2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይህ ምግብ በእንግሊዝ የተመጣጠኑ ተመራማሪዎች የተሻሻለ ሲሆን በእነሱ መሠረት ከፍተኛ ብቃት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ቃል በቃል ከዓይኖችዎ በፊት ይቀልጣል ፡፡ የእንግሊዘኛ ምግብ እንዲሁ የጣፋጭ ነገሮችን ሱስ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
የእንግሊዙ ምግብ ይዘት በእቅዱ 2 መሠረት በ 2 ቀናት ውስጥ ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመለዋወጥ ያካትታል ፡፡ ዕለታዊው ምግብ ከባድ ቅባቶችን አያካትትም ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን በመመገቡ በእንግሊዝ ምግብ ውስጥ ያለው የጥጋብ ስሜት ለረዥም ጊዜ ይቆያል ፡፡
የእንግሊዘኛ አመጋገብ ምን ጥሩ ነው?
- የብዙ ፋይበርን ፍጆታ ከግምት ውስጥ ያስገባ ሲሆን ይህ አንጀቶችን “ለማደስ” እና ሥራቸውን ለማመቻቸት ይህ ትልቅ አጋጣሚ ነው ፡፡
- አመጋገብ ከመጠን በላይ ስብን ያጠፋል ፡፡ ይህ ሁነታ ዳሌዎቹ እና ጭኖቹ እንዲቀልጡ ያስችላቸዋል ፡፡ እንዲሁም ቀጭን ወገብ ያገኛሉ ፡፡
- አመጋገብ 7 ፓውንድ ወይም ከዚያ በላይ እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡
- ከበጀትዎ ልዩ ተጨማሪ ወጪዎችን አይፈልግም። በአመጋገብ ወቅት ጥቅም ላይ የዋሉ ምርቶች በቀላሉ የሚገኙ እና ርካሽ ናቸው።
- የእንግሊዙ ምግብ ከሱሱ እስከ ጣፋጮች ሊያድንዎት ይችላል ፡፡
የእንግሊዝ ምግብ ለምን አስቸጋሪ ነው?
- ይህ አመጋገብ ለ 20 ቀናት የታቀደ ሲሆን ለተወሰነ አመጋገብ በጣም ረጅም ጊዜ ነው ፡፡ ታጋሽ እና ዘላቂ መሆን አለብዎት.
- በምግብ ወቅት ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ድንች ፣ ፓስታ የተከለከለ ነው ፡፡ ለእናንተ ጣፋጭን ለሚወዱ ፣ አመጋገብ በጣም ከባድ ፈተና ይሆናል ፡፡ ግን ያለ ስኳር ለ 20 ቀናት ለመኖር ድፍረቱ ካለዎት ውጤቱን ይወዳሉ ፡፡
- እያንዳንዱ ምግብ ማለት ሰውነት በተለያዩ ምግቦች አማካኝነት የሚቀበላቸውን ንጥረ-ነገሮች እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን መገደብ ማለት ነው ፡፡ የብሪታንያ አመጋገብም ከዚህ የተለየ አይደለም ፡፡ ስለሆነም ለጠቅላላው ጊዜ ብዙ ቫይታሚኖችን እንዲወስድ ይመከራል ፡፡
- አንዳንድ ጊዜ የአትክልት ቀናት ሆድዎን ሊያብጡ ይችላሉ ፡፡
የአመጋገብ መርህ
የእንግሊዝኛ ምግብ የሚጀምረው “የተራቡ ቀናት” በሚባሉት ሲሆን ሰውነታችንን ለአዲስ አመጋገብ በምንዘጋጅበት ነው ፡፡ እነዚህ ቀናት ሁለት ናቸው ፣ በውስጣቸው 1-2 ሊትር ትኩስ ወይንም እርጎ ፣ 1 ኩባያ የቲማቲም ጭማቂ ይጠጣሉ ፡፡ በእርግጥ ውሃ ፣ ሜዳ ወይም ማዕድን ፡፡ እና ያ ብቻ ነው ፡፡ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ረሃብ ከተሰማዎት 2 ቁርጥራጭ ጥቁር ዳቦ መብላት ይችላሉ ፡፡
ሁለት የፕሮቲን ቀናት ይከተላሉ
ቁርስ አንድ ኩባያ ቡና ከወተት ጋር ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ቅቤ እና ማር ፣ አንድ ጥቁር ዳቦ።
ምሳ አንድ ብርጭቆ ስጋ ወይም የዓሳ ሾርባ ፣ አንድ ጥቁር ዳቦ። 100 ግራም የበሰለ ሥጋ ወይም ዓሳ ፡፡
መክሰስ አንድ ኩባያ ወተት ወይም ሻይ ፣ ግማሽ የሻይ ማንኪያ ማር።
እራት 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ፣ ወይም ዓሳ ወይም 2 እንቁላል ፡፡ 50 ግራም አይብ ፣ አንድ ብርጭቆ ኬፉር ፣ አንድ ጥቁር ዳቦ።
የፍራፍሬ እና የአትክልት ቀናት ይከተላሉ
ቁርስ ፍራፍሬ ለምሳሌ 2 ብርቱካን ወይም 2 ፖም ፡፡
ምሳ የአትክልት ሾርባ ፣ ሰላጣ (ያለ ድንች) ወይም የተከተፈ ቃሪያ ከካሮት ጋር ፡፡
መክሰስ 2 ብርቱካን ወይም 2 ፖም.
እራት የአትክልት ሰላጣ.
ማስጠንቀቂያ የመጨረሻው ምግብ ከ 19.00 ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡
በእንግሊዝ ምግብ ወቅት የተፈቀዱ ምርቶች
ለሰላጣ እና ለሾርባ ቢት ፣ ካሮት ፣ በርበሬ ፣ ኤግፕላንት ፣ ዱባ ፣ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሴሊየሪ ፣ ፐርሰሌ ፣ አስፓራጉስ ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ አዝሙድ ፣ ዱባ ፣ ባሲል
ፍራፍሬዎች ኪዊ ፣ ሙዝ ፣ ወይን ፣ አናናስ ፣ ሎሚ።
እና አንድ ተጨማሪ ማስጠንቀቂያ ለረጅም ጊዜ ከአመጋገብ ጋር አይጣበቁ ፡፡ ከስድስት ወር በኋላ በመጀመሪያ ሊደግሙት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ባህላዊ የእንግሊዝኛ ሾርባዎች
ከተለምዷዊ የእንግሊዝ ሾርባዎች ውስጥ ነው የበሬ የኩላሊት ሾርባ . አስፈላጊ ምርቶች ግማሽ ኪሎ የበሬ ኩላሊቶች ፣ 2 ሊትር ውሃ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ 1 ሎሚ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ አንድ የካየን በርበሬ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ : ኩላሊቶቹ በርዝመታቸው ይቆረጣሉ ፣ ቆዳዎቹ እና ስቦቻቸው ተወስደው ለ 3 ሰዓታት በውሀ ውስጥ ይታጠባሉ ፡፡ በውሃ ይታጠቡ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ከዚያ እንደገና በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ኩላሊቶቹ በዱቄት ውስጥ ይጋገራሉ እና እስከ ወርቃማው ድረስ ይጠበሳሉ ፡፡ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና ይቅሉት ፡፡ የተጠበሰውን ኩላሊት በ 2 ሊትር ውሃ ይቅሉት እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡
የእንግሊዝኛ ቢራ እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ
የእውነተኛ በቤት ውስጥ የተሰራ የእንግሊዝኛ ቢራ ጣዕም አስገራሚ ነው እናም እቤት ውስጥ እራስዎ ለማድረግ ከወሰኑ ሊሞክሩት ይችላሉ። ሶስት ኪሎ ግራም አጃ ወይም ገብስ ያስፈልጋል ፡፡ የበለጠ ቢራ ማምረት ይችላሉ ፣ ግን መጠኖቹን መጨመር ያስፈልግዎታል። ምድጃውን እስከ አንድ መቶ ሃምሳ ዲግሪዎች ቀድመው የባቄላውን መጥበሻ እዚያው ውስጥ ያኑሩ ፡፡ እንዳይቃጠሉ ምድጃውን ያጥፉ እና እህሎቹ ጥቁር እንዳይሆኑ በማቀዝቀዣው ምድጃ ውስጥ በየጊዜው ይነሳሉ ፡፡ አንዴ ባቄላዎቹ በትንሹ ከተጠበሱ በኋላ ያደቅቋቸው ወይም በምንም መንገድ ያፍጧቸው ፡፡ በድስት ወይም በሌላ ትልቅ ኮንቴይነር ውስጥ ይክሉት እና በ 65 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን 15 ሊትር ውሃ ያፈሱ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ ፣ ለሦስት ሰዓታት ይተዉ እና የጡት ጫፎቹን ሳያፈሱ ፈሳሹን በጥንቃቄ ያፍ
7 አስገራሚ ጥቅሞች የእንግሊዝኛ ጨው
እነሱ ጥቂቶች አይደሉም የእንግሊዝ ጨው ጥቅሞች ፣ ግን እነሱ ለብዙዎቻችን ብዙም የታወቁ አይደሉም። በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ 7 ልዩ ንብረቶቹን ለማንበብ እና በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውል በሰው አካል ላይ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ 1. የማግኒዥየም መጠንን ይጨምራል እግሮቹን ወይም መላ አካሉን በያዘ ገላ መታጠቢያ ውስጥ በቀላሉ በማጥለቅ የእንግሊዝኛ ጨው ውስጣዊ የማግኒዥየም መጠን በተፈጥሮ እና ያለ ማሟያ ሊጨምር ይችላል
የእንግሊዝኛ የኩሽ ክሬም
የስታርት ዘይት በመባል የሚታወቀው የእንግሊዝ ክሬም እንደ ስፓኒሽ ፍላን ፣ ካራሜል ክሬም እና ሻይ ካስተር ዘይት ያሉ አስደሳች ጣፋጮች ለማዘጋጀት እንደ መሠረት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ግን ደግሞ እሱ ራሱ አስደናቂ ጣፋጭ ነው ፡፡ የእሱ ዋና ንጥረ ነገሮች ወተት ወይም ፈሳሽ ክሬም እንዲሁም ስኳር እና እንቁላል ናቸው ፡፡ ካስትሮር ክሬም በሚሞቅበት ጊዜ እየቀነሰ እና ፈሳሹን ወደ ኢምዩልነት በሚቀይረው እርጎዎች ምስጋና ይግባው ፡፡ ካስተር ክሬም ከፍተኛ የሙቀት መጠን መስፈርቶች አሉት ፡፡ በሚዘጋጅበት ጊዜ የሙቀት መጠኑ ከሚፈለገው በላይ ከሆነ - ከ 74 እስከ 90 ዲግሪዎች ፣ የተጨመቁ ፕሮቲኖች ስስ ድር ወደ እብጠቶች ይለወጣሉ ፣ ከዚያ ክሬሙ ደረቅ እና ጥራጥሬ ይሆናል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ክሬም የበለጠ ከሞቀ ፣ እብጠቶቹ ልክ እንደ ስፖንጅ ፈ
የእንግሊዝኛ አመጋገብ
በክረምቱ ወቅት ከከባድ ምግቦች ተጽኖ የሚያነፃዎ ለፀደይ ወቅት ዋናው ምግብ የእንግሊዙ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተገነባው በእንግሊዝ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ነው ፡፡ ከቀደሙት በተለየ መልኩ በሁለት የተራቡ ቀናት ይጀምራል ፡፡ የእሱ ጅምር መሥራቾች ናቸው ፡፡ መርሃግብሩ በተለዋጭነት ይቀጥላል - ሁለት ፕሮቲን እና ሁለት የአትክልት ቀናት። በድምሩ ለሃያ ቀናት ይቆያል ፡፡ በትክክል እንዴት እንደሆነ እነሆ 1-2 ቀናት የተራቡ ቀናት በእነሱ ጊዜ 1/2 ሊትር ትኩስ ወይም እርጎ እና አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ እንዲወስድ ይፈቀድለታል ፡፡ እንደ ልዩነቱ ሁለት ጥቁር ዳቦዎችን መጨመር ይቻላል ፡፡ 3-4 ቀናት የፕሮቲን ቀናት በእነዚህ ቀናት ውስጥ ይበላሉ ቁርስ-1 ኩባያ ቡና ከወተት ጋር በሻይ ማንኪያ ማር ፣ 1 ቁራጭ ዳቦ
