2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደ የቅርብ ጊዜ አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት እንደ ገና ፣ ፋሲካ ፣ ቅዱስ ጊዮርጊስ እና ሌሎችም ባሉ ዋና በዓላት ወቅት ፡፡ ብዙ ሰዎች ከ 3 እስከ 5 ኪ.ግ. በሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ ጎጂ ከመሆን ባሻገር በስነልቦናው ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
እራሳቸውን ወፍራም የሚወዱ እና ለዕይታቸው ትኩረት የማይሰጡ ጥቂት ሰዎች አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን ብዙዎቻችን አስቸጋሪ እና የሚያበሳጭ እንደሆነ በማመን አመጋገብን ለመከተል ፈቃደኛ አልሆኑም ፡፡
ከዚያ ለተጠራው እርዳታ ይምጡ ፡፡ ቀናትን በማራገፍ ላይ። ይህ በሳምንት አንድ ቀን ወይም ለጥቂት ቀናት ብቻ ሊሆን ይችላል ፣ ሰውነትዎ ቃል በቃል እንዲጫኑ እና በቀሪው ጊዜ ደግሞ ማንኛውንም አመጋገብ አይከተሉም ፡፡
የማስወገጃ ቀናት ለሰውነት አሠራር ፣ ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ማውረድ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እንዲሁም ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ወይም ለማከም አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡
በማንኛውም በሽታ የሚሰቃዩ ከሆነ ምን ዓይነት አመጋገብ መከተል እንዳለብዎ ልዩ ባለሙያተኛን ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ግን ሙሉ በሙሉ ጤናማ ከሆኑ ለማውረድ ጤናማ ምናሌን መሳል ይችላሉ ፡፡
ሰውነትን ጤናማ በሆነ መንገድ ለማውረድ ከባለሙያዎች የተሰጡ ምክሮች እነሆ-
- ሰውነትዎን ለማራገፍ በወሰኑበት ቀን / ቀናት ሥጋ አይበሉ ፡፡ በቀሪው ጊዜ ፣ በአሳማ ሥጋ እና በከብት ወጭ ፣ በቀጭን ዓሳ ፣ በዶሮ ወይም በቱርክ ላይ ያተኩሩ;
- ፍራፍሬዎችን በዝቅተኛ የስኳር ይዘት ላይ አፅንዖት በመስጠት የፍራፍሬ ማራገፊያ ቀናት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ተስማሚ ፍሬው ፖም ነው ፣ ምክንያቱም ረሃብን ለማርካት ስለሚችል እና በቪታሚኖች የተሞላ ስለሆነ;
- ጥቂት የማራገፊያ ቀናት ለማድረግ ከወሰኑ ጥሬ አትክልቶችን ብቻ በመመገብ ምናሌዎን መገንባት ይችላሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር ምን ያህል ነገሮች ሊዘጋጁ እንደሚችሉ ትደነቃለህ;
- በማራገፊያ ቀናት ውስጥ ከምሳ ወይም እራት ይልቅ 300 ሚሊ ሊት ጭማቂ ከቲማቲም ፣ ካሮት ፣ ፖም ፣ ኬክ ፣ ፒር ፣ ወዘተ ፡፡
- አረንጓዴ አትክልቶችን አፅንዖት ይስጡ ፡፡ በውስጡ ያለውን የጨው እና የወይራ ዘይት መጠን በመቀነስ ፣ ስፒናች ፣ የበረዶ ግግር ሰላጣ ፣ የታጠፈ ሰላጣ ፣ አሩጉላ ፣ ወዘተ.
- በማራገፊያ ቀናት ውስጥ የተጠበሰ ወይም የዳቦ ምግብ መኖር የለበትም ፡፡
የሚመከር:
ሽሪምፕ ያለው ምግብ በቀላሉ 3 ቀለበቶችን ይቀልጣል
ሽሪምፕ የመዋኛ ዲካፖድ ክሩሴሴንስ ናቸው ፡፡ የተለያዩ የሽሪምፕ ዝርያዎች በሁለቱም በንጹህ እና በጨው ውሃ ገንዳዎች ውስጥ ይበቅላሉ ፡፡ እነሱ ተወዳጅ የምግብ አሰራር ምግብ ናቸው እና ለፍላጎቱ በልዩ እርሻዎች ላይ ይራባሉ ፡፡ ከምግብ እይታ አንጻር ሽሪምፕ ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ በፕሮቲን ፣ በካልሲየም እና በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የሽሪምፕ አመጋገብ ይረዳል ከ2-3 ፓውንድ በቀላሉ ለማስወገድ ፡፡ የባህር ምግብ አመጋገብ ለመተግበር ቀላል ነው። ሽሪምፕውን በትንሹ በጨው ውሃ ውስጥ ቀቅለው ፡፡ ለ 3 ቀናት ትበላቸዋለህ ፣ እና ያልተገደበ መጠን መውሰድ ትችላለህ ፡፡ ሽሪምፕ በሚመገቡበት ወቅት እርስዎም ፖም እንዲበሉ ይፈቀድልዎታል ፣ መጠኑም ምንም ችግር የለውም። በተጨማሪም ፣ ከሽሪምፕ ጋር በምግብ ውስጥ ቡና እና ሻይ ማካተት ይችላ
በሚተኙበት ጊዜ ሁሉንም የሰውነት ስብ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ ከሚፈልጉ ሴቶች በጣም አደገኛ ጠላቶች አንዱ የስብ ክምችት ነው ፡፡ በሆድ ፣ በጀርባ ፣ በእጆች እና በእግሮች ላይ የስብ ክምችት ለብዙዎች ቅmareት ነው ፡፡ በተለይም በእግር እና በሆድ ውስጥ ያለው የሰባ ህብረ ህዋስ ለማስወገድ በጣም ከባድ ነው ፣ ግን ይህ የማይቻል አይደለም ፡፡ በትክክለኛው ዘዴዎች ይህንን በፍጥነት እና በቀላል ማሳካት እንችላለን ፡፡ በቅጽበት ስብን ለማቃጠል ምን ማድረግ እንዳለብዎት እነሆ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ስብን ለማቃጠል ቃል የሚገቡ ብዙ ምርቶች በገበያው ላይ አሉ ፡፡ ግን ይህ ንጹህ ፕሮፓጋንዳ እና የነፋስ ቃላት መሆኑን እናውቃለን ፡፡ በተጨማሪም ላክሲዎች በክብደት መቀነስ እና በአንጀት ንፅህና ላይ በጣም ጥሩ ውጤት እንዳላቸው ታይቷል ፡፡ ከ ጋር የሚቃጠሉ ምርቶችን ስንደባለቅ ልቅሶ
የፍራፍሬ ዝንቦች ሕይወትዎን መራራ ያደርጉታል? እነሱን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ
የፍራፍሬ ዝንቦች በየትኛውም ቤት ውስጥ በጣም ከሚፈለጉ እና ከሚያበሳጩ እንግዶች መካከል ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ የመሰለ መቅሰፍት ስለሆኑ ምቹ ኩሽናዎን ወደ የማይመች እና አስጸያፊ ቦታ ሊያዞሩት ይችላሉ ፡፡ በፍራፍሬ ዝንቦች ውስጥ አስቸጋሪ ውጊያ ከሚዋጉ ሰዎች መካከል አንዱ ከሆኑ አስቂኝ እርዳታ ያስፈልግዎታል። ከዚህ በታች የሚያገ tipsቸው ምክሮች የሚያስጨንቁ ትሎችን በብቃት ለማስወገድ እና እንደገና እንዳይከሰቱ ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ እንጉዳዮቹን ይተኩ እንጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በአዲሶቹ መተካት ያስፈልጋቸዋል ፡፡ የሚጣሉትን የሚጠቀሙ ከሆነ በቤትዎ ውስጥ ለረጅም ጊዜ አያቆዩዋቸው ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ቦታዎች ላይ የፍራፍሬ ዝንቦች ይራባሉ። የተከማቸ ምግብ ይፈትሹ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ሽንኩርት ፣ ድንች ወይም ሌሎች
በፍጥነት እና በቀላሉ ጣፋጭ ዓሳዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
ትራውት ስባ ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ምንም ስብ የለውም ማለት ይቻላል ፡፡ የቅዱስ ኒኮላስ እራት ለማብሰል ይህ ለስላሳ ዓሣ በጣም ጥሩ ምርጫ ነው ፡፡ የእሱ ጥቅም ለመጥበስ ወይም ለመጋገር ብዙ ጊዜ የማይፈልግ መሆኑ ነው ፡፡ ትራውት ለማብሰል በጣም ፈጣኑ እና ቀላሉ መንገድ በድስት ውስጥ መጥበሱ ነው ፡፡ የተጣራ ዓሣ በክፍል ተቆርጦ በጨው እና በዱቄት ውስጥ ይንከባለል ፣ ከዚያም በደንብ በሚሞቅ ስብ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ በሮዶፔ ክልል ውስጥ ለምሳሌ ከባህላዊ ነጭ ዱቄት ይልቅ ዓሳው በቆሎ ዱቄት ይንከባለላል ፡፡ በተቻለ መጠን ጤናማ ዓሦችን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ለማቆየት ከፈለጉ ፣ የመፍጨት አማራጩን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ, የተጣራ ዓሳ በተቀላቀለ ውሃ ታጥቧል ፣ ከዚያ በኋላ መድረቅ አለበት ፡፡ የዓሳ ሥጋ በጨው እና በርበሬ
የህንድ ምግብ ቤት ምናሌን እንዴት በቀላሉ ማሰስ እንደሚቻል እነሆ
በከባድ እና በማድራስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በባህላዊ የሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ የትኛውን ምግብ ለማዘዝ ለግል ጣዕምዎ እንደሚመረጥ መምረጥ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ የህንድ ልዩ ክፍሎች ጋር ይተዋወቁ እና የትኛው ምግብ ለእርስዎ እንደሆነ እና የትኛው ከመሞከር መቆጠብ እንዳለበት አስቀድመው ያውቃሉ (አንዳንዶቹ በጣም ቅመም ናቸው) ፡፡ 1. ካሪ ባህላዊ ምግቦች ፣ በይዘት በጣም የበለፀጉ ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የሚዘጋጁት በሳባ ሲሆን በባህላዊው ምግብ የሚቀርበው ድስቱን ከምግብ ወይም ከዳቦ በሚስበው ሩዝ ነው ፡፡ ትንሽ ትኩስ ካሪ - እነዚህ ብዙውን ጊዜ እርጎ ፣ የኮኮናት ለውዝ እና እንደ አናናስ ፣ ሙዝ እና ማንጎ ያሉ ፍራፍሬዎችን የሚይዙ በክሬምማ ወጦች ቀላል ኬሪ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ
