2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁሉም ምግቦች በአመጋቢዎች ረገድ የተለያዩ መሆናቸውን ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ለውዝ ከኦቾሎኒ የተሻለ እና ጤናማ ነው ፣ ሙሉ ዳቦ ከ ከነጭ ዳቦ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ የተጋገሩ ምርቶች ከተጠበሱ ይልቅ ለሰውነት የተሻሉ ናቸው ፡፡
ጤናማ ምግቦች አሁንም በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ምናልባት ምናልባት በአሁኑ ጊዜ በእልፍኖችዎ እና በማቀዝቀዣዎችዎ ውስጥ ብዙዎቻቸው ይኖሩዎታል ፡፡ አዲስ ነገር ምግብ አይደለም ፣ ግን አንዳንዶቹ ለእኛ ምን ያህል ጠቃሚ እና ጤናማ እንደሆኑ እና በሰው አካል ላይ ምን ያህል እንደሚሰሩ ቀድመን የምናውቅ መሆኑ ነው ፡፡
ጤናማ ምግቦች በፋይበር የበለፀጉ ፣ በጣም ገንቢ እና አልሚ ምግቦች ናቸው ፣ ከበሽታ እና የሰው አካልን ከሚቆጥቡ እና ረጅም ዕድሜን ከፍ ከሚያደርጉ ሰዎች በመጠበቅ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በተፈጥሮ ውስጥ መገኘታቸው አያስደንቅም ፣ ተጨማሪ ሂደት እና ህክምና አያስፈልጋቸውም ፣ ተፈጥሯዊ ናቸው ፡፡
ለምሳሌ, እንጆሪ እና ሰማያዊ እንጆሪ. እነሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ እና ትኩስ ለመብላት ዝግጁ ናቸው ፡፡ የተለያዩ ጥናቶችና ምርምሮች እንዳሉት እንደ እንጆሪ እና ብሉቤሪ ያሉ ትናንሽ የድንጋይ ፍሬዎች የሰውን አንጎል ከጨረር ጉዳት የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፡፡
የብሉቤሪ ኬሚካዊ ይዘት በውስጣቸው የአንቶክያኒን ይዘት ነው ፣ እሱም ቀለማቸውን የሚያገኙት ፡፡ በተጨማሪም በዚህ ንጥረ ነገር ይዘት ምክንያት ብሉቤሪ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይሠራል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ብሉቤሪ ከሌሎች 40 ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጋር ሲነፃፀር አንደኛ ጠንካራ ፀረ-ኦክሲዳንት ነው ፡፡
በተለይም ትናንሽ የድንጋይ ፍሬዎች እና ሰማያዊ እንጆሪዎች በጥሩ ምግቦች ምድብ ውስጥ ደረጃቸውን የያዙት ብቻ አይደሉም ፡፡ ሌሎች ደግሞ አቮካዶ ፣ ባቄላ ፣ ጥቁር ቸኮሌት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
አቮካዶዎች ከፍተኛ የስብ ይዘት አላቸው ፣ ግን እነሱ ጠቃሚ እና ያልተሟሉ ቅባቶች ናቸው ፡፡ እንደ ወይራና አቮካዶ ሁሉ ኮሌስትሮልን ከትክክለኛው ደረጃ ጋር በማመጣጠን ለመቀነስ የሚረዱ ጥሩ ስቦች አሏቸው ፡፡
በተጨማሪም አቮካዶ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ለመደባለቅ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ንጥረ ነገሮቻቸው ሰውነት የሌሎችን ምርቶች ንጥረ-ነገር እንዲወስድ ይረዳል ፡፡
ባቄላ ቤቲን ይዘዋል እናም ይህ ለልብ እጅግ በጣም ጥሩ ያደርገዋል። በተጨማሪም ዓይኖቹን ከፀሐይ ብርሃን የሚከላከለውን ሉቲን ይ containsል ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት ዝቅተኛ የደም ግፊትን ይረዳል ፡፡ የጨለማ ቾኮሌት ልዩ ኃይል በውስጡ የያዘው ፍሎቮኖይዶች ምክንያት ነው ፣ ይህም የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነት ነው ፡፡ ፍላቭኖይዶች እንዲሁ በፖም ፣ በሻይ ፣ በሽንኩርት እና በኦቾሎኒ ውስጥ ይገኛሉ ፣ ነገር ግን በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ያለው ይዘት ከፍ ያለ ነው ፡፡
አጃም እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ጥሬ አጃን መመገብ በጣም ከሚመኙ ነገሮች ውስጥ አንዱ አይደለም ፣ ግን ኦትሜል ከኦቾሜል የበለጠ በጣም ጣፋጭ ነው ፡፡ አጃ የቫይታሚኖች እና የማዕድናት ምንጭ ሲሆን ፋይበር የበዛበት እና የስኳር መጠን ዝቅተኛ ሲሆን የደም ኮሌስትሮልን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡
ይህ እጅግ በጣም አጭር ጠቃሚ ነው ጠቃሚ እና ጠቃሚ ምግቦች የጎንዮሽ ጉዳቶች እርስዎን የሚከላከሉ እና ጥሩ ጤናን የሚያረጋግጡ ፡፡ መጠነኛ መጠኖቻቸው እና ሌሎች ምግቦች መጠቀማቸው ለጤናማ አካል አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
የሚመከር:
በጠረጴዛዎ ላይ ቦታ ያላቸው የሱፐር-ምግቦች ዝርዝር
ስር እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች በአጠቃላይ ከግምት ውስጥ የሚገቡት ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ያላቸው ምርቶች ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ወይም ለመከላከል ይረዳሉ ፣ መልካችንን ያሻሽላሉ እንዲሁም ጤናችንን ያሻሽላሉ ፡፡ ሱፐርፉድስ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል እና በቪጋኖች እና በቬጀቴሪያኖች ተመራጭ ፡፡ እነዚህን ምግቦች በመመገብ የጎደላቸውን ንጥረ ነገሮች ለማግኘት ይጥራሉ ፡፡ ተደጋጋሚው ላይ እንደገለጹት ባለሙያዎች የሱፐር-ምግብ ፍጆታ ብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ እንዲሁም ጤና ተጠናክሯል ፡፡ እዚህ አሉ በጠረጴዛ ላይ አንድ ቦታ ያላቸው ሱፐር-ምግቦች በመደበኛነት በምናሌዎ ውስጥ ለማካተት መሞከር አለብዎት ፡፡ የንብ የአበባ ዱቄት ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ ካላቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ
በምግባችን ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አጭር የቃላት ዝርዝር
ጠምዛዛ - እየቀነሰ ፣ እየነደደ እና እየጠበበ እርምጃ ይወስዳል ፡፡ አልሊን - በነጭ ሽንኩርት ውስጥ አስፈላጊ ዘይት; ዕጢ ሕዋሳት መፈጠርን ያግዳል ፡፡ አልፋ-ሃይድሮክሳይድ አሲዶች - በቆዳ ውስጥ እርጥበት የሚይዙ የፍራፍሬ አሲዶች; ኮላገንን ማምረት እንዲነቃቃ እና የ wrinkles ገጽታ እንዲዘገይ ያደርጋል። ፀረ-ሙቀት አማቂዎች - የነፃ ራዲኮች ጎጂ ውጤቶችን የሚያቆሙ ውህዶች። አንቶኪያኒንስ - ጥቁር ቀይ ቀለሞች ከፀረ-ኦክሳይድ እርምጃ ጋር;
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ግን ጤናማ ያልሆኑ 9 ምግቦች
ሁል ጊዜ በጤና ለመብላት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው ፣ ነገር ግን ሰውነታችንን የሚጠቅመውን ምግብ ለማቅረብ መሞከሩ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ የአስተሳሰብ መስመር ውስጥ ግን እንዳለ ማወቅ ጥሩ ነው እንደ ጤናማ ተደርገው የሚታዩ ምግቦች ግን አይደሉም . ምንም እንኳን በፈለጉት ጊዜ ሊበሏቸው ይችላሉ ብለው ቢያስቡም እንደገና ያስቡ ፡፡ እዚህ አሉ እንደ ጠቃሚ በመመሰል ጎጂ የሆኑ ምግቦች .
