2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋው ሞቃታማ ቀናት እውነታ ናቸው ፣ ግን ከፍተኛ ሙቀቶች ጉድለቶች እንዳሏቸው መዘንጋት የለብንም ፡፡ ሞቃት ቀናት ሰውነታችንን ሊያበሳጭ እና እንድንበሳጭ ፣ እንድንደክም ፣ እንድንዘናጋ እና እንቅልፍ እንዳናጣ ያደርገናል ፡፡
ሆኖም ምግብና መጠጥ በሙቀቱ ወቅት ሰውነታችን ጤናማ እንድንሆን ይረዱናል ፡፡
በበጋው ወቅት በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ሊኖርዎት የሚፈልግ ነገር ይኸውልዎት-
1. ፍራፍሬዎች ከእርጎ ጋር
ለቁርስ ተስማሚ የሆነ ጥምረት ፣ ይህም በላብ ምክንያት የምናጣውን በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ መያዙን ያረጋግጣል ፡፡
2. አትክልቶች
አትክልቶች ጥሩ መጠን ያለው ፈሳሽ ስለሚይዙ ጥሩ መፍትሔ ናቸው ፡፡ በውስጣቸው ያለውን ውሃ እና አልሚ ምግቦችን ስለሚቀንስ ምግብ ከማብሰል እና ከማሽተት ለረጅም ጊዜ ያስወግዱ ፡፡ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ የተጋገረ ድንች በሙቀት መሟጠጥን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡
3. ዛዚኪ / በረዶ ነጭ ሰላጣ
እርጎ ከ 96.4 በመቶ የሚሆነውን የውሃ መጠን ካለው ኪያር ጋር በማጣመር የግሪክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ፡፡
4. ክሪስተን
አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በላብ ሊሟጠጥ ይችላል የሚሉት ብረትን ጨምሮ ማዕድን የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ የብረት እጥረት ድካም እና ግድየለሽ እንድንሆን ያደርገናል።
5. ሚንት
ሚንት ምላስን ያቀዘቅዘዋል ስለሆነም በሞቃት የአየር ጠባይ ጣዕሙ ያድሳል ፡፡
6. ሽንኩርት
በተለይም ቀይ ሽንኩርት ፀረ-ሂስታሚን ውጤት አለው ተብሎ የሚታመን ኩርሴቲን የተባለ ንጥረ ነገር ይ containል ፡፡ ሂስታሚን በሙቀት ሽፍታ እና በነፍሳት ንክሻ እና ንክሻዎች ላይ አሉታዊ ምላሾችን የሚያመጣ ብስጭት ነው ፡፡ ቀይ ሽንኩርት በየቀኑ መመገብ እነዚህን የበጋ ቅሬታዎች ለማቃለል ይረዳል ፡፡
7. የተጠበሰ የተጠበሰ ሥጋ
ማሪንዳስ ካንሰር ሊያስከትሉ የሚችሉ የኬሚካሎችን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡
8. ሙዝ
ከመጠን በላይ ላብ በመጥፋቱ የሚጠፋውን የሰውነት ፈሳሽ ለማስተካከል የሚረዳ የበለፀገ የፖታስየም ምንጭ። ሌሎች በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች አረንጓዴ አትክልቶችን ፣ የተጠበሰ ባቄላ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና እህሎችን ይጨምራሉ ፡፡
9. ሐብሐብ
በሞቃት አየር ውስጥ በጣም አስፈላጊው ልኬት ፈሳሽ መውሰድ ነው ፡፡ ከ 90 በመቶ በላይ ውሃ በሚይዝ ሐብሐብ በኩልም ልናቀርበው እንችላለን ፡፡
የሚመከር:
ርካሽ ምግብ - በበጋ ወቅት ብቻ
የምግብ ዋጋዎች ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ ይቀራል ፡፡ የዋጋ ቅነሳ ምልክቶች የሉም ፡፡ ይህ የሶፊያ ምርት ገበያ አስተያየት ነው ፡፡ ከዚያ በመነሳት የመሠረታዊ ምግብ ዋጋ ማሽቆልቆል ሊጠበቅ የሚችለው በዚህ ዓመት የበጋ ወራት ብቻ እንደሆነ ይተነብያሉ። በጃፓን ተፈጥሮአዊ የተፈጥሮ አደጋዎች እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ የተከሰቱ የፖለቲካ አለመግባባቶች በመሰረታዊ ምርቶች ዋጋ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ የሶፊያ ምርት ገበያ ላይ የተተነተነው ትንታኔ የፋይናንስ ሚኒስትሩ ስምዖን ዳጃንኮቭ ትንበያዎችን ያረጋገጡ ሲሆን ባለፈው ሳምንት በአገራችን ውስጥ በረጅም ጊዜ ውስጥ የምግብ ዋጋ እንደሚጨምር በግልፅ ተናግረዋል ፡፡ ይህ የሚመረተው በምርት ዋጋዎች ብቻ ሳይሆን በፍላጎትም ጭምር መሆኑን የገንዘብ ሚኒስትሩ ዳጃንኮቭ ተናግረዋል ፡፡
በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚከላከሉ ምግቦች
በበጋ ወቅት እግሮቹን ማበጥ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ለማስወገድ መድሃኒት ፍለጋ ከመጀመርዎ በፊት በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ ፈሳሾችን ላለማቆየት . በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚመጡ ምግቦች : አረንጓዴ ፖም የቀይ ወይም የቢጫ ፖም ፍጆታ የተከለከለ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፖም እንዲበሉ ይመከራል ፣ ማለትም በእግሮች እብጠት የሚሠቃዩ ከሆነ .
በበጋ የማይበሉት ምግቦች
በሙቀት ወቅት ለሰውነት የማይጠቅሙ ከፍተኛ የስኳር እና የስብ መጠን ያላቸው በመሆናቸው አንዳንድ ምግቦች በበጋው ወቅት በሁሉም ወጪዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ 1. ካርቦን-ነክ መጠጦች - ካርቦን-ነክ መጠጦች ጥማትን ከማጥፋት በተጨማሪ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ስለያዙ የሰውነት ድርቀትን ያፋጥነዋል ፡፡ በሞቃት ወራቶች ውስጥ የሰውነት እርጥበት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለዚህም ነው ከስላሳ መጠጦች መራቅ ያለብን ፤ 2.
ጥሩ ስሜት እንዲሰማው በበጋ ምን እንደሚመገቡ
ክረምት በጣም የሚጠበቅበት ወቅት ነው ፡፡ የባህር ዳርቻ ፣ ባሕር ፣ የፀሐይ ብርሃን - ሁሉም ነገር ቆንጆ ነው ፡፡ በሞቃታማው የበጋ ቀናት ቀለል ያሉ ምግቦችን እንመገባለን እንዲሁም ብዙ ፈሳሽ እንጠጣለን። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡ ረሃብ ስለማይሰማን ብዙ ጊዜ ምግብ እንኳን እንለቃለን ፡፡ ምንም እንኳን ሞቃት ሊሆን ቢችልም ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው እናም ትንሽ እና ቀላል ቢሆንም እንኳ መብላትን መዘንጋት የለብንም ፡፡ ክረምት ይህን ለማድረግ እድሉን ይሰጠናል ፡፡ ሱቆቹ በንጹህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የተሞሉ ናቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጣዕምና ጤናማ ናቸው ፡፡ በሞቃታማው ወቅት ሰውነት ተጨማሪ የማዕድን ጨዎችን እና ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡ እንደ ሐብሐብ ፣ ፒች ፣ ሐብሐብ እና ሌሎችም ያሉ ተጨማሪ የውሃ ይዘት ያላቸው ፍ
ለጤናማ ቆዳ በበጋ ምን እንደሚመገቡ
ለመከታተል እነዚህን ምግቦች እና መጠጦች በገዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ያክሉ ቆዳዎ በበጋው በሙሉ ጤናማ ነው . እንጆሪ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና ዓሳ በበጋው ወራት ለጤናማ ቆዳ አስገዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከሁሉም ጣፋጭ መካከል ዋነኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምርቶች ለቆዳ ቆዳ ሊኮፔን ነው - በዝርዝራችን ውስጥ በሚገኙ ሁሉም ምግቦች ውስጥ የሚገኘው አስማተኛ ድብልቅ ነው ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ ልብን እና ቆዳን ከጎጂ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል ፡፡ ሆኖም ፣ በተቻለ መጠን ጠቃሚ ለመሆን ሊኮፔን ከስብ ጋር ተጣምሯል ፣ ይህም ትክክለኛውን ለመምጠጥ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ እና ስለዚህ - በዓመቱ ሞቃታማ ወራቶች ውስጥ ወደ ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ምን እንደሚመገቡ ወደ ዋናው ጉዳይ እንሂድ ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪዎቹ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ናቸው (በ 1
