የልብ ምትን የሚያስከትሉ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

አሲዶች ተለይተው ይታወቃሉ በሆድ እና በሆድ ውስጥ ከሚቃጠል ስሜት ጋር ፡፡ እራስዎን ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ለመጠበቅ የሚያስከትሉትን ምግቦች ማወቅ እና እነሱን ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡

በኬሚካላዊ ውህዳቸው ውስጥ አሲዶችን የያዙ ብዙ ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜ እነዚህ አሲዶች በሆድ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ሊከናወኑ በማይችሉ ብዙ መጠን ይወጣሉ እናም ደስ የማይል ስሜትን ያስከትላሉ ፡፡

ይህንን ችግር ለመቋቋም ሌሎች ብዙ መንገዶች ቢኖሩም የሚከሰቱትን ምግቦች ማወቁ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንዶቹን ማስወገድ ከባድ ስራ ነው ፣ ግን በተቻለ መጠን አጠቃቀማቸውን ለመገደብ መሞከር አለብዎት ፡፡

የተጠበሱ ምግቦች ለመዋሃድ አስቸጋሪ ናቸው ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቅባቶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለምግብ መፍጫ ሥርዓት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የምግብ መፍጫውን ሂደት ያቀዘቅዛሉ ፣ ይህም ወደ አሲድ ማቆየት ያስከትላል ፡፡

ቅባት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ሲሆን በሆድ ውስጥ ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ አንዳንድ የተጋገሩ ምግቦች እንዲሁ መወገድ አለባቸው። ብስኩት እና ጣፋጮች በሆድ ውስጥ አሲዳማ አከባቢን ለመፍጠር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም መከላከያዎችን እና ሰው ሰራሽ ቀለሞችን ይይዛሉ ፡፡

ምንም እንኳን ቡና እንደ ላክ የሚያገለግል ቢሆንም በውስጡ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ካፌይን በሆድ ውስጥ ፈሳሽ እንዲወጣ ያደርገዋል ፣ ይህም የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ በአረንጓዴ ሻይ መተካት ይችላሉ ፣ እሱም ጠዋት ላይ እርስዎን ያበረታታዎታል ፣ እና ከሰዓት ቡና ይልቅ ፣ ከዕፅዋት የተቀመመ የሻሞሜል ሻይ አንድ ኩባያ ይጠጡ - ጠቃሚ እና አስደሳች። ስኳር አለመጨመር ተመራጭ ነው ፡፡ የልብ ምትን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ የካርቦን መጠጦችም መወገድ አለባቸው ፡፡ የልብ ህመም ዋና ምክንያቶች እንደሆኑ ተደርገው ስለሚቆጠሩ እነሱን መገደብ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ እነሱን በንጹህ ውሃ ፣ ጤናማ ለስላሳዎች ፣ በፕሮቲን መንቀጥቀጥ መተካት ይችላሉ ፡፡

እነዚህ መጠጦች በሆድ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራሉ ፣ ይህ ደግሞ ምስጢርን ያስከትላል ፡፡ ከመተኛትዎ በፊት የሎሚ ጭማቂዎችን ያስወግዱ ፡፡ የኋለኛው በባዶ ሆድ ውስጥ አይመገቡም ፣ ምክንያቱም ይችላል የልብ ምትን ያስከትላል. እነሱን በጣም ቀዝቃዛ ባልሆነ ንጹህ ውሃ መተካት ይችላሉ ፡፡ ትኩስ ጣዕማቸው ካመለጠዎ የሚያነቃቃ እና ቶኒክ መጠጥ በማዘጋጀት አንድ ቁራጭ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም በተወሰነ ጭማቂ ውስጥ ለማስገባት አቅም አላቸው ፣ ግን አሁንም ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡

ትኩስ ስጎችን እና ትኩስ ቃሪያዎችን ያስወግዱ ፡፡ ቅመማ ቅመሞችን በምግብ ላይ በመገደብ ሆድዎን ይንከባከቡ ፡፡ የታይ እና የህንድ ምግቦች እነዚህን ቅመሞች በብዛት ይይዛሉ ፡፡

ጠረጴዛው ላይ ያለ ጨው ካልተቀመጡ ከተመገቡ በኋላ ቃጠሎ መኖሩ በጣም ይቻላል ፡፡ አሁንም ለምን እንደሆነ ካልተረዱ ፣ ይህንን የጨጓራ ምቾት ከሚያስከትሉ ሰዎች ቡድን ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ካልበሉ ትኩረታችሁን ወደ ጨው አዙሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ጨው የሚወስዱ ሰዎች ከሚገድቡ እና ጨው አልባ ምግቦችን ከሚመገቡት ይልቅ 70% የበለጠ የልብ ህመም የመያዝ አዝማሚያ እንዳላቸው ተረጋግጧል ፡፡

በጣም ጥቅም ላይ ከሚውሉት እና ከሚወዷቸው ቅመሞች አንዱ የሆነው ትኩስ ሚንት እንዲሁ መጥፎ የሆድ ችግርን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ የተወሰደውን መጠን ለመቀነስ መሞከር ወይም የ ሚንሶችን ፣ የመጠጥ እና የአዝሙድ ሻይ ፍጆታን በመገደብ በምግብ እና በመጠኑ ብቻ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ ምንጣፎችን የማያካትቱ ትኩስ የትንፋሽ ምርቶችን ለመግዛት ዓላማ ያድርጉ ፡፡

አንዳንድ በጣም ስሜታዊ የሆድ ህመም ያላቸው ሰዎች ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አጃ ዳቦ ፣ ሰላጣ ሲመገቡ ምቾት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ለዝንብዎ መንስኤ እንደሆኑ ካወቁ በዝንጅብል ለመተካት ይሞክሩ ፡፡

ስጋም ለማዋሃድ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ጁስካዊ ስቴክ ለማቀነባበር ከፍተኛ መጠን ያለው የጨጓራ ጭማቂ ይፈልጋል ፡፡በሆድ ውስጥ ሲዋሃዱ በጣም ያነሰ ሃይድሮክሎሪክ አሲድ በሚፈልጉት ዶሮ ፣ በቱርክ ወይም በአሳ ይተኩ። በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትቱ።

የቲማቲም እና የቲማቲም ስጎዎች መመገብ የሆድ መቆጣት እና የልብ ህመም ያስከትላል ፡፡ ምንም እንኳን ለሊኮፔን ይዘታቸው ጠቃሚ ቢሆንም ፣ ቲማቲም እንዲሁ በጣም አሲድ ነው ፡፡

አልኮል በሚጠጡ ሰዎች ላይ የጨጓራ አሲድ ከፍተኛ መጠን ታይቷል ፡፡ እንቅልፍንም ይረብሸዋል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች አንድ ብርጭቆ ቀዝቃዛ ወተት ለህመም ምልክቶች ወዲያውኑ እፎይታ ያስገኛል ብለው ያምናሉ። የተሻለው አማራጭ በመስታወት ውሃ መተካት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ወተት የጨጓራ ፈሳሽ እንዲወጣ ስለሚያደርግ ሁኔታውን ያባብሰዋል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ለብዙዎች ቸኮሌት እንዲሁ ምግብ ነው ፣ አሲድ-የሚያመነጭ. ከካፊን በተጨማሪ ደስ የማይል ሁኔታን የመያዝ አደጋን የሚጨምሩ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የኮኮዋ እና የስብ ይዘትም እንዲሁ ለቃጠሎ መታየት አስተዋጽኦ ያደርጋል. ስለሆነም ፣ ያለ መጨናነቅ ማድረግ ካልቻሉ ቢያንስ ቢያንስ የሆድዎን ምቾት ለማዳን የቾኮሌት መጠንዎን ይገድቡ ፡፡

ግሉተን የያዙ ምግቦችም እንዲሁ የልብ ምትን ያስከትላል. ለዚያም ነው በዚህ ችግር ላይ ቅሬታ ካሰሙ መራቁ ጥሩ የሚሆነው ፡፡

ከመጠን በላይ አትበል! እስኪጠግቡ ድረስ እስከ 3/4 ሆድዎን ይመገቡ ፡፡ ምግብን ማኘክ እና ቀኑን ሙሉ በበርካታ ትናንሽ ምግቦች ይከፋፈሉት። በዚህ መንገድ ደስ የማይልን ማስወገድ ይችላሉ የልብ ምታት ምልክቶች. ጭንቀትን እና ውጥረትን ለማስወገድ እንዲረዳዎ ትክክለኛውን አመጋገብ ከቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ እና የበለጠ አዎንታዊ ጋር ያጣምሩ።