2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንደበታችንን መመገብ ያስፈልገናል ፣ አንደበታችንን ማደናቀፍ ብቻ አይደለም ፣ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ! አንጀትን ለማረጋጋት ፈጣኑ መንገድ መውሰድ ነው ቅድመ-ቢዮቲክስ, ፕሮቲዮቲክስ እና ማመሳከሪያዎች. ምን ይወክላሉ? እንዴት ይቀበላሉ? እነሱን የት ማግኘት ነው?
ፕሮቲዮቲክ ምንድን ነው?
ከ 400 በላይ የተለያዩ ረቂቅ ተሕዋስያን በምግብ መፍጫ መሣሪያችን ውስጥ የሚኖሩት ሲሆን ይህም ከጠቅላላው የሰውነት ክብደታችን ወደ 2 ኪሎ ግራም ያህል ያደርገዋል ፡፡ እነዚህ ረቂቅ ተሕዋስያን ጠቃሚ እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ያካትታሉ ፡፡ ፕሮቢዮቲክስ ለጤናማ ጥቃቅን ተህዋሲያን አከባቢ አስተዋፅኦ የሚያደርጉ እና ጎጂ የሆኑ ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚያዳክም የሕይወት ፍጥረታት ክምችት ናቸው ፡፡
የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ስለሚረዱ ተቅማጥ ፣ የሽንት እና የሴት ብልት ኢንፌክሽኖች ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ በልጆች ላይ atopic dermatitis ፣ ወቅታዊ አለርጂ ፣ የ sinusitis እና ብሮንካይተስ በሽታን ለማከም ያገለግላሉ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ ባክቴሪያ ፣ ሻጋታ ወይም እርሾ ሊሆን ይችላል ፡፡ ባክቴሪያዎች በጣም የተለመዱ ናቸው ፣ የላቲክ አሲድ ባክቴሪያዎች የበለጠ ተወዳጅ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያው የተመዘገበው ፕሮቲዮቲክ እርሾ ያለው ወተት ነው ፡፡
እነሱን የት ማግኘት ነው?
እንደ እርጎ ፣ እርሾ ያለው ወተት ፣ ቅቤ ቅቤ ፣ የኃይል መጠጦች እና ሌላው ቀርቶ የሕፃናት ምግብ ያሉ ምግቦች ሊኖሩ ይችላሉ ፕሮቲዮቲክስ. የታሸጉ ፕሮቢዮቲክ ምግቦች እና እንክብል እንዲሁ ይሸጣሉ ፡፡
ቅድመ-ቢዮቲክ ምንድን ነው?
ቅድመ-ቢቲክቲክስ በተመጣጠነ ሁኔታ የተመጣጠነ ምግብ ነው የጨጓራና የአንጀት ማይክሮፎርመር ስብጥር እና እንቅስቃሴ ውስጥ የተወሰኑ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ ለታለመለት ረቂቅ ተሕዋስያን እንደ “ምግብ” በመሆን ቀደም ሲል በስነ-ምህዳሩ ውስጥ ያለውን ማይክሮፎርመር ያነጣጥራሉ ፡፡
በጣም ተቀባይነት ያላቸው ቅድመ-ቢቲዮቲክስ FOS (fructooligosaccharides) እና GOS (galactooligosaccharides) ናቸው
ከሚከተሉት ምግቦች ሊያገ canቸው ይችላሉ-አስፓራጉስ ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አርቲኮከስ ፣ ሽንኩርት ፣ ስንዴ እና አጃ ፣ አኩሪ አተር ፣ ባቄላ እና አተር ፡፡
ፕሪቢዮቲክ ውህዶች እንደ እርጎ ፣ እህሎች ፣ ዳቦ ፣ ብስኩት ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አይስ ክሬም ፣ ቀመር እና በአንዳንድ የእንስሳት ምግቦች ውስጥ ባሉ ብዙ ምግቦች ውስጥ ይታከላሉ ፡፡
ቅድመ-ቢዮቲክስ የማዕድናትን ሚዛን ማሻሻል ፣ በግሉኮስ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር እና የጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገት ማነቃቃት ፡፡
ማመሳከሪያ ምንድነው?
ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎች ፣ እድገታቸውን ከሚደግፉ ቅድመ-ቢዮቲክስ ጋር ሳይባዮቲክስ ይፈጥራሉ ፡፡ በተግባራዊ መንገድ የፕሮቲዮቲክስ ጥቅሞችን ያጠናክራሉ ፡፡ ሲኖቢዮቲክስ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፡፡
የሚመከር:
ፕሮቲዮቲክስ ከያዙ እርጎ በስተቀር ሌሎች 8 ምርጥ ምግቦች
እርጎ ጥሩ ምንጭ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፕሮቲዮቲክስ - በእውነቱ ፕሮቲዮቲክስ ምን እንደ ሆነ የማያውቁ ሰዎች እንኳን ፡፡ ፕሮቲዮቲክ ፍላጎታችንን ሊሞላ የሚችል እርጎ ብቸኛው ምግብ አይደለም ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ የሚፈለጉ እና ተወዳጅ የሆኑ ሌሎች በርካታ አማራጮች አሉ። ግን ወደ እነሱ ከመድረሳችን በፊት በመጀመሪያ ፕሮቲዮቲክስ ምን እንደ ሆነ በትክክል ግልጽ እናድርግ ፡፡ ፕሮቲዮቲክስ እንደ ባክቴሪያ እና እርሾ ያሉ የአንጀት ጤናን ያሻሽላል ተብሎ የሚታሰቡ ህያዋን ፍጥረታት ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሰውነታችን ውስጥ በአንጀት ውስጥ ብዙ ጥሩ ባክቴሪያዎች አሉ ፣ ግን ይህ ምጣኔ በድንገት ሲበሳጭ ፣ ለምሳሌ አንቲባዮቲክ ወይም አጣዳፊ ተቅማጥ ፣ የአንጀት ቫይረስ ፣ ወዘተ.
ፕሮቲዮቲክስ ለሆድ አስፈላጊ የሆኑት ለምንድነው?
ፕሮቦቲክስ በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ፕሮቢዮቲክ ባክቴሪያዎች በሰውነት ውስጥ በቂ በማይሆኑበት ጊዜ የመከላከል አቅማችን ደካማ ሲሆን የሆድ ችግሮችም ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ ፡፡ ፕሮቢዮቲክስ የአንጀት እፅዋትን ያድሳል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ያጠናክራል ፡፡ ባክቴሪያ በፕሮቢዮቲክስ ውስጥ በሆድ ውስጥ ያሉ መጥፎ ባክቴሪያዎችን በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል ፣ የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን ያነቃቃል እንዲሁም ይቆጣጠራል እንዲሁም የሰውነት ተፈጥሮአዊ መከላከያዎችን ያነቃቃል ፡፡ ፕሮቲዮቲክ መውሰድ በሆድ ውስጥ ያሉ መጥፎ ባክቴሪያዎች እንዳያድጉ የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ ከተቅማጥ ፣ ከኩላሊት ፣ ከሆድ መነፋት እና ከሆድ ህመም ይጠብቀናል ፡፡ የመጥፎ ባክቴሪያዎች እድገት የሚጀምረው በሆድ ውስጥ ስለሆነ አንቲባዮቲክን በሚወስ
ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
በእርግጠኝነት በቀን አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጋር እኩል ነው የሚሉ የተለያዩ አምራቾች ከፍተኛ ማስታወቂያዎችን ሰምተሃል። በእርግጥ በዚህ ውስጥ ምንም እውነት የለም ፡፡ በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ ያለው ዝነኛው የተፈጥሮ ፍራፍሬ ጭማቂ ከተፈጥሮ መጠጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ የሙከራዎች ማሳያ እንዲሁም የምርት ቴክኖሎጂ ግኝት ፡፡ ሆኖም የቡልጋሪያው ሸማች በጅምላ መግዛቱን የቀጠለ ሲሆን በቅርቡ ደግሞ ስለ አንድ መቶ ፐርሰንት ጭማቂ እየተናገርን ነው ብለው በማሰብ በ 100% ጽሑፍ ላይ በማሸጊያው ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና ያለ ስኳር - የበለጠ ጎጂ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች። ባለሞያዎቹ 200-250 ሚሊ ሜትር ጭማቂ እስከ 6
ተፈጥሯዊ ምርቶች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
ከተፈጥሮ ጤናማ ቁርስ ጋር ለመመገብ ወደ ሃይፐር ማርኬት ሄደው የሚወዱትን የተፈጥሮ እርጎ ይግዙ ፡፡ ለእነሱ የበለጠ ውድ የሆነ ሀሳብ ትከፍላቸዋለህ ፣ ምክንያቱም ከሁሉም በኋላ እነሱ ተፈጥሮአዊ ናቸው! እነሱ እንደ መከላከያው ፣ ማቅለሚያዎች እና ሁሉም ዓይነት ኢዎች የተሞሉ እንደ ሌሎች የምግብ ኢንዱስትሪ ቆሻሻዎች አይደሉም። ጭካኔ የተሞላበት እውነት “ሙሉ ተፈጥሮአዊ” በሚለው ጽሑፍ ምርቶችን ከሱቁ ሲገዙ ለጤንነትዎ የበለጠ እንክብካቤ አያደርጉም ፡፡ እርስዎ የበለጠ ችሎታ ያላቸው ነጋዴዎችን ደመወዝ ብቻ ይከፍላሉ። አምራቾች በኬሚካላዊ የተሻሻሉ እና የተሻሻሉ ምርቶቻቸውን “ተፈጥሮአዊ” ብለው ለመፈረጅ በቂ መሆኑን ያወቁ ሲሆን ይህም በራስ-ሰር ወደ ከፍተኛ ሽያጭ ይመራል ፡፡ በርካታ በዓለም ታዋቂ የምግብ ግዙፍ ሰዎች ይህንን ለማድረግ
ወደ ምናሌዎ ለማከል አምስት ተፈጥሯዊ ፕሮቲዮቲክስ
ብዙውን ጊዜ የበሰሉ ምግቦች ለሰውነታችን በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት - በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከማጠናከር እና የሆድ እና አንጀትን አሠራር ከማሻሻል ጀምሮ እንቅልፍ ማጣትን ለማስታገስ ፡፡ ከምግብ አሰራር እይታ አንጻር በጣም የበለፀገ እና የበለጠ አስደሳች ጣዕም ይጨምራሉ። ከዚህ በታች የተጠቀሱት ምርቶች ዝርዝር በምናሌዎ ውስጥ የትኞቹን ምግቦች እንደሚካተቱ ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡ 1.
