆ ጭማቂ 60 kcal ይይዛል ፡፡ የእነሱ የማደስ ውጤት በጣም ትልቅ ነው እናም በበጋው ሙቀት ውስጥ አስፈላጊ ናቸው። ሰውነታችን እራሳቸው ከሚይዙት peach ይልቅ እነሱን ለመምጠጥ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያወጣል ማለት ይቻላል ፡፡ ፒች ከውኃ በተጨማሪ በብረት ፣ በፖታስየም እና በቫይታሚን ኤ ፣ ፒ.
