2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ግን መራብ የማይፈልጉ ከሆነ ይህ ጽሑፍ ለእርስዎ ነው ፡፡ የሰሙት ክፍልፋይ አመጋገብ ግን አሁንም ምን እንደ ሆነ አላውቅም ፣ ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ አሁን ስለዚህ አዲስ መንገድ ይማራሉ ፡፡
ክፍልፋዮች የተመጣጠነ ምግብ በትንሽ መጠን በተደጋጋሚ ምግብ በመመገብ ላይ የተመሠረተ ልዩ ምግብ ነው ፡፡ ከዚህ ትርጓሜ ውስጥ በከፊል ምግብ መመገብ ብዙ ጊዜ መመገብን እንደሚያረጋግጥ ግልፅ ነው ፣ ግን የአቅርቦቶችን ብዛት በእጅጉ ይገድባል ፡፡
የክፍልፋይ አመጋገብ መርሆዎች
የክፍልፋይ አመጋገብ ይዘት በየሶስት እስከ አራት ሰዓታት በትንሽ ምግቦች ይገለጻል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ይህ ዓይነቱ ምግብ በሐኪሞች የተፈለሰፈ እና የተሻሻለው የጨጓራና የአንጀት ችግርን ለማከም ነበር ፡፡
ብዙ ትናንሽ ምግቦችን ከአካላዊ እንቅስቃሴ ጋር በማጣመር በሳምንት ከ3-5 ኪ.ግ ሊያጡ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በሰውነት ውስጥ ያለው ሜታሊካዊ ሂደቶች ይሻሻላሉ እናም በመደበኛ ትክክለኛ አመጋገብ የሚያስተዋውቁትን ምግቦች በመጠቀማቸው አጠቃላይ የአካል ማሻሻያ እና ማጠናከሪያ ይሰማዎታል - ወይም ቢያንስ በመርዛማው ሂደት ውስጥ ጣልቃ አይገቡም ፡፡
በዚህ ዝርዝር ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉም ዓይነት አረንጓዴ ሰላጣዎች ፣ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ሱፐርፌድስ ፣ ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች አነስተኛ የሙቀት ሕክምናን ያካሂዱ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በተራ ውሃ ወይም በእፅዋት ሻይ መልክ ብዙ ፈሳሾችን እንዲጠቀሙ ይመከራል። ሁሉም በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ፣ ነጭ ዱቄትና ኬክ ምርቶች ፣ ፈጣን ምግብ ፣ ሶዳ እና ጭማቂዎች ከሱቁ ፣ የተጠበሱ እና የሰቡ ምግቦች ፣ የስጋ እና የወተት ምርቶች እንዲሁም አንዳንድ ጊዜ እንደ ድንች እና ሙዝ ያሉ ንፁህ የሚመስሉ ምርቶች ታግደዋል ፡፡
ለትዕግስትዎ ሽልማት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የአለርጂ ነገሮችን ማስወገድ ፣ የቆዳ ቀለም እና ቆዳ ማሻሻል ፣ ሁሉንም ማለት ይቻላል የምግብ መፍጫ ችግሮችን መፍታት ፣ ጠንካራ መከላከያ ፣ ጥሩ ስሜት እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ የኃይል መጨመርን ጨምሮ ማለቂያ የሌላቸውን ጉርሻዎች ዝርዝር ያገኛሉ ጊዜ!
የሚመከሩ የምግብ ጊዜዎች
- የመጀመሪያ ቁርስ - 07:00;
- ምሳ - 10:00;
- ሁለተኛ ምሳ - 13:00;
- ከሰዓት በኋላ ቁርስ - 16:00
- እራት - 19:00
- ሁለተኛ እራት - 21:00
ከ10-14 ቀናት በኋላ ሙሉ በሙሉ ማወቅ እና መልመድ ይችላሉ የክፍልፋይ አመጋገብ መርሆዎች. በምናሌው ውስጥ ከሚገኙት ለውጦች የሚሰማዎት ሲሆን ውጤቶቹንም በሚዛኖቹ ላይ ያያሉ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
