2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆዱ በተለያዩ ምክንያቶች ሊያብጥ ይችላል ፡፡ የአጭር ጊዜ የሆድ እብጠት በካርቦናዊ መጠጦች ወይም በቀላሉ ሊፈጩ በሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ ምክንያት ሊመጣ ይችላል ፡፡
ጎመን እና ድንች እንዲሁም ጥራጥሬዎች የሆድ እብጠት ያስከትላሉ ፡፡ ሆኖም የማያቋርጥ የሆድ መነፋት እንዲሁ የበሽታው ምልክት ሊሆን ስለሚችል ከዶክተር ጋር ምክክር ይጠይቃል ፡፡
የሆድ ሆድ በቂ ኢንዛይሞች ባለመኖሩ ሊመጣ ይችላል ፡፡ ወተት ከተመገባችሁ በኋላ ሆድዎ ካበጠ ሰውነትዎ የወተት ተዋጽኦዎችን ለማቀነባበር በቂ ኢንዛይም የለውም ማለት ነው ፡፡
የሆድ መነፋት ሌላው ምክንያት ተገቢ ባልሆነ አመጋገብ ወይም አንቲባዮቲክ መድኃኒቶች ምክንያት በሆድ ውስጥ ያለው ማይክሮ ሆሎራ መቋረጥ ነው ፡፡
የሆድ ሆድ ደግሞ የጭንቀት ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ በመጀመሪያ መረጋጋት እና ከዚያ በጥሩ ኩባንያ ውስጥ ከተቻለ በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ አለብዎት ፡፡
የተንሰራፋው ምግብ ከምናሌው ውስጥ ሙሉ እህሎችን ፣ እንዲሁም ነጭ እንጀራ እና ስታርች ያሉ ምርቶችን አያካትትም ፡፡ ከላክቶባካሊ ጋር የነቃ ከሰል እና ዝግጅቶችን ለመውሰድ ይመከራል ፡፡
ለሆድ ሆድ የሚቀርበው ምግብ ፋይበርን የያዙ ምርቶችን ማካተት አለበት ፣ የተሻሉ የምግብ መፍጫዎችን እና የሆድ መነፋጥን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ሩዝ የሆድ መነፋት ለሚሰማዎት ጊዜያት ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡
የንጹህ ወተት ፍጆታዎን ይቀንሱ እና በእርጎ ላይ ያተኩሩ። ስብን ፣ እንዲሁም የአሳማ ሥጋ እና ጥቃቅን ነገሮችን ይቀንሱ። ዶሮ እና የበሬ ሥጋ ላይ አፅንዖት ይስጡ ፡፡
ጥቁር ሻይ እና ቡና ከመጠን በላይ ወደ ሆድ እንቅስቃሴ ይመራሉ ፣ ስለሆነም የሆድ መነፋት ችግር ያለባቸው ሰዎች የእነዚህን መጠጦች ፍጆታ መገደብ አለባቸው ፡፡
ካርቦን-ነክ መጠጦች እንዲሁም ጥሬ አትክልቶች ከሆድ ሆድ ጋር ከምናሌው ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡ አትክልቶች በእንፋሎት ወይንም በተጠበሰ መብላት አለባቸው ፡፡
ፖም እና ጎመን ለሆድ ሆድ መጥፎ ምርጫዎች ናቸው ፡፡ በሚመገቡበት ጊዜ ምግብዎን በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ ጥሩ ውጤት ስለሚኖረው ምግብዎን በደንብ ያኝኩ ፡፡
በጨጓራ ሆድ ለአንድ ቀን የሩዝ ምግብን ይረዳል ፡፡ የተቀቀለውን ሩዝ ቀኑን ሙሉ ብሉ ፣ የተቀቀለበትን ውሃ አይጣሉ ፣ ግን እንዲሁ ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
ለሆድ ህመም ምን መብላት?
የሆድ ህመም በጣም ደስ የማይል ነገር ነው ፡፡ እነሱ በእንቅስቃሴ ፣ በስሜት ፣ በኃይል እና ከሁሉም በላይ በጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ ፡፡ ደስ የማይል ስሜትን ለማስታገስ መውሰድ ያለብዎትን አስፈሪ መድኃኒቶች ላለመጥቀስ ፡፡ መልካሙ ዜና የተወሰኑ እንዳሉ ነው የሆድ ህመምን ለመቋቋም የሚረዱ ምግቦች . 1. እርጎ - የጨጓራ እንቅስቃሴን የሚደግፉ እና ምቾትን የሚያስታግሱ የቀጥታ ባክቴሪያዎች ይዘት ተለይቶ የሚታወቅ ምርት ፡፡ እርጎ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያነቃቃል። 2.
ለሆድ ቁርጠት እነዚህን ምግቦች ያስወግዱ
መቼ የሆድ ቁርጠት ወደ ቀላል እና ሆድ ቆጣቢ ምግቦች መቀየር ጥሩ ነው ፡፡ ምሳሌዎች እርጎ ፣ ሩዝ ፣ ሰላጣ ፣ ሾርባ እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ የሆድ ቁርጠት ካለብዎ ከግሉተን የያዙ ምግቦችን መጠቀሙን ማግለል ግዴታ ነው ፡፡ ግሉተን በስንዴ ፣ በቆሎ እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ለግሉተን መቋቋም በማይችሉ ሰዎች ላይ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም ስንዴ ጂኤምኦ ከሆነ ከባድ የሆድ ህመም ያስከትላል ፡፡ እንዲሁም እንደ ብሮኮሊ ፣ አበባ ጎመን እና ባቄላ ያሉ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል ፡፡ የሆድ መነፋት ፣ ህመም እና ቁርጠት ያስከትላሉ። በተጨማሪም ጋዝ ይፈጥራሉ እናም የሆድ ምቾት ያስከትላሉ ፡፡ የሆድ ህመም ካለብዎት ቅመም የበዛባቸው ምግቦችም ከምናሌዎ ውስጥ ሊገለሉ ይገባል ፡፡ ቅመም የበ
ለሆድ ሆድ ምግብ
ኮሮናቫይረስን ትተን ከዚህ ጋር ተያይዘው ለሚከሰቱ የበጋ ሕመሞች ጊዜው አሁን ነው የሆድ ህመም እኛን ፣ እና አንዳንዴም በማቅለሽለሽ እንኳን ፡፡ በተጨማሪም, በሚያሳዝን ሁኔታ የሆድ ህመም ምልክቶች ሊያገኙት የሚችሉት በበጋ ወቅት ብቻ አይደለም ፣ ግን በማንኛውም ወቅት ፣ በቫይረስ ምክንያትም ሆነ የሆድዎን ስሜት የሚቀሰቅስ ምግብ ብቻ በልተዋል ፡፡ የሆድ ህመም ሲኖርብዎት መከተል ያለብዎ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች እነሆ ፡፡ ብዙ ውሃ ይጠጡ ምናልባትም በጣም አስፈላጊው ሕግ ጠበኛ መሆን ቢሆንም እንኳ ብዙ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ የተበሳጨ ሆድ ብዙ ጊዜ ወደ ሰውነት ድርቀት ይመራል እናም ይህንን ሂደት ለማስወገድ የሚችሉት ከውሃ መመገብ ጋር ነው ፡፡ በሆድ ውስጥ በተበሳጨ ጊዜ ውስጥ ስለ ምግብ ከማሰብ ይልቅ ብዙ ውሃ መመገብ በጣም አስፈ
