ከቀኖች ጋር አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የቀን አመጋገብ ጠቃሚ እና ደስ የሚል እንዲሁም ቀኖቹ እራሳቸው ለሰው አካል ሥርዓቶች በትክክል እንዲሰሩ አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዙ ናቸው ፡፡

ቀኖች ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ዚንክ ፣ ሴሊኒየም ፣ ፕሮቲኖች ፣ ስብ ፣ ካርቦሃይድሬት ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 5 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ግሉኮስ ፣ ፍሩክቶስ ፣ ሴሉሎስ እና ውሃ.

አንድ መቶ ግራም የደረቁ ቀናት 340 ካሎሪ ይይዛሉ ፡፡ አንዴ ወደ ሆድ ከደረሱ በኋላ ቀኖቹ በፍጥነት በሃይል መልክ ስለሚመገቡ በፍጥነት እንዲዋሃዱ እና የስብ ክምችት አይሰሩም ፡፡

ምክንያቱም እነሱ በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ብዙ መብላት አይችሉም ፡፡ የጥጋብ ስሜት የሚደርሰው ደርዘን ቀናት ከተመገቡ በኋላ ነው ፡፡

የቀን አመጋገብ ለአስር ቀናት ይከተላል ፡፡ በዚህ ጊዜ እስከ 7 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ በመጀመሪያዎቹ አራት ቀናት ውስጥ ቀኖች ብቻ ይበላሉ ፣ እና ምንም ገደብ የለም - ከጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች የፈለጉትን ያህል መብላት ይችላሉ ፡፡

የማዕድን ውሃ እና አረንጓዴ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል ፣ ቡና እና ጥቁር ሻይ መጠጣት ይችላሉ ፣ ግን ያለ ስኳር ፡፡ በቀጣዮቹ ስድስት ቀናት የአመጋገብ ቀናት ውስጥ የቀኖች ፍጆታ በአኩሪ ፍሬዎች ይሟላል - ፖም ፣ ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ።

ቀናት ብዙ ፕሮቲን ስለሌላቸው የቀን አመጋገብ ከአስር ቀናት በላይ መከተል አይቻልም ፡፡ በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ አይደገምም ፡፡

የቀን አመጋገብ የጨጓራ ህመም ላለባቸው ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡ ከቀኖች ጋር ምግብ ከመጀመርዎ በፊት ሊከሰቱ ከሚችሉ የጤና ችግሮች ለመዳን ዶክተር ያማክሩ ፡፡

የቀኖች አፍቃሪዎች በእነዚህ ጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች መመገብ በጣም ቀላል ነው ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን በእውነቱ ለአስር ቀናት ቀናትን መመገብ ቀላል አይደለም ፡፡

ከቀን አመጋገብ በጣም እንደደከሙዎት ከተሰማዎት ወዲያውኑ ያቁሙ እና አንድ ቀን ከተመገቡ በኋላ መክሰስ ከተመገቡ በኋላ ወደ ተለመደው ምግብ ይሂዱ ፣ ግን በፓስታ እና በስብ አይጨምሩ።