2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ረዘም ያለ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች በሰውነት ላይ ከባድ ተጽዕኖዎች ያላቸው እና ቃል በቃል ሰውነትን ሊያጠፉ ይችላሉ ፡፡
እነዚህ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ ፈጣን ክብደት መቀነስ ያስከትላሉ ፣ ይህም የክብደት መቀነስን ሰው የካርቦሃይድሬት ምግቦችን መተው እንዲቀጥል ያነሳሳል ፡፡ ሆኖም እነዚህ በተለይ ለጤንነት አስጊ የሆኑ አደገኛ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡
ካርቦሃይድሬት ባለመኖሩ ሰውነት በተፈጥሮው ስብን ማቃጠል አይችልም ፡፡ መደበኛው ሂደት ካርቦሃይድሬትን ከስቦች ጋር ለማጣመር እና እንደ ነዳጅ እንዲጠቀሙ ይጠይቃል። በረጅም ጊዜ ውስጥ ከካርቦሃይድሬት ነፃ እና ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት አመጋገቦች በጣም ከባድ ፣ የማይቀለበስ ውጤት እንኳን ያስከትላሉ ፡፡
የአትክልቶች ፣ የፍራፍሬ ፣ የጥራጥሬ እህሎች እና የጥራጥሬ እጥረቶች እጥረት ለተለያዩ የካንሰር በሽታዎች ተጋላጭነትን እንደሚጨምር ከረጅም ጊዜ በፊት ግልፅ ሆኗል ፡፡ በመጠኑ የካርቦሃይድሬት ምግቦች በሰውነት ላይ ጉዳት የማያደርሱ መሆናቸውን ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተቃራኒው እነሱ አስፈላጊ እና የማይተኩ ናቸው ፡፡
ለሰው አንጎል ካርቦሃይድሬት ዋነኛው የኃይል ምንጭ መሆኑ የማያከራክር ሀቅ ነው ፡፡ ለአብዛኞቹ የሰውነት ተግባራት ካርቦሃይድሬት ፍጹም ነዳጅ ነው ፡፡ ለጡንቻዎች ፣ ለአንጎል እንቅስቃሴ እና ለማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት አካልን በጣም የሚያስፈልገውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡
በአጠቃላይ ፣ ሂደቱ እንደሚከተለው ነው-ሰውነት ሊፈጩ የሚችሉ ፣ ፋይበር የሌላቸውን ካርቦሃይድሬትን ወደ ግሉኮስ ይቀይረዋል ፣ ይህም ሴሎች እንደ ነዳጅ ያገለግላሉ ፡፡ ቀለል ያሉ ካርቦሃይድሬት በፍጥነት ይሰበራሉ እና ውስብስብ የሆኑት ደግሞ በጣም በዝግታ ይሰበራሉ እና ቀስ በቀስ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ይካተታሉ።
በምግብ መፍጨት ወቅት የሚመረተው ግሉኮስ አሁን ባለው ፍላጎት መሠረት በሚወጣው ኢንሱሊን በኩል ወደ ሴሎቹ ይገባል ፡፡
አንዳንድ ግሉኮስ በኋላ ላይ ጥቅም ላይ እንዲውሉ በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ እንደ glycogen ይቀመጣሉ ፣ ለምሳሌ በሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ፡፡ ከመጠን በላይ የግሉኮስ መጠን እንደ ስብ ይቀመጣል ፡፡
ቀላል ፣ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት እና ፋይበር በብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ አንዳንዶቹ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ እንዲሁም ጤናን ይንከባከባሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ የካሎሪ ብቻ ምንጭ ናቸው እናም ከእነሱ ክብደት ይጨምራሉ ፡፡
ጣፋጮች ፣ ስኳር ፣ ጃም ፣ ወዘተ ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬትን እና ምንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ ፍራፍሬዎች በዋነኝነት ቀላል ካርቦሃይድሬትን ፣ እንዲሁም ማዕድናትን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ፋይበርን እና ውሀን ይይዛሉ ፡፡
በጣም የተወሳሰበ የካርቦሃይድሬት ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፕሮቲኖች ምንጭ ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች በቀላል ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲኖች ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም ይገኙበታል ፡፡
ሰውነታችን ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ፣ ፋይበርን ፣ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፕሮቲንን ስለሚሰጡ በመደበኛነት እና በጥራጥሬዎችዎ ውስጥ ያካትቱ ፡፡
የሚመከር:
ለሰውነትዎ ምርጥ መክሰስ-ነዳጅ
ብቻዎን ቁርስ ይበሉ ፣ ከጓደኛዎ ጋር ምሳ ያጋሩ እና ለጠላትዎ እራት ይስጡ - ይህ ወርቃማ ሕግ የተፈጠረው ቁርስ ለሰው አካል ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ለማስታወስ ነው ፡፡ የጠዋት ምግብ ወደ ኩባያ ቡና እና ብስኩት ብቻ መቀነስ የለበትም ፡፡ ለሚቀጥለው ቀን ሰውነትን በ “ነዳጅ” ለመሙላት በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡ በጥሩ ጤንነት እና ቆንጆ ሰውነት ለመደሰት ስለ ሁሉም አይነት ሙፍ ፣ ፓቲዎች ፣ ሙፍኖች ፣ ዶናዎች ፣ ሳንድዊቾች ከነጭ ዳቦ ፣ ፒዛን መርሳት አለብዎት ፡፡ ቁርስ ገንቢ እና ጤናማ ምግቦችን ያቀፈ መሆን አለበት ፡፡ እነማን እንደሆኑ እነሆ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መክሰስ ቀንዎን ለመጀመር ይመከራል ፡፡ እዚህ አሉ 1.
የአንጎል ሥራን የሚደግፉ ምግቦች
አንጎል ወደ 20% የሚሆነውን የሰውነት ካሎሪ የሚጠቀም አካል ነው ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ጥሩ ትኩረትን ለመጠበቅ መቻል በጣም ጥሩ ነዳጅ ይፈልጋል ፡፡ አንጎልም ጤናማ ለመሆን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የአንጎል ሴሎችን ለመገንባትና ለመጠገን ይረዳሉ እንዲሁም ፀረ-ኦክሳይድኖች የሕዋስ ውጥረትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የአንጎል እርጅና እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታ-ነክ ችግሮች። የምንበላው ምግብ በመዋቅሩ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል የአንጎል ጤና .
የሰውነት እና የአንጎል ብርቱካናማ መርዝ
ብርቱካናማ በዋነኝነት የሚመረተው ዓመታዊ በሆነ ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በአሸዋማ አፈር ላይ ነው ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በቤት ውስጥ ማደግ ይችላሉ ፡፡ ብርቱካን ለምግብ መፍጫ እና የነርቭ ሥርዓቶች ትልቅ ረዳት ናት ፡፡ ከብርቱካን ልጣጭ የተጨመቀው ዘይት መንፈሱን የሚያነቃቃ ከመሆኑም በላይ የመላ አካላትን ተግባራት ያስተካክላል ፡፡ ብርቱካናማው ፍሬ ከድካምና ድካም በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፣ እንዲሁም መጨማደድን እና የቆዳ መንሸራተት ላይ ይውላል ፡፡ ዘይቱም ለማፅዳት ምርቶች እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ያገለግላል ፡፡ በአሮማቴራፒ ውስጥ ዘይቱ ለመድኃኒት ፀረ-ድብርት ፣ ለፀረ-ብግነት እና ለፀረ-ተባይ ፣ ለፀረ-ስፓምዲክ ፣ ለባክቴሪያ መድኃኒት ፣ ለተስፋፋ እና ለማረጋጋት የሚያገለግል ነው ፡፡ ሮማውያን እንኳን ከሐንቨር ላይ ብርቱ
አልኮል የአንጎል ሴሎቻችንን አይገድልም
የሳይንስ ሊቃውንት የአልኮልን አንጎል ህዋሳችንን ሊያጠፋ እንደማይችል እና መጠጦች በመጠጣት በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሌላቸው ደምድመዋል ፡፡ ኤክስፐርቶች የሟቹን ሰዎች አዕምሮ ተንትነዋል ፣ ግማሾቹ ደግሞ አስካሪ ሱሰኞች ነበሩ ፡፡ በጥልቀት የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው በአልኮል ሱሰኞች ውስጥ እና በህይወት ዘመናቸው አልኮል ያላግባብ በወሰዱ ሰዎች ላይ የአንጎል ሴል ጉዳት ምንም ልዩነት እንደሌለው አሳይቷል ፡፡ የአልኮሆል ውጤት በጣም አዎንታዊ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳዩ ብዙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ቀይ ደረቅ ወይን ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ የእርጅናን ሂደት እንዲሁም የኮሌስትሮል ንጣፎችን መፈጠርን ያዘገየዋል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ያወጣል ፡፡ የሚፈቀደው ጤናማ ከ
የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት ተዓምራዊ ቆርቆሮ
ሁላችንም ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር እንፈልጋለን! ብዙ የተለያዩ በሽታዎችን ላለመጋፈጥ ፣ በነጭ ሽንኩርት ላይ የተመሠረተ ተአምራዊ ቆርቆሮ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለኤቲሮስክሌሮሲስ በሽታ ፣ ለአእምሮ እንቅስቃሴ መቀነስ ፣ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ካለው የመስማት ችሎታ መቀነስ ፣ ሥር የሰደደ ድካም እና የአንጀት ሥራ መበላሸቱ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ በቆርቆሮው ሙሉ ሕክምናን ካጠናቀቁ በኋላ ብዙ ሰዎች በብቃት እና በአእምሮ እንቅስቃሴ ፣ በክብደት መቀነስ እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ መሻሻል በከፍተኛ ሁኔታ ያስተውላሉ ፡፡ አንዳንዶች የረጅም ጊዜ የመንፈስ ጭንቀታቸው እንኳን እንደቀነሰ ይናገራሉ ፣ ይህ ደግሞ የደም ሥሮችን ከማጥራት እና የአንጎል እንቅስቃሴን ከማሳደግ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ኤሊክስየር ለማዘጋጀት 350 ግራም በጣም በጥሩ የተከተፈ ነጭ
