2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንጎል ወደ 20% የሚሆነውን የሰውነት ካሎሪ የሚጠቀም አካል ነው ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ጥሩ ትኩረትን ለመጠበቅ መቻል በጣም ጥሩ ነዳጅ ይፈልጋል ፡፡
አንጎልም ጤናማ ለመሆን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ ለምሳሌ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የአንጎል ሴሎችን ለመገንባትና ለመጠገን ይረዳሉ እንዲሁም ፀረ-ኦክሳይድኖች የሕዋስ ውጥረትን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የአንጎል እርጅና እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታ-ነክ ችግሮች።
የምንበላው ምግብ በመዋቅሩ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል የአንጎል ጤና. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከ 5 ቱ ጋር እናስተዋውቅዎታለን ምርጥ የአንጎል ምግቦች ማህደረ ትውስታን የሚያሻሽል
1. ዘይት ዓሳ
ዘይት ያላቸው ዓሦች ጥሩ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡ ኦሜጋ -3 ዎቹ የአንጎል ሴሎችን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ ባሉ እያንዳንዱ ሴል ዙሪያ ሽፋኖችን ለመገንባት ይረዳሉ ፡፡ ስለሆነም ኒውሮኖች የሚባሉትን የአንጎል ሴሎች አወቃቀር ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ዘይት ያላቸው ዓሳዎች-
- ሳልሞን;
- ማኬሬል;
- ቱና;
- ሄሪንግ;
- ሰርዲን.
2. ጥቁር ቸኮሌት
ጥቁር ቸኮሌት ኮኮዋ ይ containsል ፣ እና ካካዋ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ለአዕምሮ ሁኔታ እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ላለው የግንዛቤ ማሽቆልቆል እና የአንጎል በሽታዎች መከሰት አስተዋፅኦ የሚያደርግ ለኦክሳይድ ጭንቀት በጣም የተጋለጠ ነው ፡፡
አዘውትሮ የጥቁር ቸኮሌት ፍጆታ የአንጎልን ፕላስቲክን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
3. የቤሪ ፍሬዎች
እንደ ጥቁር ቸኮሌት ሁሉ ቤሪዎችም ፍሎቮኖይድ ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይይዛሉ ፡፡ Antioxidants እብጠትን እና ኦክሳይድ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ። በቤሪ ፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት እነቶኪያኒን ፣ ካፌይክ አሲድ ፣ ካቴቺን እና ኩርቼቲን ናቸው ፡፡
የአንጎልን ጤና ማሻሻል የሚችሉ Antioxidant- የበለፀጉ ቤሪዎች-
- ቤሪዎች;
- ብላክቤሪ;
- ብሉቤሪ;
- ጥቁር currant;
- እንጆሪ ፡፡
4. ለውዝ እና ዘሮች
በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍሬዎችን እና ዘሮችን ማከል ብዙ ሊሆን ይችላል ለአንጎል ጠቃሚ እነዚህ ምግቦች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና የፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበዙ ናቸው ፡፡ ነት እና ዘሮች እንዲሁ በነጻ ራዲኮች ምክንያት ከሚመጣው ኦክሳይድ ጭንቀት ሴሎችን የሚከላከል የቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡
ከፍተኛ የቪታሚን ኢ ይዘት ያላቸው ነት እና ዘሮች-
- የሱፍ አበባ ዘሮች;
- ለውዝ;
- ሃዝልዝ
5. ሙሉ እህሎች
እነዚህ ምግቦች በብዛት ስለሚይዙ የቫይታሚን ኢ ውጤቶችን ለመጠቀም ሙሉ እህል መብላት ሌላው መንገድ ነው ፡፡
እነዚህም-
- ቡናማ ሩዝ;
- ገብስ;
- ቡልጋር;
- ኦትሜል;
- ሙሉ እህል ዳቦ;
- ሙሉ በሙሉ ፓስታ ፡፡
የሚመከር:
የኮላገን ምርትን የሚደግፉ ምግቦች
ኮላገን ለቆዳ ዓይነት ተጠያቂ ከሆኑት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡ ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለመለጠጥ እንዲቻል በአካል ውስጥ በተለመደው መጠን መቀላቀል አለበት ፡፡ በእድሜ ግን የተፈጥሮ ምርቱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ለዚያም ነው ከውጫዊ ሁኔታ የምናገኝበትን መንገድ መፈለግ ያለብን ፡፡ እንደነዚህ ያሉት የተለያዩ ምግቦች ናቸው ኮላገንን ማምረት ያነቃቃል እናም ሰውነትን በእንደዚህ ዓይነት ያቅርቡ ፡፡ ለብዙ ዓመታት ቆንጆ ቆዳን ለመደሰት ትኩረት ማድረግ ያለብዎት ምግቦች እነሆ
የቢሊ ሥራን የሚደግፉ ምግቦች
የሐሞት ፊኛ ወይም ይሉታል ብለን የምንጠራው በሆድ የላይኛው ቀኝ ክፍል ውስጥ ከተያያዘው ጉበት በታች የሚገኝ ትንሽ አካል ነው ፡፡ የሐሞት ከረጢቱ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ በትንሽ አንጀት ውስጥ የሚወጣ የምግብ መፍጨት ፈሳሽ - ይልቃል ወይም ይዛወር ፡፡ የእሱ ሚና በሰውነት ውስጥ የተሟሉ ቅባቶችን ለማቀነባበር እና ለማፍረስ ማገዝ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን እንደ ሜታብብብራል መዛባት ወይም ከመጠን በላይ የስብ ፍጆታ ያሉ የተለያዩ ምክንያቶች መደበኛ ተግባሮቹን የሚያስተጓጉሉ የቢል በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ በሽታዎች በዋነኝነት ከሐሞት ጠጠር መፈጠር ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ እነዚህ ይዛወርና የሚያፈስሱትን ቱቦዎች የሚዘጉ አነስተኛ የኮሌስትሮል እና የካልሲየም ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ስለዚህ የሐሞት ከረጢቱ ጤናማ ሆኖ እ
የሰውነት እና የአንጎል ብርቱካናማ መርዝ
ብርቱካናማ በዋነኝነት የሚመረተው ዓመታዊ በሆነ ከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በአሸዋማ አፈር ላይ ነው ፡፡ ተስማሚ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ በቤት ውስጥ ማደግ ይችላሉ ፡፡ ብርቱካን ለምግብ መፍጫ እና የነርቭ ሥርዓቶች ትልቅ ረዳት ናት ፡፡ ከብርቱካን ልጣጭ የተጨመቀው ዘይት መንፈሱን የሚያነቃቃ ከመሆኑም በላይ የመላ አካላትን ተግባራት ያስተካክላል ፡፡ ብርቱካናማው ፍሬ ከድካምና ድካም በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፣ እንዲሁም መጨማደድን እና የቆዳ መንሸራተት ላይ ይውላል ፡፡ ዘይቱም ለማፅዳት ምርቶች እና ቆሻሻዎችን ለማስወገድ ያገለግላል ፡፡ በአሮማቴራፒ ውስጥ ዘይቱ ለመድኃኒት ፀረ-ድብርት ፣ ለፀረ-ብግነት እና ለፀረ-ተባይ ፣ ለፀረ-ስፓምዲክ ፣ ለባክቴሪያ መድኃኒት ፣ ለተስፋፋ እና ለማረጋጋት የሚያገለግል ነው ፡፡ ሮማውያን እንኳን ከሐንቨር ላይ ብርቱ
አልኮል የአንጎል ሴሎቻችንን አይገድልም
የሳይንስ ሊቃውንት የአልኮልን አንጎል ህዋሳችንን ሊያጠፋ እንደማይችል እና መጠጦች በመጠጣት በነርቭ ሥርዓት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሌላቸው ደምድመዋል ፡፡ ኤክስፐርቶች የሟቹን ሰዎች አዕምሮ ተንትነዋል ፣ ግማሾቹ ደግሞ አስካሪ ሱሰኞች ነበሩ ፡፡ በጥልቀት የተደረገው ጥናት እንደሚያመለክተው በአልኮል ሱሰኞች ውስጥ እና በህይወት ዘመናቸው አልኮል ያላግባብ በወሰዱ ሰዎች ላይ የአንጎል ሴል ጉዳት ምንም ልዩነት እንደሌለው አሳይቷል ፡፡ የአልኮሆል ውጤት በጣም አዎንታዊ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳዩ ብዙ ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ ፡፡ ቀይ ደረቅ ወይን ጥሩ ፀረ-ሙቀት አማቂ ነው ፡፡ የእርጅናን ሂደት እንዲሁም የኮሌስትሮል ንጣፎችን መፈጠርን ያዘገየዋል። በተጨማሪም የደም ሥሮችን ያጸዳል እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ያወጣል ፡፡ የሚፈቀደው ጤናማ ከ
ረጅም ዕድሜ መኖር ይፈልጋሉ? የቤት ሥራን ይውሰዱ
የቤት ሥራ በእያንዳንዱ የቤተሰብ አባል ፊት ደስ የማይል ግዴታ ነው ፡፡ በቤተሰብ አባላት መካከል እና በመካከላቸው በሚነሱ አለመግባባቶች መካከል የጥገና ሃላፊነቶችን ማስተላለፍ ለአብዛኞቹ ሰዎች የታወቀ አሰራር ነው ፡፡ በኖርዌይ የሳይንስ ሊቃውንት የተደረገውን የጥናት ውጤት ከተመለከትን የሚያበሳጩ ግዴታዎች የበለጠ ተሸካሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ ጽዳት ፣ ምግብ ማብሰል እና ስርዓትን ጠብቆ ማቆየት ያለጊዜው የመሞት አደጋን እንደሚቀንሱ ይናገራሉ ፡፡ የ 25 ደቂቃ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሕፃናትን ሕይወት በግማሽ ለመቀነስ በቂ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሥራ ለሚቀጥሉት ስድስት ዓመታት ጥበቃ ይሰጣል ፡፡ የመካከለኛ ሥራ ምሳሌ ከቫኪዩም ክሊነር ጋር የሚደረግ እርምጃ ነው ፣ ይህም በፍጥነት ከመራመድ ጋር ተመሳሳይ ነው። የሚያስፈል
