2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቀዝቃዛው ክረምት በኋላ የፀደይ ድካም በመባል በሚታወቀው በእንቅልፍ እና በአጠቃላይ ድክመት እንጠቃለን ፡፡ ቆዳችን ፈዛዛ እና መልካችን በትንሹ ይሰቃያል ፡፡ ጥሩ ለመምሰል ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 6 ፣ ሲ እና ቢዮፎላቮኖይዶች ያስፈልጉናል ፡፡
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ። ቫይታሚን ዲ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሰውነታችን ውስጥ የሚመረተው ለፀሐይ ብርሃን ብቻ ነው ፡፡
በፀደይ ወቅት ለመመገብ ከወሰኑ ፣ ፕሮቲን እና ስብን የሚገድቡ ከሆነ በ B6 ፣ B12 እና በብረት የቫይታሚን ውስብስብዎች እንደሚያስፈልጉ ያስታውሱ ፡፡
ቫይታሚን ኢ በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎትን ለማነቃቃት አስፈላጊ ሲሆን ይህም በፀደይ ወቅት ለፀደይ አጠቃላይ ድካምም ይጋለጣል ፡፡ በዘይት ፣ በወይራ ዘይት ፣ በቀለሞች እና በጥራጥሬዎች ይገኛል ፡፡
በተጨማሪም ዱባ ፣ ስፒናች ፣ አረንጓዴ አተር ፣ የበሬ ጉበት ፣ የእንቁላል አስኳል ውስጥ የሚገኝ ቫይታሚን ኬ ያስፈልግዎታል ፡፡ የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፎሊክ አሲድ ነው ፡፡
በፓስሌ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፣ ስለሆነም በሰላጣዎች ላይ እንዲሁም ጎመን እና የአበባ ጎመን ይጨምሩ ፡፡ Antioxidants - ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኢ ሰውነትን ከአከባቢው ጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡
እንዲሁም የእርጅናን ሂደት ያዘገዩታል ፡፡ እነሱ ካሮት ፣ ብርቱካን እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ የዚንክ እና የቫይታሚን ኤ ውህደት በወንዶች ላይ የወሲብ ተግባርን ያጠናክራል ፡፡
ከለውዝ እና ድንች ይልቅ ቢራ ከባህር ዓሳ ጋር ይጠጡ ፡፡ ሽሪምፕ ፣ ሙልስ እና ስኩዊድ ብዙ ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ ቫይታሚን ኤ በኮድ ጉበት ፣ በከብት ጉበት እና በላም ቅቤ ውስጥ ይገኛል ፡፡
ዓይኖችዎ ያለማቋረጥ ከታመሙ እና ኮምፒተርው ፊት ለፊት ሲቀመጡ በቀላሉ የሚደክሙ ከሆነ ቫይታሚን ዲ ይጎድሎታል ፡፡ በማኬሬል በተለይም በጉበት ውስጥ እንዲሁም በእንቁላል አስኳሎች ፣ በዘይት እና በወይራ ዘይት ውስጥ ይገኛል ፡፡
የሚመከር:
የባህር ማራቢያ ፣ የባህር ባስ ወይም ትራውት ለመምረጥ?
ያለ ጥርጥር የባህር ምግቦች ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው። ሆኖም ፣ ሲመጣ የዓሳ ምርጫ ፣ የትኛውን መምረጥ እንዳለብን ማሰብ እንጀምራለን ፡፡ መመዘኛዎቹ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን አብዛኛውን ጊዜ በጣም አስፈላጊው የዓሣው ዋጋ እና መጠኑ ነው። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሶስት ተወዳጅ ዓሦች ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን እናስተዋውቅዎታለን - ብሪም ፣ የባህር ባስ እና ትራውት ፣ ስለዚህ የበለጠ ምርጫዎን በቀላሉ መምረጥ ይችላሉ ፡፡ የባህር ማራቢያ የሜዲትራንያን ዓሳ ነው። በጥቁር ባህር ዳርቻችን ላይ አልተገኘም ፣ ይህም በራስ-ሰር ትንሽ ትንሽ ውድ ያደርገዋል። በአገራችን ይህ ዓሳ በዋነኝነት የሚመጣው ከደቡብ ጎረቤታችን ግሪክ ነው። በአገራችን በአብዛኞቹ ትላልቅ የሰንሰለት መደብሮች ውስጥ አንድ ኪሎ ግራም ብሬም ከ BGN 13 እስከ BGN 20 ይለያያል ፡፡ እ
ሱፐርፉድስ-የባህር ኪያር (የባህር ጊንሰንግ)
የባህር ኪያር የኖራ ድንጋይ ክምችት የያዘ እጅግ ጠንካራ ቆዳ ያለው የባህር ሞለስክ ዓይነት ናቸው ፡፡ የእነሱ ገጽታ ከኩሽ ጋር ይመሳሰላል እናም ከዚህ ተመሳሳይነት ስማቸውን ያገኛል ፡፡ በጥንቷ ቻይና ስሙን ተቀበሉ የባህር ጊንሰንግ የፈውስ ውጤታቸው እንደ ጊንሰንግ ያህል ዋጋ ያለው ስለሆነ ፡፡ በወቅቱ ንጉሠ ነገሥቱ የባሕር ኪያር የዘላለም ወጣቶች ምንጭ ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ የሞለስክ ስጋ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡ ከእነዚህ መካከል ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡ የባህር ኪያር በተጨማሪም ስብ ፣ ፕሮቲን ፣ ታያሚን ፣ ሪቦፍላቪን እና ከፍተኛ መጠን ያለው
ብራንዲ የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል ወይም ዝቅ ያደርገዋል?
ሲጠጡ ብራንዲ በምን ያህል ፍጆታ እንደተወሰደ ሰውነት የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፡፡ በትንሽ መጠን ብራንዲ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት ያለው ሲሆን ይህ ደግሞ የደም ግፊትን በመቀነስ ይገለጻል ፡፡ ይህ ላላቸው ሰዎች ጥሩ ነው የደም ግፊት ፣ አንድ ወይም ሁለት ትንንሾችን የመጠጥ ብራንዲን እስከሚወስኑ ድረስ። ነገር ግን መጠኑ ከፍ ባለበት ጊዜ የደም ግፊቱ ይዝለለ እና አንድ ሰው እንኳን የጆሮ ማዳመጫ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ በብራንዲ ውስጥ የተካተቱት ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረነገሮች በዚህ ጠንካራ አልኮል ከመጠን በላይ ሳይወስዱ ሲቀሩ በደም ሥሮች ላይ የመለጠጥ ውጤት አላቸው ፡፡ የብራንዲ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል ውስጥ እንደገቡ ወዲያውኑ በደም ዝውውር ስርዓት ላይ እርምጃ ይወስዳሉ ፡፡ በትላልቅ መጠኖች
የስፔን ምግብ የሚማርክበት የባህር ምግብ
ስፔን ትልቁ የሸማች ነው ዓሳ እና የባህር ምግቦች በአውሮፓ ውስጥ እና ጋሊሲያ የአውሮፓ የአሳ ማጥመጃ ማዕከል ነው ፡፡ ስፔናውያን የሚጠቀሙባቸው የተለያዩ ዓሦች እና የባህር ዓሳዎች በጣም ግዙፍ ናቸው ፣ አንዳንዶቹ እንደ ባህላዊ ዝርያዎች የሚወሰዱ ሲሆን ሌሎቹ ደግሞ እንደ ጣፋጭ ምግቦች የተከበሩ ናቸው ፡፡ ውስጥ የበሉት የባህር ምግቦች እዚህ አሉ የስፔን ምግብ እና ስለእነሱ አጭር መረጃ.
ከአሜሪካ ምግብ-ሶስት የአሜሪካ የባህር ምግብ አዘገጃጀት
ምንም እንኳን አሜሪካውያን በፍጥነት ምግብ ሰንሰለቶች ወይም በፍጥነት በሚሞቁ ከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በፍጥነት ከሚሰጡት ፈጣን ምግቦች የበለጠ ፍቅር ቢኖራቸውም ለማዘጋጀት በጣም አስደሳች የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይዘው መምጣት ችለዋል ፡፡ የባህር ምግቦች . እስቲ ለማሰብ ይምጡ ፣ ይህ ሰፊ አገር አንዳንድ አስደሳች የባህር ውስጥ ህይወት በሚገኝበት ውሃ የተከበበ ስለሆነ በዚህ ውስጥ ምንም እንግዳ ነገር የለም ፡፡ የፈረንሳይ ጥብስ በሙቅ ሽሪምፕ ሾርባ አስፈላጊ ምርቶች 6- 7 ድንች ፣ የመጥበሻ ዘይት ፣ 300 ግ ልጣጭ እና የተከተፈ ሽሪምፕ ፣ 300 ግ ክሬም አይብ ፣ 1/2 ስፕ ማዮኔዝ ፣ 2 tbsp በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ቃሪያ ፣ 1 tsp የሎሚ ጭማቂ ፣ በጥቂት የተከተፉ አረንጓዴ ሽንኩርት ፣ ጨው መቅመስ የ
