2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሳምንቱ የተለያዩ ቀናት ሰውነት ምግብን በተለየ መንገድ ይወስዳል ፡፡ ለእያንዳንዱ ቀን ትክክለኛውን ምግብ ለመምረጥ ይህንን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡
ሰኞ, የፓስታውን መጠን መገደብ አለብዎት ፣ ብዙ ጨው አይጠቀሙ ፡፡ ማሪንዳስ እንዲሁም ቲማቲም ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ቸኮሌት ምርቶች እና አልኮሆሎች መወገድ አለባቸው ፡፡
በዚህ ቀን ለምግብነት የወተት ተዋጽኦዎችን እንዲሁም ብዙ ፍራፍሬዎችን - ከሲትረስ እና ከቤሪ በስተቀር እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
ማክሰኞ ፣ ፓስታ እንዲሁም ዳቦ እና ኬኮች ውስን መሆን አለባቸው ፣ ነገር ግን ቅመም የበዛባቸው አትክልቶች ፣ ጨው እና ሁሉንም አይነት marinade ፣ ጥራጥሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን በቅመማ ቅመም ፣ በእንቁላል መመገብ ይችላሉ ፡፡
በዚህ ቀን በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ተገቢ ነው ፡፡ ማክሰኞ ማክሰኞ አፅንዖት በቀጭኑ ስጋዎች ላይ ሊሆን ይችላል ፡፡
ለረቡዕ ፣ አትክልቶች ይመከራሉ - በተለይም ካሮት ፣ ቢት ፣ አበባ ጎመን እና ሁሉም አይነት አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲኖች እና ቅባቶችን መውሰድ ውስን መሆን አለበት ፡፡
በተሳካ ሁኔታ በአኩሪ አተር ፣ በጥራጥሬ ፣ በአትክልት ስቦች ሊተኩ ይችላሉ ፡፡ ዱባ ፣ ለውዝ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች በመጨመር የተለያዩ ሰላጣዎች እና ምግቦች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ሐሙስ ሐሙስ ላይ አንጀት - የሎሚ ጭማቂ እና የወይራ ዘይት በማፅዳት ላይ ጎልቶ በሚታይ ውጤት ወደ አመጋገብ ምርቶች ማከል ጠቃሚ ነው ፡፡ ጣፋጭ አይመከርም እና በስሩ ሰብሎች ላይ ብቻ መወሰን አለበት - ድንች ፣ መመለሻ ፣ ካሮት ፣ ስኳር ድንች ፣ ቢት ፡፡
አርብ ላይ ፍራፍሬዎችን ፣ ማርን ፣ ለውዝ ፣ ቅመም የበዛ አትክልቶችን ፣ ፓስታዎችን መመገብ ፣ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡ እንቁላል ፣ እንጉዳይ ፣ ቅመም የበዛባቸው ሥጋዎችና ዓሦች መወገድ አለባቸው ፡፡
ቅዳሜ ላይ በመመገብ ረገድ መጠነኛ መሆን አለበት ፡፡ የተለያዩ አይብ ዓይነቶች ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እንቁላል ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ እንጉዳዮች ፣ ፕሪሞች እንዲሁም የቤሪ መጨናነቅ ይመከራል ፡፡ የታሸጉ ምግቦች ፣ የተጠበሱ ምግቦች እና ጠንካራ አልኮሆል መወገድ አለባቸው ፡፡
እሁድ እለት አካሉ በከፍተኛ ሁኔታ ንቁ እና ማንኛውንም ምግብ በቀላሉ ይቀበላል ፡፡ ሰውነትዎን ሳይለዩ የሚፈልጉትን ሁሉ መብላት የሚችሉበት ቀን ነው ፡፡
የሚመከር:
ሩዝ - የተለያዩ ዓይነቶች ፣ የተለያዩ ዝግጅቶች
ነጭ ወይም ቡናማ ፣ ሙሉ እህል ፣ ባዶ ፣ በአጫጭር ወይም ረዥም እህል… ባስማቲ ፣ ግሉተን ፣ ሂማላያን ፣ ጣፋጮች more እና ተጨማሪ ፣ እና ተጨማሪ - ከእስያ ፣ ከአፍሪካ ፣ ከአውሮፓ እና በአገራችን የሚበቅል ፡፡ ሩዝ በብዙ ልዩነቶች እና ዓይነቶች ውስጥ አለ ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ለመዘርዘር ፣ ለማንበብ እና ለማስታወስ ጊዜው አሁን አይሆንም። ስለዚህ በእርግጠኝነት መሞከር ያለብዎትን አንዳንድ የሩዝ ዓይነቶች አጭር ምርጫ እነሆ- ሩዝ ባልዶ ባልዶ ሩዝ ምንም እንኳን ብዙም የታወቁ ባይሆኑም ፣ በኩሽና ውስጥ ባሉ የተለያዩ አፕሊኬሽኖቻቸው ምክንያት በፍጥነት እየጨመሩ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው እና ከማንኛውም የዝግጅት ዘዴ በኋላ በማይታመን ሁኔታ ጥሩ ይመስላል። ይህ ዓይነቱ የጣሊያን ሩዝ ለሪዞቶ ብቻ ሳይሆን ለተለያዩ የምግብ
አራት የተለያዩ የማራገፊያ ቀናት ይሞክሩ
ትክክለኛውን ምስል ለመቅረጽ ከተሰቀሉት የማራገፊያ ቀናት ውስጥ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት በኬሚካዊ ውህደታቸው መሠረት በአራት ምድቦች እንደተከፈሉ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ካርቦሃይድሬት የማራገፊያ ቀናት ቀድመው ይመጣሉ - ቀኑን ሙሉ ፖም ፣ ሐብሐብ ፣ ዱባ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ሲመገቡ ካርቦሃይድሬትን ለሰውነትዎ ይሰጣሉ ፡፡ እነዚህ በቅባት ማራገፊያ ቀናት ይከተላሉ። እንግዳ ቢመስልም ፣ በክሬም እገዛ በቀን ከሰባት እስከ ስምንት ምግብ በትንሽ መጠን እስከበሉት ድረስ ክብደት መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በሶስተኛ ደረጃ ላይ በፕሮቲን ላይ የተመሰረቱ የማራገፊያ ቀናት ናቸው - እነዚህ የላቲክ አሲድ ምርቶችን ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ የስጋ እና የስጋ ምርቶችን ወይም የዓሳ እና የዓሳ ምርቶችን ብቻ የሚመገቡባቸው ቀናት ናቸው ፡፡ አራተኛው ዓ
ቅሌት-Hypermarkets በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ይዘጋሉ
አዲስ እና አወዛጋቢ ሀሳብ በሶሻሊስት ተወካዮች ዝግ ስብሰባዎች ላይ ውይይት እየተደረገ ነው ፡፡ የቀይ የፓርላማ አባላት የቀረቡት ሀሳብ በትላልቅ ሰንሰለቶች እና በሀይፐር ማርኬቶች ሰንሰለቶች የሥራ ሰዓት ላይ ገደቦችን ማስተዋወቅ ነው ፡፡ የቢ.ኤስ.ፒ ተወካዮች እንደገለጹት ፣ በትላልቅ የችርቻሮ ሰንሰለቶች ቅዳሜና እሁድ ቅዳሜና እሁድ ሥራ መሥራት እቀባ መደረግ አለበት ፡፡ የቡልጋሪያ የቅንጅት ምክትል ሊቀመንበር እስፓስ ፔንቼቭ እንደገለጹት በሳምንቱ መጨረሻ በሥራ ላይ እገዳ መጣሉ ደንበኞች አነስተኛ እና መካከለኛ የንግድ ሥራዎችን አገልግሎት ተጠቃሚ እንዲሆኑ ያበረታታል ፡፡ የግራ ክንፍ ሕግ አውጪዎች ባለፉት ሁለትና ሦስት ዓመታት በመቶዎች የሚቆጠሩ አነስተኛና መካከለኛ ኢንተርፕራይዞች እንደከሰሩ ያስታውሳሉ ፡፡ በእርግጥ የችርቻሮ ሰንሰለቶች
በፒተር ዲኑኖቭ መሠረት በሳምንቱ በየቀኑ ምን መመገብ አለብን?
በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ወደዚህ የአኗኗር ዘይቤ ለመቀየር በማሰብ ትኩረታቸውን ወደ ጤናማ መብላት አዙረዋል እናም የበለጠ ለእሱ ፍላጎት አላቸው ፡፡ የምንበላውን ስናውቅ በጣም ጥሩ ነው እናም ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርገናል ፣ በኃይል የተሞላ እና ከሁሉም በላይ ጤና ነው ፡፡ ሰውነት በጣም ስሜታዊ ነው እና ጎጂ ምርቶች በሚከማቹበት ጊዜ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፣ በውስጡም ዱካዎችን ይተዋል ፡፡ አስተማሪው ፒተር ዲኑኖቭ ጤናማ ከሆኑት ሰባኪዎች መካከል አንዱ ነው እናም የእርሱን ምክሮች በመከተል አንድ ሰው ከራሱ እና ከሰውነቱ ጋር የሚስማማ ሚዛናዊነት ይሰማዋል ፡፡ ፒተር ዲኑኖቭ ጠቃሚዎቹን ምግቦች ከማሳየታችን በተጨማሪ የሚፈልጉትን በማካፈል ለእኛ የበለጠ ቀላል ያደርግልናል በሳምንቱ በማንኛውም ቀን ለመብላት .
በሳምንቱ መጨረሻ ከልጆች ጋር አስደሳች ምግብ ማብሰል
ልጆች የሌላችሁም ይህንን መጣጥፍ መዝለል ትችላላችሁ ምክንያቱም ምናልባት ቅዳሜና እሁድ የሚከናወኑ ሌሎች አስደሳች ነገሮች ይኖሩዎታል ወይም በቤት ውስጥ እንኳን ምግብ ማብሰል አይችሉም ፡፡ ሌሎች ሰዎች ግን ሥራ በማይሠሩበት ጊዜ ከቤተሰቦቻቸው ጋር ለመዝናናት በአንድ በኩል መሞከር አለባቸው ፣ በሌላ በኩል ደግሞ የቤት ሥራቸውን መሥራት መቻል አለባቸው ፡፡ ያለጥርጥር ፣ ምግብ ማብሰል በተለይ ነፃ ሰውነታችንን በተለይም አንድ ሰው በቤት ውስጥ ሲሆን እያንዳንዱ ሰው ስለ አመጋገብ የራሱ የሆነ የይገባኛል ጥያቄ አለው ፡፡ ትምህርት ቤት ሲከፈትላቸው እስከ ሰኞ ድረስ ልጆችዎን ላለማበሳጨት እንዴት እንደሚቻል አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
