2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አየሩ እየሞቀ ነው ፡፡ ሰውነታችን ለረጅም ቀናት እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡ የስብ ሽፋኖችን ከሴሎች እና ከመርዛማዎች እና በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሂደቶችን ለማፅዳት በተገቢው ምግብ እናግዘው ፡፡ ስሜት የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስዎ አዎንታዊ ውጤትም ይኖረዋል ፡፡
የወቅቱን ምግቦች እና በተለይም የፀደይ ምግቦችን መመገብ አረንጓዴ ኮድ አለው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግልዎ ፣ የሚያጸዳ ነው ፡፡ ምክራችን ነው - ምንም እንኳን ከፀደይ ማእድ ቤት ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ሰውነትን በአረንጓዴ ምግቦች አያጠግቡ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በሚለኩ የፀደይ ፈተናዎች በጥንቃቄ ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ያለውን ገበያ ይጎብኙ ወይም በንጹህ አከባቢ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ለሚከተሉት የተጠቆሙ የምግብ አሰራሮች ተስማሚ የራስዎን የፀደይ አረንጓዴ ቅጠላማ እጽዋት ማግኘት ይችላሉ ፡፡
አዛውንቶች እንደሚሉት ከወቅታዊው የበለጠ ተስማሚ ምግብ የለም ይላሉ ፡፡ ለፀደይ ምግቦች እነዚህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመሞከር እንዳያመልጡ እንመክራለን ፡፡
የተጣራ ሰላጣ
ፎቶ-ዞሪሳ
500 ግራም የተጣራ እጢ
ትኩስ ሽንኩርት 2 ጭራሮዎች
100 ግራም ዋልኖዎች
ዘይት, ጨው, ኮምጣጤ
አዘገጃጀት: አዲስ የተጣራ ቆሻሻዎች ታጥበው ይታጠባሉ ፡፡ በጨው ይቅቡት። ኔትወርክን እና ጨውን ከኮፕተር ጋር በሸክላ ማራቢያ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ መረቡ እስኪለሰልስ ድረስ በማንኳኳው ውስጥ ይንኳኩ እና ይጥረጉ) የተከተፉ ትኩስ ሽንኩርት እና የተከተፉ ዋልኖዎችን ይጨምሩ ፡፡ በዘይት እና በጥቂት የሆምጣጤ ጠብታዎች ቅመም።
ይህ ጣፋጭ መክሰስ የምግብ ፍላጎትን ይከፍታል እንዲሁም ለሴሎች ኃይል ይሰጣል ፣ በሚመገቡበት ጊዜ አይጣደፉ - በዚህ ምግብ እርስዎ ሙሉነት ይሰማዎታል እናም ዋናውን መንገድ ከመጠን በላይ መውሰድ አያስፈልግዎትም ፡፡ ጣፋጭ እና ጤናማ ጥቂት ምግቦች የሚያገኙት ፍች ነው ፣ ግን ይህ ከእነሱ አንዱ ነው።
ትኩስ በአረንጓዴ ቅጠሎች
100 ግራም የተጣራ ፣ የመርከብ ወይም የሶረል
1 ቁራጭ. ፖም
1 ቁራጭ. ካሮት
50 ዝንጅብል
አዘገጃጀት: በተመጣጠነ ምግብ ወይም በሌላ ተስማሚ መሣሪያ ውስጥ የፀዱ ፍራፍሬዎች እና ቅጠሎች 100 ግራም የተጨመረ ውሃ ወደ ተመሳሳይ ተመሳሳይ ድብልቅ ይተላለፋሉ ፡፡ ይህ የጣዕም ጥምረት ሰውነትን ያነቃቃል እና ወዲያውኑ በሃይል ያስከፍላል ፡፡
እና ከአንድ ሰዓት በኋላ ሲራቡ በሚወዱት ነገር ሁሉ መደሰት ይችላሉ ፣ ሰውነትዎ ማንኛውንም ምግብ በፍጥነት እና በቀላሉ ለማስተናገድ ዝግጁ ይሆናል ፡፡ ሰውነትዎ ጤናማ እና ኃይል ያለው እንዲሆን ያግዙ ፡፡ ለ 100% ስኬት ከእንቅስቃሴዎች እና የግድ አዎንታዊ ስሜቶች ጋር ያጣምራል ፡፡
የተጠበሰ ምግብ አፍቃሪዎች ችላ እንደተባሉ እንዳይሰማን ፣ ለተጣራ የስጋ ቦልሳ የሚሆን የምግብ አሰራር እናቀርብልዎታለን ፡፡
የተጣራ የስጋ ቦልሶች
ፎቶ-ፓውሊና ስቶያኖቫ
500 ግራም የተጣራ እጢ
2 ኮምፒዩተሮችን እንቁላል
100 ግራም የዳቦ ፍርፋሪ
አዘገጃጀት: የተከተፈውን ኔትወርክ ያፍሱ ፣ በጥሩ ይቁረጡ ፣ ከእንቁላል እና ከቂጣ ፍሬዎች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ቅርፊት እስኪይዝ ድረስ በስጋ ቦልሳ ውስጥ ይፍጠሩ እና ለአንድ ደቂቃ ያህል በሙቅ ዘይት ውስጥ ይቅሉት ፡፡ እነዚህ ምርቶች ረጅም የሙቀት ሕክምና አያስፈልጋቸውም ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ከብዛቱ መጠንቀቅ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተጠበሰ የስጋ ቦልቦችን ከመረጡ ሚዛናዊ - በተሰለፈ ቲማቲም እና አይብ ሰላጣ ያጌጡ ፡፡
ፀደይ ለስሜቶች ጊዜ ነው ፣ እና እነሱ በጥሩ ምግብ እና በሰውነትዎ ውስጥ ጥሩ የመሰማት ደስታ ይዘው ይመጣሉ ፡፡
የሚመከር:
ሁሉም ሰው እንደዚህ አይነት ችግር አለበት! ፈውሱ እና እንደገና ይወለዳሉ
የአንጀት የአንጀት ንጣፍ ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በምግብ መፍጨት ችግሮች ምክንያት ወሳኝ እንቅስቃሴ ማጣት ዘግይቷል ፣ ይህ ደግሞ ወደ ስካር ይመራል ፡፡ ስላግ የተመጣጠነ ምግብን በአግባቡ አለመመጠጣት በፊንጢጣ አከባቢ ውስጥ ተከማችቶ ረዘም ላለ ጊዜ እዚያው የሚቆይበት ሁኔታ መበስበስ እና መፍላት ያስከትላል ፡፡ የአንጀት የአንጀት መጨናነቅ በሚከሰትበት ጊዜ የሚከተሉትን ምልክቶች ማግኘት ይችላሉ- - የሆድ እብጠት;
በሴሉሎስ የበለፀገ ምግብን ሰውነትዎን ያፅዱ
አሁን ያለው ምግብ በሴሉሎስ የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከመጠን በላይ የክብደት ግቦችን ከማስወገድ እና ጎጂ የሆኑ ምግቦችን የማይቀበል ፍጆታ ከተከተለ በኋላ በውስጡ የተከማቹትን ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ ከማፅዳት በተጨማሪ ነው ፡፡ አመጋጁ በሴሉሎስ ከፍተኛ እና እጅግ በጣም ዝቅተኛ ስብ ነው። የዓለም ኤክስፐርቶች ሴሉሎስ በአመዛኙ በአመጋገቦች ውስጥ ትልቅ ሚና እንደማይጫወት አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ንጥረ ነገሩ በትንሹ የሚወስደው ቢያንስ ሠላሳ ግራም መሆን አለበት ፡፡ ሴሉሎስ ከቃጫዎቹ ቡድን ውስጥ ነው ፣ እሱም pectin ፣ legin ፣ gelatin እና mucous ንጥረ ነገሮችን ያጠቃልላል ፡፡ የተክሎች ህዋሳት ዋናው ክፍል ከሱ የተሠራ ነው ፡፡ የእፅዋቱ ብዛት በአጠቃላይ ከ 50 እስከ 80 በመቶ ሴሉሎስን ያካተተ
ሰውነትዎን በማር ውሃ ያፅዱ
ሁሉም ሰው ማር ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃል ፣ ግን ለጥቅም የማር ውሃ ምን ያህል እንደሚያውቅ አይታወቅም ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም እና ሴቶችን ለማስዋብ እንዲሁም በጠረጴዛ ላይ ጣፋጭ መጠጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የማር ውሃ ለማዘጋጀት በአንድ የሻይ ማንኪያ ውሃ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ መፍጨት ያስፈልገናል ፡፡ ስለሆነም ከደም ፕላዝማ ጋር ተመሳሳይነት ያለው የሰላሳ በመቶውን የማር መፍትሄ እናገኛለን ፡፡ ማር ባልተቀቀለ ውሃ ውስጥ ስብስቦችን ይይዛል ፣ ማለትም ያዋቅረዋል። ይህ የመፈወስ ባህሪያቱን ይጨምራል ፡፡ የማር ውሃ በፍጥነት እና ሙሉ በሙሉ በሰውነት ውስጥ ይሞላል ፡፡ የማር ውሃ በጣም ጎልቶ ከሚታዩት ውጤቶች መካከል የምግብ መፍጨት መሻሻል እና የበሽታ መከላከያ መጨመር ነው ፡፡ ሥር የሰደደ የ
እንደዚህ አይነት ክብደት አይቀንሱ
ሁላችንም የአንድ ወይም የሌላ ምግብን ጥቅሞች እና ምናልባትም አሉታዊዎችን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ አንድ የተወሰነ አመጋገብ ለሰውነታችን ውጤታማ ሊሆን ይችላል ወይም በተቃራኒው ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ የአመጋገብ ልምዶችዎን በአብዮት ለመለወጥ ከወሰኑ የአመጋገብ ባለሙያ ማማከሩ የተሻለ ነው ፡፡ ባለሙያ ለማማከር ጊዜ ፣ ነርቮች እና መንገዶች ከሌሉ ሰውነት በዘረመል የለመደባቸውን ምርቶች የያዘ መሆን እንዳለበት ወደ አመጋገብ ከመቀየርዎ በፊት ያስታውሱ ፡፡ በልዩ ምግብ አማካይነት ክብደቱን ለመቀነስ የወሰነ ማንኛውም ሰው ጥሩ እና ዘላቂ ውጤት ለማምጣት ከፈለገ መከተል ያለበት ሶስት ጠንካራ ህጎች በመሰረታዊነት አሉ ፡፡ 1.
ከቲማቲም ጋር ጨዋማ ኬኮች - እንደዚህ አይነት ጣዕም የለም
ጨዋማ ቂጣዎች ለመዘጋጀት እጅግ በጣም ቀላል ናቸው ፣ ግን እጅግ በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡ ከቲማቲም ጋር አብስለው ጭማቂ ፣ ቀለም ያላቸው እና እንዲያውም የበለጠ የማይቋቋሙ ይሆናሉ ፡፡ ከቲማቲም ጋር ጨዋማ ኬክ እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ 2 በጣም ጣፋጭ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ ከቲማቲም እና ከፍየል አይብ ጋር ጨዋማ አምባሻ አስፈላጊ ምርቶች ለድፋው-360 ግራም ተራ ዱቄት ፣ 120 ግ ቀዝቃዛ ቅቤ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ፣ 1/2 ስ.
