2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአለም ውስጥ ቢያንስ በሕይወቷ ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የአመጋገብ ስርዓት ያልወሰደች ሴት የለም - ቀላልም ይሁን የበለጠ ከባድ ዝግጅት የሚፈልግ ፡፡ በመቶዎች የሚቆጠሩ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ አመጋገቦች እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ መንገዶች እንኳን የታወቁ ናቸው ፡፡
ሆኖም ይህ ማለት ለእርስዎ ተስማሚ ናቸው ማለት አይደለም እናም ሕልሙን ቀጭን ሰውነት ያመጣልዎታል ማለት አይደለም ፡፡ ዛሬ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎች ያላቸው እና ከጊዜ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በእውነቱ ውጤታማ መሆናቸውን የሚያረጋግጡ አንዳንድ በጣም የታወቁ ምግቦችን እናስተዋውቅዎታለን ፡፡
1. የዱካን አመጋገብ
የፒየር ዱካን አመጋገብ የፕሮቲን ምግብ በመባልም የሚታወቅ ሲሆን በብዙ የሆሊውድ ታዋቂ ሰዎች ላይ የማይካድ ውጤቱን አረጋግጧል ፡፡ በአራት ደረጃዎች የተከፈለ ነው - ተጽዕኖ ጊዜ ፣ ድብልቅ ጊዜ ፣ ክብደት ጥበቃ እና የመጨረሻ ክብደት መረጋጋት ፡፡
የዚህ አመጋገብ ዋና ሀሳብ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦችን መተው ነው - ድንች ፣ ሩዝ ፣ እህሎች ፣ ወዘተ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ጊዜያት የእነሱ ፍጆታ ፈጽሞ የተከለከለ ነው። በአጠቃላይ ፣ አመጋገቢው በጣም አስደሳች እና አንዱ ትልቁ ጠቀሜታው በአመጋገቡ መጀመሪያ ላይ ክብደቱ እየቀነሰ በመሄዱ እና በቀሪው ሥራ ወቅት እነሱን ለመጠበቅ ነው ፡፡
2. አትኪንስ አመጋገብ
የአትኪንስ አመጋገብ የካርቦሃይድሬት ምግቦች መጠቀማቸው የኢንሱሊን መጠንን ከፍ ያደርገዋል የሚለውን እውነታ ይጠቀማል ፡፡ የጨመረው እሴቶቹ ሰውነት በስብ መልክ ኃይል እንዲከማች ያደርጉታል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉትን ካርቦሃይድሬትን ከቀነሱ ሰውነትዎ ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ የበለጠ ስብን ማቃጠል ይጀምራል።
3. አካባቢው
የዞን አመጋገብ ሌላ ምግብ ነው ኢንሱሊን ለመቆጣጠር ያለመ ፣ ግን እንደ አትኪንስ አመጋገብ ፣ ካርቦሃይድሬትን ሙሉ በሙሉ አያስወግድም ፣ ምንም እንኳን ሊጣሩ የሚችሉት ያልበሰለ ብቻ ነው ፡፡ የሚመከረው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች 40% ካርቦሃይድሬት ፣ 30% ቅባት ፣ 30% ፕሮቲን ነው ፡፡
4. የ 90 ቀን አመጋገብ
የ 90 ቀን አመጋገብ ምናልባት በጣም የታወቀ ምግብ ነው ፣ በእርግጥ በእርግጥ አንድ ምክንያት ያለው ፣ ይህም የሚፈልጉትን ማንኛውንም ነገር በፍፁም መብላት በሚችሉበት እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በእርግጥ ብዙዎቻችሁ እንደሚያውቁት የዚህ አመጋገብ ዋና ሀሳብ የተለየ ምግብ መመገብ እና ከተለያዩ ቡድኖች የሚመጡ ምግቦችን በትክክል መቀላቀል ነው ፡፡
ይህ ዝርዝር የተጠበሰ ምግብ ፣ አልኮሆል እና ካርቦን ያላቸው መጠጦች አይጨምርም ፣ እነዚህም በካሎሪ ከፍተኛ ብቻ ሳይሆኑ ለጤናም ጎጂ ናቸው ፡፡ በሌላ በኩል ሁሉንም ሌሎች ነገሮችን መመገብ ይችላሉ - ፓስታ ፣ ወፍራም እና ጣፋጭ ምግቦች ፣ ወዘተ ፡፡ በየ 29 ቀናት የሚደጋገም ፕሮቲን ፣ ጥራጥሬዎች ፣ ካርቦሃይድሬቶች እና የፍራፍሬ ቀን + አንድ ውሃ - አመጋገቡ በአራት ቀናት ይከፈላል ፡፡
የሚመከር:
በጣም የታወቁ የጣሊያን ምግቦች ከከብት ጋር
ፒዛን እና ፓስታን ብቻ ከጣሊያን ምግብ ጋር የሚያዛምዱ ከሆነ ማንኛቸውም እራስን የሚያከብሩ የጣሊያኖች fፍ በብሄራዊ ምግብዎ ሀሳብዎ እጅግ ይበሳጫል እና ይበሳጫል ፡፡ እና በሙሉ መብት ፡፡ የጣሊያን ምግብ እሱ ፒዛ ፣ ፓስታ እና ሪሶቶ ብቻ አይደለም ፣ ግን ሁል ጊዜም የማይረሳ የሜዲትራንያን ጣዕምን ተሸክመው ከጨረቃ ሥጋ ፣ ከዓሳ ፣ ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የሚዘጋጁ እጅግ በጣም ብዙ ባህላዊ ምግቦች ፣ ሰላጣዎች እና ጣሊያኖች ፡፡ ከዚህ አስፈላጊ ማብራሪያ በኋላ ወደ እዚህ አመለካከት እንሸጋገራለን ጣሊያኖች ከብቶች እና በዓለም ላይ ካሉ አንዳንድ ምርጥ ስጋዎች ጋር የተዘጋጁትን በጣም የታወቁ የከብት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎቻቸውን እናስተዋውቅዎታለን። በጣሊያን ውስጥ የበሬ ሥጋ ይህ ቃል በቃል በባለሙያዎቹ ዘንድ የአምልኮ ሥር
በጣም የታወቁ የጣሊያን ምግቦች
ከጥንት ሮም ዘመን ጀምሮ ጣሊያኖች ጥሩ ምግብን የሚያውቁ በመባል ይታወቃሉ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በዛሬው ጣሊያን የምግብ አሰራር ባህሎች ውስጥ ስጋ ሙሉ በሙሉ እንዲበስል ምርጫ አለ ፡፡ ለዚህ ምሳሌ የሚሆነው የአሳማ ሥጋ ዝግጅት ነው ፣ ቁርጥራጭ አይቆረጥም ፣ ግን ሙሉ በሙሉ የተጠበሰ ፣ ወይም የስጋ ቁንጫ ዝግጅት ፣ ሥጋው አይቆረጥም ፣ ግን ሙሉው በቲማቲም መረቅ ውስጥ ይበቅላል ፡፡ በጣሊያን ባህል መሠረት አዲስ ትኩስ ብቻ ከሚዘጋጀው ከሜድትራንያን ዓሳ በተጨማሪ ሳህኖቹ ሁሉንም ዓይነት የባህር ምግቦችን ይይዛሉ - ሎብስተሮች ፣ ሽሪምፕ ፣ ኦክቶፐስ ፣ ሸርጣኖች ፡፡ ጣሊያኖች የመረጡት ምግብ ፓስታ ተብሎ የሚጠራው ፓስታ መሆኑ የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ የተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች አሉ - ራቪዮሊ ፣ ካንሎሎኒ ፣ ስፓጌቲ
በጣም የታወቁ የጃፓን ምግቦች
የጃፓን ምግብ በዓለም ላይ ከሌላው ከማንኛውም የተለየ ነው ፣ የሌሎች ብሔራዊ ምግቦች ተጽዕኖ የለውም ፡፡ የጃፓን ስፔሻሊስቶች ከብዙ አገሮች የመጡ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ጃፓኖች እንደሚሉት ፣ በምድር እና በውሃ ላይ ያሉ ምርጥ ስጦታዎች ብቻ ለማገልገል ብቁ ናቸው ፣ እና የምግብ ባለሙያው ዋና ተግባር የመጀመሪያ ባህሪያቸውን መጠበቅ ነው ፡፡ የጃፓን ሰንጠረዥ በአነስተኛ ክፍሎች ውስጥ የሚቀርቡ በርካታ ጣዕሞችን የተለያዩ ጣዕሞችን ያቀፈ ነው ፣ ስለሆነም ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ለመቅመስ የተለያዩ ምርቶችን ለመቅመስ ያገለግላሉ ፡፡ ዓሳ እና የባህር ምግቦች አልተጠበሱም ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል በጥቂቱ ስብ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ ፣ ቅርፊቱን ለመያዝ በቂ ነው ፣ እንዲሁም እነሱ ይጋገራሉ ፣ በእንፋሎት ይሞላሉ ወይም በጥሬ ያገለግላሉ ፡፡
ከአኩሪ አተር ጋር በጣም የታወቁ ምግቦች ምርጥ 5
የአኩሪ አተር ምግብ የእስያ ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው ፣ በአንድ ላይ እነሱ የበለጠ እና ተጨማሪ ክልሎችን እና የምግብ አሰራር ባህሎችን እያሸነፉ ናቸው። እነሱ በምግብ አዘገጃጀት ላይ ሙከራ ያደርጋሉ ፣ ጣዕሞችን ይቀይራሉ ፣ የወደፊቱን የአዳዲስ እና የምግብ ፍላጎት ችግሮች ይሳሉ ፡፡ ግን ጥሩዎቹን የጥንት ክላሲኮች በዓለም ዙሪያ ካሉ ብዙሃን ሊያፈናቅላቸው የሚችል ምንም ነገር የለም ፡፡ ከአኩሪ አተር ጋር በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ ምግቦች እዚህ አሉ- ሱሺ እሱ የጃፓን ምግብ አርማ ነው ፣ ግን በአውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ የብዙ ምግብ ቤቶች ዝርዝር ውስጥ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ ነው። እና ምንም እንኳን በጃፓን የምግብ አሰራር ባህል ምልክት ቢሆንም ፣ እንደ ሌሎች ብዙ ምግቦች ፣ ሱሺ በቻይና ተወለደ ፡፡ እና ልዩ ጣዕሙ ፣ ከሩዝ ፣ ጥሬ ዓ
በጣም የታወቁ የጀርመን ምግቦች
የጀርመን ምግብ ከተለያዩ አትክልቶች ፣ ከአሳማ ሥጋ ፣ ከዶሮ እርባታ ፣ ከብትና ዓሳ የተውጣጡ የተለያዩ ምግቦችን ያሳያል ፡፡ አትክልቶች በዋነኝነት የሚዘጋጁት በዋናነት እንደ ጎድ ምግብ ነው - የአበባ ጎመን ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ጎመን ፣ አተር እና ሌሎች ሁሉም ፡፡ በጀርመን ምግብ ውስጥ ሙሉ የስጋ ቁርጥራጭ ምግቦች ብዙ ናቸው - ቆራጣኖች ፣ ሾትዝዝሎች ፣ የተቀቀለ የአሳማ ጥቅል ፣ ከዘቢብ ጋር የደም ቋት ፣ በሃምቡርግ ውስጥ ሙሌት ፣ በሀምቡርግ ውስጥ የበሬ እስቴክ ፡፡ በጥሩ የተከተፈ ሥጋ ያላቸው ምግቦች ብዙ አክብሮት አያስገኙም ፡፡ የጀርመን ምግብ አንድ ባህሪይ የተለያዩ አይነቶች ቋሊማዎችን መጠቀም ነው። ብራትቭስት እና በዓለም ታዋቂው ነጭ ቋሊማ - ዌይስዋትት ታዋቂ ናቸው። ዋና ዋና ምግቦችን ፣ የምግብ ፍላጎቶችን እና የተ
