2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጉበት በሰው አካል ውስጥ ለሰውነት ተፈጭቶ ትልቅ ሚና የሚጫወት አካል ነው ፡፡ እንደ መርዝ ማጽዳት ፣ የፕላዝማ ፕሮቲኖች ውህደትን የሚያከናውን ሲሆን ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆኑ ባዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገሮችን ያመነጫል ፡፡ በውስጡም ለምግብ መፈጨት አስፈላጊ የሆነውን ይዛ ይ containsል ፡፡
የጉበት እና የቢትል በሽታዎች የተለመዱ ናቸው ፡፡ የእነዚህ በሽታዎች መንስኤዎች አንዳንዶቹ የአካባቢ ችግሮች ፣ መድኃኒቶች እና አንዳንድ ምግቦች ናቸው ፡፡
የትኞቹ ምግቦች ለጉበትዎ መጥፎ እንደሆኑ ይወቁ
• ነጭ ዱቄትና ምርቶቹ ሁሉ - ይህ የሐሞት ጠጠር እንዲፈጠር የሚያደርግ ዋና ምክንያት ነው እንዲሁም ለጉበት ለኮረሮሲስ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ በአጠቃላይ የጉበት እና የቢትል መደበኛ እንቅስቃሴን በእጅጉ ይከለክላል ፡፡
• ነጭ ምግቦች እና ቅመሞች - ነጭ ሩዝ ፣ ነጭ ስኳር ፣ ጨው ፡፡ ነጭ ሩዝን በቡኒ እና በነጭ ስኳር በቡና ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ በእርግጥ እኛ እንደምናውቀው ያለ ጨው ማድረግ አንችልም ነገር ግን አጠቃቀሙን በትንሹ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡
• የሚጨሱ ፣ የተከተፉ እና ጨው የተደረጉ ስጋዎች ፡፡ ስጋውን በእውነተኛው የፖም ኬሪ ኮምጣጤ ፣ በሎሚ ጭማቂ ፣ በሽንኩርት ፣ በሾላ እና በሸንበቆ ለመቅመስ ይሞክሩ
• የተጠበሱ ምግቦች
• ቋሊማ እና የበሰለ ቋሊማ ሳላማ
• ቅመም በተለይ ጎጂ ነው
• ሎድ እና ማርጋሪን
• ማንኛውም አይነት በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች
• የአጥንት እና የስጋ ሾርባዎች
• የሰቡ እና የተጠበሱ ምግቦች
• በጣም ብዙ ቀለሞችን ፣ ጣዕሞችን እና ማጎልመሻዎችን የያዙ ምግቦች
• ቀደም ሲል ለነበሩ የጉበት እና የቢትል ችግሮች ፣ ጥራጥሬዎች እና ነጭ ሽንኩርት አይመከሩም ፣ እንጉዳዮችን እና ዋልኖቹን ይገድቡ ፡፡
ክኒኖች እና አንቲባዮቲኮችን በሚወስዱበት ጊዜ ይጠንቀቁ ፣ ምክንያቱም አንዳንዶቹ በጉበት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለምሳሌ ፓራሲታሞል ለጉበታችን በጣም ጎጂ ነው ፡፡
ጉበትዎን በትክክል መንከባከብ ከፈለጉ በአልኮል እና በተለይም ጥራት በሌላቸው የአልኮል መጠጦች ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ ፡፡
አልኮልን በምንጠጣበት ጊዜ ጉበት ከሰውነት ማንጻት ይጀምራል ፣ እና እንደ የተለያዩ ንጥረ ነገሮች የተሞላውን ደም እንደ ማቀነባበር ያሉ ሌሎች አስፈላጊ ሂደቶች ከበስተጀርባ ይቀመጣሉ ፡፡
ጉበትን እና ቧጩን በጥንቃቄ ይያዙት ፣ ምክንያቱም በዕድሜ ፣ ምንም እንኳን የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩ ፣ ተግባራቸው እየተዳከመ እና ጠንክሮ መሥራት ስለሚጀምሩ።
የሚመከር:
ለጉበት የተረጋገጡ ዕፅዋት
ጉበት በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የአካል ክፍሎች አንዱ ነው - ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች የማፅዳት እና የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ መውሰድ በስራቸው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ መ ሆ ን የጉበት ጤናን ያሻሽላል በተመጣጣኝ ምግብ ላይ መጣበቅ እና ሰው ሰራሽ ተጨማሪዎች ያሉ ምግቦችን እንዲሁም ከባድ እና ቅባት ያላቸውን ምግቦችን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደ አልኮል እና ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም ያሉ አንዳንድ መጥፎ ልምዶችን ማቆምም አስፈላጊ ነው ፡፡ የተወሰኑ እፅዋትን መጠቀም የጉበት እክሎችን ለመከላከል እና ለመቆጣጠርም ይመከራል ፡፡ ለሐኪም የታዘዙት የጉበት መድኃኒቶች እንኳን ለአብዛኛው እፅዋት ናቸው ፡፡ በጣም ዝነኛ የሆኑት ጉበትን ለመደገፍ ዕፅዋት ?
ለጉበትዎ ጠቃሚ የሆኑ 10 ምግቦች
ጉበት በሰውነት ውስጥ ከ 500 በላይ ተግባራትን የሚያከናውን ትልቁ የውስጥ አካል ነው ፡፡ ስለሆነም ጤናማ ጉበት ለማቆየት ትክክለኛውን ምግብ መመገብ እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት የጉበት ጥሩ ተግባር እንዲኖር ይረዳል ፡፡ 1. የወይን ፍሬ ይህ መራራ የሎሚ ፍሬ በቫይታሚን ሲ እና ሌሎች ጉበትን በመከላከል የሚታወቁ ሌሎች ፀረ-ኦክሳይድ ከፍተኛ ነው ፡፡ እነዚህ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች እብጠትን ለመቀነስ እና የሕዋስ ጉዳትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በ 2004 የጃፓን ጥናት የወይን ፍሬስ ጭማቂ በአይጦች ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በመፈተሽ የፍራፍሬ ጭማቂ በአይጦች ላይ የዲ ኤን ኤ መጎዳትን አገኘ ፡፡ ጉበት .
ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲክ የሆኑ ምግቦች
አንዳንድ ምግቦች በወንዶች ላይ ጥንካሬን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ሰዎች የተለያዩ ፣ የተለያዩ ጤና ያላቸው እና በተለያዩ ሁኔታዎች የሚኖሩ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ-የእያንዳንዱ ሰው ሥነ-ልቦና ምቾት ፣ ዕድሜ ፣ የወሲብ መታቀብ ጊዜያት እና ሌሎች ብዙ ፡፡ በዕድሜ ምክንያት የግንባታው ደካማ የመሆን እድሉ በተጨባጭ ምክንያቶች ይጨምራል ፡፡ ዛሬ ግን ይህ ችግር ለብዙ ወጣት ወንዶች አይታወቅም - ጭንቀት ፣ ሥራ አጥነት እና ዘና ያለ አኗኗር በችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ምክንያቱን ባለመረዳት ወንዶች ብዙውን ጊዜ የአንድ ጊዜ ውጤት ላላቸው ጠንካራ ማበረታቻዎች ይጠቀማሉ ፡፡ ሱስ የሚያስይዙ እና ከቁጥጥር ውጭ ከወሰዱ ቀስ በቀስ ልብን ያበላሻሉ ፡፡ ለዘለቄታዊ እና ለጤነኛ
ለጉበት ውፍረት አመጋገብ
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ በጣም የተለመዱ በሽታዎች የሰባ ሄፓታይተስ ወይም የጉበት ከመጠን በላይ ውፍረት ናቸው ፡፡ ወደ 30% የሚሆነው የዓለም ህዝብ ከዚህ እንደሚሰቃይ ይገመታል ፡፡ በሽታው ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች ፣ የሰባ ምግብ እና አልኮሆል አፍቃሪ ነው ፡፡ እሱ በብዙ የስኳር ህመምተኞች እና በደም ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶች (ቅባቶች) ባሉ ሰዎች ላይ ይከሰታል ፡፡ ባለፉት ዓመታት የጉበት ውፍረት በአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በልጆችም ውስጥ ይገኛል ፡፡ ብዙ የሰባ የጉበት በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የአመጋገብ ስርዓት በሽታውን ለማስወገድ ዋናው እና ብቸኛው መንገድ ነው ፡፡ የሕክምናው መሠረት በስብ ጉበት ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ በአመጋገቡ ውስጥ የፕሮቲን ማስተዋወቅ ፣ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የፕዩሪን ውህዶች እና ኮሌስት
ለጉበት እና ለልብ ችግሮች ካርቦሃይድሬትን አፅንዖት ይስጡ
ካርቦሃይድሬቶች ምክንያታዊ በሆነ የመፈወስ ምግብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ በልዩ የጤና ባህሪያቸው ምክንያት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ካርቦሃይድሬቶች በጣም በቀላሉ ኦክሳይድ ይደረጋሉ እና ኃይልን በፍጥነት ይለቃሉ። ለግንባታ ዓላማዎች የስብ እና የፕሮቲን መጠባበቂያዎችን ይይዛሉ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች መካከል የጉበት ፣ የልብ እና የኩላሊት በሽታን ለማከም የሚረዱ ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በሰፊው ስርጭት ምክንያት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ከተዘረዘሩት የተወሰኑት አካላት ጋር ችግሮች ካሉ ባለሙያዎቹ ትኩስ ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ዳቦ ፣ ነጭ እና ቡናማ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ኑድል ፣ ኦትሜል ፣ በቆሎ ፣ ጃም ፣ ማር መብላትን አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ
