2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምት በጣም የሚጠበቅበት ወቅት ነው ፡፡ የባህር ዳርቻ ፣ ባሕር ፣ የፀሐይ ብርሃን - ሁሉም ነገር ቆንጆ ነው ፡፡ በሞቃታማው የበጋ ቀናት ቀለል ያሉ ምግቦችን እንመገባለን እንዲሁም ብዙ ፈሳሽ እንጠጣለን። ይህ ፍጹም የተለመደ ነው ፡፡
ረሃብ ስለማይሰማን ብዙ ጊዜ ምግብ እንኳን እንለቃለን ፡፡ ምንም እንኳን ሞቃት ሊሆን ቢችልም ምግብ በጣም አስፈላጊ ነው እናም ትንሽ እና ቀላል ቢሆንም እንኳ መብላትን መዘንጋት የለብንም ፡፡
ክረምት ይህን ለማድረግ እድሉን ይሰጠናል ፡፡ ሱቆቹ በንጹህ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የተሞሉ ናቸው ፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ጣዕምና ጤናማ ናቸው ፡፡
በሞቃታማው ወቅት ሰውነት ተጨማሪ የማዕድን ጨዎችን እና ቫይታሚኖችን ይፈልጋል ፡፡ እንደ ሐብሐብ ፣ ፒች ፣ ሐብሐብ እና ሌሎችም ያሉ ተጨማሪ የውሃ ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ ምርጫዎች ናቸው ፡፡
አትክልቶችን ከመረጡ በዱባዎች ላይ ውርርድ - ታራቶር በተለይ ተስማሚ ነው ፡፡ በበቂ ሁኔታ ይቀዘቅዛሉ ፣ እና እርጎ አስፈላጊዎቹን ፕሮቲኖች እና ማዕድናት እንዲያገኙ እድል ይሰጥዎታል። ሌላው የበጋ ወቅት የሚሰጠን አትክልት ቲማቲም ናቸው ፡፡
የበጋ ወቅት ከምግብ አንፃር ዘና የሚያደርግበት ወቅት በመሆኑ የሰባ ሥጋ እና ሥር አትክልቶችን እንዲሁም ጥራጥሬዎችን መጠቀም መቀነስ ይኖርበታል ፡፡ የተለዩ አተር እና አረንጓዴ ባቄላዎች ናቸው ፡፡
ከቅመማ ቅመሞች አንጻር ፓስሌ እና ዲዊል በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ጥቁር በርበሬ እና ዝንጅብል መጠቀምን ያስወግዱ ፡፡ ስጋ መብላት ከፈለጉ እንደ ዶሮ ባሉ ቀላል ስጋዎች ላይ ውርርድ ፡፡ ሌላኛው ክረምት ያለእሱ የማያልፍበት ነገር የዓሳ ፍጆታ ነው ፡፡
በበጋው ወቅት ትኩስ ዓሦች በብዛት ይገኛሉ ፡፡ እርጎ ለማቀዝቀዝ ተስማሚ ነው ፡፡ በ kefir መልክ ብቻ ሳይሆን ፣ kefir ጥሩ መፍትሄም ነው ፡፡
የተለያዩ ጭማቂዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች ጥማትዎን ያረካሉ እንዲሁም ሰውነት የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ ፡፡ ውሃ መመገብዎን አይርሱ - ምንም ቢበሉም ውሃ ለሰውነትዎ አስፈላጊ ነው ፡፡
የፍራፍሬ ወይም የአትክልት ሰላጣ ፣ የተጋገረ ዓሳ ፣ ብዙ እርጎ ፣ ውሃ እና ትኩስ ፍራፍሬ - ለበጋ ፍጹም ውህድ ፡፡ የመጫኛ ስሜት ብቻ ሳይሆን ፍጹም በሆነ ቅርፅም ያገኛሉ ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ቆዳ በበጋ ምን እንደሚመገቡ
ለመከታተል እነዚህን ምግቦች እና መጠጦች በገዢ ዝርዝርዎ ውስጥ ያክሉ ቆዳዎ በበጋው በሙሉ ጤናማ ነው . እንጆሪ ፣ ቲማቲም ፣ ዱባ እና ዓሳ በበጋው ወራት ለጤናማ ቆዳ አስገዳጅ ምግቦች ናቸው ፡፡ ከሁሉም ጣፋጭ መካከል ዋነኛው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ምርቶች ለቆዳ ቆዳ ሊኮፔን ነው - በዝርዝራችን ውስጥ በሚገኙ ሁሉም ምግቦች ውስጥ የሚገኘው አስማተኛ ድብልቅ ነው ፡፡ ይህ ፀረ-ኦክሳይድ ልብን እና ቆዳን ከጎጂ ተጽዕኖዎች ይጠብቃል ፡፡ ሆኖም ፣ በተቻለ መጠን ጠቃሚ ለመሆን ሊኮፔን ከስብ ጋር ተጣምሯል ፣ ይህም ትክክለኛውን ለመምጠጥ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ እና ስለዚህ - በዓመቱ ሞቃታማ ወራቶች ውስጥ ወደ ቆንጆ እና ጤናማ ቆዳ ምን እንደሚመገቡ ወደ ዋናው ጉዳይ እንሂድ ፡፡ የቤሪ ፍሬዎች እንጆሪዎቹ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ናቸው (በ 1
ፓስታ እና ስፓጌቲ ለጥሩ ስሜት
በሰፊው ይታመናል ፓስታ እና ስፓጌቲ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ባሉ ሰዎች መወሰድ የለባቸውም ፡፡ ይህ በአንድ በኩል ካርቦሃይድሬትን ስለያዙ ነው ፣ ግን በዚህ ጉዳይ ለምን ጠቃሚ እንደሆኑ እንነጋገራለን ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች ከሚወዷቸው ምግቦች መካከል በአንዱ ለመነጋገር ጊዜው አሁን ተስማሚ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ይከበራሉ ስፓጌቲ ቀን .
ጥሩ ምግብ ጥሩ ስሜት ነው
ምግብ ሆድን ለመሙላት ወይም ረሃብን ለማርካት ብቻ አይደለም ፡፡ ምግብ ማለት ከዚያ በላይ ማለት ነው ፡፡ ከተጨናነቀ እና ከጭንቀት ቀን በኋላ ስሜታችን ሊሻሻል የሚችለው በጣፋጭ እራት መዓዛ ብቻ ነው። በእርግጠኝነት ምግብ በስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የበለጠ አዎንታዊ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፣ ሌሎቹ ግን ፍጹም ተቃራኒ ውጤት አላቸው ፡፡ የነርቭ አስተላላፊዎች ሴሮቶኒን ፣ ዳፖሚን እና አድሬናሊን ስሜትን በመወሰን ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሴሮቶኒን የሚወጣው ከኬሚካሉ ትሪፕቶፋን (አሚኖ አሲድ) ነው ፡፡ ጣፋጭ ምግቦችን እና ስታርታን የያዙ ምርቶችን ከወሰደ በኋላ ይለቀቃል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስሜትዎ ይሻሻላል ፣ ይረጋጋሉ እና ተስፋ አስቆራጭ ሁኔታዎችን ይቀንሳሉ ፡፡ አድሬናሊን እና ዶፓሚን በበኩላቸው ከአሚ
የጉበት ዘሮች ለጥሩ ስሜት
የዱባ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ብረት ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ጠቃሚ አሚኖ አሲዶች - አርጊኒን እና ግሉታሚክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ የዱባ ፍሬዎች ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ሴሊኒየም እና ኒያሲን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች የሚያጠናክር ጠቃሚ ሊኖሌኒክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡ ከምግብ በኋላ በጣት የሚቆጠሩ የዱባ ፍሬዎችን ከተመገቡ የጨጓራና ትራክትዎን ሥራ ያሻሽላል ፡፡ ማግኒዥየም እና ዚንክ በሌሉበት የዱባ ፍሬዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የጉጉት ዘሮች በመንፈስ ጭንቀት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ስለሆነም ብዙውን ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን ከፈለጉ የጉጉት ዘሮችን ይበሉ ፡፡ በዱባው ዘሮች ውስጥ ለዚንክ ምስጋና ይግባው ፣ ቆዳው ፍጹም ይመስላል ፡፡ የዱባ ዘሮ
በበጋ ምን እንደሚመገቡ
የበጋው ሞቃታማ ቀናት እውነታ ናቸው ፣ ግን ከፍተኛ ሙቀቶች ጉድለቶች እንዳሏቸው መዘንጋት የለብንም ፡፡ ሞቃት ቀናት ሰውነታችንን ሊያበሳጭ እና እንድንበሳጭ ፣ እንድንደክም ፣ እንድንዘናጋ እና እንቅልፍ እንዳናጣ ያደርገናል ፡፡ ሆኖም ምግብና መጠጥ በሙቀቱ ወቅት ሰውነታችን ጤናማ እንድንሆን ይረዱናል ፡፡ በበጋው ወቅት በማቀዝቀዣዎ ውስጥ ሊኖርዎት የሚፈልግ ነገር ይኸውልዎት- 1.
