2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የ “ኡልቲማ” አመጋገብ እ.ኤ.አ. በ 2015 ተወዳጅ ከሚሆኑ በርካታ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከአመጋገብ የበለጠ ነው። ከ 30 እስከ 60 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ የካርቦሃይድሬት እና የካሎሪ ሽክርክሪት ከባድ እና ከሰውነት ያለው አገዛዝ ነው። በተጨማሪም, እሱ በጥብቅ ልዩ የሥልጠና መርሃግብር ጋር መቀላቀል አለበት ፡፡
የመጨረሻው አመጋገብ አነስተኛ እና መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሞያዎች ውስጥ ስብን ለማጽዳት የሚያገለግል ነው ፡፡
ለመጀመሪያ ጊዜ የተጀመረው በ 1980 በስፖርት አማካሪዎች ዳን ዱካን እና ማይክል ዙምፓኖ ነበር ፡፡ የተዘጋጀው ዝቅተኛ የሰውነት ስብ ላላቸው ሰዎች ነው - ለወንዶች ከ 15% አይበልጥም እና ከ 20% በታች ለሴቶች ፡፡ መደበኛው ስርዓት 10 ቀናት ይቆያል። በተጨማሪም ፣ የሰውነት ኦፕስ - ዘ አልመጨረሻው አመጋገብ 2.0 በመባል የሚታወቅ ይበልጥ የተወሳሰበ ሥርዓት አለ ፡፡
Ultimate Diet 2.0 የሰባት ቀን ዑደት የካርቦሃይድሬት እና ካሎሪ ነው። የጡንቻን ብዛት ሳይጎዳ ሰውነትን እንደ ዋና የነዳጅ ምንጭ አድርጎ እንዲጠቀም ያነቃቃል ፡፡ እንደዚሁም ስብን እንደሚቀልጥ በተፈጥሮ ወንዶችን በማሰልጠን የጡንቻን ብዛት ሊጨምር ይችላል ፡፡
አመጋገብ በጣም ጡንቻ-ታጋሽ ከሆኑ የኃይል ዕቅዶች መካከል ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት በበርካታ ኪሎ ግራም የጡንቻዎች ብዛት ወጭውን ፕሬሱን በአጭሩ ማጽዳት ይችላሉ ፡፡
አመጋገሩን ከመጀመርዎ በፊት ቢያንስ አንድ ዓመት ተኩል ሥልጠና ከኋላዎ ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ በእሱ አማካኝነት በአለታዊ የካሎሪ ሚዛን ከሰውነት በታች ባለው ስብ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና በተቻለ መጠን በትንሽ ክብደት መቀነስ ሰውነትን ለማፅዳት ይችላሉ።
አመጋገብ ኡልቲማ 2.0 ቢያንስ 16 ቀናት እና ከፍተኛ - እስከ 60 - ከሁለት እስከ ሰባት የስምንት ቀን ዑደቶች አሉት ፡፡ ከዝቅተኛ-ካርብ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ ቀናት ፣ ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ጭነት እና መደበኛ ቀኖች በትንሽ ካሎሪዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምግብን ይከተላሉ - ብዛት ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ካርዲዮዎች ከካርቦ-ነፃ ቀናት ውስጥ ናቸው ፣ የሰውነት ግንበኞች በካርቦጅ ጭነት የመጀመሪያ ቀን ግላይኮጅንን የሚወስዱ ናቸው ፡፡
በትንሽ የካሎሪ ቅነሳ አንድ ቀን በሚሆንበት ጊዜ በትንሽ መጠን ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ ፡፡ ውጤቱ የሚከተለው ነው - በአራተኛው ቀን የስብ መጠን መቀነስ እና በቀን 5 ላይ የጡንቻን ክብደት ለመጨመር ማበረታቻዎች ፡፡
በ 6 ኛው ቀን glycogenar እና sarcoplasmic hypertrophy እንዲከሰሱ ይደረጋል ፣ በ 7 ኛው ላይ ለ 7 ቀን በዋነኛነት ለ myofibrillar hypertrophy ጥንካሬ እና ማነቃቂያዎች ይጠበቃሉ ፣ እና በ 8 ኛው ቀን አጠቃላይ ማገገም ይከተላል እና ከዚያ ሁሉም ነገር እንደገና ይደገማል።
ወደ ኡልቲማ አመጋገብ ለመሄድ ከወሰኑ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለሁለቱም ምግቦች እና ስልጠናዎች የተሟላ ፕሮግራም ያስፈልግዎታል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
