2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የዕለት ተዕለት ኑሯችን ብዙውን ጊዜ እኛ በምንፈልገው መንገድ እንድንመገብ አይፈቅድልንም - በእግር እንመገባለን ፣ ብዙ ጊዜ ልዩ ወይም ጤናማ የሆኑ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጊዜ የለንም ፡፡ በእርግጥ በጤና መመገብ ማለት አንድ የተወሰነ ምግብ መመገብ ብቻ ሳይሆን የምንመገባችንም ጉዳይ ነው ፡፡ በመጀመሪያ እኛ መቸኮል የለብንም በምግቡ ሙቀት መጠንቀቅ አለብን ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡
ቀዝቃዛ ወይም ሙቅ ምግብ ለምግብነት የበለጠ ተስማሚ ነውን?
መልሱ ምንም አይደለም - ምርጥ ምርጫ መካከለኛ የሙቀት መጠን ነው ፡፡ ይህ ማለት ጨጓራውን የማይቆጣ እና ሰውነት ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ የሚያስችል መጠነኛ ሞቅ ያለ ምግብ ማለት ነው ፡፡ ሞቃት እና ቀዝቃዛ ምግቦች እና መጠጦች በደንብ የማይሰሩ እና የአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሂደቱን ሥራ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቀዝቃዛ እና ሙቅ ምግቦች ለጥርሶችዎ መጥፎ ናቸው - የጥርስ ኢሜልን ያበላሻሉ እናም ሊሰነጠቅ ይችላል
በዚህ ምክንያት ጥርሶች ለሰውነት በቀላሉ ተጋላጭ ይሆናሉ እና ከጊዜ በኋላ መበስበስ ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ተገቢ ያልሆነ ምግብ ወይም የመጠጥ ሙቀቶች እንዲሁ ድድ ላይ ጉዳት ያደርሳሉ ፡፡ ኤክስፐርቶችም ሁል ጊዜ ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ምግብ መመገብ የድድ ቁስሎችን እና እንደ ‹periodontitis› ያሉ ችግሮች ላይ እንደሚፈጥር ያምናሉ ፡፡
በጣም የማይመች አማራጭ ትኩስ ምግብ እና በረዶ-ቀዝቃዛ መጠጥ ከእሱ ጋር ማዋሃድ ነው ፡፡
ቀዝቃዛና ሙቅ ምግቦችን መመገብ ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል አንዱ አብዛኛውን ጊዜ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ምቾት የሚፈጥሩ መሆናቸው ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው በፍጥነት ለመዋጥ ይሞክራል ወይም በሌላ አነጋገር - ለሚፈለገው ጊዜ ምግቡን አያኝክም ፡፡
ይህ ማለት በቂ ምራቅ አናወጣም ማለት ነው ፣ እናም የምግብ መፍጨት ሂደት መጀመሪያ ነው። በውስጡ በምግብ ውስጥ ዘልቀው የሚገቡ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኢንዛይሞችን ይ theል ፣ ከዚያ የምግብ መፍጫ መሣሪያው የተበላውን ምግብ በቀላሉ ይሠራል ፡፡
በፍጥነት ምግብ በምንዋጥበት ጊዜ ይህ ሂደት ከመጀመሪያው ጀምሮ ይስተጓጎላል ፡፡ መጠነኛ የሙቀት መጠን ያለው ምግብ ፣ በቀስታ በዝግታ የሚታኘክ ፣ በቂ ምራቅን ይፈቅዳል ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ ግን ፣ የምንበላውን የመደሰት እና ሁሉንም ጣዕምና መዓዛዎቹ የሚሰማን እድል አለን ፡፡ በተጨማሪም በቀስታ በመመገብ አነስተኛ ምግብ እንበላለን ፡፡
ቀዝቃዛ ምግቦችን እና ቀዝቃዛ መጠጦችን መብላት በምላስ ላይ ያሉትን አንዳንድ ተቀባዮች ሊያግድ ይችላል ሲሉ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ ለዚያም ነው በጣም ቀዝቃዛ የሆኑ ምግቦችን ስንመገብ ከመጠን በላይ የመመገብ አዝማሚያ ያለብን ፡፡ እሱን ለመቅመስ ባለን ፍላጎት በጣም ብዙ መጠኖችን መዋጥ እንጀምራለን ፡፡
የሚመከር:
ለማብሰያ ለመምረጥ የመዳብ ወይም የብረት ምግቦች
እያንዳንዱ የቤት እመቤት የምግብ አይነቶችን በተለያዩ የቤት ዕቃዎች ላይ ማወቅ አለበት ፡፡ በሰውነት ላይ አሉታዊ ስሜቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ውህዶች አሉ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የመዳብ መርከቦች ብዙም ጥቅም ላይ የማይውሉ ናቸው ፡፡ ተመሳሳይነት ባላቸው በአብዛኛዎቹ ቤተሰቦች ውስጥ እንደ ውስጣዊው ክፍል ይቆማሉ ፡፡ እና አሁንም የመዳብ ማብሰያ እቃዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ እነሱን እንዴት መንከባከብ እንዳለብዎ ካላወቁ ሙሉ በሙሉ ምንም ጉዳት እንደሌላቸው ማወቅ አለብዎት ፡፡ የመዳብ መርከቦችን መጠቀም ለምን ጥሩ አይደለም?
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ? የትኛው የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ይኸውልዎት
ውሃው ለሕይወታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ የበለጠ በምንጠጣ ቁጥር የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ጥቅሞቹን በጣም ለመጠቀም ቁልፉ የሙቀት መጠኑ ነው ፡፡ በተጠማን ጊዜ ምን ዓይነት ውሃ እንደምንጠጣ አናስብም ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች እንዲሁም ተራ ሰዎች አሥርተ ዓመታት ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ የተሻለ ምርጫ ነው ብለው እያሰቡ ነው ፡፡ ከ 3,000 ዓመታት በፊት በሕንድ የተጀመረው ጥንታዊ የአዩርቪዲክ መድኃኒት እንኳን ባህላዊ የቻይና መድኃኒት ስለ ሙቀት አስፈላጊነት እና በሰውነት ላይ ስላለው ውጤት ይናገራሉ ፡፡ የሰውነታችን የሙቀት መጠን ብዙውን ጊዜ ከ 36.
ቀዝቃዛ ምግቦች በበጋው ውስጥ ስብ ይቀልጣሉ
የተለያዩ የክብደት መቀነስ አመጋገቦች ወደ ፋሽን እየመጡ እና እየሄዱ ናቸው ፡፡ ግን ምንም ቢሰሙም ቢያነቡም ፣ የስብ መገደብ በሁሉም የክብደት መቀነስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ እምብርት ነው ፡፡ ሥራውን ለመቋቋም በምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚመከሩ አስር መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ - ምግቡን ቀዝቅዘው ፡፡ ሾርባ ወይም “በጣም ከባድ” የሆነ ነገር እየበሉ ይሁን ፣ ቀዝቅዘው በመጨረሻ ላይ ላይ ሊታይ የሚችል ማንኛውንም ስብ ያስወግዱ ፡፡ - የተበላሹ ምርቶችን ይግዙ ፡፡ ወተት ፣ ለምሳሌ ስብን ከሞላ ጎደል ያልያዘ ፣ መጀመሪያ ላይ ትንሽ ጣዕም የሌለው ወይም ውሃ የመሰለ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ በፍጥነት ጣዕሙን ይለምዳሉ ፡፡ ለሌሎቹ የወተት ተዋጽኦዎች ያለ ተመሳሳይ ወይም ዝቅተኛ የስብ ይዘት ያለው ነው ፡፡ - ከቅድ
የተጣራ ወይም የተጣራ ውሃ ወይም የተጣራ ውሃ-ልዩነቱ ምንድነው?
የውሃ ቅበላ ለጤና አስፈላጊ ነው ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ህዋስ በትክክል እንዲሰራ ውሃ ይፈልጋል ፣ ስለሆነም ቀኑን ሙሉ ያለማቋረጥ ውሃ ማጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ብዙ ሰዎች የመጠጥ ውሃ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ ሊበሉ ስለሚችሉት ምርጥ የውሃ አይነት ግራ ተጋብተዋል ፡፡ ይህ መጣጥፍ በመካከላቸው ያለውን ልዩነት ይመረምራል የተጣራ ውሃ , የተጣራ ውሃ እና ብዙውን ጊዜ ውሃ ፣ ለማጠጣት ምርጥ ምርጫ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ ፡፡ የተጣራ ውሃ ምንድነው?
