2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለመከታተል እነዚህን ምግቦች እና መጠጦች በገዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ያክሉ ቆዳዎ በበጋው በሙሉ ጤናማ ነው. እንጆሪ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና ዓሳ በበጋው ወራት ለጤናማ ቆዳ አስገዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡
ከሁሉም ጣፋጭ መካከል ዋነኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምርቶች ለቆዳ ቆዳ ሊኮፔን ነው - በዝርዝራችን ውስጥ በሚገኙ ሁሉም ምግቦች ውስጥ የሚገኘው አስማተኛ ድብልቅ ነው ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ ልብን እና ቆዳን ከጎጂ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል ፡፡
ሆኖም ፣ በተቻለ መጠን ጠቃሚ ለመሆን ሊኮፔን ከስብ ጋር ተጣምሯል ፣ ይህም ትክክለኛውን ለመምጠጥ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ እና ስለዚህ - በዓመቱ ሞቃታማ ወራቶች ውስጥ ወደ ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ምን እንደሚመገቡ ወደ ዋናው ጉዳይ እንሂድ ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች
እንጆሪዎቹ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ናቸው (በ 1 ኩባያ ውስጥ የዚህ ፀረ-ኦክሲደንት ዕለታዊ እሴት የበለጠ) ፡፡ ቫይታሚን ሲ ለኮላገን ውህደት ጠቃሚ ነው ፣ ቆዳን ለማጠንከር እና ከጭብጥ ነፃ እና ከአልትራቫዮሌት ጨረር ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የቆዳ ጉዳት ለመከላከል እና ለማከም ይረዳል ፡፡ ፍሬውን በእህል ወይም እርጎ ላይ ለቁርስ ያሰራጩ ወይም በዚህ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ሰላጣ ውስጥ በዲላ እና በአሩጉላ ይጠቀሙ ፡፡
ቲማቲም
ሊኮፔን - ቲማቲም ፣ ሐምራዊ የወይን ፍሬ እና ሐብሐብ ቀይ ቀለም እንዲሰጥ የሚያደርግ ውህድ - ቆዳውን ከፀሐይ እንዳይነካ ለመከላከል ይረዳል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ለብዙ ሳምንታት በሊካፔን የበለፀጉ ምግቦችን ከተመገቡ ቆዳዎ ሊሻሻል ይችላል ፡፡
ኪያር
ዱባዎች በውሀ ሀብታቸው እንዲሁም በቫይታሚን ሲ እና በካፌይ አሲድ ምክንያት ለቆዳ ጥሩ ናቸው - እነዚህ ውህዶች ከ UV ጨረሮች ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም ኪያር በአይንቬዳ ፣ በሕንድ የሕክምና ሥርዓት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ ቆዳውን በማስታገስ ከተቃጠለ እና ብስጭት በኋላ.
ሐብሐብ
ሐብሐብ የውሃውን ሚዛን ይሞላል እንዲሁም የቆዳ ሁኔታን ለማሻሻል የሚያስችል ውህድ ሊኮፔንንም ይ containsል ፡፡ ሊኮፔን በተሻለ በስብ ይዋጣል ፣ ስለሆነም ሐብሐብን ከወይራ ዘይት ጋር ይሞክሩ ፡፡
አረንጓዴ ሻይ
አረንጓዴ ሻይ በፖልፊኖል ውስጥ ከፍተኛ ነው - ከሌሎች ጥቅሞች መካከል እነዚህ ውህዶች በቆዳ ላይ የዩ.አይ.ቪ ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የበለጠ ለሚያድስ ጣዕም አዝሙድ እና ሎሚ ይጨምሩ ፡፡
የተጠበሰ ሳልሞን
ሳልሞን እና ሌሎች ቅባት ያላቸው ዓሦች ለቆዳ በጣም አስፈላጊ የሆነውን እብጠትን ለመቀነስ የሚረዱ እጅግ በጣም ጥሩ የኦሜጋ -3 አሲድ ምንጮች ናቸው ፡፡ በዋነኝነት በአሳ ውስጥ የሚገኘው አይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ኢ.ፒ.) በአይነቱ ውስጥ የሚገኘው ኦሜጋ -3 አሲድ ከፀሐይ መቃጠል ፣ በፀሐይ ተጋላጭነት እና በቆዳ ካንሰር ምክንያት ከእድሜ መግፋት ጋር ተያይዞ የሚመጣ እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ብሏል አንድ ጥናት የተጠበሰ ሳልሞን ፈጣን የበጋ ምግብ ነው ፡፡
ቀዝቃዛ ቡና
አዎ ፣ በጣም የሚወዱት የበጋ መጠጥ ለጤንነትዎ ጠቃሚ ነው-የቆዳ ካንሰርን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2012 በተደረገ ጥናት በቀን 3 ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሴቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ ቡና ብቻ ከሚጠጡት ሴቶች ይልቅ ቤዝል ሴል ካንሰርኖማ (የቆዳ ካንሰር ዓይነት) የመያዝ እድላቸው በጣም ዝቅተኛ ነው ፡፡ የጥናቱ ደራሲዎች ኦንኮሎጂ በተባለው መጽሔት ላይ የወጡት እነሱም ተመሳሳይ ነገር እንደሚያደርጉ ይጠበቃል ብለዋል የቆዳ ጥቅሞች እና በወንዶች ውስጥ. ወደ ቡና ሱቅ ከመሄድ ይልቅ በቤት ውስጥ ቀዝቃዛ ቡና ያዘጋጁ ፡፡
እና ዝርዝሩን በ ለማጠናቀቅ ለቆዳ የበጋ ምግቦች ጠቃሚ ፣ ለበጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ አስተያየቶቻችንን ይመልከቱ ፡፡
የሚመከር:
ርካሽ ምግብ - በበጋ ወቅት ብቻ
የምግብ ዋጋዎች ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ ይቀራል ፡፡ የዋጋ ቅነሳ ምልክቶች የሉም ፡፡ ይህ የሶፊያ ምርት ገበያ አስተያየት ነው ፡፡ ከዚያ በመነሳት የመሠረታዊ ምግብ ዋጋ ማሽቆልቆል ሊጠበቅ የሚችለው በዚህ ዓመት የበጋ ወራት ብቻ እንደሆነ ይተነብያሉ። በጃፓን ተፈጥሮአዊ የተፈጥሮ አደጋዎች እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ የተከሰቱ የፖለቲካ አለመግባባቶች በመሰረታዊ ምርቶች ዋጋ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ የሶፊያ ምርት ገበያ ላይ የተተነተነው ትንታኔ የፋይናንስ ሚኒስትሩ ስምዖን ዳጃንኮቭ ትንበያዎችን ያረጋገጡ ሲሆን ባለፈው ሳምንት በአገራችን ውስጥ በረጅም ጊዜ ውስጥ የምግብ ዋጋ እንደሚጨምር በግልፅ ተናግረዋል ፡፡ ይህ የሚመረተው በምርት ዋጋዎች ብቻ ሳይሆን በፍላጎትም ጭምር መሆኑን የገንዘብ ሚኒስትሩ ዳጃንኮቭ ተናግረዋል ፡፡
በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚከላከሉ ምግቦች
በበጋ ወቅት እግሮቹን ማበጥ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ለማስወገድ መድሃኒት ፍለጋ ከመጀመርዎ በፊት በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ ፈሳሾችን ላለማቆየት . በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚመጡ ምግቦች : አረንጓዴ ፖም የቀይ ወይም የቢጫ ፖም ፍጆታ የተከለከለ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፖም እንዲበሉ ይመከራል ፣ ማለትም በእግሮች እብጠት የሚሠቃዩ ከሆነ .
በበጋ የማይበሉት ምግቦች
በሙቀት ወቅት ለሰውነት የማይጠቅሙ ከፍተኛ የስኳር እና የስብ መጠን ያላቸው በመሆናቸው አንዳንድ ምግቦች በበጋው ወቅት በሁሉም ወጪዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ 1. ካርቦን-ነክ መጠጦች - ካርቦን-ነክ መጠጦች ጥማትን ከማጥፋት በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስለያዙ የሰውነት ድርቀትን ያፋጥነዋል ፡፡ በሞቃት ወራቶች ውስጥ የሰውነት እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም ነው ከስላሳ መጠጦች መራቅ ያለብን ፤ 2.
ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በበጋ ምን እንደሚመገቡ
ክረምት በጣም የሚጠበቅበት ወቅት ነው ፡፡ የባህር ዳርቻ ፣ ባሕር ፣ የፀሐይ ብርሃን - ሁሉም ነገር ቆንጆ ነው ፡፡ በሞቃታማው የበጋ ቀናት ቀለል ያሉ ምግቦችን እንመገባለን እንዲሁም ብዙ ፈሳሽ እንጠጣለን። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ረሃብ ስለማይሰማን ብዙ ጊዜ ምግብ እንኳን እንለቃለን ፡፡ ምንም እንኳን ሞቃት ሊሆን ቢችልም ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው እናም ትንሽ እና ቀላል ቢሆንም እንኳ መብላትን መዘንጋት የለብንም ፡፡ ክረምት ይህን ለማድረግ እድሉን ይሰጠናል ፡፡ ሱቆቹ በንጹህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የተሞሉ ናቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጣዕምና ጤናማ ናቸው ፡፡ በሞቃታማው ወቅት ሰውነት ተጨማሪ የማዕድን ጨዎችን እና ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡ እንደ ሐብሐብ ፣ ፒች ፣ ሐብሐብ እና ሌሎችም ያሉ ተጨማሪ የውሃ ይዘት ያላቸው ፍ
በበጋ ምን እንደሚመገቡ
የበጋው ሞቃታማ ቀናት እውነታ ናቸው ፣ ግን ከፍተኛ ሙቀቶች ጉድለቶች እንዳሏቸው መዘንጋት የለብንም ፡፡ ሞቃት ቀናት ሰውነታችንን ሊያበሳጭ እና እንድንበሳጭ ፣ እንድንደክም ፣ እንድንዘናጋ እና እንቅልፍ እንዳናጣ ያደርገናል ፡፡ ሆኖም ምግብና መጠጥ በሙቀቱ ወቅት ሰውነታችን ጤናማ እንድንሆን ይረዱናል ፡፡ በበጋው ወቅት በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ሊኖርዎት የሚፈልግ ነገር ይኸውልዎት- 1.
