2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለ ‹hyperinsulinemia› ምግብ - ማለትም በደም ውስጥ ያለው ኢንሱሊን በመጨመሩ ይህ መታወክ በጣም ከባድ የመሆኑን እውነታ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፡፡
ስለሆነም አመጋገቡ በጥብቅ መከተል አለበት እና በከፍተኛ ኢንሱሊን የሚሠቃዩ ከሆነ ከእሱ አይለዩ ፡፡ ከፍ ያለ የደም ኢንሱሊን ብዙውን ጊዜ ከፍ ያለ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት ጋር አብሮ ይመጣል ፡፡
ከፍ ያለ የኢንሱሊን ሕክምና ምግብን ብቻ ሳይሆን የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምናን ያጠቃልላል ፣ በልዩ ባለሙያ መታዘዝ አለበት ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ በ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው ኢንሱሊን ጨምሯል ምክንያቱም የኢንሱሊን መጠንን ለመቀነስ እና ተጨማሪ ፓውንድ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በአመጋገቡ ውስጥ ያሉትን ካርቦሃይድሬት መከታተል ግዴታ ነው - እነዚህ ዱቄት ፣ ፓስታ ፣ ዳቦ ፣ ፓስታ ፣ ድንች ፣ ሩዝ ናቸው ፡፡ በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ክምችት አደገኛ እንዲጨምር ላለመፍቀድ በትክክል መሰራጨት አለባቸው ፡፡
ከስኳር ፣ እንዲሁም ከጣፋጭ ምግቦች መከልከል ጥሩ ነው ፣ እነሱ በጣፋጭ እና ከስኳር ነፃ በሆነ ጄሊ መተካት አለባቸው ፡፡
የአካል ክፍፍል ቁጥጥር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ክፍሎች ከወትሮው ያነሱ መሆን አለባቸው ፣ በምግብ ወጪዎች ከሦስት በላይ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
መቼ ኢንሱሊን ጨምሯል የጨው ፍጆታ መቀነስ አለበት እና በሶዲየም የበለፀጉ ምርቶች መወገድ አለባቸው - እነዚህ ሳላሚ ፣ የታሸጉ ምግቦች ፣ የጨው ፍሬዎች ናቸው።
ከፍተኛ ኢንሱሊን በሚኖርበት ጊዜ አልኮሆል ፈጽሞ የተከለከለ ነው ፣ አልኮል-አልባ ሊጠጣ ይችላል ፣ ግን ያለ ስኳር ፣ እንዲሁም ውሃ - በቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር።
መቼ ኢንሱሊን ጨምሯል ያልበሰለ ፣ ሙሉ እህል ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ እንቁላል - ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን በሳምንት 3 ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፡፡
ጥሬ እና የበሰለ አትክልቶችን ለመመገብ ይመከራል ፣ በዋነኝነት ቅጠላማ - ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ግን ደግሞ ብሮኮሊ ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ ዛኩኪኒ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ አሩጉላ ፣ ሰላጣ ፡፡
ፖም ፣ pears ፣ tangerines ፣ ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ እንጆሪ እና ራትቤሪ ፣ ቼሪ ፣ ሐብሐብ ፣ ሐብሐብ ፣ ፓፓያ ፣ ማንጎ ፣ ኪዊ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
በሃይፐርሲሱላይኔሚያ ውስጥ ከምግብ በተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴም አስፈላጊ ነው ፡፡ በየቀኑ ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ይመከራል ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ለማብሰል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ
የተለያዩ ማብሰያ ገንዳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ለመምረጥ እንመረምራለን ፡፡ የ Cast iron cookware - በጣም በዝግታ ይሞቃል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ሙቀቱን ይይዛል። ስለ መሬታቸው መቧጨር ሳይጨነቁ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ በፈለጉት ሁሉ ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፣ አሲድ እንኳን አይፈሩም ፡፡ ግን እነሱ በጣም ከባድ ናቸው እናም ውሃ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዝገቱ ፡፡ አልሙኒየም - እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ግን ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኮንቴይነር መዘዋወር አለበት ፣ አለበለዚያ ኦክሳይድ ያደርገዋል ፡፡ የማጣሪያ ጽዳት ሠራተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው አጠቃቀም በፊት መታጠብ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የታሸጉ ምግቦች መ
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
በዓላት እና ምግብ በጃፓን ምግብ ውስጥ
አሜሪካኖች በተለምዶ የተጠበሰ ቱርክን ለምስጋና እንደሚያዘጋጁት ሁሉ እኛም በቅዱስ ጊዮርጊስ ቀን በግ እናርዳለን እንዲሁም በሜክሲኮ በሟች ቀን በሟቾቻቸው የሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች ይቀርባሉ ፡፡ በእኩልነት ጃፓኖች የራሳቸው ልዩ አላቸው የምግብ አሰራር ወጎች . በዚህ ሁኔታ ፣ በጃፓንኛ እንዴት እንደሚገለገል ፣ የጃፓን ምግብ ዓይነተኛ መንገድ ወይም የቀርከሃ ዱላ ዓይነተኛ አጠቃቀም ፣ ማለትም መካከል ያለው የቅርብ ግንኙነት ጥያቄ አይደለም የጃፓን ምግብ እና የጃፓን በዓላት .
ዘገምተኛ ምግብ ማብሰል - የግሪክ ምግብ ሚስጥር
የግሪክ ምግብ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የመኖር ፣ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍጻሜ የሆኑ እጅግ በጣም ሀብታምና የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ያቀርባል። እያንዳንዱ የግሪክ ምግብ በግሪክ ታሪክ ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ነው። ዳቦ ፣ ወይራ (እና የወይራ ዘይት) እና ወይን ለብዙ መቶ ዘመናት እና እስከ ዛሬ ድረስ የግሪክ አመጋገብ ሦስትነት ናቸው ፡፡ በግሪክ ውስጥ ያለው የአየር ንብረት የወይራ እና የሎሚ ዛፎችን ለማልማት ተስማሚ ነው ፣ እነዚህ ሁለት የግሪክ ምግብ ማብሰያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና እንደ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙድና እና ቲም ያሉ ቅመሞች በዚህ ምግብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ኤግፕላንት እና ዛኩኪኒ ያሉ አትክልቶች እንዲሁም እንደ ሁሉም አይነት ጥራጥሬ
