2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በክረምቱ ወቅት ከከባድ ምግቦች ተጽኖ የሚያነፃዎ ለፀደይ ወቅት ዋናው ምግብ የእንግሊዙ ምግብ ሊሆን ይችላል ፡፡ የተገነባው በእንግሊዝ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ነው ፡፡ ከቀደሙት በተለየ መልኩ በሁለት የተራቡ ቀናት ይጀምራል ፡፡ የእሱ ጅምር መሥራቾች ናቸው ፡፡ መርሃግብሩ በተለዋጭነት ይቀጥላል - ሁለት ፕሮቲን እና ሁለት የአትክልት ቀናት። በድምሩ ለሃያ ቀናት ይቆያል ፡፡ በትክክል እንዴት እንደሆነ እነሆ
1-2 ቀናት
የተራቡ ቀናት
በእነሱ ጊዜ 1/2 ሊትር ትኩስ ወይም እርጎ እና አንድ ብርጭቆ የቲማቲም ጭማቂ እንዲወስድ ይፈቀድለታል ፡፡ እንደ ልዩነቱ ሁለት ጥቁር ዳቦዎችን መጨመር ይቻላል ፡፡
3-4 ቀናት
የፕሮቲን ቀናት
በእነዚህ ቀናት ውስጥ ይበላሉ
ቁርስ-1 ኩባያ ቡና ከወተት ጋር በሻይ ማንኪያ ማር ፣ 1 ቁራጭ ዳቦ ከ 1/2 ስ.ፍ. ቅቤ;
ምሳ 1 ኩባያ የስጋ ወይም የዓሳ ሾርባ ፣ 100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ ከ 1 ጥቁር ዳቦ ጋር ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-1 ኩባያ ወተት ወይም ሻይ ከሻይ ማንኪያ ማር ጋር;
እራት-100 ግራም የተቀቀለ ሥጋ ወይም ዓሳ (በ 2 እንቁላል ሊተካ ይችላል) እና 50 ግራም አይብ ፣ 1 ሳር. እርጎ እና 1 ጥቁር ዳቦ።
ከ6-5 ቀናት
የአትክልት ቀናት
በእነዚህ ቀናት ውስጥ ይበላሉ
ቁርስ: 2 ፖም ወይም 2 ብርቱካን;
ምሳ: የአትክልት ሾርባ ፣ የአትክልት ሰላጣ ያለ ድንች ወይም ካሮት ፣ የተከተፈ ፔፐር (ያለ ሥጋ እና እንቁላል);
ከሰዓት በኋላ መክሰስ -2 ፖም ወይም 2 ብርቱካን;
እራት-የአትክልት ሰላጣ (ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ካሮት) ፣ በቅቤ የተቀመመ ፡፡
የመጨረሻው ምግብ ከ 19.00 በኋላ ወይም ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት መሆን አለበት ፡፡
ስለዚህ እስከ 20 ኛው ቀን ድረስ ቀኖቹን መለዋወጥዎን ይቀጥሉ። ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ አመጋገብን መድገም አይመከርም ፡፡ ስድስት ወር ካለፈ ይመከራል ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ብዙ ቫይታሚኖች ይመከራሉ ፡፡ በአትክልት ቀናት ውስጥ እብጠት እና ጋዝ ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በአመጋገቡ ወቅት በአማካይ ከ5-7 ኪሎግራም ያጣሉ ፡፡
በናሙናው ምናሌ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው ምግቦች ዝርዝር
ፍራፍሬዎች-ሎሚ ፣ ወይን ፣ አናናስ ፣ ሙዝ ፣ ፖም እና ኪዊስ
አትክልቶች-ካሮት ፣ በርበሬ ፣ ዱባ ፣ ሽንኩርት ፣ ጎመን ፣ አረንጓዴ ባቄላዎች ፣ ባቄላዎች ፣ የአታክልት ዓይነት ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ አሳር ፣ ፓስሌ
ቅመማ ቅመም-ጥቁር በርበሬ ፣ ቀረፋ ፣ ካርማሞም ፣ ባሲል ፣ ቲም እና ሚንት
እህሎች: - ባክሄት እና ቡናማ ሩዝ
የተከለከሉ ምግቦች የተለመዱ ፈተናዎች ናቸው - ነጭ ዳቦ እና ፓስታ ፣ ድንች ፣ ስኳር እና ኬኮች ፡፡
የሚመከር:
የእንግሊዝኛ አመጋገብ-ደህና ፣ ስብ
ይህ ምግብ በእንግሊዝ የተመጣጠኑ ተመራማሪዎች የተሻሻለ ሲሆን በእነሱ መሠረት ከፍተኛ ብቃት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ቃል በቃል ከዓይኖችዎ በፊት ይቀልጣል ፡፡ የእንግሊዘኛ ምግብ እንዲሁ የጣፋጭ ነገሮችን ሱስ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ የእንግሊዙ ምግብ ይዘት በእቅዱ 2 መሠረት በ 2 ቀናት ውስጥ ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመለዋወጥ ያካትታል ፡፡ ዕለታዊው ምግብ ከባድ ቅባቶችን አያካትትም ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን በመመገቡ በእንግሊዝ ምግብ ውስጥ ያለው የጥጋብ ስሜት ለረዥም ጊዜ ይቆያል ፡፡ የእንግሊዘኛ አመጋገብ ምን ጥሩ ነው?
ባህላዊ የእንግሊዝኛ ሾርባዎች
ከተለምዷዊ የእንግሊዝ ሾርባዎች ውስጥ ነው የበሬ የኩላሊት ሾርባ . አስፈላጊ ምርቶች ግማሽ ኪሎ የበሬ ኩላሊቶች ፣ 2 ሊትር ውሃ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ቅቤ ፣ 1 ሎሚ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ አንድ የካየን በርበሬ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ : ኩላሊቶቹ በርዝመታቸው ይቆረጣሉ ፣ ቆዳዎቹ እና ስቦቻቸው ተወስደው ለ 3 ሰዓታት በውሀ ውስጥ ይታጠባሉ ፡፡ በውሃ ይታጠቡ እና ለቀልድ ያመጣሉ ፡፡ ከዚያ እንደገና በቀዝቃዛ ውሃ ይታጠቡ እና ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ኩላሊቶቹ በዱቄት ውስጥ ይጋገራሉ እና እስከ ወርቃማው ድረስ ይጠበሳሉ ፡፡ ግልፅ እስኪሆን ድረስ ሽንኩርትውን ይቁረጡ እና ይቅሉት ፡፡ የተጠበሰውን ኩላሊት በ 2 ሊትር ውሃ ይቅሉት እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይቅሉት ፡፡
የእንግሊዝኛ ቢራ እራስዎ እንዴት እንደሚሠሩ
የእውነተኛ በቤት ውስጥ የተሰራ የእንግሊዝኛ ቢራ ጣዕም አስገራሚ ነው እናም እቤት ውስጥ እራስዎ ለማድረግ ከወሰኑ ሊሞክሩት ይችላሉ። ሶስት ኪሎ ግራም አጃ ወይም ገብስ ያስፈልጋል ፡፡ የበለጠ ቢራ ማምረት ይችላሉ ፣ ግን መጠኖቹን መጨመር ያስፈልግዎታል። ምድጃውን እስከ አንድ መቶ ሃምሳ ዲግሪዎች ቀድመው የባቄላውን መጥበሻ እዚያው ውስጥ ያኑሩ ፡፡ እንዳይቃጠሉ ምድጃውን ያጥፉ እና እህሎቹ ጥቁር እንዳይሆኑ በማቀዝቀዣው ምድጃ ውስጥ በየጊዜው ይነሳሉ ፡፡ አንዴ ባቄላዎቹ በትንሹ ከተጠበሱ በኋላ ያደቅቋቸው ወይም በምንም መንገድ ያፍጧቸው ፡፡ በድስት ወይም በሌላ ትልቅ ኮንቴይነር ውስጥ ይክሉት እና በ 65 ዲግሪ በሚሆን የሙቀት መጠን 15 ሊትር ውሃ ያፈሱ ፡፡ በደንብ ይቀላቀሉ ፣ ለሦስት ሰዓታት ይተዉ እና የጡት ጫፎቹን ሳያፈሱ ፈሳሹን በጥንቃቄ ያፍ
7 አስገራሚ ጥቅሞች የእንግሊዝኛ ጨው
እነሱ ጥቂቶች አይደሉም የእንግሊዝ ጨው ጥቅሞች ፣ ግን እነሱ ለብዙዎቻችን ብዙም የታወቁ አይደሉም። በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ 7 ልዩ ንብረቶቹን ለማንበብ እና በጥበብ ጥቅም ላይ ሲውል በሰው አካል ላይ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡ 1. የማግኒዥየም መጠንን ይጨምራል እግሮቹን ወይም መላ አካሉን በያዘ ገላ መታጠቢያ ውስጥ በቀላሉ በማጥለቅ የእንግሊዝኛ ጨው ውስጣዊ የማግኒዥየም መጠን በተፈጥሮ እና ያለ ማሟያ ሊጨምር ይችላል
የእንግሊዝኛ የኩሽ ክሬም
የስታርት ዘይት በመባል የሚታወቀው የእንግሊዝ ክሬም እንደ ስፓኒሽ ፍላን ፣ ካራሜል ክሬም እና ሻይ ካስተር ዘይት ያሉ አስደሳች ጣፋጮች ለማዘጋጀት እንደ መሠረት ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ግን ደግሞ እሱ ራሱ አስደናቂ ጣፋጭ ነው ፡፡ የእሱ ዋና ንጥረ ነገሮች ወተት ወይም ፈሳሽ ክሬም እንዲሁም ስኳር እና እንቁላል ናቸው ፡፡ ካስትሮር ክሬም በሚሞቅበት ጊዜ እየቀነሰ እና ፈሳሹን ወደ ኢምዩልነት በሚቀይረው እርጎዎች ምስጋና ይግባው ፡፡ ካስተር ክሬም ከፍተኛ የሙቀት መጠን መስፈርቶች አሉት ፡፡ በሚዘጋጅበት ጊዜ የሙቀት መጠኑ ከሚፈለገው በላይ ከሆነ - ከ 74 እስከ 90 ዲግሪዎች ፣ የተጨመቁ ፕሮቲኖች ስስ ድር ወደ እብጠቶች ይለወጣሉ ፣ ከዚያ ክሬሙ ደረቅ እና ጥራጥሬ ይሆናል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ክሬም የበለጠ ከሞቀ ፣ እብጠቶቹ ልክ እንደ ስፖንጅ ፈ
